यो निर्देशित प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम प्रविधिले तपाईंलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तनाव हुन्छ। तर एक पटक त्यो तनाव शुरू हुन्छ शारीरिक नतिजाहरु-तपाइँ राती, छाला breakouts, दुखाई मांसपेशिहरु, र पुरानो तनाव बाट टाउको दुखाई राख्दै-यो समय यो सम्बोधन गर्ने। (तपाइँ आइसबर्ग तनाव बाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ।)

सौभाग्यवश त्यहाँ केही सजिलो प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो शरीरमा तनावको प्रभावलाई कम गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। भेट्नुहोस् प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, तपाइँको नयाँ डी तनाव सबैभन्दा राम्रो साथी। यो प्रविधि तपाइँलाई तुरुन्तै अधिक शान्त र आराम महसुस गर्न तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ। यो कहीं पनि गर्न सकिन्छ कि तपाइँ एक आरामदायक कुर्सी मा बस्न सक्नुहुन्छ-त्यसैले यदि तपाइँ कार्यदिवस वा एक पागल यात्रा को समयमा एक मुसीबतको इशारा को जरूरत छ, यो तपाइँको मुक्तिदाता हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ सुतिरहेको बेला यो गर्नुहुन्छ भने तपाइँले सम्भवतः सबैभन्दा कम-तनावकारी लाभहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। (यो सजीलै सुत्न को लागी यो प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।)

क्याथरिन विखोल्म, लन्डनमा क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखकसँग पछ्याउनुहोस् बुद्ध चक्की, जो तपाइँ सात मिनेट को अभ्यास को माध्यम बाट आराम र तपाइँको सम्पूर्ण शरीर को तनाव कम गर्न को लागी नेतृत्व गर्दछ।

Grokker को बारेमा

थप गृह कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

Grokker बाट अधिक

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्