आयुर्वेद र माइग्रेनको बारेमा के जान्ने
सन्तुष्ट
- आयुर्वेद के हो?
- कसरी आयुर्वेदिक उपचार पारम्परिक माइग्रेन उपचार भन्दा फरक छ?
- कस्तो प्रकारको आयुर्वेदिक उपचार माइग्रेन राहतको लागि प्रयोग गरिन्छ?
- पञ्चकर्मा थेरापी
- योग
- नियमित व्यायाम
- रिलक्सन टेक्निकहरू
- पथाडी
- के आयुर्वेदिक उपचार सुरक्षित छ?
- माइग्रेन राहतको लागि अन्य प्राकृतिक उपचारहरू
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल डिसअर्डर हो जुन गम्भिर, स्पन्दित आक्रमणको कारण गर्दछ जुन टाउको दुखाइ जस्तो महसुस हुन्छ।
यो पनि मतली, बान्ता, र आवाज वा प्रकाश को लागी संवेदनशीलता जस्तै लक्षण संग सम्बन्धित छ। जब यी लक्षणहरू देखा पर्दछ, यसलाई माइग्रेन आक्रमण भनिन्छ।
परम्परागत चिकित्सामा, माइग्रेन सामान्यतया फार्मास्यूटिकल औषधी र जीवनशैली परिवर्तनको साथ व्यवहार गरिन्छ। यदि यी उपचारहरूले तपाईंको लक्षणहरू राहत गर्दैन भने वा यदि तपाईं अधिक प्राकृतिक उपचारहरू चाहानुहुन्छ भने, तपाईं एक एकीकृत दृष्टिकोण थप्नको लागि रुचि हुन सक्नुहुन्छ।
एउटा विकल्प आयुर्वेद हो, जुन औषधीको पुरानो प्रणाली हो। आयुर्वेदले तपाईका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न जडिबुटी उपचार जस्ता गैर-पारम्परिक उपचारहरू प्रयोग गर्दछ।
यद्यपि केही व्यक्तिहरूले आयुर्वेदको साथ माइग्रेन राहत पाएको छ, यसको प्रयोग समर्थन गर्न वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैन। केहि उपचार हानिकारक हुन सक्छ।
यस लेखमा, हामी माइग्रेनको लागि आयुर्वेदिक उपचार र यो कसरी परम्परागत उपचार भन्दा फरक छ बारेमा नजिकबाट हेर्नेछौं।
आयुर्वेद के हो?
आयुर्वेद औषधीको एक पारम्परिक रूप हो जुन प्राचीन लेखोटहरूमा आधारित छ। यो मुख्यतया भारतमा अभ्यास गरिएको छ तर विश्वव्यापी रूपमा लोकप्रिय छ।
आयुर्वेद स्वास्थ्य को लागी एक समग्र दृष्टिकोण को उपयोग गर्दछ। यो शरीर, दिमाग, र आत्मा लाई एक अवस्थाको उपचार गर्दा विचार गर्दछ।
आयुर्वेदिक व्यवसायीहरू विश्वास गर्छन् कि प्रत्येक जीवित प्राणीमा पाँचवटा तत्व, वा महाभूताहरू हुन्छन्। यी तत्वहरू हामीलाई हामी को हौं भनेर भनिएको छ।
तिनीहरू समावेश:
- हावा, जुन सास र नसासँग सम्बन्धित छ
- ठाउँ, वा ईथर जुन तपाईंको शरीरमा रिक्त स्थानसँग सम्बन्धित छ (जस्तै तपाईंको मुख वा कान)
- आगो, जुन मेटाबोलिक गतिविधिसँग सम्बन्धित छ
- पृथ्वी, जुन संरचनात्मक शरीरका अंगहरू (जस्तै हड्डीहरू) सँग सम्बन्धित छ
- पानी, जो तरल पदार्थसँग सम्बन्धित छ (जस्तै तपाईंको लार र रगत)
तपाईंको तत्त्वहरूको संयोजनले तपाईंको प्रकारको उर्जा, वा डोशा निर्धारण गर्दछ।
डोशाले समावेश गर्दछ:
- Vata (हवा र अन्तरिक्ष तत्वहरू)
- पिट्टा (आगो र पानी तत्वहरु)
- kapha (पृथ्वी र पानी तत्वहरु)
आयुर्वेदका अनुसार प्रत्येक व्यक्तिको सबै तीन दोष हुन्छ, तर एउटा प्रायः प्रमुख हुन्छ। अरू दुईजनाको स्वास्थ्य राम्रो बनाउनको लागि सन्तुलनमा हुनुपर्दछ।
यदि तपाइँको सबै दोषहरु संतुलित भन्दा बाहिर छ भने, तपाइँ अस्वस्थ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यो भनिन्छ कि माइग्रेन भाटा (वा वाटा र कफा) को असंतुलनको कारणले भएको हो। आयुर्वेदको उद्देश्य समग्र उपचारका माध्यमबाट यी दोषहरूलाई स्थिर पार्नु हो।
कसरी आयुर्वेदिक उपचार पारम्परिक माइग्रेन उपचार भन्दा फरक छ?
एक पारम्परिक दृष्टिकोण प्रयोग गरेर, माइग्रेनको साथ उपचार गरिन्छ:
- ओभर-द-काउन्टर वा प्रिस्क्रिप्शन दर्द रिलिभरहरू
- माइग्रेन ड्रग्स (गोली, नाक स्प्रे, वा शटहरू)
- anti-nausea औषधि
- antidepressants
- एन्टिसाइजर ड्रग्स
- बोटक्स ईन्जेक्सन
- जीवनशैली परिवर्तन
- आत्म-उपचार उपचार
यद्यपि दुखाइ कम गर्ने र माइग्रेन असुविधाजनक औषधोपचारहरूले मद्दत गर्न सक्दछ, लामो अवधिको प्रयोगले औषधिको अत्यधिक प्रयोगको टाउको दुखाइ लिन सक्छ। यी टाउको दुखाइले अधिक जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
अर्कोतर्फ, आयुर्वेद प्रयोग गर्दछ:
- शरीर डिटॉक्सिफिकेशन
- जडीबुटी उपचार
- आहार र जीवन शैली परिवर्तन
- विश्राम प्रविधिको
आयुर्वेदिक औषधीले प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स प्रयोग गर्दैन, त्यसैले औषधीको अत्यधिक प्रयोग गर्ने टाउकोको जोखिम हुँदैन।
कस्तो प्रकारको आयुर्वेदिक उपचार माइग्रेन राहतको लागि प्रयोग गरिन्छ?
माइग्रेनको उपचार गर्न, आयुर्वेद प्राकृतिक विधिहरू प्रयोग गर्दछ जुन डोशिक सन्तुलनलाई बढावा दिन्छ।
एक आयुर्वेदिक व्यवसायीले तपाईंलाई कुन विधिका लागि उपयुक्त छ निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको उपचार योजनामा निम्नको कुनै पनि संयोजन समावेश हुन सक्छ:
पञ्चकर्मा थेरापी
पञ्चकर्मा थेरापी शरीरलाई डिटोक्सिफाई, वा शुद्ध गर्नको लागि हो। यो तपाईको माइग्रेनमा योगदान दिने विष हटाउन भनिन्छ।
शुद्धिकरण उपचारहरूको उदाहरणहरू समावेश:
- नाकमा औषधीको तेल खसाल्दै (नास्या कर्म)
- सम्पूर्ण शरीरको तेल मालिश
- औषधी घी खानु
- पसिना उपचार
पञ्चकर्मा थेरापीमा जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि समावेश हुनसक्दछन् जसले समग्र कल्याणलाई बढावा दिन्छ।
यी विकल्पहरू मध्ये केहीलाई नजिकबाट हेरौं।
योग
योग एक प्राचीन अभ्यास हो जसले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई एकसाथ ल्याउँदछ। यसले विभिन्न सास प्रविधि समावेश गर्दछ र विश्रामलाई बढावा दिन।
तपाईको दिमाग र शरीरलाई शान्त गरेर, योगले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ र माइग्रेन दुखाई सहित दुखाइप्रति संवेदनशीलता कम गर्दछ।
२०१ 2014 को अध्ययन अनुसार, योगाभ्यास गर्ने व्यक्तिहरू जब उनीहरूको नियमित माइग्रेन उपचार पछ्याउँदछन् भने उनीहरूको माइग्रेनको आक्रमणको आवृत्ति र गम्भीरतालाई कम गरियो।
विशिष्ट योग पोजले तपाईंको रक्तसञ्चार बढाउन र मस्तिष्कमा विशेष गरी रगत प्रवाह बढाउन मद्दत गर्दछ।
पोइजहरू जो माइग्रेन राहतको लागि विशेष लाभदायक हुन सक्छ:
- बच्चाको पोज
- डाउनवर्ड-फेसिंग कुकुर
- ब्रिज पोज
नियमित व्यायाम
वैज्ञानिक प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि नियमित व्यायामले माइग्रेनको आक्रमणको फ्रिक्वेन्सी कम गर्न र लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरले एन्डोरफिनहरू रिलिज गर्दछ, जुन प्राकृतिक दुखाई राहत हुन्छ। यसले तपाईंको मुडलाई पनि माथि उठाउँछ।
यो विशेष गरी लाभदायक हुन सक्छ यदि तपाईं तनाव र चिन्तामा ग्रस्त हुनुहुन्छ, जो साधारण माइग्रेन ट्रिगर हो।
शारीरिक गतिविधिको इनाम कटनी गर्न तपाईंले कठोर व्यायाम गर्नुपर्दैन। मध्यम व्यायाम जस्तै तेज हिड्ने, आरामदायी गतिमा पौडी खेल्ने, वा पानी कसरतले तनाव कम गर्न र समग्र कल्याण समर्थन गर्न सक्छ।
रिलक्सन टेक्निकहरू
विभिन्न विश्राम प्रविधिको तनाव र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न तपाईको दिमाग र शरीरको बीचको लिंक प्रयोग गर्दछ।
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यी प्रविधिहरूले तनावका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जस्तै पीडा, टाउको दुख्ने, र उच्च रक्तचाप।
केही विश्राम प्रविधिहरू जुन तनाव र चिन्ताको लक्षणहरूलाई कम गर्नका लागि विशेष रूपमा उपयोगी हुन सक्छ:
- गहिरो सास फेर्दै डायाफ्रामेटिक वा पेट सासको रूपमा पनि चिनिन्छ, यस प्रविधीमा तपाईको पेटबाट गहिरो सास लिनु समावेश छ, तपाईको छातीबाट होइन। जब तपाईं अधिक गहिरो सास फेर्नुहुन्छ, तपाईं शान्त प्रभाव सिर्जना गर्दै, अक्सिजनको साथ तपाईंको शरीरलाई पोषण दिनुहुन्छ।
- ध्यान वा mindfulness। ध्यान र अन्य सावधानीपूर्वक अभ्यासहरूले तपाईंलाई विगतका वा भविष्यका विचारहरू विचलित गर्नेको सट्टा वर्तमान क्षणमा फोकस गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाइँलाई अधिक स्पष्टसँग सोच्न र तपाइँको तनावप्रति प्रतिक्रिया दिने तरिका बदल्न मद्दत गर्दछ।
- प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम। जेकबसनको रिलक्सन टेक्निकको रूपमा पनि परिचित छ, यसमा तपाईंको शरीरमा विभिन्न मांसपेशी समूहहरू कडा पार्ने र आराम गर्ने समावेश छ। तपाईं सामान्यतया आफ्नो टाउको वा खुट्टाबाट सुरू गर्नुहुन्छ र एक पटकमा एक मांसपेशी समूहमा केन्द्रित गर्दै तपाईंको माथि वा तल काम गर्दछ। यसले तनाव कम गर्न, चिन्ता कम गर्न, र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- मानसिक इमेजरी निर्देशित इमेजरीको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो प्रविधीले तपाईंको मनमा एक ठाँउको चित्र बनाउनु समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई खुशी र आराम दिन्छ। यी मानसिक छविहरूले तपाईंको शरीरमा शान्त प्रभाव पार्न सक्छ।
पथाडी
एक पाथियाडी डिकोक्शन एक धेरै तरल जडिबुटीबाट बनेको तरल पूरक हो। यो ताप केन्द्रित तरल बनाउनको लागि बिरुवालाई तताउने वा उम्लने द्वारा सिर्जना गरिएको हो।
माइग्रेन उपचारको लागि, पाथियडीको काढ़ेमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र दुखाई-राहत गुणहरू सहित आयुर्वेदिक जडिबुटी सामेल हुनेछ।
उदाहरणहरू:
- माईरोब्लान
- बेलेरिक
- आँवला बेरी
- हल्दी
- नीम
के आयुर्वेदिक उपचार सुरक्षित छ?
आयुर्वेदले केही जीवनशैली परिवर्तनहरूलाई प्रोत्साहन गर्दछ जुन राम्रोसँग अनुसन्धान गरिएको थियो र सुरक्षित मानिन्छ।
तल उल्लिखित विधिहरू माइग्रेन रोकथाम र राहतका लागि धेरै मुख्यधारका चिकित्सकहरूले सिफारिस गरेका छन्:
- योग अभ्यास गर्दै
- व्यायाम
- ध्यान
- mindfulness
- सास कसरत
- स्वस्थ खाना
जहाँसम्म, केहि आयुर्वेदिक उपचार राम्रो अनुसन्धान गरिएको छैन र हानिकारक हुन सक्छ।
आयुर्वेदिक पूरक खाद्य र औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित छैन भएकोले, तिनीहरू लीड वा पारा जस्तै धातु को विषाक्त स्तर हुन सक्छ।
जडिबुटीहरूले तपाईंको औषधि सिफारिस गर्ने औषधीहरूको साथ पनि कुराकानी गर्न सक्दछन्। तपाईलाई जडीबुटी नबुझी एलर्जी पनि हुन सक्छ।
थप रूपमा, अनुमानित लाभहरू आयुर्वेद अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूद्वारा रिपोर्ट गरिएका हुन्छन्। यी उपचारहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न पर्याप्त राम्ररी डिजाइन क्लिनिकल परीक्षणहरू छैनन्।
माइग्रेन राहतको लागि अन्य प्राकृतिक उपचारहरू
आयुर्वेदिक उपचारका साथै, त्यहाँ अन्य प्राकृतिक उपचारहरू छन् जसले माइग्रेनको आक्रमणलाई रोक्न वा माइग्रेनको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
केहि उदाहरणहरूमा समावेश छ:
- एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चरले माइग्रेन आक्रमणहरू सहित पुरानो पीडा कम गर्न सक्छ।
- म्याग्नेसियम। म्याग्नेशियमको कमी माइग्रेनसँग जोडिएको छ। म्याग्नीशियमको रिच स्रोतहरूले काष्ठफल, बीउ, अन्डा, र पातहरू साग समावेश गर्दछ।
- अदुवा। अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले माइग्रेन लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अदुवाको चिया पिउन वा तपाईंको खानामा ताजा अदुवा थपेर हेर्नुहोस्।
- बटरबर शुद्ध रूट निकासीको रूपमा चिनिन्छ पेटसिट्स माइग्रेन आक्रमणहरूको उपचारको लागि गोलीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। २०१२ को अध्ययन अनुसार, पेटसिट्स माइग्रेन रोकथामको लागि प्रभावकारी हुन सक्छ जब twice०- to 75 75 मिलीग्राम खुराकको रूपमा दैनिक रूपमा दुई पटक लिइन्छ। यो जरा कलेजोमा विषाक्त हुन सक्छ, त्यसैले उपचार डाक्टरले अनुगमन गर्नु पर्छ।
- जिन्कगो बिलोबा। चीनको रूखको पातबाट बनेको, जीन्कगो बिलोबाको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टिआक्सीडन्ट प्रभावले माइग्रेनको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
आयुर्वेद नियमित चिकित्सा स्याहार प्रतिस्थापन गर्नु हुँदैन। यदि तपाईको टाउको दुखाइ वा माइग्रेनको आक्रमणहरू आउँदछन् जसले तपाईको दैनिक जीवनलाई बाधा पुर्याउँछ भने, निदानको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंले मेडिकल मद्दत पनि लिनुपर्दछ यदि तपाईंसँग छ भने:
- अचानक, तीव्र टाउको दुखाइ
- एक चोटपटक पछि टाउको दुखाइ
- ज्वरो वा कडा घाँटी संग टाउको दुखाइ
- दौरा
- दोहोरो दर्शन
- सुन्न वा कमजोरी
- बोल्न समस्या
- मानसिक भ्रम
यी लक्षणहरूले गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थालाई संकेत गर्न सक्दछ।
तल रेखा
आयुर्वेद एक प्राचीन औषधीय प्रणाली हो जसले स्वास्थ्यमा समग्र दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ। यो शरीर, दिमाग, र आत्मालाई विचार गर्दछ जब एक अवस्थाको उपचार गर्दा, जस्तै माइग्रेन।
यद्यपि यो स्पष्ट छैन कि यी मध्ये केही विधिहरू सुरक्षित र प्रभावशाली छन् भने सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ विशेष गरी उपचार नभएको उपचारहरूमा।
आयुर्वेद प्रयोग गर्नु अघि, सम्भावित फाइदाहरू र जोखिमहरूको बारेमा जान्न समय लिनुहोस्।
साथै तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् तपाईको माइग्रेनको लागि कुनै नयाँ उपचार प्रयास गर्नु तपाईको लागि सुरक्षित छ।
लोकप्रीय
एन्डोस्टियल इम्प्लान्ट्स - के तिनीहरू तपाइँका लागि ठीक छन्?
