हिंड्दा हिप दुखाइको के कारण हुन्छ?

सन्तुष्ट

• हिड्दा हिप दुखाइका कारणहरू
• गठिया
• चोट, क्षति, सूजन, र रोग
• मांसपेशी वा कण्डरा सर्तहरू
• हिड्दै गर्दा हिप दुखाइका अन्य कारणहरू
• हिप दुखाईको लागि उपचार
• हिप दुखाइको लागि डाक्टरलाई भेट्दै
• हिप दुखाई प्रबन्धको लागि सुझावहरू
• सिटिंग सुझावहरू
• टेकवे

हिप दुखाई जब हिड्ने धेरै कारणहरूको लागि हुन सक्छ। तपाईं कुनै पनि उमेरमा हिप संयुक्तमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्य लक्षणहरू र स्वास्थ्य विवरणहरूका साथ दुखाईको स्थानले तपाईंको डाक्टरलाई कारण निदान गर्न र सहि उपचारहरू लेख्न मद्दत गर्दछ।

हिपि pain दुखाईको प्राथमिक कारणहरू जुन तपाईंले हिड्दा वा चलाउँदा महसुस गर्नुहुन्छ:

• गठिया को प्रकारहरु
• चोटपटक र क्षति
• स्नायु मुद्दाहरू
• पign्क्तिबद्ध मुद्दाहरू

हामी यी प्रत्येक सम्भावित कारणहरूमा एक नजर राख्दछौं।

हिड्दा हिप दुखाइका कारणहरू

गठिया

जोर्नीशोथ को लागी कुनै पनि उमेर मा हिप दर्द हुन सक्छ। हिपमा पुराना चोटपटक पछि गठिया जोखिम बढाउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एफेक्ट खेलमा पेशेवर खेलाडीहरूले हिप र घुडामा जोर्नीशोथ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

एउटा अध्ययनले 14० बर्ष भन्दा बढी उमेरका १ percent प्रतिशतले गम्भीर हिप दुखाई रिपोर्ट गरेको छ। ठूलो उमेरमा हिंड्दा हिप दुखाइ सामान्यतया जोइन्ट वा वरपरको गठियाको कारणले हुन्छ।

त्यहाँ धेरै प्रकारका गठिया हुन्छन् जुन हिंड्दा हिप दर्द हुन सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• किशोर idiopathic। बच्चाहरूमा यो गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो।
• ओस्टियोआर्थराइटिसयो अवस्था जोर्नीहरूमा लगाउन र च्यात्नुको कारण हो।
• संधिशोथ। यो स्वत: प्रतिरोध रोगले जोर्नीहरूमा जोर्नीशोथ गर्दछ।
• एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिस. यस किसिमको गठियाले मुख्यतया मेरुदण्डलाई असर गर्दछ।
• सोरियाटिक गठिया।यस प्रकारको गठियाले जोर्नीहरू र छालालाई असर गर्छ।
• सेप्टिक गठियायो गठिया जोड्ने संक्रमणको कारण हुन्छ।

चोट, क्षति, सूजन, र रोग

चोटपटक वा हिप संयुक्तलाई चोट लाग्दा दुखाइ हुन सक्छ। हिप र जोडिएको क्षेत्रहरूमा चोटपटक, घुँडाजस्ता हड्डी, स्नायुबंधन, वा हिपको जोड़हरूको टन्डनमा हड्डी वा ट्रिगर सूजन गर्न सक्छ।

मांसपेशी वा कण्डरा सर्तहरू

• हिड्दै गर्दा हिप दुखाइका अन्य कारणहरू

  चालको साथ समस्याहरू वा कसरी तपाईं हिंड्नुहुन्छ समयको साथ हिप दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्दछ। कम्मर, खुट्टा, वा घुँडा मा मांसपेशी कमजोरी पनि एक हिप संयुक्त मा कत्ति दबाव को एक असंतुलन हुन सक्छ।

  
  

  शरीरको अन्य जोड्ने समस्याहरू, सपाट खुट्टा वा घुँडाको चोट जस्ता, हिप दुखाइमा पनि विकसित हुन सक्छ।

  हिप दुखाईको लागि उपचार

  हिप दुखाइको लागि उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ। केहि कारणहरू, जस्तै पिन्च वा चिडिएको नर्व वा थोरै मोच, समयको साथ टाढा जान सक्छ। तपाईंलाई उपचारको आवश्यक्ता पर्दैन।

  धेरै जसो केसहरूमा शारीरिक उपचारले हिपको दुखाईको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। तपाईको हिप र घुँडा जोड्नेलाई मद्दत गर्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो पछाडि र पेटमा मूल बल सुधार गर्न आवश्यक पर्दछ। यसले तपाईंको हिप संयुक्त सन्तुलित राख्न मद्दत गर्दछ जब हिंड्दा र चालू रहेको छ।

  • हिप व्यायामहरू क्ल्यामेल र पुल जस्तै
  • ह्यामस्ट्रिंग र क्वाड्रिसिप व्यायाम
  • कम प्रभाव वा पूर्ण शरीर व्यायाम तपाईंको कोर मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागी

  हिप दुखाइको लागि उपचार विकल्पहरूमा समावेश:

  • ओभर-द-काउन्टर र प्रिस्क्रिप्शन बल एन्स्पिरिन, आइबुप्रोफेन, र नेप्रोक्सेन सहित Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)
  • पीडा राहत क्रीम वा मलहम
  • तातो वा चिसो कम्प्रेस
  • घुडा कोष्ठक वा जुत्ता insoles (orthotic)
  • सामयिक सुन्न क्रीम
  • बढी तौल गुमाउँदै
  • मांसपेशी आराम
  • स्टेरोइड ईन्जेक्सन
  • पर्चेको दुखाई वा स्टेरोइड औषधि
  • शारीरिक उपचार
  • मसाज थेरापी
  • Chiropractic समायोजन
  • शल्यक्रिया
  • एउटा उखु वा बैसाखी प्रयोग गर्दै

  स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग विकल्पहरू छलफल गर्नुहोस्। तिनीहरूले निर्धारण गर्न र तपाईंको केसमा उपलब्ध उपचारहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्।

  
  

  हिप दुखाइको लागि डाक्टरलाई भेट्दै

  एक वा दुई दिन भन्दा बढीको लागि हिप दुखाई छ भने एक डाक्टर हेर्नुहोस्, वा यदि यो पीडा राहत प्रयास संग राम्रो छैन भने। तपाईको डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईको हिप क्षेत्रमा कुनै पतन वा खेल चोटपटक कुनै चोट लागेको छ भने।

  एक डाक्टरले केहि परीक्षणहरूको साथ तपाईको हिप दुखाईको कारण पत्ता लगाउन सक्छ। तपाईंलाई स्क्यान पनि चाहिन सक्छ। तपाईंको परिवारका डाक्टरले तपाईंलाई खेलकुद विशेषज्ञ वा ओर्थोपेडिक सर्जन (हड्डी विशेषज्ञ) लाई आवश्यक पर्न सक्छ।

  हिप दुखाईको लागि परीक्षण र स्क्यानहरू समावेश गर्दछ:

  • प्याट्रिक टेस्ट र इम्निजमेन्ट टेस्ट। यी शारीरिक परीक्षाहरूमा, तपाइँको डाक्टर मुद्दा को हो भनेर पत्ता लगाउनको लागि हिप संयुक्तको वरिपरि तपाइँको खुट्टा सार्नेछ।

  • हिप दुखाई प्रबन्धको लागि सुझावहरू

    यहाँ केहि सुझावहरू छन् हिड्ने र बढी सहज बनाउनका लागि जब तपाईलाई हिप दुख्छ:

    • आरामदायक जुत्ता लगाउनुहोस् जसले तपाईंको खुट्टालाई पनि समर्थन दिन्छ।
    • छाडा, आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्, विशेष गरी तपाईंको कम्मर र खुट्टाको वरिपरि।
    • यदि तपाईं सँग घुँडा वा खुट्टा समस्याहरूको इतिहास छ भने, घुडा कोष्ठक वा जुत्ता insoles लगाउनुहोस्।
    • एक ब्याक-समर्थन कोष्ठक लगाउनुहोस् यदि यसले तपाईंको हिपको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
    • लामो अवधिको लागि कडा सतहहरूमा हिड्ने वा उभिनबाट बच्नुहोस्।
    • यदि तपाइँ काम गर्न उठ्नु पर्छ भने रबर मैटमा खडा हुनुहोस्। यसलाई कहिलेकाँही एन्टी-थकान मैट पनि भनिन्छ।
    • तपाइँको डेस्क वा वर्कस्पेस माथि उठाउनुहोस् त्यसमा काम नगरी स्लचिंगबाट बच्न।
    • एउटा उखु वा हिंड्ने स्टिक प्रयोग गर्नुहोस् यदि यसले हिड्दा तपाईंको हिप दुखाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
    • तपाईंले कत्ति हिंड्नु पर्ने सीमित गर्नको लागि इन्सुलेटेड कफी मग र पानीलाई तपाईंको वर्कस्पेसमा नजिक राख्नुहोस्।
    • सहकर्मी र परिवारका सदस्यहरूलाई सोध्नुहोस् आइटमहरू पाउनको लागि जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।
    • सीढी माथि र तल सीढी। सम्भव भएमा तपाईलाई चाहिने सबै चीजहरू एक फ्लोरमा राख्नुहोस्।

    सिटिंग सुझावहरू

    कुशन वा फोम आधारमा बस्नुहोस्। काठको कुर्सी वा बेन्च जस्तो कडा सतहमा बस्नबाट जोगिनुहोस्। साथै सोफा वा ओछ्यान जस्तो नम्र कुरामा बस्नबाट बच्नुहोस्। केही हदसम्म दृढ सतह जसले तपाईंलाई यसमा डुब्न अनुमति दिन्छ हल्का राम्रो समर्थन गर्दछ।

    तपाईंको मुद्रालाई सुधार गर्नाले तपाईंको हिप्समा दबाब सन्तुलित गर्न मद्दत गर्दछ।

    टेकवे

    हिड्दा वा बसिरहेको बेला हिप दुखाई कुनै पनि उमेरमा सामान्य गुनासो हो। हिप दुखाईका विभिन्न कारणहरू छन्। यी मध्ये धेरै गम्भीर छैनन् तर दीर्घकालीन हुन सक्छ। हिप दुखाइ सामान्यतया उपचार वा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई लामो अवधिको हेरचाह आवश्यक पर्न सक्छ जस्तै केहि केसहरुमा शारीरिक उपचार।