के तपाइँ एक पटकमा सबै भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ? बच्चालाई स्वागत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• भावनाहरु बुझ्दै
• यो डरलाग्दो छ - तर के यो सामान्य छ?
• प्रसवोत्तर मुड विकारहरूको लागि मद्दत गर्नुहोस्

नवजात बच्चा विरोधाभास र भावनात्मक स्विंगले भरिएको छ। के आशा गर्ने - र कहिले सहयोग लिने - तपाइँले प्यारेन्टहुडको प्रारम्भिक दिनहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ भनेर जान्नु।

यो बिहान ’s बजे हो। बच्चा रुँदैछ। फेरी म रुदै छु। फेरी

म उनीहरूको आँखाबाट मुश्किलले देख्न सक्छु ती थकितताको साथ यति भारी छन्। हिजोका आँसुहरू ढकनीको रेखासँग क्रिस्टलाइज भएका छन्, जसरी मेरो कोर्रा सँगसँगै मिल्दछ।

म उसको पेटमा रम्बल सुन्छु। मलाई डर छ यो कहाँ जाँदैछ। म सम्भवत उसलाई फिर्ता तल प्राप्त गर्न सक्छ, तर त म यो सुन्न। मैले उसको डायपर बदल्नु पर्छ। फेरी

यसको मतलब हामी अर्को एक वा दुई घण्टा सम्म हुनेछौं। तर, ईमानदार हुन गरौं। यदि उसले पोप गरेको छैन भने पनि म फेरि निन्द्रामा जान सक्दिन। उसको लागि फेरि पर्खिने चिन्ता र दोहोरको जलप्रलयको बीचमा जब म मेरो आँखा बन्द गर्दछु मेरो दिमागमा बाढी आउँछ, "बच्चा सुतेपछि निन्द्रा" हुँदैन। म यो आशा को दवाव महसुस र अचानक, म रोइरहेको छु। फेरी

म मेरो श्रीमान्को snores सुन्छु। म भित्र क्रोधको उम्काउ छ। केहि कारणका लागि, यस क्षणमा म यो याद गर्न सक्दिन कि उहाँ आफैं पहिलो पालीमा अपरान्ह २ बजेसम्म उठ्नुभयो। मैले महसुस गर्न सक्ने सबै नै मेरो रिसको भावना हो कि ऊ अहिले सुतिहाल्छ जब मलाई साँच्चै आवश्यक छ। कुकुरहरु पनि खर्राटे छन्। सबैजना निदाउन लाग्छ तर म।

म बच्चालाई परिवर्तन गर्ने टेबलमा राख्छु। ऊ तापमान परिवर्तनसँग चकित हुन्छ। म रातको बत्ती खोल्छु। उसको बदामको आँखा खुला छन्। एक दन्त रहित मुस्कान उसको अनुहारमा फैलिन्छ जब उसले मलाई देख्छ। ऊ उत्साहका साथ squeals।

एक पल मा, सबै परिवर्तन हुन्छ।

जुनसुकै रिस, दु: ख, थकान, असन्तोष, उदासी, जुन मैले महसुस गरें पिघलिरहेछु। र अचानक, म हाँस्दै छु। पूर्ण हाँस्दै।

म बच्चालाई उठाउँछु र मेरो अनुहारमा अ .्गालो हाल्छु। उसले मेरो सानो घाँटी वरिपरि मेरो घाँटी र निन्स्को कम्मरमा बेर्छ। म फेरि रोइरहेको छु। तर यो समय, यो शुद्ध आनन्दको आँसु हो।

एक यात्रीको लागि, भावनाहरूको रोलरकोस्टर जुन नयाँ अभिभावकले अनुभव गर्छन् नियन्त्रण बाहिर वा समस्याग्रस्त देखिन्छ। तर शिशुको साथ कसैको लागि, यो क्षेत्रको साथ आउँदछ। यो अभिभावक हो!

मानिसहरू अक्सर भन्छन् कि यो "सब भन्दा लामो, छोटो समय" हो, यो पनि सबैभन्दा गाह्रो, सब भन्दा ठूलो समय हो।

भावनाहरु बुझ्दै

म सामान्य रूपमा चिन्ता विकारको साथ मेरो सम्पूर्ण जीवन बाँचिरहेको छु र म त्यस्तो परिवारबाट आएको हुँ जहाँ मानसिक रोग (विशेष गरी मुड विकारहरू) व्याप्त छ, त्यसैले कहिलेकाँहि मेरो भावनाहरू कत्ति बढ्ता डरलाग्दो हुन्छ।

म प्रायः सोच्दछु - के म रुन रोक्न नसक्दा म प्रसवोत्तर अवसादको शुरुआती चरणमा छु?

वा म मेरो हजुरबुबाजस्तै उदास छु, जब म यति रन-डाउन महसुस गर्छु कि एक साथीको पाठ वा फोन कल फिर्ता असम्भव महसुस?

वा म स्वास्थ्य चिन्ता विकास गर्दैछु, किनकि म सधैं विश्वस्त छु कि बच्चा बिरामी हुँदैछ?

वा के मसँग क्रोध विकार छ, जब म मेरो श्रीमान्मा सानो कुराको लागि क्रोधित भएको महसुस गर्दछु, जस्तै कसरी उसको काँटाले आफ्नो कटोराको पछाडिको छेउछाउमा डराउँछ, त्यसले बच्चालाई जगाउँला?

वा के म मेरो भाईको जस्तै कामुक बाध्य छु, जब म बच्चाको निद्रामा फिक्स गर्न रोक्न सक्दिन र उसको रातको तालिका अत्यन्तै सटीक हुन आवश्यक छ?

के मेरो चिन्ता असामान्य रूपमा उच्च छ, जब म घर, बोतल र खेलौनाहरू ठीकसँग सफा गरिएको छ भन्ने कुराको निर्धारण गर्नदेखि प्रत्येक चीजको बारेमा चिन्तित हुन्छु, तब उसको प्रतिरक्षा प्रणालीले चिन्ता गर्न भने यदि चीजहरू अति स्वच्छ छन् भने?

उसले पर्याप्त खाइरहेको छैन भन्ने चिन्ताबाट, त्यसपछि चिन्ता गर्नमा कि उसले धेरै खाइरहेको छ।

चिन्ताबाट कि ऊ हरेक minutes० मिनेट ब्यूँझिरहेको छ, तब चिन्ताको लागि "ऊ जिउँदो छ?" जब ऊ धेरै लामो निदाउँछ।

उनी एकदम शान्त छन् भन्ने चिन्ताबाट, त्यसपछि चिन्ता गर्न कि ऊ अति उत्साहित छ।

चिन्ताबाट उसले शोर गरिरहेको छ कि त्यो आवाज कहाँ गयो?

चिन्ताबाट चरण कहिल्यै अन्त हुदैन, यसलाई अन्त्य नभएसम्म।

प्राय: यस dichotomy भावनाहरु एक दिन देखि अर्को दिन सम्म, तर केहि मिनेट को एक चीज मा देखा पर्नेछ। फेरीमा पर्ने डाँडाको जहाज सवारी जस्तो कि एक छेउबाट अर्को छेउ सम्म स्विंग हुन्छ।

यो डरलाग्दो छ - तर के यो सामान्य छ?

यो डरलाग्दो हुन सक्छ। भावनाहरु को अप्रत्याशितता। म विशेष गरी मेरो पारिवारिक इतिहास र चिन्तातिर झुकाव भएकोमा चिन्तित थिएँ।

तर जब मैले मेरो समर्थन नेटवर्कमा पुग्न शुरू गरें, मेरो थेरापिष्ट देखि अन्य आमाबुबासम्म, मैले महसुस गरे कि धेरै जसो भावनाहरूमा हामी पहिलो बच्चाको शुरुआती दिनहरूमा अनुभव गर्ने व्यापक स्पेक्ट्रम पूर्ण सामान्य मात्र हुँदैन, यो हो अपेक्षित हुनु!

त्यहाँ हामी सबै यहाँ जान्छौं भन्ने कुरालाई आश्वासन दिने कुरा छ। जब म थकित छु र बिहान at बजे असन्तुष्ट हुँदा बच्चालाई खुवाउँदछु, त्यहाँ अरू आमा र बुवाहरू छन् भनेर थाहा पाउँदा समान कुराले सहयोग गर्दछ। म खराब मान्छे होइन। म भर्खरै नयाँ आमा हुँ।

अवश्य पनि यो सँधै शिशु ब्लुज हुँदैन वा प्रारम्भिक अभिभावकको भावनात्मक क्षणहरू मात्र होइन। वास्तविकता के हो भने, केहि अभिभावकहरूको लागि, प्रसवोत्तर मुड विकारहरू धेरै वास्तविक हुन्छन्। यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईंले आफ्नो भावनाहरू सामान्य छ कि छैन भनेर पनि सोधिरहनु भएको छ भने, कुनै प्रियजन वा सहयोगी सल्लाह लिन चिकित्सकसँग कुरा गर्न।

प्रसवोत्तर मुड विकारहरूको लागि मद्दत गर्नुहोस्

• पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) ले फोन स crisis्कट लाइन (-००-94444-4-77373)) र पाठ समर्थन (50०--89894-945453), साथै स्थानीय प्रदायकहरूलाई सिफारिश गर्दछ।
• राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनसँग संकटमा परेका व्यक्तिहरूको लागि २ 24/7 हेल्पलाइनहरू नि: शुल्क उपलब्ध छन् जसले उनीहरूको ज्यान लिन खोजिरहेका छन्। -2००-२73--8२255 वा H 74१74EL१ मा "HELLO" पाठ पठाउनुहोस्।
• मानसिक रोगको बिरूद्ध राष्ट्रिय गठबन्धन (एनएएमआई) एक संसाधन हो जुन दुबै फोन संकट लाइन (-००-5050०-6264)) र पाठ संकट लाइन ("NAMI" देखि 1 74१7474१) लाई जो कोहीलाई तत्काल सहयोग चाहिन्छ।
• मातृत्व बुझाइ एक अनलाइन समुदाय हो जुन पोस्ट एप्लम डिप्रेसन सर्भरले मोबाइल अनुप्रयोगको माध्यमबाट इलेक्ट्रोनिक स्रोतहरू र समूह छलफलहरू प्रस्ताव राखेर शुरू गर्दछ।
• मोम सपोर्ट ग्रुपले प्रशिक्षित सहजकर्ताहरूको नेतृत्वमा जूम कलमा नि: शुल्क पियर-टु-पियर समर्थन प्रदान गर्दछ।

अभिभावक बन्नु भनेको मैले गर्न सक्ने सब भन्दा गाह्रो चीज हो, र यो मैले गरेको पनि सब भन्दा पूरा गर्ने र अचम्मको कुरा हो। इमानदारीपूर्वक, मलाई लाग्छ कि ती दिनहरूमा भएका चुनौतिहरूले आनन्दित क्षणहरूलाई अझ धनी बनाउँदछ।

त्यो पुरानो भनाइ के हो? अधिक प्रयास, मिठो इनाम? अवश्य पनि, अहिले मेरो सानोको अनुहार हेर्दै, उहाँ राम्री रarn्गको मिठो हुनुहुन्छ, कुनै प्रयास आवश्यक पर्दैन।

सारा Ezrin एक प्रेरक, लेखक, योग शिक्षक, र योग शिक्षक प्रशिक्षक हो। सान फ्रान्सिस्कोमा आधारित, जहाँ उनी आफ्ना पति र उनीहरूको कुकुरसँग बस्छिन्, साराले विश्व परिवर्तन गर्दैछिन्, एक समयमा एक व्यक्तिलाई आत्म-प्रेम सिकाउँदैछिन्। सारामा अधिक जानकारीको लागि कृपया उनको वेबसाइटमा जानुहोस्, www.sarahezrinyoga.com.