जे भए पनि, एक स्वस्थ वजन के हो? मोटो हुनको बारेमा सत्य तर फिट

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तौल सबै कुरा हैन। तपाईंले खाने खानाहरू, तपाईं कति राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, र तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तरले तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। अझै पनी, नयाँ अनुसन्धान सुझाव दिन्छ कि तपाइँ तपाइँको मापन भन्दा बाहिर आउन सक्नुहुन्न जब यो तपाइँको समग्र भलाई को लागी आउँछ।

मा प्रकाशित एक अध्ययन को लागी महामारी विज्ञान को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, अन्वेषकहरूले औषत २९ वर्षसम्म १३ लाखभन्दा बढी युवा पुरुषहरूलाई पछ्याएर तिनीहरूको तौल, एरोबिक फिटनेस र प्रारम्भिक मृत्युको जोखिमबीचको सम्बन्धको जाँच गरे। उनीहरुले पत्ता लगाए कि एक स्वस्थ तौल मा पुरुषहरु-आफ्नो फिटनेस स्तर मा कुनै फरक पर्दैन-फिट को तुलना मा युवा मर्ने सम्भावना ३० प्रतिशत कम हुन्छ, यद्यपि मोटो, पुरुष। नतिजाहरु को सुझाव छ कि फिटनेस को लाभदायक प्रभावहरु मोटापा को साथ मा blunted छन्, र चरम मोटापा मा, फिटनेस को लागी कुनै लाभ छैन। "सानै उमेरमा सामान्य तौल कायम राख्नु फिट हुनु भन्दा धेरै महत्वपूर्ण छ," पीटर नोर्डस्ट्रम, एमडी, पीएचडी, स्वीडेन को उमे विश्वविद्यालय मा सामुदायिक चिकित्सा र पुनर्वास को प्रोफेसर र मुख्य चिकित्सक, र सह-लेखक अध्ययन।

तर यी निष्कर्षहरु को लागी के मतलब छतिमी? सबैभन्दा पहिले, यो ध्यान दिन लायक छ कि अध्ययन पुरुषहरु लाई हेर्यो, महिलाहरु लाई होइन, र आत्महत्या र लागूपदार्थ को उपयोग बाट मृत्यु गणना (निष्पक्ष हुन को लागी, अघिल्लो अनुसन्धान दुबै शारीरिक निष्क्रियता र मोटापा अवसाद र गरीब मानसिक स्वास्थ्य को लागी)। Nordström यो पनि नोट गर्दछन् कि प्रारम्भिक मृत्यु को जोखिम स्वस्थ वजन पुरुषहरु को तुलना मा "मोटो तर फिट" पुरुषहरु मा उच्च भए तापनि, जोखिम अझै पनी धेरै उच्च थिएन। (तीस प्रतिशत तथ्याङ्क सम्झनुहोस्? यद्यपि अधिक तौल र मोटो व्यक्तिहरूगरे सामान्य-तौल, अयोग्य व्यक्तिहरू भन्दा 30 प्रतिशत बढी दरमा मर्छन्, अध्ययनका सहभागीहरूमध्ये जम्मा 3.4 प्रतिशत मात्र मरेका थिए। तेसैले यो तेस्रो तौल भएका मानिसहरु बायाँ र दायाँ भन्दा पतन भैरहेछन्।) र अघिल्लो अनुसन्धान, १० अलग अध्ययन को एक २०१४ मेटा-विश्लेषण सहित निष्कर्ष निकालेको छ कि उच्च cardiorespiratory फिटनेस संग अधिक तौल र मोटा मानिसहरु एक स्वस्थ मा फिट मानिसहरु को तुलना मा मृत्यु को समान दर छ। वजन। समीक्षाले यो निष्कर्ष पनि निकालेको छ कि अयोग्य मानिसहरुको मृत्युको जोखिम दोब्बर हुन्छ, चाहे उनीहरुको तौल, फिट मानिसहरुको तुलनामा।

"तपाईंको तौल जतिसुकै भए तापनि, तपाईंले शारीरिक रूपमा सक्रिय भएर लाभ उठाउनुहुनेछ," लुइसियानाको पेनिङ्टन बायोमेडिकल रिसर्च सेन्टरका रोकथाम औषधिका प्राध्यापक टिमोथी चर्च, एमडी, एमपीएच, पीएचडी भन्छन्। "मलाई तिम्रो तौलको मतलब छैन," उनी भन्छन्। "तपाईको उपवासको रक्त शर्कराको स्तर कति छ? रक्तचाप? ट्राइग्लिसराइडको स्तर?" भलाइ मापन को मामला मा, यी मार्करहरु तपाइँको स्वास्थ्य को निर्धारण वजन को तुलना मा अधिक विश्वसनीय छन्, लिन्डा बेकन, पीएचडी, सहमत हुनुहुन्छ। हरेक आकार मा स्वास्थ्य: तपाइँको वजन को बारे मा आश्चर्यजनक सत्य। वास्तव मा, मा प्रकाशित अनुसन्धान यूरोपीयन हार्ट जर्नल मोटो व्यक्तिहरूले यी उपायहरूलाई नियन्त्रणमा राख्दा, हृदय रोग वा क्यान्सरबाट मर्ने जोखिम तथाकथित सामान्य तौलको तुलनामा बढी हुँदैन भनेर देखाउँछ। "तौल र स्वास्थ्य एउटै कुरा होइन," बेकन भन्छन्। "केवल एक मोटो फुटबल खेलाडी, वा एक पातलो व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् जसलाई खानामा पर्याप्त पहुँच छैन। यो मोटो र स्वस्थ, र पातलो र अस्वस्थ हुन धेरै सम्भव छ।"

त्यसो भनिएको छ, धेरै प्रकारको बोसो, पेटको बोसो भएका मानिसहरु स्वास्थ्य समस्या को लागी धेरै जोखिममा हुन्छन् जो आफ्नो बट, कूल्हों, र जांघहरुमा बोसो बोक्छन् भन्दा बढी, चर्च भन्छन्। Subcutaneous बोसो को विपरीत, जो तपाइँको छाला को तल झुण्डिएको छ, पेट (उर्फ भिसेरल) बोसो गहिरो जान्छ तपाइँको पेट को गुफा मा, वरपर र तपाइँको आन्तरिक अंगहरु लाई सम्झौता। (अक्सफोर्ड विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि बट, हिप, र जांघको बोसो स्वस्थ छ, शरीरलाई अधिक हानिकारक फ्याटी एसिडको छुटकारा र विरोधी भड़काऊ यौगिकहरु उत्पादन गर्दछ जसले मुटु रोग र टाइप २ मधुमेह को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक नाशपाती बन्नुहोस्।)

त्यसकारण ठूलो कम्मर रेखा र स्याउको शरीरको आकार - मापनमा उच्च संख्या होइन - मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको लागि स्थापित जोखिम कारक हो, अवस्थाहरूको समूह जसले तपाइँको हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। यसलाई विचार गर्नुहोस्: 35 इन्च वा सोभन्दा बढी कम्मर भएका स्वस्थ तौल भएका महिलाहरूमा मुटु रोगबाट मर्ने जोखिम कम कम्मररेखा भएका स्वस्थ तौलका महिलाहरूको तुलनामा तीन गुणा बढी हुन्छ।परिसंचरण अनुसन्धान, पेट मोटोपना मा सबैभन्दा ठूलो र सबैभन्दा लामो अध्ययन मध्ये एक। दुबै अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन र नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान सहमत छन् कि 35 इन्च र उच्च को कमर मापन एक स्याउ को आकार को शरीर को प्रकार र पेट मोटापा को एक मार्कर हो।

तपाईको तौल जे भए पनि, तपाईको व्यक्तिगत फ्याट-टु-स्वास्थ्य जडान निर्धारण गर्ने सरल तरिका तपाईको कम्मर मापन गर्न हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, यदि तपाइँको कम्मर रेखा त्यो रेखा संग फ्लर्टिंग छ भने, व्यायाम तपाइँको पेट को बोसो को स्तर को कम गर्न र तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी एक उत्तम तरिका हो। कसले ध्यान दिन्छ के मापनले भन्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्