Gamma Brain Wave को बारेमा के जान्ने

सन्तुष्ट

• गामा दिमागका छालहरू के हुन्?
• गामा तरंगहरूको फाइदा के हो?
• गामाका छालहरू कसरी अरू दिमागका तरंगहरूभन्दा फरक हुन्छन्?
• बीटा
• अल्फा
• Theta
• डेल्टा
• तपाईं आफ्नो गामा मस्तिष्क तरंगहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?
• के तपाईको दिमागका छालहरूलाई सन्तुलित राख्नु महत्त्वपूर्ण छ?
• तल रेखा

तपाईको दिमाग एक व्यस्त स्थान हो।

मस्तिष्क तरंगहरू, आवश्यक रूपमा, तपाईंको मस्तिष्क द्वारा उत्पादित विद्युतीय गतिविधिको प्रमाण हो। जब न्यूरन्सको समूहले न्युरोनको अर्को समूहलाई बिजुली दालहरूको फोर्ट पठाउँदछ, यसले एक छाल-जस्तो बान्की सिर्जना गर्दछ।

यी छालहरू प्रति सेकेन्ड गति चक्रमा मापन गरिन्छ, जुन हामी हर्ट्ज (हर्ट्ज) को रूपमा वर्णन गर्दछौं। तपाईं कती जागा हुनुहुन्छ र सतर्क हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दै छालहरू धेरै चाँडो हुन सक्दछ, वा ती धेरै ढिलो हुन सक्छ। तिनीहरू गर्न सक्छन् र परिवर्तन गर्न सक्छन्, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ मा आधारित छ र तपाईं कसरी महसूस गरिरहनु भएको छ।

सब भन्दा छिटो मस्तिष्क छालहरू तरंगहरू हुन् जसलाई गामा तरंगहरू भनिन्छ। यी मस्तिष्क तरंगहरू, जुन स्वीकार्य रूपमा हालको टेक्नोलोजीसँग सहि मापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ भन्ने प्रमाण हो कि तपाईंको दिमाग काममा कडा छ, सूचना प्रक्रिया गर्दै र समस्याहरूको समाधान खोज्दै।

गामा दिमागका तरंगहरू, यी तरंगहरूका फाइदाहरू, र तपाईंको दैनिक जीवनमा उनीहरूले खेल्ने भूमिकाको बारेमा बढि जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

गामा दिमागका छालहरू के हुन्?

आफूलाई जटिल प्रोजेक्टमा गहिराइमा डुबाइएको वा एउटा उल्लेखित विषय विशेषज्ञको व्याख्यानले मोहित भएको चित्रण गर्नुहोस्। तपाईं सतर्क र अत्यधिक केन्द्रित हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो सिटको किनारमा बस्दै हुनुहुन्छ। तपाईको दिमाग हो, पुरानो अभिव्यक्तिको रूपमा, सबै सिलिन्डरहरूमा फायरि।।

जब यो हुन्छ, तपाईंको दिमागले गामा मस्तिष्क छालहरू उत्पादन गर्दैछ।

गामा मस्तिष्क तरंगहरू तपाईंको मस्तिष्क भित्र उत्पादन हुने सब भन्दा छिटो मस्तिष्क तरंगहरू हुन्। यदि एक डाक्टरले तपाईको टाउकोमा इलेक्ट्रोडहरू राखेको र परिणामस्वरूप विद्युतीय गतिविधि ग्राफ गर्न मेशिनमा हुक्यो भने - त्यो प्रक्रियालाई इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम (ईईजी) भनेर चिनिन्छ - छालहरू धेरै उच्च आवृत्ति हुन्छन्।

गामा तरंगहरू H 35 हर्ट्ज भन्दा माथिको झुकाव हो - र वास्तवमा तिनीहरू १०० हर्ट्जको रूपमा छिटो दोहोरो गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरू अवस्थित EEG टेक्नोलोजीसँग सहि मापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। भविष्यमा अनुसन्धानकर्ताहरूले यी दिमागका तरंगहरूले कसरी काम गर्दछन् भन्ने बारे बढी जानकारी प्राप्त गर्ने आशा राख्छन्।

गामा तरंगहरूको फाइदा के हो?

गामा तरंगहरू प्रमाण हो कि तपाईंले शिखर एकाग्रता प्राप्त गर्नुभएको छ। अर्को शब्दहरु मा, जब तपाई तीव्र रुपमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र तपाईको दिमाग धेरै सक्रिय रुपमा समस्या सुल्झाउने काममा व्यस्त छ, यो त जब तपाईको दिमागले सम्भवतः गामा छालहरू उत्पादन गरिरहेको हुन्छ। तिनीहरूले तपाइँलाई जानकारी प्रक्रियामा मद्दत गर्छन्।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि सीख्ने कठिनाइ वा अशक्त मानसिक प्रक्रिया सहितको व्यक्तिले धेरै गामा तरंगहरू उत्पादन गर्न सक्दैनन्।

गामाका छालहरू कसरी अरू दिमागका तरंगहरूभन्दा फरक हुन्छन्?

दिमागका तरंगहरूलाई स्पेक्ट्रमको रूपमा सोच्नुहोस् जुन धेरै छिटोदेखि धेरै ढिलोसम्म हुन्छ। गामा तरंगहरू, अवश्य पनि स्पेक्ट्रमको द्रुत अन्तमा देखा पर्दछन्। द्रुत गतिशील गामा छालहरूको अलावा, तपाईंको मस्तिष्कले निम्न प्रकारका मस्तिष्क छालहरू पनि उत्पन्न गर्दछ।

बीटा

यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको मस्तिष्कलाई EEG को साथ मूल्याates्कन गर्दछ, जब तपाइँ ब्यूँता, सचेत, र स .्लग्न हुनुभएको बेला, प्रमुख तरंगहरू बीटा तरंगहरू हुनेछन्। यी तरंगहरू १२ देखि H 38 हर्ट्ज दायरा मा मापन गर्न को लागी गर्छ।

अल्फा

जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ तर शान्त र चिन्तनशील हुनुहुन्छ, जब अल्फा तरंगहरू अवसरमा बढ्छन्। अल्फा मस्तिष्क तरंगहरू दिमागका तरंगहरूको स्पेक्ट्रमको बीचमा अवस्थित छन्। तिनीहरू and र १२ हर्ट्ज बीच मापन गर्न को लागी गर्छन।

Theta

थेटा तरंगहरू दिमागका छालहरू हुन् जुन to देखि H हर्ट्ज दायरामा हुन्छ। तिनीहरू हुन सक्छ जब तपाईं सुतिरहेको हुन्छन्, तर तिनीहरू अधिक प्रभावशाली बन्छन् जब तपाईं गहिरो आराम गर्नुहुन्छ वा ध्यानको स्थितिमा हुनुहुन्छ।

डेल्टा

गहिरो सपनाविहीन निद्राले एक प्रकारको मस्तिष्क तरंगलाई डेल्टा वेभ भनेर चिनिन्छ। यी छालहरू कम र ढिलो छन्। EEG ले यी तरंगहरू ०.। र H हर्ट्ज दायरामा मापन गर्नेछ।

तपाईं आफ्नो गामा मस्तिष्क तरंगहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?

केहि छ कि तपाई ध्यान दिएर तपाईको गामा तरंग उत्पादन लाई बढावा दिन सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको सास फेर्दै तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

वास्तवमा, योग चिकित्सकहरूले देखाए कि उनीहरूको अभ्यासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुभन्दा आफ्नो सास फेर्ने मानिसहरूले गामा तरंग उत्पादनमा बढी वृद्धि अनुभव गरे।

यद्यपि, ध्यान प्रक्रिया बिभिन्न भिन्न छन्। त्यस्तै रूपमा, गहन तरंग उत्पादनलाई बढावा दिन सटीक प्रक्रियाहरू सीमित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक पर्दछ यस उद्देश्यका लागि कुनै खास शैली सिफारिस गर्नु अघि।

यद्यपि ध्यानका धेरै अन्य स्वास्थ्य लाभहरू छन्। अनुसन्धानले देखाईएको छ कि यो विशेष गरी तनाव, चिन्ता र उदासी कम गर्नका लागि उपयोगी छ।

त्यसोभए, ध्यानको माध्यमबाट गामा छालहरूलाई बढावा दिने सही विधि अझै पक्का गर्नु आवश्यक छ, तपाईं अझै पनि यस अभ्यासबाट अन्य लाभहरू कटौती गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको मस्तिष्कलाई अधिक गामा छालहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्ने अर्को सम्भावित तरीका? पिस्ता खानुहोस्।

जबकि यो सुझावले तपाईंको भौं बढाउन सक्छ, २०१ 2017 को अध्ययनले देखाए कि केहि नटहरू विशेष गरी पिस्ता खाँदा ठूलो गामा छाल प्रतिक्रिया देखा पर्दछ। उही अध्ययन अनुसार, बदाम बदामले अधिक डेल्टा छालहरू उत्पन्न गर्न सक्दछ।

जबकि यस अनुसन्धानको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, हामी अन्य अनुसन्धानबाट जान्दछौं कि पागलहरूले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

के तपाईको दिमागका छालहरूलाई सन्तुलित राख्नु महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईको दिमाग चक्र विभिन्न पाँचमा विभिन्न समयमा मस्तिष्क तरंगहरूको विभिन्न समयमा। कल्पना गर्नुहोस् कि आफु रेडियो डायलबाट फ्लिप हुँदैछ, अर्को स्टेशनमा जानु अघि प्रत्येक स्टेशनमा ट्युन समात्न केही बेर रोकिनुहोस्। यो कसरी मस्तिष्क छालहरू मार्फत तपाईंको मस्तिष्क चक्रसँग मिल्दोजुल्दो छ।

तर त्यहाँ यस्तो कारकहरू छन् जसले यस स्वस्थ सन्तुलनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तनाव, निन्द्राको अभाव, केही औषधीहरू, र अन्य कारकहरूले तपाईंको मस्तिष्क र यसले उत्पादन गर्ने मस्तिष्क छालहरूको प्रकारलाई असर गर्न सक्छ।

मस्तिष्कमा चोटपटकले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। २०१ 2019 को अध्ययनले देखायो कि व्यक्ति जो मस्तिष्कसँग लडाई सम्बन्धी आघात अनुभव गरेका थिए उनीहरूले गामा तरंगहरूको "उल्लेखनीय रूपमा माथि" स्तर विकास गरेका थिए। विशेष रूपमा, हल्का चोटपटक उनीहरूको सेरेब्रल कॉर्टेक्स, प्रिफोन्टल कर्टेक्स र पोस्टरियर पेरिएटल लोबको चार मध्ये दुईवटा लुबाहरूमा भएको थियो।

अन्वेषकहरुका अनुसार गामा तरंगहरुको असामान्य तह गरीब संज्ञानात्मक समारोह संग सम्बन्धित थियो। अन्वेषकहरूले यो निष्कर्ष निकाले: भविष्यमा, असामान्य गामा तरंग गतिविधिको प्रमाणले टाउकोको हल्का चोटपटकमा थप अनुसन्धान गर्न सक्छ जुन अन्यथा बेवास्ता हुन सक्छ।

तल रेखा

तपाईको दिमाग सामान्यतया फरक समयमा पाँच विभिन्न प्रकारका दिमाग छालहरू उत्पादन गर्दछ। प्रत्येक प्रकारको मस्तिष्क तरंग बिभिन्न वेगमा सर्दछ। केहि छिटो हुन्छन् जबकि अरु सुस्त हुन्छन्।

गामा मस्तिष्कका छालहरू तपाईंको मस्तिष्क भित्र उत्पादन हुने सब भन्दा छिटो मस्तिष्क छालहरू हुन्। यद्यपि तिनीहरू सहि मापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तिनीहरू 35 35 हर्ट्ज भन्दा माथी मानेको छ र १०० हर्ट्जको रूपमा छिटो दोहोरिन सक्छ।

तपाईको मस्तिष्कले गामा छालहरू उत्पादन गर्न सक्दछ जब तपाईं गहन ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ वा सक्रियतापूर्वक समस्या सुल्झाउने काममा संलग्न हुनुहुन्छ। गामा तरंगहरूले तपाईंलाई जानकारी प्रक्रिया गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं ध्यान दिन असमर्थ हुनुहुन्छ साथै तपाईं सामान्य रूपमा गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग ब्रेन वेभ असंतुलनको केही प्रकार हुन सक्छ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईलाई कुनै मूल्या evalu्कन गर्नु पर्छ कि भनेर।