मेरो अवधिमा किन मलाई टाउको दुखाइ लाग्छ?

सन्तुष्ट

• कारणहरू
• हार्मोनल टाउको बनाम मासिक माईग्रेन
• अन्य लक्षणहरू
• उपचार
• पहिलो-लाइन विकल्पहरू
• अर्को स्तर विकल्पहरू
• घरेलु उपचार
• चिसो थेरापी
• आराम व्यायाम
• एक्यूपंक्चर
• पर्याप्त आराम गर्नुहोस्
• भिटामिनको साथ प्रयोग गर्नुहोस्
• मसाज थेरापी
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

तपाईको मासिक धर्म चक्रको बखत हार्मोनको अस्थिरताले थुप्रै परिवर्तन ल्याउन सक्छ। र केहि महिलाहरू जस्तै, तपाईले महिनाको यस समयमा टाउको दुखाइको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

विभिन्न प्रकारको टाउको दुखाइ तपाईको अवधिभरि हुन सक्छ। एक प्रकार तनावको टाउको दुखाइ हो - प्रायः तनावको कारणले - जुन तपाईको निधारमा टाँग ब्यान्ड जस्तो महसुस गर्दछ। वा तपाई रगत खटाउनु र फलामको खण्डमा खस्दा तपाईंको पीरियड पछि टाउको दुख्न सक्छ।

तर तपाईको अवधिमा देखा पर्ने विभिन्न प्रकारका टाउको दुखाइका बीचमा, हार्मोनल टाउको र मासिक धर्म माइग्रेन सबैभन्दा सामान्य देखिन्छ। अन्तर्निहित कारण दुबैको लागि समान छ, तर उनीहरूको लक्षणहरू फरक-फरक छन्।

हर्मोन-प्रेरित टाउको दुख्ने, र थ्रोब रोक्ने तरिकाहरूको बारेमा तपाईंलाई जान्नुपर्ने कुरा यहाँ छ।

कारणहरू

हार्मोनको स्तरमा परिवर्तनले हर्मोनल टाउको र मासिक धर्म माइग्रेन ट्रिगर गर्न सक्दछ। हर्मोनहरूले तपाईंको शरीरको धेरै कार्यहरू नियमित गर्दछ।

महिला जसलाई आफ्नो अवधिमा टाउको दुखाई हुन्छ उनीहरूको चक्रको अघि, आफ्नो चक्रको अवधिमा, वा आफ्नो चक्र पछाडि एक विकास गर्न सक्दछन्।

एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर परिवर्तन गर्दा टाउको दुखाइन्छ। एस्ट्रोजेन एक महिला यौन हार्मोन हो। यो रक्त प्रवाहको माध्यमबाट शरीरका विभिन्न भागहरूमा सन्देशहरू पुर्‍याउँछ।

एस्ट्रोजेन स्तर तपाईंको मासिक चक्रको बीचमा बीचमा उठ्छ। यसले अण्डा छोड्ने प्रोम्प्ट गर्दछ। प्रोजेस्टेरोन अर्को महत्वपूर्ण हार्मोन हो। यस हार्मोनको बढ्दो स्तरहरूले गर्भाशयमा अण्ड्रो बिरुवा रोक्न मद्दत गर्दछ।

ओभुलेशन पछि (अंडाशयबाट अण्डा छोड्ने), हर्मोनको स्तर घट्छ। तपाईंको अवधि भन्दा पहिले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तरहरू उनीहरूको कम दायाँमा हुन्छन्। यो यो कम हो कि केटीले टाउको दुख्ने अनुभव गर्ने बढी सम्भावना गर्दछ।

तपाईसँग अन्य समयमा हार्मोनल टाउको हुन सक्छ। केही महिलाहरुमा रजोनिवृत्ति वा पेरिमेनोपजको समयमा हार्मोनहरुमा खसेको कारण अधिक टाउको दुख्ने गर्दछ।

गर्भावस्थाले टाउको दुखाइ पनि ट्रिगर गर्न सक्दछ किनभने हर्मोनको स्तर नौ महिना भन्दा बढीमा उतार चढाउन सक्छ।

हार्मोनल टाउको बनाम मासिक माईग्रेन

जबकि हर्मोनल टाउको र मासिक धर्म माइग्रेन दुबै अस्थिर हार्मोनको कारणले हुन्छ, दुई बीचको भिन्नताले टाउको दुखाईको गहनता समावेश गर्दछ।

हर्मोनल टाउको दुखाइ मध्यम र हल्का साघुँरो लाग्न सक्छ र सताउने पीडा वा थ्रोब हुन सक्छ। यो उपद्रव र असहज हो, तर यसले तपाईको दिनचर्यामा हस्तक्षेप गर्दैन।

अर्कोतर्फ, एक मासिक माइग्रेन दुर्बल हुन सक्छ। नेश्नल हेडचेस फाउन्डेसनका अनुसार, मासिक धर्म माइग्रेनले करीव percent० प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्दछ।

यदि तपाइँ नियमित रूपमा माइग्रेनको हमला अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ मासिक माईग्रेनको लागी संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ।

एक मासिक धर्म माइग्रेन एक नियमित माइग्रेन भन्दा फरक छ किनकि यो सामान्य रूपमा आभासँग सम्बन्धित हुँदैन। अभाले फ्ल्याशिंग लाइटहरू, zigzag लाइनहरू, वा अन्य संवेदी अनुभवहरू बुझाउँदछ जुन केही मानिसहरूले माइग्रेनको आक्रमण अघि अनुभव गर्दछन्।

एक मासिक धर्म माइग्रेन गम्भीर ध्रुव द्वारा विशेषता हो कि निधार को एक पक्ष मा शुरू र अर्को यात्रा गर्न सक्छ। गम्भीरताले तपाईंको आँखा खुला राख्न, काम गर्न, वा सोच्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ।

अन्य लक्षणहरू

मासिक धर्म माइग्रेनको साथ आउने लक्षणहरू:

• मतली
• बान्ता
• ध्वनीको लागि संवेदनशीलता
• चम्किलो प्रकाशको लागि संवेदनशीलता

दुबै हार्मोनल टाउको र एक मासिक धर्म माइग्रेनको साथ, तपाईंले ठेठ मासिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, यी सहित:

• अत्यधिक थकान
• जोड्ने दुखाई वा मांसपेशी दुख्ने
• कब्ज वा पखाला
• खाना लालसा
• मुड परिवर्तन

उपचार

हार्मोनल टाउको र मासिक पागल माइग्रेनको उपचार तीव्रतामा निर्भर गर्दछ।

पहिलो-लाइन विकल्पहरू

ओभर-द-काउन्टर दुखाइ कम गर्नेहरू प्रायः प्रभावकारी हुन्छन्। यी औषधिहरूले तल्लो टाउको दुखाइ र कम फलामको स्तरको कारण हुने टाउको दुखाइलाई कम गर्न सक्दछन्।

दुखाइ र सूजन रोक्नको लागि औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• आइबुप्रोफेन
• नेप्रोक्सेन सोडियम
• एस्पिरिन
• एसिटामिनोफेन

हार्मोनल टाउको दुखाइको लागि क्याफिन अर्को प्रभावकारी उपचार हो। चकलेट खाने र क्याफिनेटेड चिया वा सोडा पिउँदा तपाईंको असुविधाबाट टाढा हट्न सक्छ। वास्तवमा, PMS का लागि केहि औषधीहरूले एक घटकको रूपमा क्याफिन समावेश गर्दछ।

क्याफिनमा सजिलो जानुहोस्, यद्यपि। क्याफिन लत छ र तपाईंको अवधिमा धेरै खपत शारीरिक निर्भरता पैदा गर्न सक्छ। अचानक तपाईंको क्याफिन पछाडि रोक्दा एक फिर्ती टाउको दुखाउन सक्छ।

अर्को स्तर विकल्पहरू

तपाईंको मासिक धर्म माइग्रेनको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ, अति-काउन्टर औषधीहरूले इच्छित परिणामहरू प्रदान नगर्न सक्छ। तपाईं माथिको औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईंलाई हर्मोन थेरापीको आवश्यक पर्न सक्छ यदि लक्षणहरू सुधार हुँदैनन् भने।

तपाईको मासिक धर्म चक्र भन्दा पहिले यस थेरापीको प्रबन्ध गर्नाले तपाईको हर्मोनको स्तर सन्तुलनमा राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ। तपाईंको डाक्टरले एक असंतुलन सुधार गर्न पूरक एस्ट्रोजेन (एस्ट्राडियोल) सिफारिस गर्न सक्दछ।

यदि तपाईं हार्मोनल जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, प्लेसबो हप्ता छोड्दा तपाईंको हार्मोनको स्तर सन्तुलनमा राख्न र मासिक माइग्रेन रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईले आफ्नो चिकित्सकलाई ट्रिप्सबारे पनि सोध्न सक्नुहुन्छ। यी औषधिहरूको एक वर्ग हो जुन गम्भीर माइग्रेनको उपचारको लागि डिजाइन गरिएको हो। यी औषधीहरूले सेरोटोनिनलाई उत्तेजित गरेर काम गर्दछन्। यसले सूजन घटाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको रक्त वाहिकाहरूलाई सीमित गर्दछ, यसैले एक माइग्रेन रोक्न वा रोक्न।

माइग्रेनको उपचार गर्नको लागि प्रयोग गरिने अन्य औषधि औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• ओपियोड्स
• ग्लुकोकोर्टिकोइड्स
• डायहाइड्रोर्गोटामाइन र एर्गोटामाइन

यदि तपाईं मासिक माईग्रेनको साथ गम्भीर बान्ता वा मतली अनुभव गर्नुहुन्छ भने, डाक्टरलाई एन्टी-नबिया औषधि प्रिस्क्रिप्शनको बारेमा सोध्नुहोस्।

घरेलु उपचार

परम्परागत औषधि संगै, केहि घरेलु उपचारले तीव्र, धडपडने अनुभूति कम गर्न सक्छ र तपाईलाई हार्मोनल टाउको दुख्न मद्दत गर्दछ।

चिसो थेरापी

तौलियामा एउटा आइस प्याक लपेट्नुहोस् र यसलाई तपाईंको निधारमा लगाउनुहोस् (१० मिनेटमा, १० मिनेटमा)। चिसो थेरापीले सूजन कम गर्न र पीडाको अनुभूति गर्न सक्छ।

आराम व्यायाम

ध्यान, योग, र गहिरो सास फेर्ने व्यायामले तपाईंको मांसपेशीलाई आराम दिन, तनाव कम गर्न र टाउको दुख्ने लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

कसरी आराम गर्ने भनेर सिकेर यसले तपाईंको शरीरको विभिन्न प्रकार्यहरू कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिकाउँछ, जस्तै तपाईंको मुटुको दर र रक्तचाप। कम मांसपेशिको तनाव र तनावले तपाईको टाउको दुखाईको तीव्रतालाई कम गर्न सक्छ।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर मा सानो सुई सम्मिलित को लागी तपाइँको शरीर भर विभिन्न बिन्दु बिन्दु मा सम्मिलित छ। यसले एन्डोरफिनको विमोचनलाई उत्तेजित गर्दछ, जुन हार्मोनहरू प्राकृतिक रूपमा शरीर द्वारा उत्पादन गरिन्छ जुन तपाईंलाई तनाव र पीडासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

पर्याप्त आराम गर्नुहोस्

धेरै थोरै निद्राले टाउको दुख्ने गर्दछ। प्रत्येक रात कम्तिमा सात देखि नौ घण्टा निद्राको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। राम्रो आरामको लागि तपाईंको निद्रा वातावरणलाई सुधार गर्नुहोस्। टिभी र बत्तीहरू बन्द गर्नुहोस्, र तपाईंको कोठालाई आरामदायक तापक्रममा राख्नुहोस्।

भिटामिनको साथ प्रयोग गर्नुहोस्

मेयो क्लिनिकका अनुसार भिटामिन बी -२, कोएन्जाइम क्यू १०, र म्याग्नीशियमजस्ता विटामिनहरूले माइग्रेनको आक्रमणको तीव्रतालाई कम गर्न सक्छ। पूरक सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा हाल औषधी लिदै हुनुहुन्छ भने।

मसाज थेरापी

मसाज थेरापी ले मांसपेशि रिलक्स लाई बढावा दिन सक्छ र तपाईको काँध, पछाडि र घाँटीमा तनाव कम गर्न सक्छ। यसले तनाव टाउको दुखाइ र माइग्रेनको आक्रमणको गम्भीरता र आवृत्तिलाई कम गर्न सक्छ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

एक जना डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईलाई आफ्नो अवधिमा बारम्बार र गम्भीर टाउको दुखाइ छ भने। तपाईको डाक्टरले हर्मोन थेरापी सम्बन्धी सम्बन्धी छलफल गर्न वा औषधि सल्लाह दिन सक्छन।

निम्न लक्षणहरू भएको कुनै पनि टाउको दुख्नका लागि तपाईंले पनि डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

• मानसिक भ्रम
• दौरा
• दोहोरो दर्शन
• सुन्न
• बोल्न समस्या

यी टाउको दुखाइ तपाईको अवधिको साथ सम्बन्धित नहुन सक्छ, तर गम्भीर मेडिकल सर्तमा।

तल रेखा

धेरै महिलाले हार्मोनल टाउको दुखाइ र मासिक धर्म माइग्रेनको अनुभव गर्छन्, तर राहत उपलब्ध छ। तपाईं ओभर-द-काउन्टर औषधी र घरेलु उपचारको साथ आत्म-उपचार गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंको लक्षण बिग्रेको छ वा सुधार गर्दैन भने, अन्य विकल्पहरूमा छलफल गर्न डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।