आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न तयार हुनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

साँच्चै आफ्नो शरीर र आफ्नो वजन परिवर्तन गर्न को लागी, तपाइँ सही मानसिकता को आवश्यकता छ। तपाईंले आफ्नो शरीर परिवर्तन सुरु गर्नु अघि निम्न वजन घटाने प्रेरणा सुझावहरू विचार गर्न केही मिनेट लिनुहोस्।

तपाईंको वजन घटाने प्रेरणाको बारेमा इमानदार हुनुहोस्

"थिन कमान्डमेन्ट डाइटका लेखक स्टीफन गुलो, पीएच.डी. भन्छन्," आफ्नो जीवनको सट्टा आफ्नो वार्डरोब जोगाउन धेरै मानिसहरू मकहाँ आउँछन्। त्यसोभए यदि सानो आकारमा फिटिंगले तपाईंलाई ड्राइभ गरिरहेको छ भने, यसलाई अँगाल्नुहोस्! संगठन को एक तस्वीर झुण्ड्याउनुहोस् तपाइँ कतै तपाइँ यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ लगाउन को लागी आशा छ। यदि तपाइँको रोग को जोखिम लाई कम गर्न र तपाइँको जीवन को लागी बर्षहरु लाई जोड्न को लागी तपाइँको लक्ष्य हो, परिवार र साथीहरु को शटहरु तपाइँको फ्रिज मा तपाइँ के को लागी कडा मेहनत गरिरहनु भएको छ को एक अनुस्मारक को रूप मा।

Distractions संग डील र यदि तपाइँ केहि तनाव राहत पहिले आवश्यक छ निर्धारण

के तपाईंसँग अहिले यो चुनौती लिनको लागि भावनात्मक स्रोतहरू छन्? यदि तपाईं भारी कामको बोझ वा कठिन सम्बन्धको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो वजन कायम राख्न र अन्य समस्याहरू समाधान नभएसम्म केही तनाव राहत खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, एनी एम फ्लेचर, आरडी, थिन फर लाइफका लेखक भन्छन्। तर त्यहाँ अपवादहरु छन्: कहिलेकाहीँ मानिसहरु अराजकता को बीचमा तल स्लिम छन् किनभने तौल एक चीज हो कि उनीहरु नियन्त्रण गर्न सक्छन्।

आफ्नो भोजन बाट मूड बाहिर भावनात्मक overeating निवारण लिनुहोस्

यदि तपाइँ भावनात्मक अतिरक्षण को लागी प्रवण हुनुहुन्छ-र हामी मध्ये धेरै जसो एक गैर खाना आउटलेट (एक हिड्ने, एक साथी लाई फोन) को साथ आउन को लागी तपाइँ तनाव संग सामना गर्न को लागी आउनुहुन्छ।

तपाईंको गल्तीहरूबाट फाइदा लिनुहोस् र तपाईंको वजन घटाने प्रेरणा बढाउन प्रयोग गर्नुहोस्

तौल घटाउन वा फिटर हुनको लागि तपाईंले पहिले के गर्नुभयो हेर्नुहोस्- र अझ राम्रो गर्ने वाचा गर्नुहोस्। के तपाईंले आफ्नो कसरत दिनचर्याका लागि हरेक दिन बिहान ५ बजे जिम जाने र त्यसपछि स्नुज बटन थिच्ने योजना बनाउनुभएको छ? जबसम्म केहि परिवर्तन भएको छैन, असफल रणनीतिहरूले यस पटक पनि काम गर्दैनन्।

तपाइँको शरीर बदलाव को लागी एक शुरू मिति छान्नुहोस्

नयाँ आहार र व्यायाम कार्यक्रम प्रारम्भ गर्नको लागि एक सामान्य दिन छनौट गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, तपाईंले व्यापार यात्रा वा पार्टीमा जानु परेको बेला होइन। किराना सामानहरु तपाइँलाई चाहिन्छ र कसरत दिनचर्या को दौरान बच्चा को हेरचाह खोज्न को लागी समय बनाएर तयार गर्नुहोस्।

तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू जम्प-स्टार्ट गर्ने 7 तरिकाहरू

1. केहि गर्नुहोस्-केही गर्नुहोस्-तपाईं राम्रो हुनुहुन्छ। जब तपाइँ कुनै पनि सीप राम्रोसँग प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले एन्डोर्फिन भनिने अनुभूति-गुड रसायनहरू जारी गर्दछ। एउटा कुरा पूरा तपाइँ केहि अरु हासिल गर्न को लागी तपाइँको क्षमता को बारे मा आशावादी बनाउँछ।

2. आफैलाई चुनौती। प्रत्येक पटक तपाइँ एक बाधा वा पठार लाई पराजित गर्नुहुन्छ, तपाइँ अधिक विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाइँ अरु लाई परास्त गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ सम्म कि एक चुनौती विचार बाटो मा तपाइँ शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

3. आफ्नै रेकर्ड तोड्नुहोस्। यदि तपाइँ पाँच माइल भन्दा टाढा कहिल्यै पैदल यात्रा गर्नुभएको छैन भने, सात को लागी जानुहोस्। तपाईंको बढ्दो क्षमताले तपाईंलाई नयाँ चुनौतीहरू लिन प्रोत्साहन दिन्छ।

4. अरू कसैलाई सफल हुन मद्दत गर्नुहोस्। तपाईंले 5k मार्फत साथीलाई प्रशिक्षण दिनुहोस् वा बच्चालाई पौडी खेल्न सिकाउनुहोस्, तपाईंले आवश्यक र जानकार महसुस गर्नुहुनेछ, र अनुभवले तपाईंको आत्म-मूल्यको भावनालाई थप्नेछ।

एक समर्थक भाडामा। एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा कोच तपाइँ मानसिक बाधाहरु लाई तोड्ने र उच्च लक्ष्यहरु लाई तोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँले कहिल्यै सपना देख्नु भन्दा धेरै हासिल गर्नुहुनेछ।

६. नराम्रो खेल्नुहोस्। मार्शल आर्ट, बक्सि and र किकबक्सि you्गले तपाइँलाई बलियो र आत्मनिर्भर महसुस गराउँछ।

7. चीयरलीडर्स खेती गर्नुहोस्। फिटनेस जरूरी एक टीम खेल होईन, तर समर्थन र प्रोत्साहन सधैं मद्दत, जो पनी तपाइँको लक्ष्य।

अधिक वजन घटाने सुझावहरू:

B कसरी Binge खाने रोक्न

We वजन घटाने को लागी 6 सबैभन्दा अनदेखी फूड्स

Real रियल महिलाहरु बाट शीर्ष प्रेरक युक्तिहरु

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्