स्वाभाविक रूपमा टाउको दुख्नेबाट मुक्त हुन १ Re उपचारहरू
सन्तुष्ट
- १. पानी पिउनुहोस्
- २. केहि म्याग्नेशियम लिनुहोस्
- Al. मदिरा सीमित गर्नुहोस्
- A. पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्
- Hist. हिस्टामाइनमा उच्च खाना नलगाउनुहोस्
- Es. आवश्यक तेल प्रयोग गर्नुहोस्
- B. एक B-Complex भिटामिन प्रयास गर्नुहोस्
- A. चिसो कम्प्रेसको साथ दुखाइ
- Co। Coenzyme Q10 लिने विचार गर्नुहोस्
- १०. एक उन्मुलन गर्ने डाईट प्रयास गर्नुहोस्
- ११. क्याफिनेटेड चिया वा कफी पिउनुहोस्
- १२. एक्यूपंक्चर प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
- १.. योगका साथ आराम गर्नुहोस्
- 3 योग Migraines छुटकारा पोज
- १.. कडा गन्धबाट जोगिनुहोस्
- १.. एक हर्बल उपचार प्रयास गर्नुहोस्
- १ Nit. नाइट्रेट्स र नाइट्राइटहरू त्याग्नुहोस्
- १ Some. अदुवा चिया सिप गर्नुहोस्
- १.. केही व्यायाम लिनुहोस्
- तल लाइन
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
टाउको दुख्ने एक साधारण अवस्था हो जुन धेरै व्यक्तिले दैनिक आधारमा व्यवहार गर्दछन्।
असहज देखि डाउनराट असहनीयमा रing्ग गर्दै, तिनीहरूले तपाईंको दैनिक-दिनको जीवनमा बाधा पुर्याउन सक्छन्।
धेरै प्रकारको टाउको दुखाइहरू अवस्थित हुन्छन्। क्लस्टर टाउको दुख्ने र समूह वा "क्लस्टर" मा हुन्छ, जबकि माइग्रेन एक मध्यम देखि गम्भीर प्रकारको टाउको दुखाइ हो।
यद्यपि धेरै औषधीहरू टाउको दुख्ने लक्षणहरू राहतका लागि लक्षित छन्, यद्यपि धेरै प्रभावकारी, प्राकृतिक उपचारहरू पनि अवस्थित छन्।
यहाँ १ 18 प्रभावकारी घरेलु उपचारहरू छन् जुन प्राकृतिक रूपमा टाउको दुखाइबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
१. पानी पिउनुहोस्
अपर्याप्त हाइड्रेसनले तपाईंलाई टाउको दुखाइको विकास गर्न सक्छ।
वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाए कि क्रोनिक डिहाइड्रेशन तनाव टाउको दुखाइ र माइग्रेनको एक सामान्य कारण हो (१)।
धन्यबाद, पिउने पानी प्राय: डिहाइड्रेटेड व्यक्तिहरूमा headache० मिनेटदेखि तीन घण्टा भित्र (headache मिनेट) भित्र टाउको दुख्ने लक्षणहरू कम गर्न देखाईएको छ।
यसबाहेक, डिहाइड्रेटेड हुँदा यसले एकाग्रतालाई बिगार्न सक्छ र चिढचिढाहट निम्त्याउँदछ, तपाईंको लक्षणहरू अझ नराम्रो देखिन्छ।
डिहाइड्रेशन टाउको दुखाइबाट बच्न मद्दत गर्न, दिनभर पर्याप्त पानी पिउन र पानी युक्त खाद्य पदार्थहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
२. केहि म्याग्नेशियम लिनुहोस्
म्याग्नेशियम रगतमा चिनी नियन्त्रण र स्नायु प्रसारण सहित) शरीरमा अनगिनत कार्यहरूको लागि आवश्यक एक महत्त्वपूर्ण खनिज हो।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, म्याग्नीशियम पनि टाउको दुखाइको लागि एक सुरक्षित, प्रभावकारी उपचार देखाइएको छ।
प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि म्याग्नेशियमको अभाव जो अक्सर माइग्रेन टाउको दुख्ने मानिसहरुमा अधिक हुन्छ, जसले नगर्नेहरूको तुलनामा ())।
अध्ययनहरूले देखाए कि प्रति दिन mg०० मिलीग्राम मौखिक म्याग्नेशियम साइट्रेटको उपचारले माइग्रेन टाउको दुखाइको आवृत्ति र गम्भीरता दुवै कम गर्न मद्दत गर्यो (,))।
जे होस्, म्याग्नीशियम पूरक सेवनले पाचन साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ जस्तै केहि मानिसहरूमा पखालाजस्तो लाग्न सक्छ, त्यसैले यो टाउकोको लक्षण लक्षणहरूको उपचार गर्दा थोरै खुराकबाट सुरू गर्नु राम्रो हो।
तपाईं म्याग्नेशियम पूरकहरू अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
Al. मदिरा सीमित गर्नुहोस्
धेरै जसो मदिरा सेवन गर्दा धेरै मानिसहरूमा टाउको दुखाउन सकीदैन, तर अध्ययनहरूले देखाए कि मदिराले माइग्रेनलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ प्रायः जसको टाउको दुखाइ (experience)
रक्सी धेरै मानिसहरूलाई तनाव र क्लस्टर टाउको दुखाइको कारण पनि देखाईएको छ (,)।
यो एउटा भासोडिलेटर हो, जसको अर्थ यसले रक्त नलीहरूलाई फराकिलो बनाउँछ र रगतलाई अझ स्वतन्त्र बग्न अनुमति दिन्छ।
भोडोडिलेसनले केही व्यक्तिहरूमा टाउको दुखाइ दिन सक्छ। वास्तवमा, टाउको दुखाइ र रक्तचाप औषधिहरू () जस्तै vasodilators को एक सामान्य साइड इफेक्ट हो।
थप रूपमा, रक्सीले एक मूत्रवर्धकको रूपमा कार्य गर्दछ, शरीरमा तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्स को बारम्बार पेशाब मार्फत गुमाउन। यो तरल पदार्थ गुमाउँदा डिहाईड्रेसन निम्त्याउन सक्छ, जसले टाउको दुख्ने वा खराब गर्न सक्दछ।
A. पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्
निन्दन अभाव धेरै तरिकामा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, र केहि मानिसमा टाउको दुख्ने पनि हुन सक्छ।
उदाहरणको लागि, एउटा अध्ययनले टाउको दुख्ने आवृत्ति र गम्भीरतालाई तुलना गर्दछ जो एक रातमा six घण्टा भन्दा कम निद्रा पाउँदछन् र जो सुत्थ्यो। यो पत्ता लाग्यो कि कम निद्रा पाएकाहरूसँग बढी पटक र गम्भिर टाउको दुखाइ रहेको थियो।
यद्यपि धेरै निन्द्रा उठाउँदा पनि टाउको दुख्न थाल्छ, प्राकृतिक टाउको रोकथामको लागि खोजिरहेकाहरूको लागि सही मात्रामा आराम पाउनु (१२)।
अधिकतम लाभका लागि, प्रति रात सातदेखि नौ घण्टाको निद्राको "मीठो ठाउँ" को लागी लक्ष्य राख्नुहोस् ()।
Hist. हिस्टामाइनमा उच्च खाना नलगाउनुहोस्
हिस्टामाइन एक रसायन हो जुन शरीरमा स्वाभाविक रूपमा पाइन्छ जसले प्रतिरक्षा, पाचन र स्नायु प्रणालीहरूमा भूमिका खेल्छ ()।
यो केहि खानामा पनि पाउँदछ जस्तै वृद्ध चीज, किण्वित खाना, बियर, वाइन, धुम्रपान गरिएको माछा र उपचार गरिएको मासु।
अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि हिस्टामाइन खपतले संवेदनशील व्यक्तिहरूमा माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ।
केहि व्यक्तिहरू हिस्टामाइन राम्रोसँग बाहिर निकाल्न असमर्थ छन् किनकि उनीहरूसँग बिग्रिएको एन्जाइमको कार्य बिग्रेको छ () यसलाई तोड्नका लागि।
खानाबाट हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थ काट्नु भनेको अक्सर टाउको दुखाइ प्राप्त गर्ने मानिसहरूका लागि उपयोगी रणनीति हुन सक्छ।
Es. आवश्यक तेल प्रयोग गर्नुहोस्
आवश्यक तेल उच्च केन्द्रित तरल पदार्थ हुन् जसले बिरुवाहरूको विभिन्न प्रकारका सुगन्धित यौगिकहरू समावेश गर्दछ।
तिनीहरूसँग धेरै चिकित्सीय लाभहरू छन् र प्रायः जसो धेरै प्रयोग हुने गर्दछन्।
पेपरमिन्ट र लैभेंडर अत्यावश्यक तेल विशेष गरी सहयोगी हुन्छ जब तपाईलाई टाउको दुखाइ हुन्छ।
मन्दिरमा पेपरमिन्ट आवश्यक तेल प्रयोग गर्नाले तनाव टाउको दुखाई को लक्षण कम गर्न देखाईएको छ (१ 17)।
यस बीच, लैभेंडर तेल माइग्रेन दुखाइ र सम्बद्ध लक्षणहरू कम गर्न अत्यधिक प्रभावी छ जब माथिल्लो ओठमा प्रयोग गरिन्छ र साँस लिन्छ ()।
पेपरमिन्ट तेल र ल्याभेन्डर तेल अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।
B. एक B-Complex भिटामिन प्रयास गर्नुहोस्
बी भिटामिन पानीमा घुलनशील माइक्रोन्यूट्रियन्ट्सको समूह हो जसले शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। उदाहरण को लागी, ती न्युरोट्रान्समिटर संश्लेषणमा योगदान पुर्याउँछन् र खानालाई ऊर्जा (१ help) मा बदल्न सहयोग गर्दछन्।
केहि बी भिटामिनहरूले टाउको दुखाइको बिरूद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि B भिटामिन पूरक राइबोफ्लेविन (B2), फोलेट, B12 र pyridoxine (B6) ले टाउको दुख्ने लक्षणहरू (,,) लाई कम गर्न सक्छ।
बी-जटिल भिटामिनहरूमा बी आठ भिटामिनहरू हुन्छन् र एक सुरक्षित, लागत-प्रभावी तरीका हो प्राकृतिक रूपमा टाउको दुख्ने लक्षणहरूको उपचार गर्न।
बी भिटामिनहरू नियमित रूपमा लिन सुरक्षित मानिन्छ, किनकि तिनीहरू पानीमा घुलनशील हुन्छन् र कुनै पनि धेरै पिसाबबाट बाहिर निकाल्दछन्।
तपाइँ बी भिटामिन अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ।
A. चिसो कम्प्रेसको साथ दुखाइ
चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्दा तपाईको टाउको दुख्ने लक्षण कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
चिसो वा जमेको कम्प्रेसन घाँटी वा टाउकोको ठाउँमा लगाउँदा सूजन कम हुन्छ, स्नायु चालन ढिलो हुन्छ र रक्त नलीहरूलाई सीमित पार्छ, यी सबैले टाउको दुखाई () लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
२ 28 महिलामा गरिएको एउटा अध्ययनमा टाउकोमा चिसो जेल प्याक प्रयोग गर्नाले माइग्रेन दुखाइ कम भयो ()।
चिसो कम्प्रेस गर्न, बरफको साथ वाटरप्रूफ ब्याग भर्नुहोस् र नरम तौलियामा यसलाई लपेट्नुहोस्। टाउको दुख्ने राहतका लागि घाँटी, टाउको वा मन्दिरहरूको पछाडि कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्।
Co। Coenzyme Q10 लिने विचार गर्नुहोस्
Coenzyme Q10 (CoQ10) शरीर द्वारा स्वाभाविक रूपले उत्पादित पदार्थ हो जसले खानालाई ऊर्जामा परिवर्तन गर्दछ र शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट (२ 26) को रूपमा कार्य गर्दछ।
अध्ययनले देखाईएको छ कि CoQ10 पूरक आहार लिनु भनेको टाउको दुखाइको उपचार गर्ने प्रभावकारी र प्राकृतिक तरीका हुन सक्छ।
उदाहरणको लागि, people० जनामा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि प्रति दिन १०० मिलीग्राम CoQ10 पूरक सेवन गर्दा माइग्रेन फ्रिक्वेन्सी, गम्भीरता र लम्बाई () कम भयो।
अर्को अध्ययनले including२ जनालाई बारम्बार माइग्रेनको अनुभव गर्यो कि CoQ10 को दिनभरि तीन सय १० मिलीग्राम डाइजेसले माइग्रेन फ्रिक्वेन्सी कम गर्न र माइग्रेन सम्बन्धी लक्षणहरू जस्तै मतली () लाई कम गर्न मद्दत पुर्यायो।
CoQ10 पूरकहरू अनलाइन उपलब्ध छन्।
१०. एक उन्मुलन गर्ने डाईट प्रयास गर्नुहोस्
अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि खाना असहिष्णुताले केहि मानिसहरुमा टाउको दुखाउन सक्छ।
यदि केहि खानाले बारम्बार टाउको दुखिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन, अन्त्य आहारको प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईको टाउकोको लक्षणसँग सम्बन्धित खानालाई हटाउँदछ।
उमरे पनीर, रक्सी, चकलेट, सिट्रस फल र कफी माइग्रेन () भएका व्यक्तिहरूमा सबैभन्दा धेरै रिपोर्ट गरिएको फूड ट्रिगर हुन्।
एउटा सानो अध्ययनमा, १२-हप्ता हटाउने डाईटले माइग्रेन टाउको दुख्नेको संख्या घटायो। यी प्रभावहरू चार हप्ताको चिन्ह () मा शुरू भयो।
यहाँ कसरी पढ्नुहोस् र हटाउने आहार राम्रोसँग अनुसरण गर्ने बारे जान्नुहोस्।
११. क्याफिनेटेड चिया वा कफी पिउनुहोस्
चिया वा कफी जस्ता क्याफिन भएको पेय पदार्थमा सिपिpping गर्दा तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
क्याफिनले मुड सुधार गर्दछ, सतर्कता बढाउँछ र रक्त वाहिकाहरूलाई सीमित गर्दछ, ती सबैले टाउकोको लक्षणमा सकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ ()।
यसले सिरदर्दको उपचार गर्न प्रयोग गरिने सामान्य औषधीहरूको प्रभावकारिता बढाउन पनि मद्दत गर्दछ, जस्तै आईबुप्रोफेन र एसिटामिनोफेन ()।
यद्यपि यदि व्यक्ति नियमित रूपमा ठूलो मात्रामा क्याफिन खान्छ र अचानक बन्द हुन्छ भने क्याफिन निकासीले टाउको दुखाइ पनि देखायो।
तसर्थ, बारम्बार टाउको दुख्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूको क्याफिन सेवन याद राख्नु पर्छ () 33)।
१२. एक्यूपंक्चर प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
एक्यूपंक्चर पारम्परिक चिनियाँ औषधिको एक प्रविधि हो जुन छालामा पातलो सुईहरू सम्मिलित गरी शरीरमा विशेष बिन्दुहरू उत्प्रेरित गर्न समावेश गर्दछ।
यो अभ्यास धेरै अध्ययनमा टाउको दुख्ने लक्षणमा कमीसँग जोडिएको छ।
Studies,4०० भन्दा बढी व्यक्तिहरू सहित २२ अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि एक्यूपंक्चर सामान्य माइग्रेन औषधीहरू) जत्तिकै प्रभावकारी थियो।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक्यूपंक्चर टोपिरामेट भन्दा बढी प्रभावकारी र सुरक्षित थियो, जीवाणु माइग्रेनको उपचार गर्नको लागि प्रयोग गरिने एन्टिकोनभल्सेन्ट औषधि।
यदि तपाइँ क्रोनिक टाउको दुखाइको उपचार गर्न प्राकृतिक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, एक्यूपंक्चर एक सार्थक विकल्प हुन सक्छ।
१.. योगका साथ आराम गर्नुहोस्
अभ्यास अभ्यास तनाव कम गर्न एक उत्तम तरिका हो, लचिलोपन बढाउन, पीडा कम गर्न र तपाईंको जीवनको समग्र गुणस्तर सुधार गर्न ()।
योग लिनाले तपाईंको टाउको दुख्ने तीव्रता र फ्रिक्वेन्सी कम गर्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनले योग चिकित्साको प्रभावको अनुसन्धान .० व्यक्तिमा दीर्घकालीन माइग्रेनका साथ गरेको छ। दुखाइ फ्रिक्वेन्सी र गहनता दुबै योग थेरापी र परम्परागत हेरचाह प्राप्त गर्नेमा कम पारियो, पारम्परिक हेरचाह प्राप्त गर्नेहरूको तुलनामा ()।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिस तीन महिनासम्म योगासन गर्थे उनीहरूको टाउको दुख्ने आवृत्ति, गम्भीरता र सम्बद्ध लक्षणहरूमा उल्लेखनीय कमी आएको थियो, जसले योग अभ्यास नगर्नेहरूको तुलनामा।
3 योग Migraines छुटकारा पोज
१.. कडा गन्धबाट जोगिनुहोस्
अत्तर र सफा गर्ने उत्पादनहरू जस्ता कडा गन्धले निश्चित व्यक्तिहरूलाई टाउको दुखाइको विकास गर्न सक्छ।
एउटा अध्ययनले mig०० व्यक्तिको समावेश गर्यो जसले कि त माइग्रेन वा तनाव टाउको दुखाइको अनुभव गर्यो कि कडा गन्धहरू, विशेष गरी अत्तरले प्राय: टाउको दुख्ने समस्या उत्पन्न गर्यो।
गन्धमा यस अतिसंवेदनशीलतालाई ओस्मोफोबिया भनिन्छ र पुरानो माइग्रेन () का साथ सामान्य।
यदि तपाईंलाई गन्धप्रति संवेदनशील हुन सक्छ, अत्तर, सिगरेट धुँवा र कडा सुगन्धित खानाहरू बेवास्ता गर्दा माइग्रेन पाउने सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ()।
१.. एक हर्बल उपचार प्रयास गर्नुहोस्
फीभरफ्यू र बटरबर सहित निश्चित जडीबुटीहरूले टाउको दुख्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।
फीभरफ्यू एउटा फूल फुल्ने बिरुवा हो जससँग भड़काउने गुणहरू हुन्छन्।
केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि प्रति दिन –०-११–० मिलीग्रामको खुराकमा फीभरफ्यू सप्लीमेन्ट लिनाले टाउको दुख्ने आवृत्ति कम गर्न सक्छ। यद्यपि अन्य अध्ययनहरूले लाभ () पाउन सकेनन।
बटरबर जरा जर्मनीमा एक बारम्बार झाडीबाट आउँछ र, फीफफ्यूले जस्तै, विरोधी भड़काउने प्रभावहरू छन्।
धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि बटरबर एक्स्ट्र्याक्ट –०-११50० मिलीग्रामको खुराक लिनाले वयस्क र बच्चाहरू दुबैमा दुखाइका लक्षणहरू कम गर्दछन्।
फिभरफ्यूलाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ यदि सिफारिश गरिएको रकममा लिन्छ। यद्यपि बटरबरलाई होशियारीका साथ व्यवहार गर्नुपर्नेछ, किनकि अप्रमाणित फारामहरूले कलेजोलाई हानी पुर्याउँछ, र यसको लामो अवधिको प्रयोगका प्रभावहरू अज्ञात छन् (,) 46)।
Feverfew अनलाइन उपलब्ध छ।
१ Nit. नाइट्रेट्स र नाइट्राइटहरू त्याग्नुहोस्
नाइट्रेट र नाइट्राइटहरू सामान्य खाना संरक्षक हुन् जसमा हट कुकुरहरू, सॉसेज र बेकन जस्ता वस्तुहरूमा थपिन्छ जुन ब्याक्टेरियाको विकासलाई रोक्न उनीहरूलाई ताजा राख्छ।
तिनीहरूलाई समावेश खानेकुरा केही व्यक्तिहरूमा टाउको दुखाई ट्रिगर गर्न देखाइएको छ।
नाइट्राइट्सले रक्त नलीहरू () को विस्तारको कारणले टाउको दुखाउन सक्छ।
नाइट्राइट्समा तपाइँको जोखिम कम गर्नका लागि, तपाइँको खानामा प्रशोधन गरिएको मांसको मात्रा सीमित गर्नुहोस् र जब सम्भव भएमा नाइट्रेट-रहित उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।
१ Some. अदुवा चिया सिप गर्नुहोस्
अदुवाको जराले एन्टिऑक्सिडन्टहरू र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरू () 48) सहित धेरै लाभदायक यौगिकहरू समावेश गर्दछ।
पुरानो माइग्रेन भएका १०० व्यक्तिको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि २ 250० मिलीग्राम अदुवा पाउडर परम्परागत टाउकोको औषधि सुमाट्रिप्टन जत्तिकै प्रभावकारी थियो माइग्रेनको दुखाइ कम गर्न ()।
अझ के हो, अदुवाले बान्ता र बान्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, गम्भीर टाउकोको साथ सम्बन्धित सामान्य लक्षण ()।
तपाईं अदुवाको पाउडर क्याप्सूलको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ वा नयाँ अदुवा जराको साथ शक्तिशाली चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।
१.. केही व्यायाम लिनुहोस्
टाउको दुख्ने आवृत्ति र गम्भीरतालाई कम गर्ने एक सरल तरिका शारीरिक गतिविधिमा संलग्नता हो।
उदाहरणको लागि, 91 १ जनामा गरिएको एक अध्ययनले headache० मिनेट इन्डोर साइक्लि .् प्रति हप्तामा तीन पटक पत्ता लगायो, टाउको दुखाइ फ्रिक्वेन्सी () लाई कम गर्नमा विश्राम गर्ने तरिकाहरू भन्दा बढी प्रभावकारी थियो।
Large २,००० भन्दा बढी व्यक्ति सहितको अर्को ठूलो अध्ययनले देखाए कि कम स्तरको शारीरिक गतिविधि स्पष्ट रूपमा टाउको दुख्ने () को जोखिम संग सम्बन्धित थियो।
तपाईको गतिविधि स्तर बढाउने धेरै तरिकाहरू छन्, तर एक सजिलो तरीका भनेको तपाईले दिनभरि लिने चरणहरूको मात्रा बढाउनु हो।
तल लाइन
धेरै व्यक्तिलाई बारम्बार टाउको दुखाइले नकरात्मक प्रभाव पार्छ, प्राकृतिक र प्रभावकारी उपचार विकल्पहरू पत्ता लगाउन यो महत्त्वपूर्ण बनाउँदछ।
योग, पूरक, आवश्यक तेल र आहार परिमार्जन सबै प्राकृतिक, सुरक्षित र प्रभावकारी तरिकाहरू हुन्।
जबकि पारम्परिक विधिहरू जस्ता औषधिहरू प्राय: आवश्यक हुन्छन्, त्यहाँ धेरै प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिकाहरू छन् तपाईलाई टाउको दुखाइलाई रोक्न र उपचार गर्ने यदि तपाई अधिक समग्र दृष्टिकोण खोज्दै हुनुहुन्छ भने।
स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्।
हाम्रो सिफारिश
दुईको लागि १२ स्वस्थ खाना खाने विचार
