१ ser मिठो तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्न वास्तवमा स्वस्थ हुनुहुन्छ
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- १. फ्रोजन मैंगो, किवी, रास्पबेरी फल फलहरू
- २. एप्पलस
- Secret. गोप्य फल सलाद
- 3. इन्ग्रेडियन्ट केरा कप
- Ch. चकलेट बनाना बाइट्स
- Pale. प्याले स्ट्रॉबेरी क्रम्बल
- 7. नो-बेक एनर्जी बाइट्स
- Fl. फ्लोरलेस न्यूटेला ब्लेंडर मफिनहरू
- 9. अपराध मुक्त चकलेट Truffles
- १०. स्वस्थ गाजर केक दलिया कुकीहरू
- ११. ब्रेकफास्ट कुकीज
- १२. स्कीनी ईडिबल चकलेट चिप कुकी आटा (सम्पूर्ण गहुँ)
- १.. स्वस्थ कुकी डफ ब्लीफर्ड
- १.. भुनी स्ट्रॉबेरी रिबर्ब र दही पार्फाइट्स
- १ Ch. चकलेट बदाम बटर एभोकैडो पुडिding
- १.. भुटेको मह र दालचिनी पीचहरू
- १.. दुई-घटक केरा बदाम बटर आइसक्रीम
- १.. चेरी चकलेट चिप आइसक्रीम
- १।। घरेलु ताजा आम आइसक्रिम
- टेकवे
- खाना तयार पार्नुहोस्: दिनभरि स्याउहरू
अवलोकन
जब स्वस्थ मिठाई खोज्दै, यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्तिले "स्वस्थ", अर्कोले मान्दैन। उदाहरण को लागी, ग्लुटनबाट अलग रहने कोही चिनी सामग्री को बारे मा धेरै चिन्तित हुन सक्छ, र कोही आफ्नो कार्ब्स हेर्दै अझै प्रो-डेयरी हुन सक्छ।
प्रत्येक मिठाईको वजन तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्य लक्ष्यहरूको बिरूद्ध गर्नुपर्दछ। अझै, प्रत्येकको लागि यो सूचीमा केहि छ!
१. फ्रोजन मैंगो, किवी, रास्पबेरी फल फलहरू
फ्रिजन फल व्यवहार स्कीनीटास्टेबाट यी पपहरू गर्मी तातो हराउन एक उत्तम तरिका हो। तिनीहरूसँग चिनी थोरै थपेको छ, तर यदि तपाइँ चीजहरू थोरै तीखो चाहानुहुन्छ भने तपाईं सजिलैसँग यसलाई छोड्न सक्नुहुन्छ।
यी पपहरू स्फूर्तिदायक मात्र होइन तर आम, कीवी र रास्पबेरीहरूले भिटामिन सीको पनि राम्रो मात्रा योगदान गर्दछ।
२. एप्पलस
कुकी र केटको बाल्यावस्थाको मनपर्ने घरको संस्करणले म्यापल सिरप वा मह मीठोको रूपमा प्रयोग गर्दछ। दालचीनीले अतिरिक्त स्वादका साथै एन्टिऑक्सिडन्टहरू थप गर्दछ।
यसलाई आफैंमा खान्नुहोस् वा अन्य खाद्यहरूको लागि यो टोपिंगको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यो उत्तम हो जब स्थानीय, इन-सिजन स्याउका साथ बनाईन्छ।
Secret. गोप्य फल सलाद
फल सलाद एक क्लासिक स्वस्थ मिठाई हो, तर राहेल Schultz बाट यो बेरी-आधारित नुस्खा एक गोप्य छ। सुझाव: यो ड्रेसिंग मा छ।
3. इन्ग्रेडियन्ट केरा कप
ती बदामको बटर कप जस्तो देखिन्छन तर भित्र एउटा केरा आश्चर्य छ! मेरा केल फूड लाइफबाट यी केरा कपहरू दुबै बनाउन सजिलो छ र एक चाकलेट लालसालाई हराउनको लागि उत्तम तरिका।
Ch. चकलेट बनाना बाइट्स
होउल फूड बेलीजबाट यी स्थिर व्यवहार दुग्ध-रहित हुन्छन् र स्वेइटेन कोको पाउडरको साथ बनाईन्छ। केरा कप जस्तो समान, पनीरिकालाई धेरै मीठो इनामको लागि धेरै थोरै कामको आवश्यक पर्दछ।
Pale. प्याले स्ट्रॉबेरी क्रम्बल
हो, तपाईं एक crumble मिठाई खान र paleo रहन सक्नुहुन्छ। स्टेफी कुक्सको यो पोषकले भरिएको बदामको पीठोको प्रयोग क्रन्ची टपिंग सिर्जना गर्न गर्दछ।
7. नो-बेक एनर्जी बाइट्स
तपाई मिठाई चाहानुहुन्छ, तर तपाई कल्याणको लागि पनि प्रतिबद्ध रहन चाहानुहुन्छ। Gimme केही ओभनबाट यो नुस्खा पनी ओभन पनि बिना नै तपाईं गर्न अनुमति दिन्छ।
यी टोकाइहरू स्वादिलो सामग्रीहरू सहित भरिएको हुन्छ जस्तै सकरिएको नरिवल, बदाम बटर, र सेमिस्वेट चकलेट चिप्स।
Fl. फ्लोरलेस न्यूटेला ब्लेंडर मफिनहरू
के न्यूटेला साँच्चै स्वस्थ छ? ठीक छ, तपाईं निश्चित रूपमा यी चफलेट कभर्ड केटीबाट आएका मफिनहरू भन्दा खराब गर्न सक्नुहुनेछ, जो स्टोर-खरीद गरिएको वा हेजलनट कोको फैलाउने घरेलु संस्करणको साथमा बनाउन सकिन्छ।
बिहान, दिउँसो वा रात तिनीहरूको रमाइलो गर्नुहोस्।
थप गरिएको बोनस: तिनीहरूसँग कालो सिमीहरू हुन्छन्, अधिक फाइबर र थोरै मात्रामा प्रोटीन र फलाम प्रदान गर्दछ।
9. अपराध मुक्त चकलेट Truffles
चकलेट, विशेष गरी कालो चकलेट, वास्तवमा स्वस्थ आहार योजनामा फिट हुन सक्छ! यी truffles मे म त्यो तरीका छ? गाढा चकलेट, बदाम बटर, ग्रीक दही, र कोको पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्।
यी अवयवहरू मुख-आकारको टोकामा लम्काइन्छ जुन तपाईंको कम्मरमा नहेर्दा तपाईंको लालसालाई सन्तुष्ट पार्न सक्छ।
१०. स्वस्थ गाजर केक दलिया कुकीहरू
अवश्य पनि, भिटामिन ए-धनी गाजरहरू यहाँको मुख्य तत्त्व हुन्। तर एमीको स्वस्थ बेकिंगबाट यी चेवी कुकीजले तत्काल ओट्स, म्याप्पल सिरप, र दालचिनी जस्ता सामग्रीबाट बनावट र स्वाद पनि प्राप्त गर्दछ।
यदि तपाईंलाई यो नुस्खा मनपर्दछ, तपाईं उही साइटमा दलिया-कुकी अवधारणामा अन्य ट्विस्टहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
एप्पल पाई दलिया कुकीहरू वा चकलेट चिप zucchini रोटी दलिया कुकीहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।
११. ब्रेकफास्ट कुकीज
के तपाई केवल दुई अवयवहरुका साथ कुकी बनाउन सक्नुहुन्छ? उत्तर हो हो।
क्याफे डेलिट्सबाट यस आधार रेसिपी जाँच गर्नुहोस् र त्यसपछि केही रचनात्मक कुकी-ई ing्गको लागि तयार हुनुहोस्।
सुक्खा फल, चकलेट चिप्स, वा नटहरू तपाईंसँग छ भने थप्नुहोस् - यो ब्याचलाई आफ्नो बनाउन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्!
१२. स्कीनी ईडिबल चकलेट चिप कुकी आटा (सम्पूर्ण गहुँ)
हामीले यो सबै गरिसकेका छौं - कच्चा कुकीको आटा खाएर पेट दर्द हुने जोखिम।
स्किनी फोर्कबाट यो नुस्खाको साथ, तपाईंले बिरामी हुने बारे चिन्ता लिनुपर्दैन, किनकि त्यहाँ कच्चा अण्डा छैन।
यसले चिनीको अधिक ठाउँमा स्ट्याभिया पनि प्रयोग गर्दछ।
१.. स्वस्थ कुकी डफ ब्लीफर्ड
यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने आइसक्रीम स्पट हिट गर्न प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, स्थिर! किचमा न्यूट्रिशनबाट यो स्वस्थ ह्याक प्रयोग गर्नुहोस्।
डेयरी-फ्रि "आइसक्रिम" आधारका लागि फ्रिज गरिएको केरा प्रयोग गरेर, यो विकल्पले तपाईंको स्वस्थ प्रयासहरूलाई फास्ट-फूड संस्करण भन्दा कम हानी गर्दछ।
१.. भुनी स्ट्रॉबेरी रिबर्ब र दही पार्फाइट्स
कुकी र केटको यो नुस्खासँग छोटो घटक सूची छ, जसले यसलाई छिटो र सजिलो बनाउँदछ।
स्ट्रबेरी र रेबर्बको कम्बो जित्ने ताजा उत्पादनहरू प्रयोग गरेर, यस मिठाईले ग्रीसको दही समावेश गर्दछ जसले तपाईंको प्रोटीन सेवन बढावा दिन्छ।
१ Ch. चकलेट बदाम बटर एभोकैडो पुडिding
तपाईं एक हलवा मा avocado प्रयोग मा आफ्नो नाक मा बदल्नु अघि, बनावट (रंग छैन) को लागी सोच्नुहोस्। स्वास्थ फ्याटहरू योगदान पुर्याउँदा सहज चिकुन प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका आभोकैडो हो।
मिनिमलिस्ट बेकरको यो नुस्खा शाकाहारी, ग्लुटन-रहित, र चिनी-रहित छ, यसले विभिन्न प्रकारको एलर्जी वा आहार प्रतिबन्धहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि उत्तम विकल्प बनाउँदछ।
१.. भुटेको मह र दालचिनी पीचहरू
महको साथ मिठाइएको, स्कीनी फोर्कको यो मिठाई वसन्त farmतुमा फार्म ताजा पिचहरूको प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका हो। ग्रीक दही मा सेवा, यो एक मलाईदार, अपराध मुक्त भोग छ।
१.. दुई-घटक केरा बदाम बटर आइसक्रीम
दुई अवयवहरू? हो। पाकेको केराबाट मात्र मिठाइएको, दुई मटर र तिनीहरूको पोडबाट लिने यो अनौंठो उपचार पाना जत्तिकै सजिलो छ।
१.. चेरी चकलेट चिप आइसक्रीम
यो आईसक्रिमको एक शाकाहारी संस्करण हो, म्यापल सिरपको साथ मीठो नरिवलको दूध प्रयोग गरेर। यद्यपि यसको आनन्द लिन तपाई शाकाहारी हुनुपर्दैन। मेरो सम्पूर्ण खाद्य जीवनबाट नुस्खा लिनुहोस्।
१।। घरेलु ताजा आम आइसक्रिम
आमको उष्णकटिबंधीय स्वादले यो मीठो फ्रिज गरिएको व्यवहार गर्मीको समयको मिठाईमा बनाउँछ। निसा होमिबाट बनाइएको नुस्खामा चिनी समावेश छ, तर तपाइँ यसलाई तपाइँको अंश आकारहरू हेरेर आहार-अनुकूल राख्न सक्नुहुन्छ।
टेकवे
जब स्वास्थ्य एक उच्च चिन्ताको विषय हो - यो कि किनकी तपाइँ डाईट गर्दै हुनुहुन्छ वा केवल अधिक पौष्टिक छनौटहरू गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ - डेसर्टहरू सीमा नाघ्न सक्छन्। तिनीहरू हुनु हुँदैन!
तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू जोखिममा नपर्दा एक मीठा दाँत सन्तुष्ट पार्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
खाना तयार पार्नुहोस्: दिनभरि स्याउहरू
आकर्षक लेखहरू
तपाइँको श्रम र वितरण गर्न के ल्याउने