लसुन को आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• यो तपाइँको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
• यसले तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
• यो तपाइँको वजन घटाने लक्ष्य लाई समर्थन गर्न सक्छ।
• यसको सौन्दर्य बढाउने फाइदाहरू छन्।
• लसुनका सबै फाइदाहरू काट्न यसलाई कसरी पकाउने र खाने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कहिल्यै एक खाना को रूप मा राम्रो स्वाद को रूप मा यो स्वस्थ छ को लागी कामना गर्नुभएको छ, हामी तपाइँको लागी सामान पाएका छौं, र यो तपाइँले सोच्नु भन्दा बढी स्पष्ट हुन सक्छ। सजीलै स्वाद संसारको भगवान, लसुन शताब्दीहरु को लागी लगभग हरेक व्यञ्जन मा एक भारी hitter भएको छ र अझै पनी धेरै दैनिक खाना पकाउने भान्छा मा एक प्रमुख मुख्य आधार हो। न केवल यो स्वाद मा बेजोड छ, तर यो जादुई सानो बल्ब एक पोषण शक्ति घर को रूप मा राम्रो छ। (स्वाद र पोषणको सन्दर्भमा एक योग्य मिलान? दालचीनी, जसमा स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्।)

लसुन को स्वास्थ्य लाभ को यस ब्रेकडाउन मा आफैं को लागी हेर्नुहोस्।

यो तपाइँको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।

लसुन रोग संग लड्न र हृदय स्वास्थ्य को समर्थन मा अभिन्न छ, विलियम डब्ल्यू ली, एमडी, लेखक भन्छन्।रोग हराउन को लागी खाओ: कसरी तपाइँको शरीर आफैं निको पार्न सक्छ को नयाँ विज्ञान। यो लसुनमा पाइने एलिसिन नामक शक्तिशाली प्राकृतिक रसायन हो, जसले नाइट्रिक अक्साइड उत्पादन गर्न अत्यावश्यक हुन्छ, जसले रक्तनली फैलाउन र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ, डा. ली भन्छन्। तपाईंको दैनिक आहारमा दुईवटा बल्बहरू थप्दै (जुन हुन सक्छलाग्छ धेरै जस्तै, जब सम्म तपाइँ आफ्नो आफ्नै marinara बनाउन) रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, मुटुको स्वास्थ्य सुधार र वृद्धहरुमा मुटु रोग को प्रभाव ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, उनी भन्छन्।

यसले तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।

तपाइँको घाँटी मा एक गुदगुदी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? लसुन को एंटीबायोटिक र एन्टिफंगल गुण को लाभ को लाभ लिन को लागी तपाइँको सूप मा कीमा लसुन मा डबल। "लसुन प्रतिरक्षा कोषहरु लाई ट्रिगर गरेर रसायनहरु लाई रिलीज गर्न को लागी उत्तेजित गर्दछ जसले शरीर मा विदेशी आक्रमणकारीहरु लाई पत्ता लगाउन र सफा गर्न को लागी संक्रमण बाट बच्न मद्दत गर्दछ," डा ली बताउँछन्। लसुन भिटामिन सी मा उच्च छ, जो सामान्य चिसो, फ्लू, र आन्तरिक संक्रमण जस्तै चीजहरु लाई रोक्न मा सहायक हुन सक्छ।

यो तपाइँको वजन घटाने लक्ष्य लाई समर्थन गर्न सक्छ।

लसुनले तौल घटाउन, छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र एन्टी-एजरको रूपमा काम गर्न मद्दत गर्ने स्वास्थ्य लाभहरूको पनि गर्व गर्दछ।

केही अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि लसुनले तौल व्यवस्थापन र नियन्त्रणमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ पुग्नका लागी, शोधकर्ताहरुले मुसालाई आठ हप्ता सम्म एक मोटो आहार खुवाए उनीहरुलाई पम्प गर्न को लागी, त्यसपछि उनीहरुलाई उही आहार को लागी २ प्रतिशत वा ५ प्रतिशत लसुन को साथ सात हप्ता सम्म पूरक गरीयो। लसुन को अतिरिक्त मुसा को शरीर को तौल र बोसो को भण्डारण कम र जनावरहरु को रगत र कलेजो मूल्यहरु मा अस्वस्थ आहार को प्रभाव कम। (सम्बन्धित: शीर्ष २० तौल घटाउने खानाहरु कि तपाइँ भोक लाग्न छोड्नुहुन्न)

यसको सौन्दर्य बढाउने फाइदाहरू छन्।

यदि यो स्वादिष्ट घटक पहिले नै पर्याप्त राम्रो थिएन, यो पनी सोचेको छ कि लसुन को पनि सौन्दर्य गुण हुन सक्छ। लसुन मा केहि खनिज, जस्तै मैंगनीज, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, र क्याल्सियम छाला लोच सुधार गर्न मा लाभदायक छ, जो बुढ्यौली को लक्षण, दाग र झुर्रीहरु लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ लिसा रिचर्ड्स को अनुसार।

लसुनका सबै फाइदाहरू काट्न यसलाई कसरी पकाउने र खाने

यदि तपाइँ लसुन काट्दै हुनुहुन्छ र यसलाई प्यानमा फ्याँक्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ लसुनका केहि स्वास्थ्य लाभहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ। लसुन खाने को सबैभन्दा लाभ प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ यसलाई पकाउनु भन्दा पहिले कुच्न चाहानुहुन्छ। त्यसपछि खाना पकाउनु अघि पूर्ण 10 मिनेटको लागि कोठाको तापमानमा बस्न दिनुहोस्। अध्ययनले देखाएको छ कि यो विधिले यसको पकाउने पछि तुरुन्तै पकाउने को तुलना मा यसको लाभदायक प्राकृतिक यौगिकहरु को लगभग 70 प्रतिशत राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। यसको कारण यो हो कि लसुन को कुचल कल्पित रूप मा एक एंजाइम छ कि बल्ब को कोशिकाहरु मा फँसिएको छ। एन्जाइमले स्वास्थ्य-प्रवर्द्धन गर्ने यौगिकहरूको स्तर बढाउँछ, जो कुचल र रिलीज पछि समय को एक छोटो विन्डो शिखर। यदि लसुन यस भन्दा पहिले पकाइएको छ, एन्जाइमहरु लाई नष्ट गरीन्छ। (सम्बन्धित: तपाइँको उत्पादन बाट अधिक पोषक तत्वहरु प्राप्त गर्न 5 शानदार तरीका)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्