यो गर्नुहोस्, त्यो हैन: संधिशोथको साथ बाँच्ने मार्गनिर्देशन
रुमेटाइड गठिया (RA) तपाईको जोर्नीहरूमा कडा हुन सक्छ, तर यसले तपाईको सामाजिक जीवनमा बाधा पुर्याउँदैन! जबकि केहि गतिविधिहरू - {टेक्सेन्ड} जस्तै चट्टान भित्ता चढाई, स्कीइ।, वा बुनाई - {टेक्स्टेन्ड your ले तपाईंको सुगन्धित जोर्नीहरू बढावा दिन सक्छ, अन्य विकल्पहरू उपलब्ध छन्।
यो "यो गर्नुहोस्, त्यो होइन" गाईडमा केही विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।
अब यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले चलचित्र मिति त्याग्नुपर्दछ, तर केही व्यायाम प्राप्त गर्नु तपाईंको लागि लामो अवधिको लागि बढी फाइदाजनक हुनेछ। व्यायाम मात्र तपाईको शरीरको लागि राम्रो छैन, तर तपाईको दिमागका लागि पनि।
RA का साथ पीडितहरूका लागि हिड्ने उत्तम व्यायाम मध्ये एक हो, विशेष गरी किनभने यसले तपाईंको जोड़हरूमा धेरै तनाव थपे बिना मांसपेशी गतिविधि बढाउन मद्दत गर्दछ। सबै भन्दा राम्रो, तपाईं यसलाई कुनै पनि समय, कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंलाई कुनै विशेष उपकरणहरूको आवश्यक पर्दैन। त्यसोभए साथीलाई समात्नुहोस्, तपाईंको जुत्ता बाँध्नुहोस्, र ब्लक वरिपरि हिंड्नुहोस्।
न्यानो बुलबुले नुहाउने ठाउँमा भिजाएर कसले दिन धुने मन पराउँदैन? RA का लागि तीसँग केहि थप फाइदा हुन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि न्यानो पानी उपचारले पीडा कम गर्न, जोड्ने खुट्टालाई कम गर्न, सूजन घटाउन, र रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईं बस अधीर वा antsy बस बस्न को लागी, केहि सरल स्ट्रेच गर्न कोसिस गर्नुहोस्। तपाईको टेनिस बललाई पनि तल्लो वा माथिल्लो पछाडि गाँठाहरू सजिलो पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
हो, एक आइसक्रीम कोन एक पुरानो खुशी हो। तर जब तपाईंसँग आरए छ, तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं डेजर्टमा बाहिर जानुहुन्छ र यसको सट्टा एक चिया चियाको घूंट गर्नुहुन्छ। हरियो चियासँग RA का लागि अतिरिक्त हुन्छ: यसले सूजन र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं मिठो कुरा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पेयमा एक चम्मच कच्चा मह थप्नुहोस्। यो एक प्राकृतिक स्वीटनर हो, त्यसैले यसले कुनै थप सूजन ट्रिगर गर्ने सम्भावना कम छ।
सामाजिक हुनु RA का साथ उनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर प्रत्येक प्रकारको सामाजिक जमघटले तपाईंलाई A + दिने छैन जहाँसम्म तपाईंको RA व्यवस्थापनको सवाल छ। तपाईंको साथीहरूलाई एउटा च्यारिटी कार्यक्रममा आमन्त्रित गर्नु तपाईंको समुदायको लागि मात्र महत्त्वपूर्ण हो, तर यो पनि सम्झनाजनक पनि छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि वयस्कहरू जसले स्वयम्सेवा गर्छन् सामाजिक र मानसिक दुबै फाइदा।
तिम्रो लागि
कसरी तपाइँको गर्न को लागी एक तरीका मा सूची बनाउनुहुन्छ कि तपाइँ खुशी बनाउनुहुन्छ