एक सन्तुलित कसरत को लागी जिलियन माइकल्स सूत्र प्राप्त गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• उनको तालिका
• उनको रणनीति
• उनको मनपर्ने कसरत
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो लागी, जिलियन माइकल्स एक देवी हो। उनी हत्यारा कसरत को निर्विवाद रानी हो, उनी एक प्रेरक शक्ति घर हो, उनी एक उल्लसित इन्स्टाग्राम छ, र त्यो भन्दा पर, उनी दुबै फिटनेस र जीवन को लागी एक यथार्थपरक दृष्टिकोण संग पृथ्वी मा सुपर तल छ। मैले उनीसँग अन्तिम हप्ता कुरा गर्ने मौका पाएँ कि उनी कसरी यो सबै गर्छिन् भन्ने बारे मा एक सानो अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्ने कोसिस गर्न को लागी-सही खानपान सम्म।

मैले जान्न चाहेको चीजहरूको प्रमुख: फिटनेस आइकनले कसरी व्यायाम गर्छ? ध्यान दिनुहोस्, किनकि यो रिप्ड एब्स र जिलियन माइकल्स को असम्भव बलियो शरीर को पछि सूत्र हो।

उनको तालिका

सन्तुलित शरीर एक सन्तुलित तालिका संग शुरू हुन्छ। जिलियन हरेक मांसपेशी समूह एक हप्ता मा एक पटक प्रशिक्षण: हतियार, खुट्टा, कोर, आदि उनी एक 30 मिनेट कसरत मा निचोर्न हप्ताको चार देखि पाँच दिन समय पाउँछ। हप्तामा एक दिन उनी योग गर्छिन्।

उनको रणनीति

उनी यो कसरी गर्छन्? विश्वव्यापी फिटनेस साम्राज्य चलाउने, उनको शो जस्ट जिलियनमा काम गर्ने र आमा भएको बीचमा, जिलियनले आफ्नो फिटनेस तालिकाको लागि रणनीति लिएर आउनुपरेको छ। हरेक हप्ता उनको workouts प्राप्त गर्न को लागी उनको तीन रणनीति मा एक नजर राख्नुहोस्।

• अभिभावक व्यापार-अफ। जब जिलियनकी आमाले आफ्ना बच्चाहरु हेर्न सक्नुहुन्छ, उनी आफ्नो साथी हेदी संग योग कक्षा लिन्छन्। अन्य दिनहरुमा, हेदी र जिलियन व्यापार बन्द। "म भन्छु, 'तपाइँ मंगलवार एक दौड को लागी जानुहोस्; म बुधवार मेरो बाइक सवारी को लागी जानेछु।'"
• घर मा कसरत। उनी र हेदी घर नछोडी डिजिटल कसरत गर्छन्। उनले भनिन्, "चाहे यो DVDs होस् वा FitFusion वा POPSUGAR जस्ता साइटहरू, म ती कसरतहरू घरमै गर्छु जब मेरा बच्चाहरू वरपर दौडिरहेका हुन्छन् र खेलिरहेका हुन्छन्।"
• बच्चाहरु संग फिटनेस। जिलियनले आफ्ना बच्चाहरूसँग गतिविधिहरू गर्छिन् र रमाइलोमा जोड दिएर सक्रिय जीवनशैली प्रारम्भ गर्ने महत्त्वलाई जोड दिन्छिन्। "हामी घुड़सवारी, स्नोर्कलिंग, वा स्कीइ do गर्छौं - र जबकि यो [एक आदर्श कसरत] नहुन सक्छ, म अझै पनि मेरा बच्चाहरु संग सक्रिय हुन सक्षम छु।" त्यसमा आमेन!

उनको मनपर्ने कसरत

जब उनीसँग समय हुन्छ, जिलियन भन्छिन् कि उनी ३० मिनेट उनको सबैभन्दा राम्रो प्रयास दिन्छन्। "जब म जान्छु, म कडा जान्छु।" हामी केहि कम आशा गर्दैनौं। उनी के गर्छिन्? खैर, सबै कुराको अलिकति। जिलियन को तालिका सुपर सन्तुलित छ, र उनी केहि चीज लाई सम्मिलित गर्न को लागी कोशिश गर्छिन् "आन्दोलन संभावनाहरु।" उनी bodyweight प्रशिक्षण, freerunning, MMA प्रशिक्षण, calisthenics, र योग मनपर्छ। "त्यो सामान म हो जस्तै गर्न, "उनले हामीलाई भनिन्।

यदि तपाइँ उनको कार्य मा देख्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ (वा तपाइँ मात्र एक सबै बाहिर पोस्ट कसरत टिभी द्वि घातुमान चाहनुहुन्छ), तपाइँ Xfinity मा यो हप्ता मा माग को लागी सित्तैमा हरेक एपिसोड स्ट्रिम गर्न सक्नुहुन्छ। सबै जिलियन, सबै दिन।

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

जिलियन माइकल्स को पिज्जा भोजन तैयारी

यस द्रुत, राम्रो-राम्रो योग शृङ्खलाको साथ तपाईंको एब्स काम गर्नुहोस्

12 स्वस्थ चिकन व्यञ्जनहरु तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्