Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift बट कसरत चोरी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब यो Khloe Kardashian को लागी आउँछ, कुनै शरीर को भाग उनको बट भन्दा बढी को बारे मा कुरा गरीन्छ। (हो, उनको एब्स पनि धेरै उत्कृष्ट छन्। उनको तिरछा चालहरू यहाँ चोर्नुहोस्।) र उनले मेमा उनको कभर अन्तर्वार्तामा हामीलाई भनेकी थिइन्, "मैले आफूसँग भएका कर्भहरू र प्रत्येक बिट दृढता प्राप्त गर्न काममा लगाएँ।"

अब, तपाइँ कम से कम एक चाल को चोरी गर्न सक्नुहुन्छ कि Khloe आफ्नो प्रतिष्ठित पछाडि प्राप्त गर्न को लागी गर्दछ। उनको साइट मा एक नयाँ पोस्ट मा, Khloe एक केटाबेल डेडलिफ्ट कसरत साझा "उनको इन्स्टाग्राम मा पछ्याउन मनपर्ने फिटनेस प्रशिक्षक," लिजाबेथ लोपेज, "मेरो गधा #लक्ष्य देख्न को लागी।" (यद्यपि हामी सोच्दछौं कि उनी पहिले नै # गोल स्थितिमा छिन्।)

यहाँ केटलबेल डेडलिफ्ट कसरी गर्ने, लोपेज भन्छन् कि प्रति मिनेट २० क्यालोरी जलाउन सक्छ:

ए। काँध चौडाई भन्दा अलि फराकिलो खुट्टा संग खडा, एक प्राकृतिक कोण मा बाहिर। कोर संलग्न, पछाडि glutes ड्राइभ, एड़ी मा तौल को रूप मा तपाइँ kettlebells को ह्यान्डल हड्डी।

बी। केटलबेलहरू तान्नुहोस् जबसम्म तपाईंले ह्यामस्ट्रिङहरू र ग्लुट्स र इन्गेज्ड महसुस गर्नुहुन्न, र त्यसपछि खडा स्थितिमा आउन हिप्सलाई अगाडि बढाउनुहोस्। उल्टो आन्दोलन र दोहोर्याउनुहोस्।

एकचोटि तपाइँ केटलबेल डेडलिफ्ट मा महारत हासिल गर्नुभयो, यी पूर्ण शरीर केटलबेल चाल को प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ एक कुल पावरहाउस मा बदल्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्