लंच को लागी एक स्वस्थ स्यान्डविच छ

सन्तुष्ट

• केहि स्वस्थ खानाहरु एक स्वस्थ स्यान्डविच जस्तै एक व्यस्त जीवनशैली को मागहरु लाई पूरा-यो बनाउन र ढुवानी गर्न सजिलो छ, र यो छिटो भरिन्छ।
• ओमेगा 3 फाइदाहरू, भिटामिन सी, फाइबर, फोलेट र फलामले भरिएको टुना मेल्ट प्रयास गर्नुहोस्।
• अधिक ओमेगा ३ फाइदाहरु को लागी हेर्दै हुनुहुन्छ तर तपाइँ एक ट्यूना पिघ्न चाहनुहुन्न?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केहि स्वस्थ खानाहरु एक स्वस्थ स्यान्डविच जस्तै एक व्यस्त जीवनशैली को मागहरु लाई पूरा-यो बनाउन र ढुवानी गर्न सजिलो छ, र यो छिटो भरिन्छ।

तर जब सम्पूर्ण गहुँमा टर्की र कम फ्याट चीज एक सुविधाजनक र स्वस्थ विकल्प हो, यसलाई हरेक दिन खाने, राम्रो, बोरिंग हुन सक्छ। तपाइँको खाना मा केहि उत्साह फिर्ता ल्याउने रहस्य? केवल गर्मी जोड्नुहोस्। विभिन्न स्वादहरू सँगै पग्ल्दा साँच्चै सन्तोषजनक भोजन बनाउँछ। तपाइँको स्वस्थ स्यान्डविच भर्न को लागी स्वादिष्ट, उच्च गुणस्तर को सामग्री को उपयोग गर्नुहोस् सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ प्रत्येक काट मा एकै स्वाद सन्तुलन पाउनुहुन्छ।

"तपाईंले के खानु हुन्छ भन्ने कुराले दिनको बाँकी समयको लागि कति ऊर्जा पाउँछ र तपाईंले बेलुकाको खानामा बढी मात्रामा खाने कि नहोस् भनेर निर्धारण गर्न सक्छ," अमेरिकी डाइटेटिक एसोसिएसनकी प्रवक्ता मारिसा मूर, आरडी भन्छिन्।

ओमेगा 3 फाइदाहरू, भिटामिन सी, फाइबर, फोलेट र फलामले भरिएको टुना मेल्ट प्रयास गर्नुहोस्।

वा, यदि तपाईं मासु प्रेमी हुनुहुन्छ भने, रूबेनमा लिप्त हुनुहोस्। परम्परागत रेसिपीहरूको तुलनामा, हाम्रो संस्करणमा 223 कम क्यालोरी र एक तिहाइ बोसो छ। अर्को स्वस्थ खाना विकल्प छ कि कुनै पनि भूख सन्तुष्ट हुनेछ एक ग्रील्ड टर्की क्लब हो।

निस्सन्देह, एक स्वस्थ स्यान्डविच grilling अधिक समय लाग्छ, तर यी तीन mouthwatering combos को एक टुक्रा, र तपाइँ केहि छक्क पर्नुहुनेछ यति स्वादिष्ट भान्छा मा घण्टा को आवश्यकता छैन।

अधिक ओमेगा ३ फाइदाहरु को लागी हेर्दै हुनुहुन्छ तर तपाइँ एक ट्यूना पिघ्न चाहनुहुन्न?

आकार तपाईले चाहानु भएको र चाहिने ओमेगा 3 लाभहरू प्राप्त गर्ने अन्य तरिकाहरूमा उत्कृष्ट जानकारी प्रदान गर्दछ:

• टोस्टेड पम्परनिकेल साल्मन सलाद
• डबल सरसों मेपल सामन
• डिल क्रीम र लेमन काशा संग पकाएको सामन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्