खेल दिन को लागी स्वस्थ बर्गर व्यञ्जनहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको आहार र फिटनेस लक्ष्य मा फुटबल खाना को प्रभाव को बारे मा चिन्तित? बर्गरहरू एक भोग हो, निश्चित रूपमा, तर तिनीहरू क्यालोरी-प्याक, डाइट रेकर हुनुपर्दैन। वास्तव मा, केहि साना स्वैपहरु तपाइँको जाने को लागी खाना एक पूर्ण बदलाव दिन सक्छ। हामीले भर्खरै फूड नेटवर्क न्यूयोर्क सिटी वाइन एण्ड फूड फेस्टिभलको ब्लू मुन बर्गर बासमा स्वस्थ शेफ र रेस्टुरेन्ट फ्रान्कलिन बेकरसँग कुराकानी गर्यौं र बर्गरलाई स्वस्थ ट्विस्ट दिनको लागि उहाँको उत्तम सल्लाह मागेका छौं। उनको शीर्ष सुझावहरू हेर्नुहोस्, तल।

1. रोटी पुनर्विचार गर्नुहोस्। त्यो शराबी, सेतो (र क्यालोरी- र खाली carb- प्याक) ब्रेड बम को सट्टा, बेकर एक चावल को लपेटो वा एक मकई tortilla प्रयोग सुझाव दिन्छ। "र यदि तपाइँ साँच्चै त्यो रोटीको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि यो पूर्ण गहुँको हो," उनी भन्छन्। तपाईं सलाद वा बन्दागोभी पातहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरू बचत गर्न आफ्नो बर्गर खुल्ला अनुहार खाने।

2. चीज खाइयो। यदि तपाइँसँग राम्रो-गुणस्तरको मासु, चाखलाग्दो तरकारी टोपिंगहरू, र अद्भुत मसलाहरू छन् भने, तपाइँ यसलाई पनि छुटाउनुहुने छैन। र प्रति टुक्रा को बारे मा १०० क्यालोरी मा, यो प्रमुख क्यालोरी बचाउने तरिका हो। त्यो फ्याट-आधारित बनावट हराइरहेको छ? बेकर भन्छन् कि उनी भाँडामा एभोकाडो थप्न मन पराउँछन् जब उनीहरुलाई क्रीमयुक्त तर स्वस्थ बनावट तत्वको आवश्यकता पर्दछ।

3. स्वादपूर्ण तरकारी मा जोड्नुहोस्। एक कि बेकर सिफारिश गर्दछ: caramelized प्याज। जब उनीहरु कम गर्मी मा बिस्तारै पकाइन्छ, प्याज सुपर मीठो हुन्छ र एक ध्यान स्वाद छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्