फिटनेस प्रश्न र उत्तर: महिनावारीको समयमा व्यायाम गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्नमलाई भनिएको छ कि यो महिनावारी को समयमा व्यायाम गर्न अस्वस्थ छ। के यो सत्य हो? र यदि म काम गर्छु, के मेरो प्रदर्शन सम्झौता हुनेछ?

ए। "त्यहाँ कुनै कारण छैन कि महिलाहरु आफ्नो मासिक धर्म को समयमा व्यायाम गर्नुहुन्न," रेनाटा फ्रान्कोविच, एमडी, क्यानाडा मा ओटावा विश्वविद्यालय को टीम चिकित्सक भन्छन्। "त्यहाँ कुनै जोखिम वा प्रतिकूल प्रभाव छैन।" वास्तवमा, फ्रान्कोभिच भन्छन्, धेरै महिलाहरूको लागि, व्यायामले मुड र निद्रा समस्याहरू साथै थकान जस्ता महिनावारी पूर्व लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रदर्शनको मुद्दा झन् जटिल छ, फ्रान्कोविच भन्छन्, जसले २००० मा क्लिनिकल स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित एक पेपरको लागि ११५ अध्ययनहरुको समीक्षा गरेका थिए। "हामी जान्दछौं कि महिलाहरुले विश्व कीर्तिमान कायम गरिसकेका छन् र सबै प्रकारका खेलहरुमा मासिक चक्र को सबै चरणहरुमा स्वर्ण पदक जितेका छन्। तर यो भविष्यवाणी गर्न गाह्रो छ कि कसरी एक विशेष महिला प्रदर्शन गर्न जाँदैछन्। "

फ्रान्कोविचको समीक्षाले कुनै सुसंगत प्रवृत्ति उठाउन सकेन, तर उनी भन्छिन् कि अध्ययन तुलना गर्न गाह्रो थियो किनकि उनीहरुले मासिक धर्म चक्र को विभिन्न चरणहरु निर्धारण गर्न को लागी बिभिन्न तरीकाहरु को उपयोग गरे र विषयहरु फरक फिटनेस स्तर को थिए। यसबाहेक, उनी भन्छिन्, त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् प्रदर्शनलाई असर गर्ने - अनुभव र प्रेरणा सहित - जुन अनुसन्धानमा नियन्त्रण गर्न सकिँदैन।

तल्लो रेखा: "एक मनोरन्जन एथलीट यो महिना को कुन समय हो भन्ने बारे मा चिन्तित हुनुहुन्न," फ्रान्कोविच भन्छन्। सम्भ्रान्त एथलीटहरु, जे होस्, उनीहरु महिना को केहि समय मा उनीहरु लाई कस्तो लाग्छ को एक डायरी राख्न र गर्भनिरोधक चक्कीहरु लिन को लागी हुन सक्छ कि उनीहरुको मासिक धर्म चक्र अनुमानित छन्। "केही महिलाहरु आफ्नो महिनावारी अघि धेरै थकित हुन्छन्," फ्रान्कोभिच भन्छन्। "उनीहरूले रिकभरी हप्ताको साथ समय दिन चाहन्छन् र त्यसपछि उनीहरू बलियो महसुस गर्दा उनीहरूको प्रशिक्षणलाई धक्का दिन्छन्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्