सामान्यीकृत चिन्ता विकार

सन्तुष्ट

• सामान्यीकृत चिन्ता विकारको लक्षण
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूबाट GAD छुट्याउँदै
• GAD का कारण र जोखिम कारक के हुन्?
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार कसरी निदान गरिन्छ?
• सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको उपचार कसरी गरिन्छ?
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी
• औषधि
• जीवनशैली परिवर्तन GAD को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न
• रक्सी र चिन्ता
• सामान्य चिन्ता विकारको लागि आउटलुक
• यो चिन्ताको साथ बाँच्न कस्तो लाग्छ

मस्कोट / अफसेट छविहरू

सामान्यीकृत चिन्ता विकार के हो?

व्यक्ति जो सामान्य चिन्ता विकार, वा GAD, सामान्य घटनाहरू र परिस्थितिहरूको बारे अनियन्त्रित चिन्ता गर्छन्। यसलाई कहिलेकाँही दीर्घकालीन चिन्ता न्यूरोसिस पनि भनिन्छ।

GAD चिन्ताको सामान्य भावना भन्दा फरक छ। तपाईको जीवनमा के हुने हो भन्ने चिन्ता लाग्नु सामान्य छ - जस्तै तपाईको वित्त - प्रत्येक चोटि केही समय पछि। GAD छ जो एक व्यक्ति को अन्त मा महीनहरु को लागि प्रति दिन धेरै पटक आफ्नो वित्त को बारे मा अनियन्त्रित चिन्ता गर्न सक्छ। चिन्ताको कारण नभएको खण्डमा पनि यो हुन सक्छ। व्यक्ति प्रायः सजग हुन्छ कि उनीहरूलाई चिन्ताको कुनै कारण छैन।

कहिलेकाँही यस अवस्थाका मानिसहरूलाई चिन्ता मात्र हुन्छ, तर तिनीहरू के चिन्तामा छन् भन्न सक्दैनन्। उनीहरूले भावनाहरू रिपोर्ट गर्छन् कि केहि खराब हुन सक्छ वा रिपोर्ट गर्न सकिन्छ कि तिनीहरू आफैंलाई शान्त गर्न सक्दैनन्।

यो अत्यधिक अवास्तविक चिन्ता डरलाग्दो हुन सक्छ र सम्बन्ध र दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

सामान्यीकृत चिन्ता विकारको लक्षण

GAD को लक्षण समावेश:

• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• सुत्न कठिनाई
• चिडचिड
• थकान र थकान
• मांसपेशी तनाव
• बारम्बार पेट दर्द वा पखाला
• पसिना हथेली
• हल्लाउँदै
• द्रुत मुटुको धडकन
• न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरू, जस्तै शरीरको विभिन्न भागहरूमा सुन्न वा झुकाव

अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूबाट GAD छुट्याउँदै

चिन्ता धेरै मानसिक स्वास्थ्य स्थितिको साझा लक्षण हो, जस्तै डिप्रेसन र विभिन्न फोबियस। GAD यी शर्तहरु भन्दा धेरै तरीका बाट फरक छ।

निराश व्यक्ति कहिलेकाँहि चिन्तित महसुस गर्न सक्दछन्, र फोबिया भएका मानिसहरु एक खास चीजको बारेमा चिन्ता गर्छन्। तर GAD का मानिस लामो समय (छ महिना वा सोभन्दा बढी) मा विभिन्न विषयहरूको संख्याको बारेमा चिन्ता गर्छन्, वा तिनीहरू आफ्नो चिन्ताको स्रोत पहिचान गर्न सक्षम नहुन सक्छन्।

GAD का कारण र जोखिम कारक के हुन्?

GAD का कारण र जोखिम कारकहरू समावेश हुन सक्छन्:

• चिन्ताको पारिवारिक इतिहास
• व्यक्तिगत वा पारिवारिक रोगसहित तनावपूर्ण अवस्थाको लागि भर्खरको वा लामो समय सम्मको जोखिम
• क्याफिन वा सुर्तीजन्य को अत्यधिक प्रयोग, जसले अवस्थित चिन्तालाई झन् नराम्रो बनाउँदछ
• बाल्यकाल दुरुपयोग

मेयो क्लिनिकका अनुसार महिलाले दुई पटक सम्भवतः पुरुषको जीएडी अनुभव गर्न सक्दछन्।

सामान्यीकृत चिन्ता विकार कसरी निदान गरिन्छ?

GAD मानसिक स्वास्थ्य स्क्रीनिंगको साथ पत्ता लगाईन्छ जुन तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकले प्रदर्शन गर्न सक्छ। उनीहरूले तपाइँको लक्षणहरूको बारेमा तपाइँलाई प्रश्नहरू र तपाइँले उनीहरूलाई लामो समय सम्म सोध्नु हुनेछ। उनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञमा पठाउन सक्छन् जस्तै मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक।

तपाईंको डाक्टरले एक अन्तर्निहित बिरामी वा पदार्थको दुरुपयोग समस्या तपाईंको लक्षणहरूको कारण हो कि भनेर निर्धारित गर्न चिकित्सा परीक्षण पनि गर्न सक्दछ। चिन्ता लिंक गरिएको छ:

• gastroesophageal भाटा रोग (GERD)
• थाइरोइड विकारहरू
• मुटु रोग
• रजोनिवृत्ति

यदि तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई शंका छ कि एक चिकित्सा अवस्था वा पदार्थ दुर्व्यवहार समस्या चिन्ताको कारण हो भने, तिनीहरूले अधिक परीक्षणहरू गर्न सक्दछन्। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• रगत परीक्षण, हर्मोनको स्तर जाँच गर्न कि एक थाइरोइड डिसअर्डर संकेत गर्न सक्दछ
• मूत्र परीक्षण, पदार्थ दुरुपयोग को लागी जाँच गर्न
• ग्यास्ट्रिक रिफ्लक्स टेस्टहरू, जस्तै तपाईंको पाचन प्रणालीको एक्स-रे वा तपाईंको एसोफ्यागसलाई हेर्नको लागि एन्डोस्कोपी प्रक्रिया, GERD जाँच गर्न
• एक्स-रे र तनाव परीक्षणहरू, मुटुको अवस्था जाँच गर्न

सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको उपचार कसरी गरिन्छ?

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी

यस उपचारमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न नियमित भेट्नु समावेश छ। लक्ष्य तपाईंको सोच र बानी बद्लनु हो। यो दृष्टिकोण चिन्तित धेरै व्यक्तिमा स्थायी परिवर्तन सिर्जना गर्न सफल भएको छ। यो गर्भवती भएका मानिसहरूमा चिन्ताका विकारहरूका लागि प्रथम-लाइन उपचार मानिन्छ। अरूले पत्ता लगाए कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपीका फाइदाहरूले दीर्घकालीन चिन्ताबाट राहत प्रदान गरेको छ।

थेरापी सत्रहरूमा, तपाई आफ्ना चिन्तित विचारहरू चिन्ने र नियन्त्रण गर्ने तरिका सिक्नुहुनेछ। तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंलाई आफैलाई शान्त पार्ने तरिका पनि सिकाउँदछ जब आपत्तिजनक विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्।

डाक्टरहरूले अक्सर उपचारको साथमा GAD लाई उपचारको लागि औषधी पनि दिन्छ।

औषधि

यदि तपाइँको डाक्टरले औषधि सिफारिस गर्दछ भने, तिनीहरूले सम्भवतः एक छोटो-अवधि औषधि योजना र एक दीर्घ-अवधि औषधि योजना सिर्जना गर्दछ।

छोटो अवधिका औषधीहरूले चिन्ताका शारीरिक लक्षणहरू केही आराम गर्दछ, जस्तै मांसपेशिको तनाव र पेटको ऐंठन। यिनीहरूलाई एन्टी-चिन्ता औषधि भनिन्छ केहि सामान्य एन्टी-फिक्स्ड औषधीहरू:

• alprazolam (Xanax)
• क्लोनाजेपम (क्लोनोपिन)
• लोराजेपाम (एटिभन)

एन्टी-चिन्ता ड्रग्स लामो समयको लागि लिनु होइन, किनकि तिनीहरूमा निर्भरता र दुरुपयोगको उच्च जोखिम छ।

एंटीडप्रेससन्ट्स भनिने औषधिहरूले लामो अवधिको लागि राम्रो काम गर्दछ। केहि सामान्य antidepressants हुन्:

• बसपिरोन (बुस्पर)
• citalopram (सेलेक्सा)
• एसिटालोप्राम (लेक्साप्रो)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक, प्रोजाक साप्ताहिक, साराफेम)
• फ्लोभोक्सामिन (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• सेटरलाइन (जोलोफ्ट)
• भेन्लाफैक्सिन (एफफेक्सोर एक्सआर)
• desvenlafaxine (प्रिस्टीक)
• duloxetine (Cymbalta)

यी औषधीहरूले काम गर्न केहि हप्ता लिन सक्दछ। उनीहरूको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ, जस्तै सुख्खा मुख, मतली, र पखाला। यी लक्षणहरूले केही मानिसहरूलाई यत्ति धेरै कष्ट दिन्छ कि उनीहरूले यी औषधी खान बन्द गर्दछन्।

युवा वयस्कहरूमा एन्टिडेप्रेसन्टहरूसँग उपचारको सुरुमा आत्महत्या विचारहरू बढाउने जोखिम पनि कम छ। यदि तपाइँ एन्टिडेप्रेसन्ट्स लिइरहनुभएको छ भने तपाइँको प्रेसिडبرसँग नजिकको सम्पर्कमा रहनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं कुनै पनि मुड वा विचार परिवर्तन रिपोर्ट गर्नुहुन्छ जुन तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ।

तपाईको डाक्टरले एन्टी-फिक्स्सी औषधि र एन्टिडिप्रेसन्ट दुबै सल्लाह दिन सक्छन। यदि त्यसो हो भने, तपाईले एन्टी-फिक्स्ड औषधि मात्र केहि हप्ताको लागि लिनुहुनेछ जबसम्म तपाईंको एन्टीडिप्रेससन्टले काम गर्न सुरु गर्दैन, वा आवश्यक आधारमा।

जीवनशैली परिवर्तन GAD को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न

धेरै व्यक्तिहरूले केही जीवनशैली बानी अपनाएर राहत पाउन सक्दछन्। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार, र धेरै निद्रा
• योग र ध्यान
• उत्तेजकहरूलाई बेवास्ता गर्दै, जस्तै कफी र केहि काउन्टर औषधीहरू, जस्तै खाना गोली र क्याफिन गोलीहरू।
• विश्वस्त साथी, पति या पत्नी, वा परिवारको सदस्यसँग डर र चिन्ताको बारेमा कुरा गर्दै

रक्सी र चिन्ता

रक्सी पिउँदा तपाईंलाई तुरुन्तै कम चिन्तित महसुस गराउन सक्छ। यसैकारण चिन्ताले ग्रस्त धेरै व्यक्तिहरूले राम्रो महसुस गर्नको लागि मदिरापान गर्न थाल्छन्।

जे होस्, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि रक्सीले तपाईंको मुडमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। रक्सी पिए पछि केहि घण्टा भित्र, वा एक दिन पछि, तपाईं बढी चिढचिढ्ने वा डिप्रेसन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। रक्सीले चिन्ताको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधीहरूमा हस्तक्षेप पनि गर्न सक्दछ। केहि औषधि र मदिरा संयोजन घातक हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको रक्सीले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।तपाई अल्कोहोलिक बेनामी (एए) को माध्यमबाट पिउन रोक्नको लागि नि: शुल्क समर्थन पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

सामान्य चिन्ता विकारको लागि आउटलुक

धेरै व्यक्ति उपचार, औषधि, र जीवनशैली परिवर्तनहरूको संयोजनको साथ GAD प्रबन्धन गर्न सक्दछन्। आफ्नो चिन्ताबारे डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञमा पठाउन सक्छन्।

यो चिन्ताको साथ बाँच्न कस्तो लाग्छ