Years बर्ष पछि, म पिल अफ अफ पिल - यहाँ के भयो के भयो

सन्तुष्ट

• HBC ले पेटको स्वास्थ्यसँग के गर्नुपर्दछ?
• हर्मोनल जन्म नियन्त्रण छोड्दै
• हार्मोनहरूलाई सन्तुलित गर्दै, सूजन कम हुँदै, र मेरो शरीरको बारेमा सिक्दै
• एचबीसी छोडे पछि मैले के अनुभव गरें
• १. हार्मोनल एक्ने (तर धन्यबाद, अब होइन!)
• २. कपाल झर्नु
• M. मुड स्विings्ग
• Ental. मानसिक स्पष्टता
• Anxiety. कम चिन्ता, बढी मानसिक शान्ति
• हार्मोनल जन्म नियन्त्रणको विकल्प

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

ब्रेकआउट्स? जाँच गर्नुहोस्। मुड स्विings्ग्स? जाँच गर्नुहोस्। तर म अझै खुशी छु कि मैले यो गरें। यहाँ छ।

म धेरै बर्षदेखि पुरानो पेट सम्बन्धी समस्याहरूसँग स .्घर्ष गर्दैछु, गम्भीर ब्लीफिंग, तीखो सुई जस्तो दुखाइ, कब्ज (म एक पटकमा चारदेखि पाँच दिन कुरा गर्दैछु), पित्ती, दिमाग कोहरे र चिन्ता सहित।

मैले पार्स्ले हेल्थ मार्फत एक कार्यात्मक औषधी डाक्टरलाई हेर्ने निर्णय गरें, किनकि अन्य सबै डाक्टरहरू, ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिष्टहरू, र विशेषज्ञहरूले मेरो समस्याहरूको जडमा जानुको सट्टा मलाई औषधी दिइरहनुभएको थियो।

मेरो नयाँ डाक्टरसँग मेरो पहिलो भेट पछि, हामी उपचार प्रक्रिया शुरू गर्न एक खेल योजना को स्थापना। यो आवश्यक छ शून्य औषधि।

२०१ of को गिरावटमा, मेरो डाक्टरले मलाई एक निदान दिए क्यान्डिडा अतिवृद्धि र चुहाउने पेट र च he्गाइका लागि मलाई धेरै कुराहरु गर्न आग्रह गरियो। यहाँ उनीहरूले के सुझाव गरे:

• एक उन्मूलन आहार शुरू गर्नुहोस्। मैले सबैभन्दा धेरै भडकाउने खानाहरू काट्यो, जस्तै डेरी, गहुँ, मकै, सोया र अण्डाहरू। मेरो लागि, अन्डाले विशेष गरी मेरो पेटमा चोट पुर्‍यायो।
• हार्मोनल जन्म नियन्त्रण (HBC) बन्द गर्नुहोस्। मेरो डाक्टरले यो गोलीले मलाई महसुस गरेको भन्दा बढी असर गरिरहेको थियो भन्ने निष्कर्षमा पुगे (मेरो माइक्रोबायोम विघटन), र मैले यसलाई तुरुन्त रोक्नु पर्छ।

HBC ले पेटको स्वास्थ्यसँग के गर्नुपर्दछ?

धेरै व्यक्तिहरूलाई यो थाँहा हुँदैन र डाक्टरहरूले पर्याप्त छलफल गर्दैनन्, तर गोली क्रोनको रोग र अन्य जठरांत्र र पेटको मुद्दाहरूको हो।

म BC बर्ष को लागी HBC मा थिए। यो मूलतः मेरो एक्ने उपचार गर्ने एक तरीकाको रूपमा मलाई निर्धारित गरिएको थियो। पछाडि फर्केर हेर्दा, म मेरो शरीरमा सिंथेटिक हार्मोनहरू राख्ने मेरो निर्णयको वजनको बारेमा बढी जान्दछु।

अक्सर, जब गोली गर्भावस्था रोकथाम बाहेक अरू चीजहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ (जस्तै एक्ने, ऐंठन, र अनियमित अवधि), यो मात्र सम्बोधन गर्न आवश्यक छ एक ठूलो हार्मोनल मुद्दामा एक पट्टी थप्पड लाग्छ। अब जब म गोली बन्द गरीरहेको छु, म हर्मोनल र पेटको मुद्दाहरूको सबै वस्तु ह्यान्डल गर्दैछु।

हर्मोनल जन्म नियन्त्रण छोड्दै

मेरो सिस्टिक एक्ने बेंजोयल पेरोक्साइड, एन्टिबायोटिक गोली (जुन निश्चित रूपमा मेरो पेटको भाँडामा परिवर्तन भएको छ र सायद आज मेरो जीआई मुद्दाहरूमा योगदान पुर्‍याएको छ), र धेरै कन्सिलरसँग निको पार्ने प्रयास गरिसकेपछि मलाई जन्म नियन्त्रणको सिफारिश गरिएको थियो।

बाहिर जान्छ, नरिवल तेल मेरो छालाको सबै प्रश्नहरूको जवाफ थियो। तर जे होस्, मैले जन्म नियन्त्रण लिन छोडिदिएँ।

मलाई थाहा छ कि जन्म नियन्त्रणले मलाई भन्दा बढी असर गरिरहेको थियो। मलाई बारम्बार टाउको दुखाइ रहेको थियो जुन एक समयमा दिनसम्म चल्थ्यो, बादल महसुस गर्थ्यो, र अन्य लक्षणहरूको पनि अनुभव गर्थें मलाई सायद पनि थाहा छैन किनकि म यसमा यती लामो समयदेखि छु।

गोलीको बन्द गर्ने निर्णय गर्नु सजिलो निर्णय थियो। मैले महिनौं छोड्ने विचार गरेको थियो, तर मेरो बहाना सधैं यो थियो कि मसँग एक्ने वा पागल मूड स्विings्गको लागि समय छैन। यहाँ कुरा छ: त्यहाँ छ कहिले पनि हैन ती चीजहरू पाउनको लागि "राम्रो" समय बन्नुहोस्, तर तपाइँ जति लामो पर्खनुहुन्छ, कठिन हुन्छ। त्यसोभए, यसले भर्खरको डाक्टरले लिने क्रममा मैले अन्ततः यसलाई गम्भीरताका साथ लिने आदेश दिएँ।

हार्मोनहरूलाई सन्तुलित गर्दै, सूजन कम हुँदै, र मेरो शरीरको बारेमा सिक्दै

यहाँ के म व्यक्तिगत रूपमा पिलबाट मेरो संक्रमणको लड्न लडिरहेको छु:

• मेरो पेटमा फुलेको खाद्य पदार्थहरूको उन्मूलन जारी राख्नुहोस् (ग्लुटन, दुग्ध, मकै, सोया, अण्डा, र परिष्कृत चिनी)।
• "वुमन कोड" पढ्नुहोस् र MyFLO अनुप्रयोग प्रयोग गर्नुहोस् मेरो चक्र ट्र्याक गर्न र खानाहरू जुन मेरो बहावलाई समर्थन गर्दछ।
• "फर्टिलिटी फ्राइडे" जस्ता पोडकास्टहरू सुन्नुहोस् र सन्तुलन हर्मोनहरू, एस्ट्रोजेन स्तरहरू, र एडेप्टोजेनहरूको बारेमा मैले केहि पनि पढ्नुहोस्।
• लगातार मेरो मनपर्ने खमीर लिभबगबाट एक जनावर प्रोबायोटिक लिनुहोस्, र म्याग्नीशियम र जिंक पूरक पनि लिनुहोस्, किनकि एचबीसीले यी सूक्ष्म पोषकतत्वहरू हटाउने भनेर चिनिन्छ।
• नरिवल तेल र चिया रूखको तेलको दैनिक सामयिक प्रयोगको साथ मेरो प्राकृतिक छाला हेरचाहको तालिका जारी राख्नुहोस्।
• मप्रति दयालु हुनुहोस् र यो कठिन स during्क्रमणको बेला आउने जुनसुकै चुनौतीहरूका स्वीकार गर्न कार्य गर्नुहोस्।

एचबीसी छोडे पछि मैले के अनुभव गरें

१. हार्मोनल एक्ने (तर धन्यबाद, अब होइन!)

मेरो छाला मैले ट्याब्लेट छोडेको एक महिना पछि फुट्न थाल्छ, र यो सडकमा लगभग दुई महिना अघि सम्म जारी रह्यो। म मेरो वर्तमान अवस्था चमकदार छाला को लागी निम्नलिखित छ।

के सहयोग गर्दै:

• साँझ primrose तेल पूरक यी हिसपले मेरो हार्मोनहरूलाई सन्तुलनमा राख्दछ।
• मेरो एलर्जीनबाट जोगिदै। जे होस् म एक पटक "लिप्त" गर्छु तर मैले गहुँ, अण्डा, र मकै काटेको छु र धेरै सीमित मात्रामा दुग्ध, सोया र परिष्कृत चिनी खाएको छु।
• BioClarity प्रयोग गर्दै। म यस ब्रान्डबाट अत्यन्त खुशी छु। मसँग प्रयास गर्न सहमत हुन अघि उनीहरू तीन पटक मसँग सम्पर्क गरे। यसले वास्तवमै धेरै राम्रोसँग काम गर्‍यो, र मेरो छाला सफा भयो। त्यसो भए, म यसलाई सिफारिस गर्दै छु समान खालका मुद्दाहरू भएका मानिसहरूलाई।

म मेरो समयावधि वरिपरि कहिले काँही ब्रेकआउट गर्दछ, तर यो केहि प्रमुख होइन, र त्यो एकदम सामान्य हो। मेरो छाला अन्ततः स्पष्ट हो यो भन्दा पहिलेको सबैभन्दा पहिले देखि यो गोली छोडेको छु।

२. कपाल झर्नु

मेरो लागि यो सबैभन्दा खतरनाक पक्ष प्रभाव हो, मलाई यो थाँहा पिल छोड्दा यो सामान्य कुरा हो। मलाई मेरो डाक्टरले आश्वस्त गराएको छ कि "यो पनि बितेर जान्छ," र मेरो शरीरमा यो सन्तुलन राख्नु पर्छ।

के सहयोग गर्दै:

• मेरो तनावको स्तर कम राख्दै। म अत्यन्तै चिन्तित नहुने कोसिस गर्दैछु, धेरै समय बिताउने कार्यहरू गर्दा जसले मलाई खुशी पार्दछ (योग, ध्यान, घर बाहिर) र कम समय मेरो फोनमा चिप्लिन्छ।
• कोलेजेन पेप्टाइड्स कोलेजेनले कपालको बृद्धि र बलियो न nailsहरूलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यो सफा प्रोटीनले भरिएको छ, त्यसैले म हरेक बिहान यसलाई मेरो म्याचामा थप गर्दछु।
• बारम्बार मेरो कपाल स्टाइलिंग छैन। म यसलाई हप्तामा दुई पटक मात्र धुन्छु र स्टाइलिंगका लागि मेरा कपालमा तातो प्रयोग गर्ने संख्या सीमित गर्दछु। म धेरै ब्राइड्स, अधिक टोपी, र हेडस्कार्भ्स लगाउँछु।

M. मुड स्विings्ग

मेरो PMS मजबूत भएको छ, र मैले आफ्नो मुडमा, उम्म, स्विing समय समयमा। यो सामान्यतया मेरो अवधि भन्दा पहिलेको हो, र म यो क्षणको तातोमा यसलाई सधैं महसुस गर्दिन।

म हिस्टर्की रुन्छु, जस्तो मेरो सम्पूर्ण विश्व नै दुर्घटनाग्रस्त छ। म निराश छु र साना चीजहरूमा ठूलो सम्झौता गर्छु। हो, म यो सबै स्वीकार गर्दछु। तर भाग्यवस, यो वास्तवमै अवधि अवधिको आसपास हो, र यो अझ राम्रो हुँदै गइरहेको छ।

के सहयोग गर्दै:

• नियमित ध्यान अभ्यास। म यो पर्याप्त भन्न सक्दिन ... ध्यान एक उत्तम चीज हो जुन तपाईले गर्न सक्नुहुनेछ तपाईको तनाव, चिन्ता, र अधिक प्रेम, करुणा, र समझदारीलाई आमन्त्रित गर्नका लागि।
• अधिक मच्चा र कम कफि पिउँदै। जबकि म यो स्वीकार्न चाहन्न, प्रत्येक दिन कफी पिउनु मेरोलागि व्यक्तिगत रूपमा राम्रो नहुन सक्छ। मँ अझै चाहान्छु भने यो ममा केही पटक पिउँछु, तर मलाई यो महसुस हुन्न जस्तो लाग्दैन (र कुनै क्याफिन टाउको दुख्नुपर्दैन!) मलाई माया छ र बिहान मेरो दैनिक म्याच्ला चाहिन्छ (मेरो नुस्खा हेर्नुहोस्)। यहाँ)। म कम जिटिर्की हुँ, र म बिहानको भन्दा पनि अझै शान्तिमय महसुस गर्छु।
• मेरो पार्टनरसँग खुला संचार मूड स्विंगले निश्चित रूपमा सम्बन्धमा तनाव सिर्जना गर्न सक्दछ, किनकि यसले प्रत्येक सानो चीजलाई माइक्रोस्कोपमुनि राख्छ। म यो प्रक्रियाको माध्यमबाट म एक देवदूत हुँ भनेर ढोंग गर्न सक्दिन, तर मलाई थाहा छैन कि प्रत्येक मुद्दा आउँदछ जुन मेरो मुडसँग सम्बन्धित छ। मेरा भावनाहरू न्यायसंगत छन्, त्यसैले यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ। तर तपाई आफ्ना भावनाहरू कसरी आवाज निकाल्नुहुन्छ महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले म बोल्नु अघि सोच्न म सक्दो गर्छु। अवश्य पनि, यो सँधै त्यस्तो हुँदैन, तर म धैर्यता, खुलापन र कमजोर जोखिमको अभ्यास गर्दैछु।

Ental. मानसिक स्पष्टता

मैले गोली छोड्दा देखि, म मेरो काम र व्यक्तिगत जीवन मा धेरै मानसिक स्पष्टता प्राप्त गरें। अवश्य पनि, यसलाई क्लिनर खाने र मेरो एलर्जीनबाट जोगिन पनि श्रेय दिन सकिन्छ, तर मलाई लाग्छ कि गोली छोड्नाले मेरो स्पष्टताको लागि ठूलो योगदान पुर्‍याएको छ।

मसँग अहिले मसँग काम गरिरहेका तीन व्यक्तिको सानो समूह छ। मैले हेल्दी हस्टल वर्कबुक सुरू गरें, र म अर्को दुई महिनामा केही रमाईलो चीजहरू रोल आउट गर्न लागिरहेको छु। म यी दिनहरू SUPER उत्पादक भएको महसुस गर्दछु।

Anxiety. कम चिन्ता, बढी मानसिक शान्ति

म Y बर्षको लागि जन्म नियन्त्रण गोलीमा थिए। हरेक बिहान म उठ्छु, एक गोली पप, र आश्चर्यजनक कसरी सिंथेटिक हर्मोन राख्नु मेरो दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाई असर गर्न सक्छ।

मलाई दिनदिनै पिलमा भर पर्नु नै घृणा थियो। मलाई थाहा थियो कि मलाई एक दिन रोक्न आवश्यक छ भन्ने भावनालाई मलाई मन परेन जब म बच्चाहरू चाहन्थें तर परिणामबाट डराएको थियो। मलाई थाहा थियो अब यसबाट बाहिर निस्कनको निम्ति मैले जति धेरै प्रतीक्षा गरें, म अझ धेरै समस्याहरू हुन सक्छु।

गोलीबाट बाहिर निस्कन कुनै सुविधाजनक समय छैन र लक्षणसँग डिल गर्नुहोस्। यो केवल यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफैंले सामना गर्नुपर्दछ, किनकि सबैले फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छन्।

हार्मोनल जन्म नियन्त्रणको विकल्प

• नान्होर्मोनल कॉपर आईयूडी (प्यारागार्ड)। मैले व्यक्तिगत रूपमा यो गरिनँ, किनकि मैले सुनें यो अत्यन्त कष्टकर छ, र म मेरो शरीरमा विदेशी वस्तु चाहन्न। IUD १० बर्ष सम्म रहन सक्छ। यो एक हो र विकल्प भएकोले, आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईका लागि राम्रा र विपक्षका बारे।
• नान्टोक्सिक कन्डमहरू। सम्पूर्ण फूडहरूले एक नन्टोक्सिक ब्रान्ड Sustain बोक्छ। लोला (जैविक टैम्पोन ब्रान्ड) ले भर्खर भर्खरै सदस्यता-आधारित कन्डम सुरु गर्नुभयो जुन तपाईंको घरमा पठाउन सकिन्छ, जुन एकदम सुविधाजनक छ!
• प्रजनन जागरूकता विधि (FAM)। मैले ब्राण्ड डेसीको बारेमा अद्भुत कुरा सुने। जबकि मैले व्यक्तिगत रूपमा यो प्रयास गरेको छैन, म यसलाई हेर्दैछु। म मेरो साथी कार्ला (@ फ्रोलिकान्डफ्लो) लाई पछ्याउन सिफारिस गर्दछु। उनी यस विधिका बारे धेरै बोल्छिन्।
• स्थायी नसबंदी। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाईंले बच्चा जन्माउनुभएको छ वा पहिलो स्थानमा कुनै बच्चा चाहनुहुन्न भने, यो विकल्पले गर्भनिरोधको आवश्यकतालाई अनिश्चित कालका लागि हटाउन सक्छ।

सबै मा, म मेरो निर्णय संग धेरै खुसी छु। म मेरो शरीर संग तालिका मा धेरै धेरै महसुस। मलाई अन्ततः अस्थायी रूपमा मास्किंग लक्षणहरूको सट्टामा भित्रबाट निको भइरहेको जस्तो लाग्छ। मेरो शरीरको नियन्त्रण फिर्ता लिन यो धेरै सशक्त छ।

तपाइँ पिल लिई राख्न जारी राख्न चाहानुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, यो तपाइँको शरीर हो। यो तपाईको रोजाई हो। म हरेक महिलाको अधिकारको सम्मान गर्दछु तिनीहरूलाई के राम्रो लाग्छ। म केवल मेरो आफ्नै अनुभव साझा गर्न सक्दछु, जुन तपाईंको भन्दा पूर्ण भिन्न हुनेछ। त्यसो भए तपाईका लागि उत्तम निर्णय लिनुहोस्।

जुल्स हन्ट (@omandthecity) एक कल्याण उद्यमी र मल्टीमीडिया कल्याण जीवनशैली ब्रान्ड ओम एन्ड द सिटी को निर्माता हो। उनको प्लेटफर्मको माध्यमबाट, उनी दैनिक स्वास्थ्यको लागि वास्तविक, कार्यवाही अंतर्दृष्टि साझा गर्दछ, महिलालाई आफ्नो जीवन सरल बनाउन, उनीहरूको भलाईमा लगानी गर्न, र उनीहरूको उच्च आत्ममा ट्याप गर्न सशक्त बनाउँदछन्। जुल्सहरू एरियाना हफिंग्टनको फ्रिभ ग्लोबल, द डेली मेल, खैर + राम्रो, माइन्डबडीग्रीन, पपसुगर, र अधिकमा चित्रित गरिएको छ। ब्लगको पछाडि, जुल्स एक प्रमाणित योग र माइंडफिलनेस शिक्षक, बौलाहा बोटकी महिला, र गर्व कुकुर आमा हो।