यो फिटनेस ब्लगरले भारोत्तोलनका लागि कार्डियो छोडिन् उनी सधैं चाहने एबीएस प्राप्त गर्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फिटनेस ब्लगर Lindsey वा indLindseylivingwell स्वास्थ्य र कल्याण को बारे मा भावुक भएको छ जब देखि उनी 7 बर्ष को उमेर मा ओपन हार्ट सर्जरी गरेकी थिइन्। जबकि उनी सँधै महान आकार मा रहन को लागी प्रयास गरीरहेकी छिन्, बर्षहरु को लागी उनी यसको बारे मा सही तरीका बाट गएनन्। हालैको इन्स्टाग्राम पोस्टमा, २४ वर्षीया युवतीले आफ्नो फिटनेसको दृष्टिकोण कसरी समयसँगै परिवर्तन भएको छ र त्यहाँ पुग्न उनले के गर्नुपर्‍यो भन्ने कुरा साझा गर्छिन्। (पढ्नुहोस्: प्रमाण कि पागल जस्तै क्यालोरी काट्ने तपाइँ तपाइँको शरीर तपाइँ चाहानुहुन्न)

लिन्डसेले क्याप्सनमा लेखेकी छिन्, "बायाँपट्टिको केटीले पेट सपाट राख्न आफूले सक्दो गरिरहेको थियो।" "अनन्त घण्टा कार्डियो, कार्बोहाइड्रेट र अन्य खाद्य समूहहरू प्रतिबन्धित, क्यालोरी सीमित। तौल घटाउने उनको नम्बर एक लक्ष्य थियो। र इमानदारीपूर्वक, उनले भयानक महसुस गरे।"

"दायाँ तिर केटी लाई फ्ल्याश फोरवर्ड," उनी जारी राखीन्। "नमस्ते, यो मेरो-वर्तमान दिन हो। त्यो केटी हप्तामा 3-4 पटक तौल उठाउँछिन्। हो, म अझै पनि कार्डियो गर्छु। तर मेरो मुख्य लक्ष्य तौल घटाउने होइन, मांसपेशी बढाउनु हो।"

यसलाई दिमागमा राख्दै, लिन्डसेले साझा गरे कि उनले आफ्नो क्यालोरी सीमित गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न छोडिन र कार्बोहाइड्रेट, बोसो र प्रोटीन जस्ता macronutrients-dietary घटकहरु को ट्रयाक राख्न शुरू गरीयो तपाइँको शरीर लाई काम गर्न को लागी आवश्यक छ। (यहाँ तपाईको म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट र IIFYM आहार गणना गर्ने बारे जान्न आवश्यक छ) उनको नयाँ दृष्टिकोणको केही हप्ता भित्र, उनले आफ्नो शरीरमा परिवर्तन देख्न थालिन्-उनको नयाँ मांसपेशी-टोन ट्रिम गरिएको र टोन्ड एब्सलाई मार्ग प्रदान गर्दै।

उनले लेखेकी छिन्, ‘मलाई कुनै फरक पर्दैन कि मेरो तौल कम छैन । "मेरो तिघ्रा ठूला देखिएमा मलाई मतलब छैन। यो MUSCLE हो। म पातलो देखिन चाहन्न, म बलियो बन्न चाहन्छु।"

जबकि प्रत्येक शरीर फरक छ, Lindsey को अनुभव प्रमाण हो कि क्यालोरी कटौती र आफ्नो आहार को अधिक प्रतिबन्ध जाने बाटो छैन। तपाइँ एक राम्रो गोलाकार पोषण योजना को लागी यो जिम मा तपाइँको सबै दिन को लागी ऊर्जा को आवश्यकता छ। जस्तै Lindsey आफैं भन्छन्: "जुनसुकै दिनचर्या तपाइँको लागी काम गर्दछ र तपाइँलाई तपाइँको सबै भन्दा राम्रो, स्वस्थ स्वयं हुन मद्दत गर्दछ। स्वस्थ सबैलाई फरक देखिन्छ। तपाइँ यो पाउनुभयो।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्