Lax लक्षित व्यंजनहरु तपाइँ घरमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• उत्तम उपचारहरू पत्ता लगाउँदै
• १. फाइबरले भरिएको बिहानको खाजा
• २. क्यास्टर तेल र जुस
• Dried. मिश्रित सुक्खा फल
• L. धेरै र धेरै पानी
• अन्य समाधानहरू

कब्ज परिभाषित गर्दै

यो कुराकानीको लोकप्रिय विषय होईन, तर कब्ज हुनु असहज र पीडादायी पनि हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग एक हप्तामा तीन भन्दा कम आन्द्रा चालहरू छन् भने, तब तपाईं कब्जको रूपमा लिनुहुन्छ। यदि तपाईं प्रति दिन कम्तिमा एउटा आंत्र आन्दोलनको अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, केवल एउटा हराएकोले तपाईंलाई अत्यन्त असहज बनाउन सक्छ।

कहिले काँही कब्ज अपेक्षाकृत सामान्य छ र औषधी, आहार परिवर्तन, वा तनाव द्वारा ल्याउन सकिन्छ। हप्तौं वा अधिक लामो जारी हुँदा कब्जहरू दीर्घकालीन हुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, घरेलु उपचारहरू प्रभावकारी हुन सक्छ।

उत्तम उपचारहरू पत्ता लगाउँदै

कब्जको लागि त्यहाँ धेरै समाधानहरू छन्, ओभर-दि-काउन्टर र प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स सहित। तिनीहरू उत्तेजक, स्नेहक र सफ्टनरको रूपमा काम गर्छन्, यो सबै आन्दोलनलाई सजिलो बनाउनको लागि।

तर तपाईको भान्छामा वा औषधि क्याबिनेटमा पनि समाधानहरू छन्। केहि घरेलु रेचक रेसिपीहरूले त्यस्तै विधिहरू प्रयोग गर्दछन्, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थको साथ तपाईंको फाइबर सेवन बढाउने, र तेलको साथ तपाईंको पाचन प्रणाली लुब्रिकेट गर्ने सहित। प्लस साइडमा, घरेलु उपचारहरू तपाईंको पाचन पथमा हल्का र तपाईंको बजेटमा सजिलो हुन सक्छ।

१. फाइबरले भरिएको बिहानको खाजा

कब्जको लागि सब भन्दा साधारण आहार समाधान भनेको तपाईंको फाइबर सेवन बढाउनु हो। फाइबरयुक्त नाश्ता खाँदा केही दिन भित्र तपाईको आन्द्रा चाललाई नियमित गर्न सकिन्छ। यद्यपि तपाईंको पानीको मात्रा बढाउने कुरामा निश्चिन्त हुनुहोस् किनकि तपाईंले फाइबरको मात्रा बढाउनुभयो, वा तपाईं समस्या झनै बढ्न सक्नुहुनेछ। फाइबरलाई पाचन मार्गबाट ​​सर्न मद्दत गर्न पानी चाहिन्छ।

दलिया र फ्ल्याक्स भोजनको संयोजन प्रयास गर्नुहोस्। फ्लेक्स खाना ग्राउन्ड फ्लेक्स बीउ हो, जुन फाइबर र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूमा अत्यन्त धनी हुन्छ। तपाईं अगाडि केहि किशमिश मा चलाएर फाइबर कारक वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। सुक्खा फल फाइबर पनि धेरै छ।

२. क्यास्टर तेल र जुस

क्यास्टर तेल तेल एकदम डरलाग्दो छ, तर परिणामहरू छिटो छन्। तपाईं यसलाई लिने दुईदेखि छ घण्टा भित्र कब्जबाट राहतको आशा गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो लिनु उत्तम हुन्छ जब तपाईंसँग घरमा केही समय खर्च हुन्छ। गर्भवती महिलाहरूले क्यास्टरको तेल लिनु हुँदैन।

स्वाद मास्क गर्नका लागि, तपाईंको क्यास्टर तेल फ्रिजमा राख्नुहोस् र तपाईंको डोज एक सुन्तलाको सुन्तलाको रसमा थप्नुहोस्।

Dried. मिश्रित सुक्खा फल

सबैलाई थाहा छ prunes पाचन स्वास्थ्य को लागी राम्रो हो, तर धेरै prunes खाने औषधी खाने जस्तै धेरै महसुस गर्न सक्छन्। ओटमील जस्ता विभिन्न व्यंजनहरूमा शुद्ध वा बच्चा prunes थप्ने विचार गर्नुहोस्।

अन्य उच्च फाइबर सुख्खा फलहरू जस्तै खुबानी र किशमिश थपेर चीजहरू मिलाउनुहोस्। सुक्खा नेभारा अर्को उत्तम विकल्प हो। उनीहरूलाई खाजाको रूपमा खाजा गर्नुहोस् वा बिहानको खाजा।

L. धेरै र धेरै पानी

ठीक छ, यो वास्तवमा एक नुस्खा होईन, तर त्यहाँ त्यस्तो केहि छैन जुन चीजलाई साधारण हाइड्रेसनको जस्तै गति लिन सकिन्छ। कब्ज धेरै हदसम्म हुन्छ किनभने कोलोनले तपाईंको आन्द्राको फोहोरबाट धेरै मात्रामा तरल पदार्थ लिन सक्दछ, सुख्खा र कडा मल पछाडि छोड्छ। हाइड्रेटेड रहनाले दुबै कब्जत हुनबाट बचाउन सक्दछ र चीजहरू फेरि सरिक गराउँदछ।

अन्य समाधानहरू

प्रशस्त व्यायाम लिनु, केही कप कफी पिउनु, र तपाईको दैनिक खानामा डेअरीको मात्रा सीमित गर्नु मात्र केहि चीजहरू हुन् जसलाई तपाईले नियमिततामा फर्काउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। बाहिर निस्किने र चल्नाले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको पाचन पथबाट चीजहरू सार्न मद्दत गर्दछ।यदि कब्ज को समस्या जारी रह्यो भने, आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। कहिलेकाँही, यो अझ गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ।