अल्सरेटिव कोलाइटिस (UC) को लागि मेरो प्रयास गरिएको र ट्र्याक ह्याक्स

सन्तुष्ट

• १. हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
• २. तपाईंको पीडा कम गर्न के काम गर्दछ जान्नुहोस्
• Medication. औषधि बिना घर नछोड्नुहोस्
• Plenty. प्रशस्त चिया पिउनुहोस्
• Get. सामाजिक हुनुहोस्
• Your. तपाईंको खाना र पेय सरल बनाउनुहोस्
• Traveling. यात्रा गर्दा सानो अंशहरू खानुहोस्
• Friends. साथीहरु र परिवार संग कुरा गर्नुहोस्
• Brave। डर लाग्दा पनि साहसी हुनुहोस्

जब तपाईं अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) का साथ बाँचिरहनु भएको छ, प्रत्येक गतिविधि पार गर्न चुनौतीहरूको एक नयाँ सेट प्रस्तुत गर्दछ। चाहे यो बाहिर खादै छ, यात्रा गर्दै, वा बस साथीहरू र परिवारको साथ ह्या hanging्गआउटमा, चीजहरू जुन प्रायः व्यक्तिहरूले दैनिक जीवनको साधारण भागहरू मान्दछन् तपाईंको लागि भारी हुन सक्छ।

मसँग UC को साथमा बस्ने को रूपमा राम्रो र नराम्रो अनुभवहरूको मेरो साझा हिस्सा थियो। यी सबै अनुभवहरूले मलाई पुरानो बिरामीको बावजुद यस संसारमा बाहिर निस्कन र मेरो उत्तम जीवन बिताउन ह्याक्सहरू विकास गर्न मद्दत गरेको छ। आशा छ, तपाईले यो सल्लाहहरु पाउन सक्नुहुन्छ म जस्तो उपयोगी छ।

१. हाइड्रेटेड राख्नुहोस्

हाइड्रेटेड रहनुको महत्त्वलाई पर्याप्त जोड दिन सकिदैन। डिहाईड्रेसन सधैं मेरो लागि मुद्दा हो। पानीको सही मात्रामा पिउने पर्याप्त छैन। मैले इलेक्ट्रोलाइट्स भएको पेय पदार्थसँग पूरक हुनु पर्छ।

धेरै अलग इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ र समाधानहरूको प्रयास पछि, मैले निर्णय गरें कि पेडियालाइट पाउडर प्याकहरू मेरो लागि सब भन्दा राम्रो काम गर्छन्। मसँग सामान्यतया एक दिन हुन्छ। यदि म यात्रा गर्दैछु भने, म यसलाई दुईमा टाँसिन्छु।

२. तपाईंको पीडा कम गर्न के काम गर्दछ जान्नुहोस्

मैले एसिटामिनोफेनमा केहि प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू अनुभव गरेको छु, त्यसैले म पीडा राहत औषधिसँग अलि अलि डराएको छु। यद्यपि, Tylenol लिन म सुरक्षित महसुस गर्छु। म यसको प्रयोग सीमित गर्न कोसिस गर्छु, तर जहाँ म जहाँ जान्छु, मसँगै ल्याउनुहोस्।

यदि म पीडामा छु र म घरमा छु भने, म केही चिया बनाउनेछु। सामान्यतया, म लगभग २० मिनेट को लागी हरियो चियाको साथ कुटेको लसुनको लौंगहरू, ग्रेटेड अदुवा, र एक चुटकी लाल मिर्च पेय पार्नेछु। मैले यसलाई तान्नु परेपछि, म मह र कागती जुस लगाउँनेछु। यसले कुनै पनि समय मेरो जोडी वा मांसपेशियों को दुखाई मा मद्दत गर्दछ, वा यदि मलाई चिसो वा ज्वरो छ भने।

अन्य वैकल्पिक उपचारहरू जो मद्दतको लागि सहयोगी छन् सास फेर्ने विधि, योग र CBD तेल हो।

Medication. औषधि बिना घर नछोड्नुहोस्

तपाईले घर छोड्दा तपाईलाई जहिले पनि आवश्यक औषधि ल्याउनु पर्छ - विशेष गरी यदि तपाई यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने। यात्रा तपाईंको दैनिक तालिकामा उत्तेजित गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरलाई प्रतिक्रियाको लागि बनाउँदछ। जे भए पनि मलाई ठीक लागिरहेको छ भने पनि, म प्राकृतिक र निर्धारित औषधिको मिश्रण ल्याउँछु ताकि मेरो शरीरमा पर्ने प्रभावहरू समायोजन गर्न मेरो शरीरलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछु।

म यात्रा गर्दा मसँग केहि काउन्टर-काउन्टर ड्रग्स पनि ल्याउँदछु। सामान्यतया, म ग्यास-एक्स, Dulcolax, र Gisiscon प्याक। म गएको बेला ग्यास, कब्ज, र उच्च पाचन मुद्दाहरू अक्सर मलाई प्लेग गर्दछन्। यी मेरो झोलामा एक lifesaver हुन सक्छ।

Plenty. प्रशस्त चिया पिउनुहोस्

म दिनहुँ चिया पिउँछु, तर यात्रामा जाँदा म मर्छु।

भुनी डन्डेलियन चियाले मलाई पाचन र डिटोक्सिफिकेशनको साथ मद्दत गर्दछ। म भोजन पछि पिएँ कि उच्च फ्याट सामग्री (यो स्वस्थ वसाई भए पनि)।

ग्यास राहत मिश्रणहरु मद्दत गर्नुहोस् जब मलाई ग्यास दुखाइ भइरहेको छ वा यदि मैले खानेकुरा खाएको छ जसले ग्यास गराउँछ। ब्लेन्डहरू जसले सौंफ वा कारावे, पेपरमिन्ट, धनिया, कागती बाम र क्यामोमाइलको मिश्रण समावेश गर्दछ।

पेपरमिन्ट उपयुक्त जब म असहाय छु वा आराम गर्न मद्दतको लागि उपयुक्त छ।

क्यामोमाइल पाचन मा आराम र एड्स को लागी पनि राम्रो छ।

अदुवा दुखाइ र दुखाइ को लागी राम्रो हो वा भित्रबाट तपाईलाई न्यानो पार्दा तपाईलाई चिसो लाग्छ।

रास्पबेरी पात जब म मेरो अवधिमा हुन्छु तब मेरो जाने हुन्छ। यदि तपाइँसँग UC छ भने, मासिक धर्म क्रम्प असुविधा तपाईका लागि अधिक गहन हुन सक्छ धेरै मानिसहरूका लागि भन्दा। रास्पबेरी पात चियाले मलाई त्यस असुविधाबाट राहत पाउन मद्दत गर्दछ।

Get. सामाजिक हुनुहोस्

तपाईंको सामाजिक जीवनले ठूलो हिट लिन सक्दछ जब तपाईंसँग UC हुन्छ, तर तपाईंको साथीहरू र परिवारसँग अन्तर्क्रिया गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूको समर्थन पाउँदा तपाई युसीका दैनिक चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्दा तपाईंलाई समझदार बनाउँदछ।

यद्यपि तपाईको शरीरको सीमा थाहा पाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई सामाजिक हुन पर्याप्त लाग्छ भने, तर तपाईं बाथरूमबाट टाढा रहँदा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, मानिसहरूलाई तपाईंको घरमा निम्त्याउनुहोस्। मलाई साथीहरूसँगै मेरो मनपर्ने कार्यक्रमहरू वा चलचित्रहरू द्वि घातुमान-हेर्न मनपर्छ। मैले पहिले देखेका चीजहरू छान्ने कोसिस गर्दछु ताकि मैले बाथरूमको आवश्यकता परेमा केही पनि हराइरहेको छु।

Your. तपाईंको खाना र पेय सरल बनाउनुहोस्

जब यो तपाईंको आहारमा आउँदछ, खाद्य पदार्थहरू छनौट गर्न विचार गर्नुहोस् जुनसँग धेरै सामग्री हुँदैन। साधारण खानाले प्राय: मलाई पाचन समस्या वा पीडाको कम से कम मात्रा दिन्छ।

ग्रिल्ड वा स्टीम भएका खानाहरू उत्कृष्ट हुन्छन् किनकी त्यहाँ सामान्यतया न्यूनतम मसाला हुन्छ र कुनै भारी सास हुँदैन। कम सामग्रीहरू, कम तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर हुनेछ।

प्रोटीनका लागि समुद्री खाना सुरक्षित विकल्प हो किनकि यो प्राय जसो साधारण पनि हुन्छ। चिकन नजिकको दोस्रो, त्यसपछि गाईको मासु, र अन्तिममा सुँगुरको मासु हो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले के खाईदै हुनुहुन्छ र के पिउदै हुनुहुन्छ। मेरो लागि, बढि खानु भनेको सबैभन्दा खराब गर्न सम्भव चीज हो। जब म रेस्टुराँमा जान्छु, सर्वरलाई मेरो खाना पनी आउँनु अघि एउटा बक्सको लागि सोध्छु। मेरो खानाको केही भाग पहिले नै प्याक गर्नाले अत्यधिक खान र आफैलाई बिरामी बनाउनबाट बचाउँछ।

साथै, यदि तपाईं आफ्नो घर बाट टाढा एक रेस्टुरेन्टमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, अण्डरवियर र प्यान्टको अतिरिक्त जोडी प्याक गर्नु यो सधैं राम्रो विचार हो।

जहाँसम्म रक्सी पिउने कुरा जान्छ, यदि तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर एक रातको लागि पर्याप्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, संयमको रूपमा पक्का गर्नुहोस्।

मेरो अनुभवमा, कुनै मिक्सर बिना रक्सी पिउनु सुरक्षित हुन्छ किनभने त्यहाँ कम सामग्रीहरू छन्। साथै, त्यस्ता पेय पदार्थहरू चुहाउनु पर्ने हुन्छ, जसले ओभरड्रि avoid्कबाट बच्न मद्दत गर्दछ। रातभर हाइड्रेटेड रहन निश्चित गर्नुहोस्। कम्तीमा एक पेला पानीको साथ प्रत्येक पेय, र एक गिलास पानी आफ्नो ओछ्यानमा छोड्नुहोस् तपाईं त्यस रात सुत्न अघि।

Traveling. यात्रा गर्दा सानो अंशहरू खानुहोस्

यात्राको पहिलो दिन सबैभन्दा गाह्रो छ। आफ्नो शरीर मा सजीलो जानुहोस्। सामान्य भन्दा बढी हाइड्रेट गर्नुहोस् र दिनको लगातार लगातार खानाको साना अंशहरू खान्नुहोस्।

मैले पत्ता लगाए कि प्रोबियोटिक दही र पानी-भारी फलहरू जस्तै तरबूज, क्यान्टलाप, र हनीड्यूले मलाई मेरो पेटमा राम्रो ब्याक्टेरिया प्राप्त गर्न र हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ। दुबै लाई कुनै पनि महाद्वीपीय बिहानको खाजामा दिइन्छ।

तपाईको नयाँ डाइटमा अडिनु कठिन हुन सक्दछ जब तपाईं नयाँ स्थानहरू अन्वेषण गर्नुहुन्छ। खाजा र बेलुकाको खाना बन्द गर्न र दुई ठुलो खाना खानको सट्टा, दिनभर खानाको लागि केही स्टपहरू बनाउने विचार गर्नुहोस्। प्रत्येक पटक साना प्लेट्स अर्डर गर्नुहोस्। यस तरीकाले तपाईले बढि ठाउँहरू खोज्नु मात्र हुने छैन, तर तपाई आफैंलाई बढि खानुबाट वा खानाको बिचमा भोकाउनुबाट पनि जोगाउनुहुनेछ।

म पनि ड्राइभिंग मा हिंड्न अत्यधिक सिफारिश गर्दछु। राम्रो हिंडाइले तपाईंको पाचनमा मद्दत गर्दछ, र तपाईंलाई शहर हेर्नको लागि साँच्चिकै अनुमति दिन्छ!

Friends. साथीहरु र परिवार संग कुरा गर्नुहोस्

तपाईलाई दु: ख दिने कुराको बारेमा कुरा गर्न आउटलेट पाउनु ठूलो छ। यो एक अनलाइन समर्थन समूह हो, एक साथी संग आमनेसाम कुरा गर्ने, वा एक जर्नल मा लेखन, यो सबै बाहिर रही तपाइँ तपाइँको दिमाग खाली गर्न र कम निराश महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

UC को बारेमा अरूसँग कुरा गर्दा दुई कुरा विचार गर्न:

• ईमानदारी। यो तपाईं कत्तिको खुला हुन चाहनुहुन्छ तपाईंमा भर पर्दछ, तर यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईं जति इमान्दार हुनुहुन्छ, सम्भाव्यता तपाईंको प्रियजनहरूले उपयोगी सल्लाह दिन सक्छन्। मसँग भएका साथीहरूको लागि म कृतज्ञ छु जसले मेरो सत्यलाई ह्यान्डल गर्न सक्दछन् र ठूलो अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्दछन्।
• हास्य शारीरिक समारोहहरु को बारे मा हास्य को एक राम्रो भावना को सक्षम हुनु mortifying अवस्था को लागी एक साथ तपाईं हाँस्न सक्नुहुन्छ मा बदल्न मद्दत गर्न सक्छ।

Brave। डर लाग्दा पनि साहसी हुनुहोस्

तपाईं विश्वका सबै सल्लाहहरू पढ्न सक्नुहुन्छ, तर अन्तमा यो परीक्षण र त्रुटिमा झर्छ। यसलाई सहि हुन केहि लिन सक्दछ, तर तपाइँको UC लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न के काम गर्दछ भनेर जान्न प्रयास प्रयास योग्य छ।

यो बुझिन्छ यदि तपाईंको यूसीले तपाईंलाई घर छोड्न डराउँछ भने, तर हाम्रो डरलाई जितेर हामीलाई साहसी बनाउँछ।

मेगन वेल्स २ce वर्षको हुँदा अल्सरेटिव कोलाइटिस पत्ता लागेको थियो। तीन बर्ष पछि, उनले उनको कोलोन हटाउने निर्णय गरे। उनी अहिले जे-पाउचको साथ जीवन बिताइरहेकी छिन्। उनको यात्राको दौरान, उनले आफ्नो ब्लग, megiswell.com मार्फत उनको खानाको प्रेमलाई जीवित राखिन्। ब्लगमा, उनले व्यञ्जनहरू बनाउँछिन्, फोटोहरू लिउँछिन्, र उनीहरु को अल्सरेटिव कोलाइटिस र खानाको बारेमा संघर्षको बारेमा कुरा गर्छिन्।