अpe्गुरको पीठोले पनि हृदयलाई सुरक्षा दिन्छ
सन्तुष्ट
अंगूरको पीठो बीउ र अpe्गुरको छालाबाट बनेको हुन्छ, र यसले फाइबर सामग्रीको कारण आंतहरूलाई नियमित गर्ने र हृदय रोग रोक्न जस्ता फाइदाहरू दिन्छ, किनकि यसमा एन्टीआक्सीडन्ट्सको उच्च एकाग्रता छ।
यो पिठो प्रयोग गर्न सजिलो छ र मीठो वा मीठो डिशमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र घरमा पनि उत्पादन गर्न सकिन्छ। यसको मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन्:
- हृदय रोग रोक्नुहोस्, किनकि यसले एन्टीआक्सीडन्टहरू जस्तै रिसेभरट्रोलमा समृद्ध छ;
- बोवेल कार्य सुधार्नुहोस्, किनभने यसले फाइबरहरू समावेश गर्दछ;
- परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्, किनकि यसले सूजन र रक्त वाहिकाहरूमा एथेरोस्क्लेरोसिसको गठन घटाउँछ।
- तल्लो कोलेस्ट्रॉल, flavonoids, जो शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेशको लागि;
- जोड़ दुखाई कम गर्नुहोस्, यसको उच्च antioxidant सामग्रीको कारण;
- लडाई अकाल वृद्धावस्था, किनकि एन्टीआक्सीडन्टहरूले छाला कोषहरूको स्वास्थ्य कायम राख्छ;
- वैरिकाज नसहरू रोक्नुहोस्, रक्त परिसंचरण सक्रिय गरेर;
- रगत ग्लुकोज नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुहोस्, किनकि यो फाइबरमा धनी छ।
अंगूरको पीठो क्याप्सुलको रूपमा पनि पाउन सकिन्छ, र यसको लाभहरू प्रति दिन १ देखि २ चम्चाको पिठोको उपभोगबाट प्राप्त हुन्छ। हृदयको अट्याक रोक्नको लागि अpe्गुरको रस कसरी बनाउने हेर्नुहोस्।
पौष्टिक जानकारी
तलको तालिकाले २ चम्चा अ gra्गुरको पीठोको लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ:
| रकम: २० ग्राम (अ table्गुरको पीठोको दुई चम्मच) | |
| ऊर्जा: | K० केसीएल |
| कार्बोहाइड्रेट: | 7.7 g |
| प्रोटिन: | ० g |
| मोटो: | ० g |
| फाइबर: | २ g |
| सोडियम: | ० g |
अpe्गुरको पीठो भिटामिन, फलफूल सलाद, केक र रसमा थप्न सकिन्छ, जुन निम्न रेसिपीहरूमा देखाईएको छ।
घरमा यो कसरी गर्ने
घरमै पीठो बनाउन, तपाईंले अ you्गुरबाट छाला र बीउहरू हटाउनु पर्छ, यसलाई राम्रोसँग धुनु पर्छ र यसलाई यसरी फैलाउनुपर्दछ कि तिनीहरू सुक्खा बनाउनको निम्ति एक अर्कामा नपरोस्। त्यसोभए, मोल्डलाई तल्लो तल्लोमा 40० मिनेट जतिसम्म राख्नुपर्दछ वा खोसेहरू र बीउ राम्ररी सुकाइनु हुँदैन।
अन्तमा, सुख्खा बीज र शेलहरूलाई ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस् जबसम्म पीठो आउँदैन, जसलाई बन्द कन्टेनरमा राख्नुपर्दछ, प्राथमिकतामा यसको स्थिरता बढाउन फ्रिज भित्र राख्नुपर्दछ। यो सिफारिश गरिन्छ कि यसको उत्पादन पछि २ देखि weeks हप्ताको बीचमा घरेलु पीठो खपत गर्नुहोस्।
अpe्गुरको पिठो डम्पलिंग रेसिपी
सामग्रीहरू:
- सम्पूर्ण गहुँको पीठोको कचौरा
- १ कप घुमाइएको जई
- १ कप अ flour्गुरको पिठो
- १/२ कप खैरो चिनी
- १ चम्मच बेकिंग पाउडर
- बेकिंग सोडाको १/२ चम्मच
- १/4 चम्मच नुन
- १ कप दुध
- १/२ कप काटिएको स्याउ
- १ चम्चा नरिवल तेल
- २ अण्डा
- भेनिला सारको १ चम्मच
तयारी मोड:
ठूलो कन्टेनरमा, फ्लोर्स, जई, चिनी, खमीर, बेकिंग सोडा र नुन मिक्स गर्नुहोस्।अर्को कन्टेनरमा, दूध, काटिएको स्याउ, नरिवल तेल, अण्डाहरू र भनिला मिक्स गर्नुहोस्। सुक्खा सामग्रीहरुमा तरल मिश्रण डालो र वर्दी नभएसम्म मिश्रण। आटालाई सानो ग्रीस प्यानमा राख्नुहोस् र १ 15 मिनेटको लागि वा टुथपिक परीक्षण नभएसम्म १he० डिग्री सेन्टिग्रेडमा प्रिहिएटेड फोनमा ल्याउनुहोस्।
अंगूर मैदा कुकी रेसिपी
सामग्रीहरू:
Table चम्मच नरिवल तेल वा अतिरिक्त वर्जिन जैतूनको तेल
२ अण्डा
Brown ब्राउन शुगर वा नारियल चियाको कप
अंगुरको पिठो चियाको १ कप
सम्पूर्ण गहुँको पीठोको कचौरा
Ra किसमिस चियाको कप
१ चम्मच बेकिंग पाउडर
तयारी मोड:
नरिवल तेल, चिनी र अण्डो हराउनुहोस्। राम्रोसँग मिक्स गर्दै फ्ल्राउस र किसमिस थप्नुहोस्। खमीर थप्नुहोस् र फेरि हलचल गर्नुहोस्। ठूलो ग्रीस प्यानमा, गोलो कुकीजको आकारमा आटा राख्नुहोस्। १ 15० डिग्री सेन्टिग्रेडको लागि १ated मिनेट वा गोल्डन खैरो रंग सम्म एक प्रीहेटेड ओभनमा बेक गर्नका लागि लिनुहोस्।
जुनून फल आटा वजन पनि कम गर्न र रोग लाई रोकथाम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, यसको फाइदा र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।
भाग
उत्तम वजन मधुमेह-मैत्री डाइट तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न
