के निकालिएको छ मलाई मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा सिकाउनुभयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेडिकल स्कूलमा, मलाई बिरामीको शारीरिक रूपमा के गलत थियो भनेर ध्यान केन्द्रित गर्न प्रशिक्षण दिइयो। मैले फोक्सोलाई टक्कर दिएँ, पेटमा थिचेँ, र पल्पटेड प्रोस्टेटहरू, कुनै पनि कुराको असामान्य संकेतहरू खोज्दै गर्दा। मनोचिकित्सा रेजीडेंसी मा, म के मानसिक रूप मा गलत थियो मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी प्रशिक्षित गरिएको थियो, र तब "ठीक"-वा, चिकित्सा भाषामा, "व्यवस्थापन"-ती लक्षणहरु। मलाई थाहा थियो कुन औषधि र कहिले लिने। मलाई थाहा थियो कहिले बिरामीलाई अस्पताल भर्ना गर्ने र कहिले त्यो व्यक्तिलाई घर पठाउने। मैले कसैको दु: ख कसरी कम गर्ने भनेर जान्न सक्ने सबै थोक गरें। र मेरो प्रशिक्षण पूरा गरेपछि, मैले म्यानहट्टनमा एक सफल मनोचिकित्सा अभ्यास स्थापना गरें, मेरो मिशनको रूपमा निको पार्नु।

त्यसपछि, एक दिन, म एक वेक अप कल पाएँ। क्लेयर (उनको वास्तविक नाम होइन), एक बिरामी, जसलाई मैले प्रगति गरिरहेको छु, छ महिनाको उपचार पछि मलाई अचानक निकाले। "मलाई हाम्रा साप्ताहिक सत्रहरुमा आउन मन पर्दैन," उनले मलाई भनिन्। "हामी सधैं के गर्छौं मेरो जीवनमा के गल्ती भइरहेको छ भन्ने बारे मा कुरा गरी रहेको छ। यसले मलाई नराम्रो महसुस गराउँछ।" उनी उठेर बिदा भइन् ।

म पूरै अचम्ममा परें। मैले सबै कुरा किताबबाटै गरेको थिएँ । मेरो सबै प्रशिक्षण लक्षणहरू कम गर्न र समस्याहरू पूर्ववत गर्ने प्रयासमा केन्द्रित थियो। सम्बन्ध मुद्दाहरु, जागिर तनाव, अवसाद, र चिन्ता धेरै समस्याहरु मध्ये मँ आफैलाई "फिक्सिंग" मा एक विशेषज्ञ को रूपमा मानीएको थियो। तर जब मैले हाम्रा सत्रहरु को बारे मा मेरो नोटहरु मा फर्केर हेरें, मैले महसुस गरे क्लेयर सही थियो। मैले कहिल्यै गरें कि उनको जीवनमा के गल्ती भइरहेको थियो मा ध्यान केन्द्रित थियो।यो मलाई कहिल्यै अरु केहि मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी भयो।

क्लेयरले मलाई बर्खास्त गरेपछि, मैले यो बुझ्न थाले कि यो कती महत्त्वपूर्ण छ कि यो दु: ख डायल गर्न मात्र होइन तर मानसिक बल खेती गर्न को लागी। यो बढ्दो रूपमा स्पष्ट भयो कि दैनिक उतार-चढावहरू मार्फत सफलतापूर्वक नेभिगेट गर्ने सीपहरू विकास गर्नु लक्षणहरूको उपचार जत्तिकै आवश्यक छ। डिप्रेसन नहुनु एउटा कुरा हो । तनावको सामना गर्दा बलियो महसुस गर्नु अर्को कुरा हो।

मेरो अनुसन्धानले मलाई सकारात्मक मनोविज्ञान को फस्टाउने क्षेत्र को लागी आकर्षित गर्यो, जो खुशी खेती को वैज्ञानिक अध्ययन हो। परम्परागत मनोचिकित्सा र मनोविज्ञान को तुलना मा, जो मुख्य रूप मा मानसिक रोग र रोग विज्ञान मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, सकारात्मक मनोविज्ञान मानव शक्ति र भलाई मा केन्द्रित छ। निस्सन्देह, जब म पहिलो पटक सकारात्मक मनोविज्ञान को बारे मा पढ्छु, मँ संदिग्ध थिएँ, किनकि यो मेडिकल स्कूल र मनोचिकित्सा रेजीडेंसी मा मैले के सिकेको विपरीत थियो। मँ समस्या को समाधान गर्न को लागी सिकाइएको थियो-केहि ठीक गर्न को लागी एक रोगी को दिमाग वा शरीर मा भाँचिएको थियो। तर, क्लेयर को रूप मा यति brusquely औंल्याएको थियो, केहि मेरो दृष्टिकोण मा कमी थियो। रोगको लक्षणहरूमा विशेष ध्यान केन्द्रित गरेर, म बिरामी भएको बिरामी भित्रको स्वास्थ्य खोज्न असफल भएँ। विशेष रूपमा लक्षणहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, म मेरो बिरामीको शक्तिहरू पहिचान गर्न असफल भएँ। मार्टिन सेलिगम्यान, पीएच.डी., सकारात्मक मनोविज्ञानको क्षेत्रका एक नेता, यसलाई उत्कृष्ट वर्णन गर्छन्: "मानसिक स्वास्थ्य भनेको मानसिक रोगको अनुपस्थिति भन्दा धेरै हो।"

कसरी सिक्न को लागी ठूलो असफलताहरु बाट रिकभरी गर्न को लागी आवश्यक छ, तर के सिकाउने साना चीजहरु संग कसरी व्यवहार गर्ने बारे मा - दैनिक बाधाहरु कि बनाउन वा एक दिन तोक्न सक्छ? विगत १० बर्ष को लागी, मँ अध्ययन गरीरहेको छु कसरी एक लोअरकेस "r" को साथ दैनिक लचीलापन-लचीलापन खेती गर्ने। तपाईं दैनिक हिचकीहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ - जब तपाईं घरबाट बाहिर निस्कनुहुँदा तपाईंको सेतो शर्टमा तपाईंको कफी छर्छ, जब तपाईंको कुकुरले गलीचामा पिसाब गर्छ, जब तपाईं स्टेशनमा आइपुग्दा सबवे टाढा जान्छ, जब तपाईंको मालिकले तपाईंलाई बताउनुहुन्छ। तपाइँको परियोजना मा निराश छ, जब तपाइँको साथी एक लडाई छान्छ-मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ, उदाहरण को लागी, कि जो मानिसहरु लाई दैनिक तनाव (जस्तै यातायात वा एक माथी बाट एक निन्दा) को प्रतिक्रिया मा अधिक नकारात्मक भावनाहरु (जस्तै क्रोध वा बेकार को भावनाहरु) छन् समय संगै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को विकास को लागी अधिक संभावना छ।

हामी मध्ये धेरैले स्वास्थ्यको लागि हाम्रो आफ्नै क्षमता र यी दैनिक आँधीबेहरीहरू सामना गर्ने हाम्रो क्षमतालाई कम आँकलन गर्छौं। हामी हाम्रो आफ्नै भावनात्मक अवस्थालाई निरपेक्ष रूपमा देख्छौं - उदास वा उत्साही, चिन्तित वा शान्त, राम्रो वा खराब, खुशी वा दुःखी। तर मानसिक स्वास्थ्य सबै वा केहि पनि होइन, शून्य-योग खेल हो, र यो पनि केहि चीज हो जुन दैनिक आधारमा हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

यसको अंश तपाईले आफ्नो ध्यान कसरी केन्द्रित गर्नुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। मानौं कि तपाइँ एक अँध्यारो कोठा मा एक टर्च बत्ती संकेत। तपाइँ रोशनी जहाँ तपाइँ छनौट गर्न सक्नुहुन्छ: पर्खाल तिर, सुन्दर चित्रहरु वा विन्डोज वा शायद प्रकाश स्विच को लागी हेर्न को लागी; वा भुइँ तिर र कुनाहरु मा, धूल बल वा, नराम्रो, तिलचट्टा को लागी हेर्दै। कुनै एकल तत्व बीम मा खस्छ कोठा को सार कब्जा। उस्तै तरीकाले, कुनै एकल भावना, कुनै कुरा कती बलियो, तपाइँको दिमाग को स्थिति परिभाषित गर्दछ।

तर त्यहाँ रणनीतिहरु को एक संख्या हो कि हामी सबै मानसिक स्वास्थ्य को बढावा दिन को लागी र भलाई खेती गर्न को लागी रोजगार गर्न सक्छौं। निम्न गतिविधिहरु डाटा संचालित छन्, कोसिस गरीएको छ र साँचो अभ्यास तपाइँको लचीलापन बढाउन र तपाइँ बलियो राख्न को लागी, तनाव को समयमा पनि।

[पूर्ण कथाको लागि, रिफाइनरी 29 मा जानुहोस्!]

रिफाइनरी २ from बाट अधिक:

मैले मेरो हजुरआमाको औंठी र उनको चिन्ता विरासतमा पाएँ

मैले जर्नलि 5 को ५ दिन कोसिस गरे र यो मेरो जीवन परिवर्तन भयो

खाने विकार को बारे मा कहिल्यै कुरा गर्दैन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्