गर्भावस्थामा ग्यासका लागि Safe सुरक्षित घर उपचारहरू

सन्तुष्ट

• किन गर्भावस्थाले तपाईंलाई ग्यासी बनाउँछ?
• तपाईको ग्यासलाई सजिलो बनाउन। तरीकाहरू
• १. प्रशस्त मात्रामा पिउनुहोस्
• २. अघि बढ्नुहोस्
• जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

गर्भवती हुँदा ग्यास पाउनु भयो? तिमी एक्लो छैनौ। ग्याँस एक सामान्य (र सम्भावित लाजमर्दो) गर्भावस्था को लक्षण हो। तपाईं सम्भवतः के खानुहुन्छ र तपाईंले अहिले नै पिउने औषधिहरूमा विशेष ध्यान दिइरहनुभएको छ, जसको मतलब अक्सर सामान्य ग्यास उपचार समयको लागि सुरक्षित हुनुपर्दछ।

भाग्यवस, त्यहाँ धेरै घरेलु उपचारहरू छन् जुन तपाईलाई पाइरहेका ग्याँस समस्याहरू कम गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, र केहि लम्बा पानीको लागि पुग्न सजिलो छ।

किन गर्भावस्थाले तपाईंलाई ग्यासी बनाउँछ?

तपाईंको शरीर गर्भावस्थाको बखत धेरै परिवर्तनहरू हुँदै जान्छ र दुर्भाग्यवश ग्यास केहि सामान्य शरीर प्रक्रियाहरूको असहज नतिजा हो, क्यालिफोर्नियाको सान्ता मोनिकाको प्रोविडेन्ट सेन्ट जोन्स स्वास्थ्य केन्द्रमा एमबीडी, ओबी / जीवाईएन र महिलाको स्वास्थ्य विशेषज्ञ शेरिल रस बताउँछिन्।

गर्भावस्थामा अधिक ग्यासको मुख्य कारण हर्मोन प्रोजेस्टेरोन हो। तपाईंको शरीरले तपाईंको गर्भावस्थालाई समर्थन गर्न अधिक प्रोजेस्टेरोन उत्पादन गर्ने रूपमा, प्रोजेस्टेरोनले तपाईंको शरीरमा मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। यसले तपाईंको आन्द्राको मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ। बिस्तारै आन्द्राको मांसपेशिको अर्थ तपाईंको पाचन सुस्त हुन्छ। यसले ग्याँसलाई निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ, जसले फलस्वरूप ब्लोटिंग, बोर्पिंग र पेट फूलिन्छ।

तपाईको ग्यासलाई सजिलो बनाउन। तरीकाहरू

यो असहज, र कहिले काहिं पीडादायी, ग्यास सामान्यतया कब्जको कारणले हुन्छ, र यो तपाईंको गर्भावस्था बढ्दै जाँदा खराब हुँदै जान्छ। धन्यबाद, त्यहाँ केहि चीजहरु छन् जुन तपाई ग्याँससँग लड्न सक्नुहुन्छ। यी जीवनशैली परिवर्तनहरूसँग तपाईं जति बढी सुसंगत हुनुहुन्छ, राम्रा नतीजाहरू जुन तपाईंले देख्नुहुनेछ।

१. प्रशस्त मात्रामा पिउनुहोस्

पानी तपाईंको सबै भन्दा राम्रो शर्त हो। आठदेखि १०-औंस चश्माको लागि प्रति दिन लक्ष्य राख्नुहोस्, तर अन्य तरल पदार्थहरू पनि गणना गर्दछन्। यदि तपाईंको ग्यासले पीडा वा चरम ब्लोटिंग गर्दैछ भने, तपाईं इरिटिजियल बोउल सिन्ड्रोम (IBS) बाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ, त्यस्तो अवस्थामा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जुन रस पिउनुहुन्छ कुनै खास प्रकारको ग्यास र फ्लोटिंग-प्रमोटिंग शर्करा कम हुन्छ जुन FODMAPs भनिन्छ। क्रैनबेरी, अंगूर, अनानास, र सुन्तला को रस सबै कम FODMAP रस मानिन्छ।

२. अघि बढ्नुहोस्

शारीरिक गतिविधि र व्यायाम तपाईंको दैनिक तालिकाको एक हिस्सा हुनुपर्छ। यदि तपाइँ यसलाई जिममा बनाउन सक्नुहुन्न भने, तपाइँको तालिकामा दैनिक हिड्नुहोस्। कम्तिमा 30० मिनेट सम्म हिंड्न वा व्यायाम गर्नको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। व्यायाम मात्र शारीरिक र भावनात्मक फिट राख्न मद्दत गर्न सक्छ, यो कब्ज को रोकथाम र पाचन को गति को पनि मद्दत गर्न सक्छ। गर्भावस्थामा कुनै व्यायाम पद्दति सुरु गर्नु अघि तपाईंको प्रसूति विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने

ग्यास सधैं हाँसोको पात्र हुँदैन। केहि गम्भीर कुरा भइरहेको छैन भनेर निश्चित गर्न, यदि 30० मिनेट भन्दा बढि सुधार नगरी गम्भीर दुखाई छ भने, वा एक हप्ता भन्दा बढीको लागि कब्ज गर्नुहोस् भने तुरुन्त चिकित्सकीय उपचार लिनुहोस्।

अन्यथा, उपचारहरू रोज्नुहोस् जुन तपाईंको जीवनशैलीको लागि उत्तम काम गर्दछ। त्यसोभए तिनीहरूसँग टाँसिनुहोस् किनकि स्थिरता कुञ्जी हो।

रस भन्छन्, "गर्भावस्था स्प्रिन्ट होइन, यो म्याराथन हो।" "त्यसोभए आफैलाई गति दिनुहोस् र स्वस्थ र सकरात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस् जस्तो कि यो तपाईंको खाना र व्यायामसँग सम्बन्धित छ।"