काँध पुनः प्राप्ति को लागी प्रोप्रियोसेप्ट व्यायाम
सन्तुष्ट
प्रोप्राइपोसेसन व्यायामले काँधको संयुक्त, स्नायुबंधन, मांसपेशिहरु वा टन्डनमा चोटपटकको रिकभरीलाई गति दिन्छ किनभने यसले शरीरलाई प्रभावित अंगमा अनुकूल गर्दछ, दैनिक क्रियाकलापहरूमा अनावश्यक प्रयासहरू बेवास्ता गर्दछ, जस्तै हात सार्नु, वस्तुहरू लिनु वा सफा गर्नु। घर, उदाहरण को लागी।
सामान्यतया, काँध प्रोप्रोसेप्ट व्यायाम १ देखि months महिनाको लागि दैनिक गरिनुपर्दछ, जब सम्म तपाईं कठिनाई बिना वा आर्थोपेडिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टले सिफारिस नगरेसम्म व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न।
काँध प्रोप्रोसेपसन खेल स्ट्रोक, अव्यवस्थित वा बर्साइटिस जस्ता चोटपटकको रिकभरीमा मात्र प्रयोग हुँदैन, ओर्थोपेडिक शल्यक्रियाको पुन: प्राप्तिमा वा साधारण चोटहरू जस्तै काँधको टेन्डोनिटिसको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।
काँध को लागी प्रोप्राइपोसेसन व्यायाम कसरी गर्ने
काँध पुन: प्राप्तिमा प्रयोग गरिएको केही प्रोप्राइसेपसन व्यायामहरूले समावेश गर्दछ:
व्यायाम १:
व्यायाम १चार समर्थन को स्थिति मा रहनुहोस्, छवि १ मा देखाईएको छ, तब चोट बिना आफ्नो हात उठाउनुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द र close० सेकेन्डको लागि स्थिति बनाए, maintain पटक दोहोर्याएर;
व्यायाम २:
व्यायाम २भित्ताको अगाडि र टेनिस बलले प्रभावित काँधमा हात राख्नुहोस्। त्यसपछि एक खुट्टा उचाल्नुहोस् र आफ्नो ब्यालेन्स राख्नुहोस्, भित्ता बिरूद्ध २० पटक फ्याल्दा। व्यायाम times पटक दोहोर्याउनुहोस् र, हरेक पटक, उठेको खुट्टा बदल्नुहोस्;
व्यायाम::
व्यायाम।छवि २ मा देखाइएझैं प्रभावित काँधको पाखुरासहितको फुटबल र बललाई समातेर समात्नुहोस्। त्यसपछि बललाई घुमाउने चालहरू बनाउनुहोस्, हात पछाडि नहेर्नुहोस्, seconds० सेकेन्डको लागि र times पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यी अभ्यासहरू, जब सम्भव हुन्छ, फिजियोथेरापिस्टद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ व्यायामलाई विशिष्ट चोटपटकमा अनुकूल बनाउनको लागि र रिकभरीको विकासको चरणमा अनुकूलन, परिणामहरू बढाउँदै।
हामी सल्लाह दिन्छौ
व्यायाम र वजन घटाउन को लागी गतिविधि