व्यायाम र एक स्वस्थ आहार हुन सक्छ तपाइँ होशियार बनाउन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कहिल्यै सोच्नुभयो तपाइँको शैक्षिक वा काम प्रदर्शन मात्र तपाइँको खोपडी भित्र ग्रे सामान को एक प्रतिबिम्ब थियो, तपाइँ तपाइँको शरीर लाई पर्याप्त क्रेडिट दिइरहनुभएको छैन। नयाँ पेन स्टेट युनिभर्सिटीको अनुसन्धानले देखाउँछ कि फिट हुनु (पर्याप्त फलाम प्राप्त गर्न संगै मिलेर) न केवल मांसपेशिहरु बनाउँछ, तर वास्तव मा मस्तिष्क को शक्ति लाई बढावा दिन सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरुले १०५ कलेजका बिद्यार्थीहरुको अध्ययन को लागी जाँच गरेका थिए, जुन प्रकाशित भएको थियो पोषण को जर्नल। उनीहरु आफ्नो फलाम को स्तर (तपाइँको शरीर मा प्रकार, जिम मा पम्प प्रकार छैन), शिखर अक्सिजन अपटेक (VO2 अधिकतम वा एरोबिक क्षमता), ग्रेड बिन्दु औसत (GPA), कम्प्यूटरीकृत ध्यान र मेमोरी कार्यहरुमा प्रदर्शन, र प्रेरणा।

सामान्य फलामको स्तर भएका फिट महिलाहरूसँग 1) कम फलाम र कम फिटनेस, र 2) कम फलाम र उच्च फिटनेस भएकाहरू भन्दा उच्च GPA थियो। शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि फिटनेस थियो सबैभन्दा ठूलो GPA मा सुधार को मामला मा लाभ, तर उच्च फिटनेस र पर्याप्त फलाम को जोडा थियो सबै भन्दा राम्रो सम्भव कम्बो। अनुवाद: फिट हुनुले तपाईलाई सबै प्रकारका मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू दिन सक्छ, तर यसलाई पर्याप्त फलामको साथ जोड्दा तपाईलाई सबैभन्दा ठूलो मस्तिष्क बढावा दिनेछ।

त्यहाँ दिमागमा राख्न को लागी केहि चीजहरु छन्: शोधकर्ताहरु केवल एक कलेज मा महिलाहरु को एक सानो नमूना अध्ययन गरीयो, जसले नतिजा तिरछाड्न सक्छ। साथै, तपाईले तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि यो फिटनेस होइन जसले GPA लाई प्रभाव पार्छ, बरु, त्यो होशियार महिलाहरूले काम गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। जे होस्, अध्ययनले फिटनेसको मूल्य र तपाईंको दिमागको फाइदाको लागि पर्याप्त फलाम प्राप्त गर्ने बारे महत्त्वपूर्ण कुरा ल्याउँछ।

जबकि तपाइँ तपाइँको प्रोटीन को सेवन को निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ वा चिसो र फ्लू को मौसम को समयमा तपाइँको भिटामिन सी टक्कर, संभावनाहरु तपाइँ आफ्नो फलाम को स्तर मा धेरै ध्यान दिनुहुन्न। यो पोषक तत्व प्राय रडार मुनि उड्छ, तर यो एक महत्वपूर्ण एक मा ट्याब राख्न को लागी हो। वयस्क अमेरिकी महिलाहरु को १० प्रतिशत भन्दा बढि फलाम को कमी छ, हामी बिरुवाहरु वा फलाम को मासु राम्रो स्रोत मा रिपोर्ट गरीएको छ?-र यो तपाइँको कसरत प्रदर्शन र समग्र ऊर्जा स्तर मा गम्भीर असर हुन सक्छ। फ्लेकी वा भंगुर औंलाहरु? यो एक फलाम को कमी को एक संकेत हुन सक्छ। (यहाँ, अन्य अजीब संकेत हो कि तपाइँ एक पोषक तत्व को कमी हुन सक्छ।)

तेसैले यस हप्ता को लागी केहि कसरत को तालिका बनाउनुहोस् र यी फलाम युक्त खाद्य पदार्थहरुमा स्टक गर्नुहोस्-तपाइँको मस्तिष्क को बारे मा केहि गम्भीर महाशक्तिहरु प्राप्त गर्न को लागी छ। (र लोकप्रिय विश्वास को विपरीत, तपाइँ मात्र मासु बाट फलाम पाउनुहुन्न। यहाँ जनावर वा बिरुवा आधारित स्रोतहरु बाट फलाम प्राप्त गर्न DL छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्