म किन मेरो पिरियडको समयमा चम्किलो चमक प्राप्त गर्दछु?

सन्तुष्ट

• तिनीहरू किन हुन्छन्?
• यो प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति हुन सक्छ?
• केहि अरु कारण हुन सक्छ?
• त्यहाँ तिनीहरूलाई प्रबन्ध गर्न कुनै तरिका छ?
• मैले डाक्टर भेट्नु पर्छ?
• तल रेखा

तातो फ्ल्याश एक संक्षिप्त, तपाईंको शरीर भर गर्मी को तीव्र भावना हो, विशेष गरी तपाईंको अनुहार, घाँटी, र माथिल्लो धड। तिनीहरू केवल केहि सेकेन्डको लागि रहन सक्दछ वा केहि मिनेट को लागी जान सक्छ।

अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• रातो, छाला छाला
• मुटुको दर बढ्यो
• अत्यधिक पसिना
• तातो फ्ल्याश बित्दै जाँदा चिसो

धेरै मानिसहरूले रजोनिवृत्तिको साथ तातो चमकहरू सम्बद्ध गर्दछन्, तर तिनीहरू रजोनिवृत्तिमा पुग्नु अघि तपाईको मासिक धर्म चक्रको भागको रूपमा पनि राम्रो हुन्छ।

जबकि तिनीहरू कहिलेकाँही अन्तर्निहित स्वास्थ्य मुद्दा स indicate्केत गर्न सक्दछन्, तातो फ्ल्यास सामान्यतया चिन्ताको विषय हुँदैन यदि तिनीहरू अन्य लक्षणहरूको साथमा छैनन् भने।

तपाईंको अवधिमा तातो फ्ल्यासको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्, किन तिनीहरू हुन्छन्, किन तिनीहरू प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति, तिनीहरूलाई कसरी प्रबन्ध गर्ने, र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने भनेर संकेत गर्दछ।

तिनीहरू किन हुन्छन्?

तातो फ्ल्याशहरू प्राय: तपाईंको शरीरमा हार्मोनको स्तर परिवर्तन गर्ने परिणामको रूपमा देखा पर्दछ। उदाहरण को लागी, रजोनिवृत्तिको समयमा, दुबै एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन स्तर पल्मेट हुन्छन्। यसैले पेरीमेनोपेज वा रजोनिवृत्तिमा लागेकाले तातो चमकको अनुभव गर्छन्।

पेरिमेनोपोज सामान्यतया तपाइँको s० को दशकमा देखा पर्दछ, तर यो तपाइँको मध्य देखि ढिलोमा पनि हुन सक्छ।

समान हार्मोनल परिवर्तनहरू तपाईको मासिक धर्म चक्रभरि पनि हुन्छन्, प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम (पीएमएस) को लक्षणहरूको कारण, जुन केहि व्यक्तिहरूको लागि तातो चमक समावेश गर्दछ।

तपाईं आफ्नो चक्र को १ 14 औं दिन वरिपरि ovulate पछि, प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढ्छ। यसले तपाईंको शरीरको तापक्रममा केही हदसम्म वृद्धि गराउन सक्छ, यद्यपि तपाईंले यसलाई याद गर्नुहुन्न।

जब प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढ्छ, एस्ट्रोजेन स्तरहरू खस्छन्। यो कमीले तपाईंको हाइपोथैलेमस, तपाईंको मस्तिष्कको भागलाई असर गर्दछ जसले तपाईंको शरीरको तापमान स्थिर राख्छ।

एस्ट्रोजेनको तल्लो स्तरको प्रतिक्रियामा, तपाईंको मस्तिष्कले नोरपाइनफ्रिन र अन्य हार्मोनहरू जारी गर्दछ, जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई शरीरको तापमानमा हुने साना परिवर्तनहरूमा अझ बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ।

नतिजाको रूपमा, यसले तपाईंको शरीरलाई पसिना बताउन सिग्नल पठाउन सक्छ ताकि तपाईं शान्त हुन सक्नुहुन्छ - तपाईंलाई वास्तवमै आवश्यक पर्दैन भने पनि।

यो प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति हुन सक्छ?

जबकि तातो प्रकाशहरू केहि को लागी एक सामान्य PMS लक्षण हुन सक्छ, ती प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति को संकेत हुन सक्छ, अब अरुलाई प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (POI) को रूपमा चिनिन्छ।

POI ले तपाईंको मध्य to० देखि s० को दशक भन्दा पहिले रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू निम्त्याउँछ, जब रजोनिवृत्ति सामान्यतया देखा पर्दछ। सर्तको नामको बावजुद, विशेषज्ञहरूले अंडाशय अझै पीओआईसँग कार्य गर्न सक्ने सुझाव दिनको लागि प्रमाणहरू भेट्टाए, तर त्यो कार्य अप्रत्याशित छ।

पीओआई को लक्षणहरु समावेश गर्न सक्छ:

• अनियमित र अनियमित अवधि
• तातो चमक वा रात पसीना
• मुड परिवर्तन
• समस्या ध्यान केन्द्रित
• सेक्स मा कम चासो
• यौनको समयमा दुखाइ
• योनि ड्राईनेस

पीओआई ले तपाईको हृदय रोग र हड्डी भंगको लागि मात्र जोखिम बढाउँदछ, तर यसले अक्सर बांझपन पनि निम्त्याउँछ।

यदि तपाईंसँग POI का लक्षणहरू छन् र तपाईंलाई थाहा छ तपाईं बच्चा पाउन सक्नुहुन्छ, यो राम्रो विचार हो तपाईंको लक्षणहरू जतिसक्दो चाँडो आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकमा उल्लेख गर्नु राम्रो हुन्छ। POI को लागी उपचार प्राप्त गर्नाले तपाईको भविष्यमा गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

केहि अरु कारण हुन सक्छ?

केहि केसहरूमा, तपाईको अवधिमा चल्ती बिर्काइ बिभिन्न मेडिकल मुद्दा वा औषधि साइड इफेक्टको संकेत हुन सक्छ।

रजोनिवृत्ति बाहेक अन्य तातो फ्ल्यासको सम्भावित अन्तर्निहित कारणहरू समावेश गर्दछ:

• हल्का वा साधारण संक्रमण लगायत थप गम्भीरहरू, जस्तै क्षयरोग वा एन्डोकार्डिटिस जस्ता संक्रमणहरू
• थाइरोइड अवस्था, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, वा थाइरोइड क्यान्सर सहित
• एचआईभी
• कम टेस्टोस्टेरोन
• मदिरा प्रयोग विकार
• तपाईको पिट्युटरी ग्रंथि वा हाइपोथैलेमसमा ट्यूमर
• क्यान्सर र क्यान्सर उपचार

चिन्ता र तनावले पनी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जुन तातो चमक जस्तो देखिन्छ। उदाहरण को लागी, तपाई फ्ल्याश छालाको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, मुटुको दर बढेको, र एड्रेनालाईन भीडको परिणामस्वरूप पसिना बढाउनुहुन्छ, जुन प्रायः चिन्ता वा तनाव प्रतिक्रियाको साथ हुन्छ।

तपाईले केही औषधीहरूको साइड इफेक्टको रूपमा तातो फ्ल्यास पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, सहित:

• nifedipine
• नाइट्रोग्लिसरीन
• नियासिन
• भ्यानकोमाइसिन
• क्याल्सिटोनिन

त्यहाँ तिनीहरूलाई प्रबन्ध गर्न कुनै तरिका छ?

तातो चमक असहज हुन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं उनीहरूलाई थप सहन योग्य बनाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• आहार परिवर्तन। क्याफिन, रक्सी (विशेष गरी रातो वाइन), मसलादार खानाहरू, वृद्ध चीज, र चकलेटमा फेरि काट्नुहोस्। यी खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थ तातो चमक ट्रिगर गर्न सक्छ र तिनीहरूलाई खराब बनाउन सक्छ।
• बानी लात। धुम्रपान छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। धुम्रपानले तातो चमक बढाउन सक्छ र तिनीहरूलाई अधिक गम्भीर बनाउँछ।
• आराम गहिरो सास, योग, र ध्यान सहित आराम विश्राम प्रविधिहरूको अभ्यास गर्नुहोस्। अधिक आराम पाउँदा प्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको तातो प्रकाशमा असर नहुन सक्छ, तर ती प्रबन्धन गर्न सजिलो बनाउन र तपाईंको जीवनको गुणवत्ता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
• हाइड्रेट दिनभरि तपाईंसँग चिसो पानी राख्नुहोस् र पिउनुहोस् जब तपाईं एक तातो फ्ल्याश आउँदै गरेको महसुस गर्नुहुन्छ।
• व्यायाम धेरै दिन व्यायाम गर्नका लागि समय बनाउनुहोस्। पर्याप्त व्यायाम पाउन धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्दछ र तपाईंलाई कम तातो चमक प्राप्त गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।
• एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्नुहोस्। एक्यूपंक्चरले केहि व्यक्तिहरूको लागि तातो फ्ल्याशहरूमा सहयोग गर्दछ, यद्यपि यसले सबैका लागि काम नगर्न सक्छ।
• सोया खपत गर्नुहोस्। सोयामा फाइटोस्टोजेन हुन्छ, रसायनले तपाईंको शरीरमा एस्ट्रोजेन जस्ता कार्य गर्दछ। थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर सोया खानेले तातो चमक कम गर्न मद्दत गर्दछ। अन्य आहार पूरकहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
• तहहरू लगाउनुहोस्। तहहरूमा लुगा लगाएर शान्त रहनुहोस्। हल्का वजन, सास फेर्ने कपडा, जस्तै कपास छनौट गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, प्रशंसक र खुला विन्डोजमार्फत तपाईंको घर र कार्य वातावरण शान्त राख्नुहोस्।
• तपाईंको फ्रिज स्टक गर्नुहोस्। तपाईंको फ्रिजमा चिसो टावल राख्नुहोस् तपाईंको चेहरामा वा घाँटी वरिपरि राख्न जब तपाईं तातो फ्ल्यास गर्नुहुन्छ। तपाईं पनि एक समान प्रभाव को लागी एक शीत वाशक्लोथ वा चिसो कम्प्रेस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

चिकित्सा उपचार जस्तै हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी र कम-खुराक एन्टिडिप्रेसन्ट्सले तातो फ्ल्यासको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँ बारम्बार वा गम्भीर तातो चमक प्राप्त गर्नुहुन्छ जुन तपाइँको दैनिक जीवनमा नकरात्मक प्रभाव पार्दछ, तपाइँ सम्भव उपचार विकल्पहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

मैले डाक्टर भेट्नु पर्छ?

यदि तपाईंसँग केवल पिरियड सुरु हुनुभन्दा ठीक अघि वा तपाईंको पीरियड हुँदा तपाईंसँग तातो झलकहरू छन्, र तपाईंसँग अन्य असामान्य लक्षणहरू छैनन् भने, तपाईंलाई धेरै चिन्तित हुन आवश्यक पर्दैन। अझै, यो निश्चित गर्न तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको साथ अनुसरण गर्न लायक हुन सक्छ।

केहि केसहरूमा तातो चमकले गम्भीर अवस्थालाई संकेत गर्दछ। तपाईको हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ संग नियमित तातो चमक प्राप्त भयो भने:

• भोक परिवर्तन
• सुत्न कठिनाई
• ज्वरो
• अव्यवस्थित वजन घटाउने
• अस्पष्ट दाग
• सूजन लिम्फ नोडहरू

तपाईं एक थेरापिष्टसँग कुरा गर्न पनि सोच्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तातो झलकले मनोदशा परिवर्तन गर्दछ वा चिन्ता वा तनावको भावना बढाउँदछ।

तातो चमक वा रातको पसीनाको साथ १ 140० महिला मध्ये एकले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी सुझाव दिन प्रमाण फेला पारे, तातो चमकको नकारात्मक प्रभाव सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तल रेखा

केहीको लागि, तातो फ्ल्याशहरू सामान्य PMS लक्षण हुन सक्छ वा साइन-इन हुनसक्दछ जुन तपाईं रजोनिवृत्तिमा आउँदै हुनुहुन्छ। तर केहि केसहरूमा तिनीहरू अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको चिन्ह हुनसक्दछन्।

तपाईको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस् यदि तपाई नियमित रुपमा तपाईको अवधिमा चल्ती पाउनुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाई २० औं उमेर वा early० को दशकमा हुनुहुन्छ भने।