के टाइप २ डायबिटीज जेनेटिक्सद्वारा उत्पन्न हुन्छ?
सन्तुष्ट
- मधुमेह को एक पारिवारिक इतिहास
- टाइप २ मधुमेहमा आनुवंशिकीको भूमिका
- टाइप २ मधुमेहका लागि जिम्मेदार जीन पहिचान गर्दै
- टाइप २ मधुमेह को लागी आनुवंशिक परीक्षण
- मधुमेह रोकथामका लागि सुझावहरू
- एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू गर्नुहोस्
- स्वस्थ खाना योजना बनाउनुहोस्
- स्वस्थ नाश्ता छनौट गर्नुहोस्
- आउटलुक
अवलोकन
मधुमेह एक जटिल अवस्था हो। तपाईलाई टाइप २ मधुमेह बन्नको लागि धेरै कारकहरूसँगै आउनु पर्छ।
उदाहरण को लागी, मोटाई र एक आसीन जीवन शैली एक भूमिका खेल्छ। जेनेटिक्सले पनि असर गर्न सक्छ कि तपाईं यो रोग पाउनुहुन्छ कि भनेर।
मधुमेह को एक पारिवारिक इतिहास
यदि तपाईंलाई टाइप २ डायबेटिस पत्ता लागेको छ भने, त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाईं आफ्नो परिवारमा मधुमेह भएको पहिलो व्यक्ति हुनुहुन्न। तपाईं सर्त विकास गर्न बढी सम्भावना हुनुहुन्छ यदि एक आमा वा बुबा वा भाई वा बहिनीले यो छ भने।
धेरै जीन उत्परिवर्तन टाइप २ मधुमेह को विकास संग जोडिएको छ। यी जीन उत्परिवर्तनले तपाईंको जोखिम बढाउन वातावरण र एक अर्कासँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
टाइप २ मधुमेहमा आनुवंशिकीको भूमिका
टाइप २ डायबिटीज दुबै आनुवंशिक र वातावरणीय कारकका कारणले हुन्छ।
वैज्ञानिकहरूले धेरै जीन उत्परिवर्तनहरूलाई उच्च मधुमेह जोखिमसँग जोडेका छन्। म्यूटेशन बोक्ने सबैलाई डायबेटिस हुँदैन। यद्यपि मधुमेह भएका धेरै मानिसहरूमा यी म्युटेसनहरूमध्ये एक वा बढी हुन्छ।
आनुवंशिक जोखिमलाई वातावरणीय जोखिमबाट अलग गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उत्तरार्द्ध प्रायः तपाईका परिवारका सदस्यहरूद्वारा प्रभावित हुन्छन्। उदाहरण को लागी, स्वस्थ खाने बानी संग आमा बुबा को लागी आउँदो पुस्ता को लागी गर्न को लागी।
अर्कोतर्फ, जेनेटिक्सले तौल निर्धारणमा ठूलो भूमिका खेल्छ। कहिलेकाँही व्यवहारले सबै दोष लिन सक्दैन।
टाइप २ मधुमेहका लागि जिम्मेदार जीन पहिचान गर्दै
जुम्ल्याहाको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि टाइप २ मधुमेह आनुवंशिकीसँग जोड्न सकिन्छ। यी अध्ययनहरू वातावरणीय प्रभावहरूद्वारा जटिल थिए जसले टाइप २ मधुमेह जोखिमलाई पनि असर गर्दछ।
आजको लागि, असंख्य म्युटेसनहरू टाइप २ मधुमेह जोखिमलाई असर गर्ने देखाइएको छ। प्रत्येक जीनको योगदान सामान्यतया सानो हुन्छ। यद्यपि तपाईको प्रत्येक अतिरिक्त उत्परिवर्तन तपाईले तपाईको जोखिम बढाउँदछ।
सामान्यतया, ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रणमा समावेश कुनै पनि जीनमा म्युटेसनले तपाईको टाइप २ मधुमेह हुने खतरा बढाउन सक्छ। यसले जीनहरू समावेश गर्दछ जुन नियन्त्रण गर्दछ:
- ग्लूकोजको उत्पादन
- उत्पादन र इन्सुलिनको नियमन
- कसरी ग्लूकोज शरीरमा संवेदित हुन्छन्
टाइप २ मधुमेह जोखिमसँग सम्बन्धित जीनहरूले समावेश गर्दछ:
- TCF7L2, जसले इन्सुलिन स्राव र ग्लूकोज उत्पादनलाई असर गर्छ
- ABCC8, जसले इन्सुलिन नियमित गर्न मद्दत गर्दछ
- CAPN10, जो मेक्सिकन-अमेरिकीहरूमा टाइप २ मधुमेह जोखिमसँग सम्बन्धित छ
- GLUT2, जसले पनक्रियामा ग्लूकोज सार्न मद्दत गर्दछ
- GCGR, ग्लूकोज नियमनमा शामिल ग्लुकोगन हार्मोन
टाइप २ मधुमेह को लागी आनुवंशिक परीक्षण
टेस्ट २ प्रकारको मधुमेहसँग सम्बन्धित केहि जीन उत्परिवर्तनका लागि उपलब्ध छन्। कुनै पनि उत्परिवर्तनको लागि बढेको जोखिम सानो छ, तथापि।
अन्य कारकहरू अधिक सटीक भविष्यवाणीकर्ताहरू हुन् कि तपाईं टाइप २ मधुमेह विकास गर्नुहुन्छ कि सहित सहित,
- बडी मास इंडेक्स (BMI)
- तपाईंको पारिवारिक इतिहास
- उच्च रक्तचाप
- उच्च ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रॉल स्तर
- गर्भधारण मधुमेह को एक इतिहास
- केहि पुर्ख्यौलीहरू छन्, जस्तै हिस्पैनिक, अफ्रिकी-अमेरिकी, वा एशियाई-अमेरिकी वंश
मधुमेह रोकथामका लागि सुझावहरू
जेनेटिक्स र वातावरण बीचको अन्तर्क्रियाले टाइप २ मधुमेहको निश्चित कारण पहिचान गर्न गाह्रो बनाउँदछ। जे होस्, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ आफ्नो बानी परिवर्तन गरेर तपाइँको जोखिमलाई कम गर्न सक्नुहुन्न।
मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम परिणाम अध्ययन (DPPOS), मधुमेह को उच्च जोखिममा परेका व्यक्तिहरूको २०१२ को ठूलो अध्ययन, सुझाव दिन्छ कि वजन घटाउनु र बढ्दो शारीरिक गतिविधिले टाइप २ मधुमेहलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न सक्छ।
रगत ग्लुकोजको स्तर केहि अवस्थामा सामान्य स्तरमा फर्कियो। बहु अध्ययनहरूका अन्य समीक्षाहरूले समान परिणामहरू रिपोर्ट गरेका छन्।
यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले आज गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न:
एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू गर्नुहोस्
तपाईको दैनिक तालिकामा बिस्तारै शारीरिक गतिविधि जोड्नुहोस्। उदाहरण को लागी, एलिभेटरको सट्टा सीढीं लिनुहोस् वा पार्क प्रवेश द्वारबाट टाढा पार्क गर्नुहोस्। खाजाको बखत तपाईं हिंड्न पनि जान सक्नुहुन्छ।
एकचोटि तपाईं तयार भएपछि, तपाईं आफ्नो दिनचर्यामा हल्का तौल प्रशिक्षण र अन्य हृदय गतिविधिहरू थप्न सक्नुहुनेछ। प्रत्येक दिन exercise० मिनेट व्यायामको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कसरी सुरू गर्ने विचारको लागि आवश्यक छ भने, तपाईंलाई १ get कार्डिओ व्यायामहरूको सूची जाँच गर्नुहोस् तपाईंलाई सार्नका लागि।
स्वस्थ खाना योजना बनाउनुहोस्
यो तपाईं बाहिर खाँदा बाहिर कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरी बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको आफ्नै खाना पकाउनु स्वस्थ विकल्पहरू बनाउनको लागि सजिलो तरीका हो।
साप्ताहिक भोजन योजनाको साथ आउनुहोस् जुन प्रत्येक खानाको लागि भाँडा माझ्छ। तपाईलाई चाहिने सबै किरानेसरीहरूमा स्टक गर्नुहोस्, र समय भन्दा पहिले केहि तयारी कार्य गर्नुहोस्।
तपाईं पनि आफैंलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ। हप्ताको लागि तपाईंको खाजा योजना बनाएर सुरू गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईं त्यससँग सजिलो हुनुभयो भने, तपाईं थप भोजनहरूको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
स्वस्थ नाश्ता छनौट गर्नुहोस्
स्वस्थ स्न्याक विकल्पहरूमा स्टक अप गर्नुहोस् ताकि तपाईं चिप्स वा क्यान्डी बारको झोलामा पुग्न प्रलोभनमा पर्नुहुन्न। यहाँ केहि स्वास्थ्यकर, खान को लागी खाजा खाजा तपाईं कोर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- गाजर लाठी र गुनगुना
- स्याउ, क्लेमेटाइन र अन्य फलफूलहरू
- एक मुट्ठी भर पागल, यद्यपि आकारहरू सेवा गर्नेमा ध्यान दिनुहोस्
- एयर-पप्ड पपकोर्न, तर धेरै नुन वा बटर थप्न छोड्नुहोस्
- सम्पूर्ण अनाज क्र्याकर्स र चीज
आउटलुक
टाइप २ डायबिटीजको लागि तपाईको जोखिमलाई थाहा पाउँदा तपाइँले सर्तको विकास रोक्न परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
टाइप २ मधुमेह भएको आफ्नो पारिवारिक इतिहासको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। आनुवंशिक परीक्षण तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर तिनीहरूले निर्णय गर्न सक्दछन्। जीवन शैली परिवर्तनका माध्यमबाट त्यसले तपाइँको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईको डाक्टर तपाईको ग्लूकोजको स्तर पनि नियमित रुपमा जाँच्न सक्छ परीक्षणले उनीहरूलाई रगतमा चिनीको असामान्यताहरू पत्ता लगाउन वा टाइप २ मधुमेह चेतावनी संकेतहरूको पहिचानको साथ मद्दत गर्दछ। प्रारम्भिक निदान र उपचारले तपाईंको दृष्टिकोणमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्।
हाम्रो छनौट
सजिलै कब्जबाट छुटकारा पाउन
