कसरी एक स्वास्थ्य डर अन्ततः लो Bosworth आत्म देखभाल एक प्राथमिकता बनाउन को लागी प्रेरित गरियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब केहि मौलिक पहाडहरु कास्टहरूले VMAs लाई उनीहरूको कुख्यात रियालिटी टिभी शो २०१९ मा रिबुट हुँदैछ भनेर घोषणा गर्न देखाए, इन्टरनेट (सम्भवतः) त्रसित भयो। तर धेरै मुख्य व्यक्तिहरु मिनी-पुनर्मिलन बाट हराइरहेका थिए, एलसी को बेस्टी, लो बोस्वर्थ सहित, जो चार बर्ष को लागी शो मा नियमित थिए।

अघिल्लो अन्तर्वार्ताहरूमा, बोसवर्थले स्पष्ट पारेको छ कि उनी फेरि रियलिटी टिभीको भाग लिन चाहँदैनन्। भर्खरै, उनी लेडी Lovin 'पोडकास्ट कि एक हिस्सा भएको बताइन् पहाडहरु "यस बिन्दुमा पुरानो इतिहास" थियो।

"म ती व्यक्तिहरू मध्ये कुनैसँग कुनै सम्बन्ध चाहन्न," उनले भनिन्। "ती सबै मानिसहरूबाट अलगाव म के लागि भोको छु।"

शो छोडेदेखि, बोसवर्थले आफूलाई उद्यमी र कल्याण र आत्म-हेरचाह अधिवक्ताको रूपमा पुन: परिभाषित गर्न धेरै वर्ष बिताएका छन्। उनी TheLoDown नामक जीवनशैली ब्लग चलाउँछिन् र प्रेम कल्याण, एक प्राकृतिक कल्याण र व्यक्तिगत हेरचाह लाइन को सीईओ हो। उनी स्पष्ट रूपले आत्म-हेरचाह आफ्नो दैनिक दिनचर्या को एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाउँछ-तर यो सधैं त्यो तरीका भएको छैन। यो बिन्दुमा पुग्नु अघि, उनले आफ्नो स्वास्थ्यमा केही गम्भीर उतार-चढावहरू सामना गरिन्।

"यो 2015 मा फर्किएको थियो, जब म अझै न्यूयोर्कमा बसिरहेको थिएँ, मैले चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू देख्न थालें," बोसवर्थ भन्छन्। आकार। "त्यसपछि एक स्वास्थ्य डरले मलाई वास्तवमै महसुस गरायो कि म स्वस्थ जीवन बिताउँदै छु, मैले राम्रो काम गर्न आवश्यक छ। साँच्चै मेरो शरीरको आवश्यकता सुन्दै।"

बोसवर्थले कतैबाट पनि बाहिर निदाउन छाडिन् र झन्डै दुई महिनासम्म चिन्तित र निराश महसुस गरिन्, कुनै सुधारको कुनै संकेत नदेखाइन्। "मैले थेरापीमा गएँ र आठ महिनासम्म औषधि खाएँ, तर केही पनि भएन," उनी भन्छिन्। "म यी सबै 'रहस्य' को लक्षणहरु संग डाक्टरहरु को लागी गए। म उनीहरुलाई भन्दै थिएँ कि मलाई चक्कर लाग्यो वा मस्तिष्क कोहरे को अनुभव गरीरहेको थियो, र मात्र सधैं थकित र अल्छी लाग्यो, तर धेरै मानिसहरु लाई ती चीजहरु लाग्छ त्यसैले यो साँच्चै कठिन थियो। मैले केहि विशिष्ट कुरामा के महसुस गरिरहेको छु भनेर श्रेय दिन। " (सम्बन्धित: विज्ञान भन्छन् यी अनुप्रयोगहरु साँच्चै चिन्ता र अवसाद संग लड्न सक्छन्)

अन्ततः, डाक्टरहरु लाई थाहा भयो कि Bosworth लाई भिटामिन बी १२ र भिटामिन डी को कमी आनुवंशिक उत्परिवर्तन को कारणले उसको शरीर को ती भिटामिनहरु लाई प्रशोधन गर्ने क्षमता कम भयो। (सम्बन्धित: किन बी भिटामिन अधिक ऊर्जा को रहस्य हो)

उनी भन्छिन्, "जब मैले अन्ततः मँ किन जस्तो व्यवहार गरिरहेको थिएँ भन्ने जवाफ पाएँ, यो मेरो काँधबाट एक ठूलो तौल हटाइएको जस्तो थियो," उनी भन्छिन्। "अब जब सम्म मँ आफैंलाई साप्ताहिक B12 इंजेक्शन दिन्छु, म बिल्कुल ठीक छु।" (कमजोरी, ऊर्जा, र तौल घटाउनको लागि B12 शटहरूको बारेमा तपाईलाई थाहा हुनुपर्छ भन्ने कुरा यहाँ छ।)

बोसवर्थले आफ्नो सप्लिमेन्टको सेवन पनि बढाइन् र प्रोबायोटिक्स र भिटामिन डी ३, साथै म्याग्नेसियम, बेसार, सेरेनोल (पीएमएसका लागि), र ओमेगा-३ लिन थालिन्। छ महिना भित्र, उनले देखीन् कि उनको शरीर र दिमाग सामान्य अवस्थामा फर्किएको छ।

यो भनिएको बिना जान्छ कि अप्रत्याशित परीक्षाले बोसवर्थको व्यक्तिगत स्वास्थ्य र भलाईको बाटोमा ठूलो प्रभाव पारेको थियो। "यसले मलाई मेरो शरीरलाई माया र सम्मानका साथ व्यवहार गर्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण थियो भन्ने महसुस गराएको छ," उनी भन्छिन्। "मैले सिकेँ कि मँ मेरो शरीर को लागी गरेको निर्णयहरु संग सावधान रहनु पर्छ। तेसैले, उदाहरण को लागी, मँ सधैं जान्दछु कि व्यायाम महत्वपूर्ण छ, तर उच्च तीव्रता कसरत वास्तव मा मेरो चिन्ता मा योगदान गरीरहेको थियो। अब म धेरै पिलेट्स गर्छु। र दिनभरि हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् किनकि यसले मेरो शरीर र मेरो समग्र स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग बोल्छ।" (सम्बन्धित: तपाईंको शरीरको प्रकारको लागि उत्तम कसरत)

Bosworth पनि ध्यान उनको बिहानको दिनचर्या को एक हिस्सा बनायो। उनी जान्छिन् कि यो समय र दैनिक केन्द्रित गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण थियो दैनिक तनाव र जीवन को चिन्ताहरु बाट टाढा जानु भन्दा पहिले। "मेरो दिमाग एक ह्याम्स्टर पा wheel्ग्रा जस्तै हो कि बन्द गर्न गाह्रो छ, त्यसैले केहि मानसिक स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी समय लिनु मेरो लागी अति महत्वपूर्ण छ," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: ध्यान को 17 शक्तिशाली लाभ)

बोसवर्थको प्राथमिकता सूचीमा पनि उच्च: थप उपस्थित हुनको लागि उनको फोनबाट विच्छेदन। उनी भन्छिन्, "म हालसालै धेरै मानिसहरु संग यस बारे मा कुरा गरिरहेको छु, तर हामी यस्तो संसार मा बाँचिरहेका छौं जहाँ इन्टरनेट र हाम्रो फोनहरु लाई हामीलाई पागल बनाउने क्षमता छ," उनी भन्छिन्। "त्यसैले टेक्नोलोजी बन्द गर्नु र जीवनमा अन्य चीजहरूको आनन्द लिनको लागि समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ।" (सम्बन्धित: FOMO बिना एक डिजिटल Detox गर्न को लागी 8 कदम)

अन्तमा, बोसवर्थ भन्छिन् कि उनी जान्छिन् कि उनी शारीरिक र भावनात्मक रूपमा धेरै राम्रो महसुस गर्थिन् यदि उनी दिनभर हाइड्रेटेड रहनको लागी सचेत प्रयास गर्छिन्। "मानिसहरूले सधैं मलाई सोध्छन् कि मेरो मनपर्ने छाला हेरचाह उत्पादन वा गो-टू वेलनेस पूरक छ र म तिनीहरूलाई सधैं भन्छु: पानी र नरिवल पानी," उनी भन्छिन्। "मँ मेरो झोलामा केहि नियमित वा चम्किलो भिटा कोको नरिवल पानी बिना घर छोड्दिन र दिनभरि आफूलाई सकेसम्म हाइड्रेटेड राख्न कोसिस गर्छु। मलाई लाग्छ कि यो तपाइँको शरीर को लागी गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरु मध्ये एक हो।"

बोसवर्थको स्वास्थ्य यात्राले तपाई स्वस्थ जीवनशैली जिउने हो भने पनि समस्या आउन सक्छ भन्ने प्रमाण हो। यही कारण हो कि यो यति महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको शरीर को लागी सुन्नुहोस् र के यो वास्तव मा आवश्यकता मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

"आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ, तर त्यसोभए यो तपाइँको शरीर को विशिष्ट आवश्यकताहरु लाई अनुकूलित गरीरहेको छ," उनी भन्छिन् आकार। "त्यहाँ जानकारी को एक बाढी छ त्यहाँ तपाइँ बताउनुहुन्छ कि तपाइँ के गर्नु पर्छ र राम्रो स्वास्थ्य र दिमाग को लागी के गर्नु हुदैन-र जब यो आफैंलाई शिक्षित गर्न को लागी महान छ, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि सबै फरक फरक छन् र सबै कुरा तपाइँको लागी काम गर्ने छैन। तेसैले नमक को एक दाना संग तपाइँ पढेको सबै कुरा लिने प्रयास गर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँ को लागी सबैभन्दा राम्रो काम गर्दछ। तपाइँको शरीर र दिमाग यसको लागी धन्यबाद हुनेछ। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्