Mindfulness को बढावा, ध्यान को सार

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ध्यान एक पल हो। यो सरल अभ्यास कल्याण मा नयाँ प्रवृत्ति र राम्रो कारण को लागी हो। ध्यान र माइन्डफुलनेस व्यायामले तनाव कम गर्छ, ओपियोइड्स जस्तै पीडा राहत प्रदान गर्दछ (तर साइड इफेक्ट बिना) र दिमागमा खैरो पदार्थ पनि बनाउँछ। लाभ को लामो सूची एक ब्याज लिन को लागी पर्याप्त कारण हो।

यदि तपाइँलाई थाहा छैन जहाँ ध्यान अभ्यास संग शुरू गर्न को लागी, यो भिडियो आधारभूत छ। Grokker विशेषज्ञ डेभिड संग यी सरल निर्देशित ध्यान निर्णय बिना तपाइँको विचारहरु र भावनाहरु को बारे मा सजग हुन को लागी शुरू गर्न मा मद्दत गर्दछ, र तपाइँको दिमाग लाई वर्तमान क्षण मा प्रशिक्षित गर्दछ।

यदि तपाईंलाई ध्यान गर्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरूले ध्यान गर्न "प्रयास गरे" र असफल भए, तर सत्य हो यदि तपाईं पनि कोसिस गर्नुहोस् ध्यान गर्न, यो काम गरीरहेको छ। यो एक अभ्यास हो-अधिक तपाइँ यसलाई मा राख्नुहुन्छ, यो सजिलो हुन्छ। जसरी विचार वा भावनाहरु उठ्छन्, उनीहरुलाई आउनुहोस्, र उनीहरुलाई जान दिनुहोस्। बस ती भावनाहरु लाई ध्यान दिनुहोस्, र तपाइँ तपाइँको नयाँ तनाव राहत अभ्यास संग एक निरन्तर सम्बन्ध को लागी तपाइँको बाटो मा हुनुहुन्छ।

Grokker को बारेमा

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

तपाइँको 7 मिनेट फ्याट ब्लास्टिंग HIIT कसरत

30-मिनेट HIIT कसरत तपाईंको जाडो स्लम्पलाई हराउन

विन्यासा योग प्रवाह जसले तपाईंको एब्सलाई मूर्ति बनाउँछ

केल चिप्स कसरी बनाउने

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्