ड्रैगन फल को स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• ड्र्यागन फल के हो?
• ड्र्यागन फल को स्वास्थ्य लाभ
• ड्र्यागन फल कसरी खाने
• ड्रैगन फल चिया जाम
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ड्रैगन फल, पिटया को रूप मा पनि जानिन्छ, डरलाग्दो प्रकार को देखिन्छ, वा, कम से कम, एक सानो अजीब-शायद यो क्याक्टस परिवार बाट हो। त्यसोभए यो सम्भव छ कि तपाईले यसलाई किराना पसलमा एक्लै यसको स्केली उपस्थितिको आधारमा पास गरिरहनुभएको छ। अर्को पटक, तपाइँको कार्ट मा superfruit फेंक र सबै स्वादिष्ट र पौष्टिक लाभहरु को आनन्द लिनुहोस्।

ड्र्यागन फल के हो?

ड्र्यागन फल क्याक्टस परिवारका अन्य सदस्यहरू मध्ये घरमा सही छ। फल मध्य अमेरिका को मूल निवासी हो, तर यो अब संसार मा कहीं पनी बढ्न सक्छ कि तातो छ। त्यो पौराणिक नाम बारे सोच्दै हुनुहुन्छ? त्यहाँ कुनै ठूलो रहस्य छैन: "यसको बाहिरी छाला एक अजगर को तराजू जस्तो देखिन्छ," Despina हाइड, एमएस, आरडी, NYU Langone मेडिकल सेन्टर मा भन्छन्। यसको रातो बोक्रा को पछाडि, मासु सेतो देखि गाढा रातो को दायरा मा छ र सानो कालो बीउ संग विराम चिह्नित छ। चिन्ता नगर्नुहोस्-उनीहरु खाद्य हुन्!

ड्र्यागन फल को स्वास्थ्य लाभ

ड्रेगनहरु को पेट मा आगो भनिएको हुन सक्छ, तर तपाइँको केहि पिटया मा खुदाई पछि A-OK महसुस गरीरहेको छ। "ड्रैगन फल मा फाइबर पाचन संग मद्दत गर्दछ," हाइड भन्छन्। फलले रगतमा चिनीको स्पाइक, नराम्रो कोलेस्ट्रोल कम गर्न र हाम्रो रगतको माध्यम बाट अक्सिजन सार्न मद्दत गर्दछ यसको फलाम को स्तर को लागी धन्यवाद, उनी भन्छिन्। मा प्रकाशित एक अध्ययन जैव प्रौद्योगिकी अफ्रिकी जर्नल विशेष गरी रातो ड्र्यागन फलले धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ, जसले शरीरमा क्यान्सर निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्छ, उनी भन्छिन्। ड्र्यागन फलमा भिटामिन सी पनि प्रशस्त हुन्छ - एक आवश्यक भिटामिन जसले हाम्रो शरीरमा हड्डीहरू निको पार्ने देखि छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, मेडिफास्ट, इंकका कर्पोरेट आहारविद् अलेक्जान्ड्रा मिलर, आरडीएन, एलडीएन भन्छिन्।

ड्र्यागन फल कसरी खाने

"फल मीठो र कुरकुरा छ एक मलाईदार लुगदी, हल्का सुगन्ध, र एक स्फूर्तिदायी स्वाद जुन प्राय किवी र एक नाशपाती को बीच एक क्रस संग तुलना गरीन्छ," मिलर भन्छन्। त्यो मीठो फल कसरी पुग्ने भन्ने अन्योलमा हुनुहुन्छ? यो पिटाइया को माध्यम बाट अन्त्य सम्म सबै तरीका बाट टुक्रा र दुई आधा अलग गर्नुहोस्। माटो बाहिर स्कूप जस्तै तपाइँ एक कीवी संग हुनेछ। तपाइँ यसलाई को रूप मा आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ-सम्पूर्ण फल मात्र 60 क्यालोरी छ, हाइड भन्छन्-तर त्यहाँ पिटया संग रमाईलो गर्न को लागी धेरै अन्य तरिकाहरु छन्। यसलाई एक smoothie कटोरा वा ताजा साल्सा माथि जैज गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। यो चिया बीउ संग पनि राम्रो खेल्छ। ड्रैगन फल चिया बीउ हलवा बनाउने प्रयास गर्नुहोस् वा तल नुस्खा बाट केहि स्वादिष्ट ड्रैगन फल चिया जाम कोड़ा। त्यसपछि, तपाइँको सुन्दर superfood कौशल मा आनन्द लिनुहोस्।

ड्रैगन फल चिया जाम

सामग्री:

• २ कप कटा ड्रैगन फल
• 1 1/2 चम्मच मह वा मेपल सिरप
• 2 चम्मच चिया बीउ
• 1 चम्मच नींबूको रस, वैकल्पिक

दिशा:

1. काटिएको ड्र्यागन फललाई सस प्यानमा मध्यम तातोमा 5-7 मिनेटसम्म पकाउनुहोस् जबसम्म फल भाँच्न सुरु हुँदैन।

२. गर्मी बाट हटाउनुहोस् र फल मैश गर्नुहोस्। मह, नींबूको रस, र चिया बीउ मा हलचल।

3. गाढा सम्म खडा गरौं। कूल र फ्रिज मा एक एयरटाइट कन्टेनर मा दुई हप्ता सम्म भण्डारण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्