कारपल टनेल रिलीफको लागि 9 घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. दोहोर्याउने कार्यहरूबाट ब्रेक लिनुहोस्
• २. तपाईको नाडीमा स्प्लिन्ट लगाउनुहोस्
• L. हल्का गर्नुहोस्
• Your. तपाईको लचिलो मन
• Warm. न्यानो रहनुहोस्
• St. यसलाई तान्नुहोस्
• Whenever. जब सम्भव भएमा आफ्ना हात र नाडीलाई उचाल्नुहोस्
• Over. अधिक-काउन्टर (OTC) औषधिहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्
• Sla। केही दुखाइ राहतमा स्लेथर
• कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको लागि परम्परागत उपचार
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

कार्पल टनेल सिन्ड्रोम बुझ्दै

के तपाईंले आफ्नो हात वा बाहुमा झुनझुनी वा सुन्न महसुस गर्नुभयो? के यो भावना धेरै महिनासम्म लगातार रह्यो वा समयसँगै खराब हुँदै गयो? यदि त्यस्तो हो भने तपाईसँग कार्पल टनेल सिन्ड्रोम (CTS) हुन सक्छ।

सीटीएस हुन सक्छ जब तपाइँको नाडी पिन्च छ। धेरै उदाहरणहरूमा यो सामान्य दैनिक क्रियाकलापको परिणाम हो। यो कम्पन ह्यान्ड टूलको बारम्बार प्रयोग, वाद्य वाद्ययन्त्र बजाउँदै, वा मैन्युअल श्रम समावेश गर्दछ। टाइपिंग वा कम्प्युटर कार्यले CTS पैदा गर्न सक्दछ भन्नेमा त्यहाँ केही बहस छ।

यो विकार सामान्यतया बिस्तारै र बिस्तारै सुरू हुन्छ। यसले केवल एक वा दुबै हातलाई प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईलाई आफ्नो औंलाहरूमा सुन्न वा झुकाव महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईको अनुक्रमणिका औंलाहरू र औंठामा। तपाईं पनि एक असहज सनसनी वा आफ्नो मनमा कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं हल्का सीटीएस अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जीवनशैली परिवर्तन र औषधिको साथ आफ्नो लक्षणहरू कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यहाँ कार्पल सुरुnel राहतका लागि नौ घरेलु उपचारहरू छन्:

१. दोहोर्याउने कार्यहरूबाट ब्रेक लिनुहोस्

चाहे तपाइँ टाइप गर्दै हुनुहुन्छ, गितार बजाउँदै, वा एक हात ड्रिल प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, पहिले १ 15 मिनेट को लागी एक टाइमर सेटिंग कोशिस गर्नुहोस्। जब यो बन्द हुन्छ, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ रोक्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरू बदल्नुहोस्। यी क्षेत्रहरूमा रगत प्रवाह सुधार गर्न आफ्ना हातहरू तन्काउनुहोस् र आफ्ना कलाई सार्नुहोस्।

२. तपाईको नाडीमा स्प्लिन्ट लगाउनुहोस्

तपाईको नाडीलाई सिधा राख्दा तपाईको औसत स्नायुमा हुने दबाब कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। रातमा लक्षणहरू धेरै सामान्य हुन्छन्, त्यसैले बेलुका स्पिलिन्ट लगाउनुले लक्षणहरू शुरु हुन अघि यो राहत पाउन सहयोग गर्दछ। यदि तपाइँसँग काममा दोहोर्याउने कार्यहरू छन् भने, तपाईं दिनको समयमा नाडी स्प्लिन्टहरू लगाउन सक्नुहुनेछ।

अब अनलाइन ह्यान्ड स्प्लिन्ट किन्नुहोस्।

L. हल्का गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफैंलाई तनाव वा जबरजस्ती कार्यहरू लेख्न, टाइप गर्दा वा नगद दर्ता प्रयोग गर्दै पाउनुहुन्छ भने, आफ्नो पकड आराम गर्नुहोस् वा तपाईंले प्रयोग गरिरहनु भएको बललाई कम गर्नुहोस्। नरम-ग्रिप पेन वा अधिक ट्यापिंग कुञ्जीहरू अधिक हल्का प्रयोग गरी प्रयास गर्नुहोस्।

Your. तपाईको लचिलो मन

गतिविधिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन तपाईंको मनलाई दुबै दिशामा चरममा फ्लेक्स बनाउँदछ। सकेसम्म धेरै कलाई तटस्थ राख्न कोसिस गर्नुहोस्।

Warm. न्यानो रहनुहोस्

हात न्यानो राख्दा दुखाइ र कठोरतामा मद्दत गर्न सक्छ। औंला रहित ग्लोभज लगाउने वा हातको वार्मर्स नजिकै राख्ने बारे विचार गर्नुहोस्।

यहाँ औंला रहित पञ्जा र हात तताउने प्राप्त गर्नुहोस्।

St. यसलाई तान्नुहोस्

तपाईं किराना स्टोरमा लाइनमा उभिएर वा आफ्नो डेस्कमा काममा बसिरहेको बेला द्रुत कलाई अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, एक मुट्ठी बनाउनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो औंलाहरू स्लाइड गर्नुहोस् जब सम्म ती सिधा हुँदैन। यस कार्यलाई पाँचदेखि १० पटक दोहोर्याउनुहोस्। यसले तपाइँको नाडीमा कुनै दबाब हटाउन मद्दत गर्दछ।

Whenever. जब सम्भव भएमा आफ्ना हात र नाडीलाई उचाल्नुहोस्

यो घर उपचार विशेष गरी प्रभावी छ यदि तपाईंको CTS गर्भावस्था, भंग, वा तरल पदार्थ प्रतिधारण संग अन्य मुद्दाहरूको कारणले गर्दा हो।

Over. अधिक-काउन्टर (OTC) औषधिहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्

ओटीसी दुखाइ कम गर्नेहरू जस्तै एस्पिरिन (बफरिन) र आईबुप्रोफेन (एडविल) फाइदाजनक हुन सक्छ। न केवल यी तपाईलाई हुने कुनै पनि पीडा कम गर्न सक्छ, तर यसले स्नायुको वरिपरि सूजन कम गर्न पनि सक्छ।

अब विरोधी भड़काउने मेड्स मा स्टक अप।

Sla। केही दुखाइ राहतमा स्लेथर

सीटीएसको साथ वधशालामा काम गर्ने मजदुरहरूको अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सामयिक मेन्थोल प्रयोग गर्दा कार्य दिनको समयमा पीडा कम हुन्छ। यस अध्ययनमा कामदारहरूले बायोफ्रीज प्रयोग गर्थे। प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्न निश्चित गर्नुहोस् वा तपाईंको प्रयोग गर्ने डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

बायोफ्रीज अनलाइन किन्नुहोस्।

यदि यी सुझावहरू र युक्तिहरूले तपाईंको लक्षणहरूमा प्रभाव पार्दैन भने, शारीरिक वा व्यावसायिक चिकित्सकको भ्रमण गर्ने विचार गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाइँका हातहरूलाई आराम गर्न र तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न अझ उन्नत अभ्यासहरू गर्न सक्छन्।

कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको लागि परम्परागत उपचार

कारपल टनेल सिन्ड्रोमको अधिक गम्भीर मामिलाहरूमा तपाईंको डाक्टरको मद्दत चाहिन सक्छ।

तपाईको डाक्टरले तपाईको पीडा र सूजन कम गर्न कोर्टीकोस्टेरोइड सिफारिस गर्न सक्छ। यी औषधीहरूले मध्य नर्भमा राखिएको सूजन र दबाबको मात्रा कम गर्दछ। इंजेक्शनहरू मौखिक स्टेरोइडहरू भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छन्। यो थेरापी विशेष गरी प्रभावकारी हुन सक्छ यदि तपाईंको सीटीएस सूजनको स्थितिले निम्त्याइएको छ, जस्तै रुमाटोइड गठिया।

तपाईंको डाक्टरले स्नायुको दबाब कम गर्न शल्यक्रियाको पनि सिफारिस गर्न सक्दछन्। यसले सामान्यतया प्रभावित क्षेत्रमा एक वा दुई चीरा बनाउने र सम्बन्धित लिगामेन्ट काट्नु समावेश गर्दछ। यसले तंत्रिकालाई छोड्नेछ र स्नायुको वरिपरि ठाउँ बढाउनेछ।

लिगामेन्ट पछि बढ्नेछ, तपाईंको स्नायुको लागि पहिले भन्दा बढि ठाउँ प्रदान गर्‍यो। यदि तपाईंको सीटीएस गम्भीर छ भने, शल्यक्रियाले तपाईंको लक्षणहरू पूर्ण रूपमा मेटाउँदैन, तर यसले तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न र स्नायुलाई कुनै थप क्षति रोक्न मद्दत गर्छ।

तल रेखा

CTS तपाईको दैनिक जीवनको लागि कष्टकर र विघटनकारी हुन सक्छ। यदि तपाइँ केही समयको लागि लक्षणहरू अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई दर्द र दबाब कम गर्ने उपायहरूको बारेमा सोध्न हेर्नुहोस्।

यदि घरमा उपचारले काम गरेन भने, तपाईंलाई उपलब्ध उपचार विधिहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्। यसले कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन वा शल्यक्रिया समावेश गर्न सक्दछ। प्रारम्भिक स्नायु क्षति रोक्नको लागि प्रारम्भिक निदान र उपचार उत्तम तरिका हो।