म मेरो समयावधि पहिले किन टाउको दुख्ने?

सन्तुष्ट

• यसको कारण के हो?
• हर्मोनहरू
• सेरोटोनिन
• कसले तिनीहरूलाई पाउन सक्छ?
• यो गर्भावस्था को संकेत हुन सक्छ?
• राहतको लागि म के गर्न सक्छु?
• के तिनीहरू रोक्न सकिन्छ?
• निश्चित गर्नुहोस् कि यो माइग्रेन हैन
• तल रेखा

यदि तपाईंको पीरियड अघि तपाईलाई कहिल्यै टाउको दुखाई लागेको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तिनीहरू प्रीमन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS) को सब भन्दा साधारण लक्षण मध्ये एक हो।

हर्मोनल टाउको दुखाइ, वा मासिक धर्म मा जोडिएको टाउको दुखाइ, तपाइँको शरीर मा प्रोजेस्टेरोन र एस्ट्रोजेन को स्तर मा परिवर्तन को परिणाम हुन सक्छ। यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले सेरोटोनिन र तपाईंको मस्तिष्कमा अन्य न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ, जसले टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

मासिक शिशुको दुखाइ र उनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

यसको कारण के हो?

तपाईको समयावधि भन्दा पहिलेको टाउको दुख्ने धेरै चीजहरूको कारण हुन सक्छ, ती दुई ठूलाहरू हार्मोन र सेरोटोनिन हुन्।

हर्मोनहरू

मासिक रजस्वला टाउको दुखाइ सामान्यतया एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनमा कमीको कारण हुन्छ जुन तपाईंको अवधि सुरु हुनुभन्दा पहिले हुन्छ।

जबकि यी हार्मोनल परिवर्तनहरू सबै मानिसहरूमा हुन्छन् जुन मासिक धर्ममा हुन्छन्, केहि यी परिवर्तनहरू प्रति बढी संवेदनशील हुन्छन् अरू भन्दा।

हार्मोनल जन्म नियन्त्रण गोलिहरूले पनि केहि मानिसहरुमा मासिक धर्म टाउको दुखाउन सक्छ, यद्यपि ती अरुहरुको लागी लक्षणहरु लाई सुधार गर्दछ।

सेरोटोनिन

सेरोटोनिनले पनि टाउको दुख्ने भूमिका खेल्छ। जब तपाईको दिमागमा कम सेरोटोनिन हुन्छ, रक्तवाहिनहरु संकुचन गर्न सक्छन्, टाउको दुखाइ को लागी नेतृत्व।

तपाईंको अवधी अघि, तपाईंको मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको स्तर घट्न सक्छ किनकि PMS को लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउँदै एस्ट्रोजेनको स्तर घट्छ। यदि तपाईंको मासिक धर्मको क्रममा सेरोटोनिन स्तर घट्छ भने, तपाईलाई टाउको दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

कसले तिनीहरूलाई पाउन सक्छ?

जो कोही मासिक धर्म पाउँदछन् उनीहरूको अवधिको अघि एस्ट्रोजेन र सेरोटोनिनमा ड्रपहरू अनुभव गर्न सक्दछन्। तर केहि यी ड्रपहरूको जवाफ दिँदै टाउको दुखाइको विकासको लागि बढी सम्भावना हुन सक्छ।

तपाईको समयावधि अघि तपाईलाई टाउको दुख्ने बढी सम्भावना हुन सक्छ यदि:

• तपाईको उमेर बीच हुनुहुन्छ
• तपाईंसँग हार्मोनल टाउको दुखाइको पारिवारिक इतिहास छ
• तपाईंले पेरिमेनोपज प्रविष्ट गर्नुभयो (रजोनिवृत्ति सुरु हुनुभन्दा अघिका वर्षहरू)

यो गर्भावस्था को संकेत हुन सक्छ?

तपाईको पीरियड सुरु हुने समयको वरिपरि टाउको दुख्ने कहिलेकाँही गर्भावस्थाको लक्षण हुन सक्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो सामान्य अवधि प्राप्त गर्नुहुने छैन, तर तपाईं केही हल्का रक्तस्राव अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्भावस्थाको अन्य प्रारम्भिक लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• मतली
• हल्का ऐंठन
• थकान
• बारम्बार पिसाब
• मुड स्विings्ग
• गन्धको बोध बढ्यो
• सूजन र कब्ज
• असामान्य डिस्चार्ज
• गाढा वा ठूलो निप्पल
• दुखेको र दुखाइएको स्तनहरू

दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि तपाईको टाउको दुबै गर्भावस्थाको लक्षण हो भने, तपाईसँग कम्तिमा पनि यी अन्य लक्षणहरूको केही पनि हुनेछ।

राहतको लागि म के गर्न सक्छु?

यदि तपाईको समयावधि भन्दा पहिले तपाईको टाउको दुखाई प्राप्त भयो भने, धेरै कुराहरुले दुख्ने राहत प्रदान गर्न सक्छन:

• ओभर-द-काउन्टर दुखाई राहत यसमा नन्स्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स, जस्तै एसिटामिनोफेन (टायलेनोल) वा आईबुप्रोफेन (एडविल), र एस्पिरिन समावेश छ।
• चिसो कम्प्रेस वा आइस प्याकहरू। यदि तपाईं बरफ वा आइस प्याक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई आफ्नो कपडामा लगाउनु भन्दा पहिले यो आफ्नो टाउकोमा लाग्नु अघि निश्चित गर्नुहोस्। जान्नुहोस् कि कसरी आफ्नै कम्प्रेस गर्ने।
• रिलक्सन टेक्निकहरू। एउटा प्रविधि तपाईंको शरीरको एक क्षेत्रमा सुरू गरेर सुरू हुन्छ। प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई बिस्तारै सास फेर्दै तनाव गर्नुहोस्, त्यसपछि सास फेर्दै गर्दा आराम गर्नुहोस्।
• एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर तपाईको शरीरमा असंतुलन र अवरुद्ध उर्जा पुनःप्राप्ति द्वारा पीडा कम गर्न सहयोगी हो भन्ने विश्वास छ। प्रीमेनस्टोरल टाउको दुखाइको लागि उपचारको रूपमा यसको प्रयोगलाई ब्याक अप गर्ने धेरै प्रमाणहरू छैनन्, तर केही व्यक्तिहरूले यसलाई राहत प्रदान गर्दछन्।
• बायोफिडब्याक। यो ननभाइसेभ दृष्टिकोणले तपाईंलाई शारीरिक कार्यहरू र प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ जसमा सास, मुटुको दर, र तनाव समावेश छ।

के तिनीहरू रोक्न सकिन्छ?

यदि तपाइँ नियमित रूपमा तपाईको अवधि भन्दा पहिले टाउको दुखाइ प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, केहि रोकथामकारी उपायहरू लिनु उचित होला।

यसमा समावेश छन्:

• शारीरिक गतिविधि। कम्तिमा minutes० मिनेट एरोबिक व्यायाम पाउँदा, हप्तामा तीन वा चार पटक, एंडोर्फिनहरू छोड्दा र सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदा टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• निवारक औषधी। यदि तपाइँ जहिले पनि एउटै समयमा वरिपरि टाउको दुखाइ प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, NSAIDs दिन वा दुई दिनमा लिनको लागि विचार गर्नुहोस् जुन यस समयसम्म पुग्दछ।
• आहार परिवर्तनहरू। कम चिनी, नुन, र बोसो, विशेष गरी तपाईंको पीरियड सुरु भएको मानिएको समयको आसपास भोजन गर्दा, टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ। कम रगतमा चिनीले टाउको दुखाइमा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं नियमित भोजन र खाजा खाँदै हुनुहुन्छ।
• निन्द्रा प्राय: सात देखि नौ घण्टा निद्राको प्राय: रातमा प्राप्त गर्न कोसिस गर्नुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, ओछ्यानमा गएर र केहि समयमा उठ्दा धेरै पटक तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्दछ।
• तनाब व्यवस्थापन। तनाव अक्सर टाउको दुखाइ को लागी योगदान गर्दछ। यदि तपाईं धेरै तनाव अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, ध्यान, योग, वा अन्य तनाव राहतको अन्य तरिकाहरू को टाउको दुख्ने राहत कम गर्न को लागी विचार गर्नुहोस्।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हर्मोनल जन्म नियन्त्रणको बारेमा सोध्नु पनि उचित छ यदि तपाईले हाल कुनै पनि प्रयोग गर्नुभएन भने। यदि तपाईं पहिले नै हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्नुहुन्छ भने पनि, तपाईंको टाउको दुखाइ सामना गर्न राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ जन्म नियन्त्रण पिलहरु लिनुहुन्छ र जब तपाइँ प्लेसबो पिलहरू लिन थाल्नुभयो त्यस समय वरिपरि टाउको दुखाइ प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, एक पटकमा धेरै महिनाको लागि मात्र सक्रिय गोली लिनाले मद्दत गर्न सक्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि यो माइग्रेन हैन

यदि केहि पनि ले तपाईको मासिक शिशुको दुखाइमा मद्दत गरिरहेको जस्तो देखिदैन वा ती गम्भीर बन्छन् भने तपाईले माइग्रेनको आक्रमण अनुभव गरिरहनु भएको छ, टाउको दुखाइको नभई।

टाउको दुखाइको तुलनामा, माइग्रेनले अधिक सुस्त, पीडादायी हुने गर्छ। अन्ततः, दुखाइ धड्कन वा नाडी सुरु हुन सक्छ। यो पीडा प्रायः तपाईको टाउकोको एक छेउमा हुन्छ, तर तपाई दुबै पक्ष वा मन्दिरहरूमा दुखाइ चाहानुहुन्छ।

सामान्यतया, माइग्रेनको हमलाले अन्य लक्षणहरू पनि निम्त्याउँछ:

• मतली र बान्ता
• प्रकाश संवेदनशीलता
• ध्वनी संवेदनशीलता
• एक आभा (हल्का धब्बा वा चमक)
• धमिलो दर्शन
• चक्कर वा हल्का टाउको

माइग्रेन एपिसोड सामान्यतया केहि घण्टा सम्म रहन्छ, जबकि माइग्रेनको आक्रमण तीन दिनसम्म जारी रहन सक्छ।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको अवधि अघि माइग्रेन अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग भेट गर्नुहोस्।

हर्मोनल माइग्रेन आक्रमणहरू, उनीहरूको कसरी व्यवहार गरिएको समावेश सहितको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।

तल रेखा

तपाईको अवधि सुरु हुनुभन्दा अघि टाउको दुख्नु असामान्य कुरा होइन। यो सामान्यतया केहि हर्मोन र न्यूरोट्रान्समिटरको स्तरमा परिवर्तनको कारण हुन्छ।

त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं राहतको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, तर यदि तिनीहरू काम गरिरहेको जस्तो देखिँदैन भने, तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस्। तपाईं माइग्रेनको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ वा थप उपचारको आवश्यक पर्दछ।