फास्फेटिडेल्सेरिन: यो के हो, यो के हो र कसरी उपभोग गर्ने

सन्तुष्ट

• के Phosphatidylserine को लागी हो
• १. संज्ञानात्मक प्रकार्य र मेमोरी सुधार गर्नुहोस्
• २. ध्यान डेफिसिट हायपरएक्टिविटी डिसअर्डरका लक्षणहरू घटाउनुहोस्
• ध्यान र सिकाई सुधार गर्नुहोस्
• Stress. तनावका लक्षणहरुबाट छुटकारा
• फस्फेटिडेल्सेरिन भएको खाना
• कसरी पूरक उपभोग गर्ने
• साइड इफेक्ट र contraindication

फास्फेटिडेल्सेरीन एक एमिनो एसिडबाट निकालिएको यौगिक हो जुन मस्तिष्क र न्यूरल टिश्यूमा ठूलो मात्रामा फेला पर्दछ, किनकि यो कोशिका झिल्लीको एक भाग हो। यस कारणले, यसले संज्ञानात्मक समारोहमा योगदान पुर्‍याउँछ, विशेष गरी बुढेसकालमा, स्मृति र ध्यान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो कम्पाउन्ड शरीर द्वारा उत्पादन गरिएको हो, र खाना मार्फत र पूरक मार्फत पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ, जसले केही परिस्थितिहरूमा स्पष्ट रूपमा धेरै फाइदाहरू प्रदर्शन गरेको छ।

के Phosphatidylserine को लागी हो

फास्फेटिडेल्सेरिन पूरकले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू लिन सक्दछ र यसैले धेरै अवस्थाहरूका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै:

१. संज्ञानात्मक प्रकार्य र मेमोरी सुधार गर्नुहोस्

फास्फेटिडेल्सेरिन पूरकका धेरै फाइदाहरू पत्ता लगाइएका छन् र वृद्धहरूमा संज्ञानात्मक समारोह र मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्न अल्जाइमरका बिरामीहरू र उमेरसँग सम्बन्धित मेमोरी कमजोरी भएका व्यक्तिहरू, रोक्ने वा संज्ञानात्मक कमजोरी र डिमेन्शियामा ढिलाइ गर्नका लागि केही अध्ययनहरूमा पत्ता लगाइएका छन्।

यो किनभने फस्फेटिडेल्सेरिनले स्पष्ट रूपमा न्यूरोनल संचार बढाउँदछ, कोशिका झिल्लीको तरलता र एसिटिल्कोलीनको स्तर बढाउँदछ, जुन महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटर हो। थप रूपमा, फास्फेटिडेल्सेरिनले सेल झिल्लीलाई ऑक्सीडेटिव र निःशुल्क रेडिकल क्षतिबाट पनि बचाउँछ।

स्वस्थ व्यक्तिहरूमा अझै यो सुधार प्रमाणित गर्न पर्याप्त अध्ययनहरू छैनन्, यद्यपि यो सकारात्मक मानिन्छ।

२. ध्यान डेफिसिट हायपरएक्टिविटी डिसअर्डरका लक्षणहरू घटाउनुहोस्

यो विश्वास गरिन्छ कि फास्फेटिडेल्सेरीनको पूरक परिचालनले एडीएचडी भएका बच्चाहरूमा ध्यान घाटा र उच्च रक्तचाप बिरामीहरूको लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ, छोटो अवधिमा श्रवण मेमोरी र आवेगको पनि सुधारको साथ मनाइन्छ। ADHD को लक्षणहरू चिन्न सिक्नुहोस्।

ध्यान र सिकाई सुधार गर्नुहोस्

केही अध्ययनहरूका अनुसार वयस्कहरूको सन्दर्भमा यो पूरकले जानकारी प्रशोधन गर्ने क्षमतामा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्दछ, साथ साथै केही परीक्षणहरूमा गरिएका प्रतिक्रियाहरूको शुद्धता पनि जुन संज्ञानात्मक क्षमतालाई मापन गर्दछ।

Stress. तनावका लक्षणहरुबाट छुटकारा

फस्फेटिडेल्सेरिनको साथ लामो पूरकको पूरकले स्वस्थ मानिसहरूमा एन्टि-स्ट्रेस प्रभाव हुन सक्छ, यद्यपि यो शरीरमा यो प्रभाव उत्पन्न गर्न कसरी काम गर्दछ भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन र फास्फेटिडेल्सारिनको यो कार्य पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

फस्फेटिडेल्सेरिन भएको खाना

वर्तमानमा यो विश्वास गरिन्छ कि फास्फेटिडेल्सेराइनको सेवन, आहारमा यसको स्वाभाविक उपस्थितिको कारणले, प्रति दिन प्रति व्यक्ति to 75 देखि १ 18 mg मिग्रासम्म छ। फास्फेटिडेल्सिनका केही आहार स्रोतहरू रातो मासु, कुखुरा, टर्की र माछा हुन्, मुख्य रूपमा भिसेरामा, जस्तै कलेजो वा मिर्गौला।

दुध र अण्डाहरूसँग पनि यस यौगिकको थोरै मात्रा हुन्छ। केही तरकारीहरू स्रोतहरू सेतो सिमी, सूर्यमुखी बीउ, सोया र डेरिवेटिव हुन्।

कसरी पूरक उपभोग गर्ने

एफडीए (खाना, औषधि, प्रशासन) ले फास्फेटिडेल्सेरिनलाई पूरकको रूपमा अनुमोदन गरेको छ, प्रति दिन अधिकतम 300०० मिलीग्राम खुराक सिफारिस गरिएको छ। सामान्यतया, संज्ञानात्मक अशक्तता रोक्नको लागि १०० मिग्रि दिनको 3 पटक लिने सिफारिस गरिन्छ, तथापि निर्माताको निर्देशनहरू पढ्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि खुराक अनुसार खुराक पूरक फरक हुन सक्छ।

बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूको ध्यानमा ध्यान दिनको लागि २०० मिलीग्राम / डी पिउने सिफारिस गरिन्छ, र २०० देखि mg०० मिलिग्राम / डीको खुराक स्वस्थ वयस्कहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

साइड इफेक्ट र contraindication

फास्फेटिडेल्सेरिन पूरकको इन्जेशन स्पष्ट रूपमा सुरक्षित छ, केवल जठरांत्र समस्याहरू, जस्तै मतली, बान्ता र अपचको साथ। यो पूरक गर्भवती महिला, गर्भवती महिला जो स्तनपानको बेला वा स्तनपानको समयमा यसको सुरक्षा प्रमाणित गर्ने अभावका कारण लिनु हुँदैन।