यो प्रभावशाली भन्छिन् कि उनको भावनात्मक खाना स्वीकार गर्नु अन्ततः खाद्य सन्तुलन खोज्ने जवाफ थियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले दु:खी, एक्लोपन, वा अप्ठ्यारो महसुस गरेपछि द्रुत समाधानको रूपमा खानामा फर्कनुभयो भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। भावनात्मक खानेकुरा केहि हामी सबै समय समयमा शिकार हुन्छौं र फिटनेस प्रभावकर्ता अमीना तपाइँ यसको बारे मा शर्मिंदा महसुस गर्न रोक्न चाहानुहुन्छ।

अमिनाको तौल घटाउने यात्रा उनको पहिलो गर्भावस्था पछि सुरु भयो जब उनले कायला इट्साइन्सको बिकिनी बडी गाइड कार्यक्रम फेला पारे। कार्यक्रमले उसलाई ५० पाउण्डको तौल घटाउन मद्दत गर्यो-तर उनी अझै पनि खानामा उनको भावनात्मक निर्भरता संग संघर्ष गरीरहेकी छिन्।

एक प्रेरणादायक नयाँ इन्स्टाग्राम पोष्ट मा, जवान आमा को बारे मा खोलिन् कि उनी आखिरमा कसरी उनी एक भावनात्मक खाना खाने तथ्य हो, र त्यो स्वीकृतिले कसरी उनीहरुलाई सामना गर्ने स्वस्थ तरीका खोज्न सिकायो। (सम्बन्धित: भावनात्मक भोजन को बारे मा यति गोप्य सत्य छैन)

"म सधैं खाना मन पराउँछु," अमिनाले आफ्नो अगाडि र पछिको तस्विरसँगै लेखे। "मेरो मतलब के हो माया गर्नु ठीक छैन!? तर के मलाई आनन्द लाग्दैन त्यो भनेको खानासँग सन्तुलन खोज्ने संघर्ष हो।"

"इमान्दार हुन को लागी, मलाई लाग्छ कि म मेरो जीवन को बाकी को लागी एक भावनात्मक भक्षक बनी रहनेछु," उनले लेखे। "सबैको आ-आफ्नो दुर्गुण हुन्छ, चाहे त्यो धुम्रपान होस्, पिउने होस्, पुरानो व्यायाम होस्, किनमेल होस्, तपाईलाई नाम दिनुहोस्, त्यहाँ सबैका लागि पर्याप्त नराम्रो बानीहरू छन्। म दुखी, खुसी, चिन्तित, बोर हुँदा खान्छु र खाना भर्नको लागि खाना प्रयोग गर्छु। शून्य जुन कहिल्यै भर्न सकिदैन। आतंक र अवसाद जुन तपाइँले केहि खाए पछि हिर्काउनुहुन्छ तपाइँलाई थाहा छ तपाइँले रमाईलो गर्नुहुन्न, चाहानुहुन्न, वा चाहनुहुन्न वास्तवमै सबैभन्दा खराब छ। " (सम्बन्धित: कसरी दौड तपाइँको cravings लाई रोक्न सक्छ)

विगत दुई वर्षमा, तथापि, अमीनाले किन भावनात्मक रूपमा खाना खान्छु भनेर जान्नको लागि गहिरो खन्ने र आफ्नो आग्रहलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू फेला पारेकी छिन्, उनले साझा गरे। "मैले मेरो खाना समस्याहरूको पछाडि कारण वा भावनाहरू चिन्न सिकेको छु र ती आग्रहहरू विरुद्ध लड्न व्यवहारमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गरेको छु," उनले लेखिन्। "म धेरै पानी पिउँछु, खाना तयार गर्छु, छिटो हिड्न जान्छु, धेरै बिस्तारै खान्छु, मेरो चिनीको मात्रा कम राख्छु, गम चबाउँछु, र मेरो खाना बिद्युतीय विचलन बिना नै खान्छु।" (सम्बन्धित: कसरी सजग खानपान तपाइँको नियमित आहार को एक हिस्सा बनाउन को लागी)

र हरेक दिन अमिनाका लागि नयाँ चुनौतिहरू ल्याइरहँदा, उनी समयसँगै उनीहरूसँग सामना गर्न अझ राम्रोसँग सुसज्जित हुन्छिन्। उनले भनिन्, "म आफैंलाई अलि अलि राम्रोसँग चिन्छु र हरेक दिन अलि बलियो भएको छु।" (सम्बन्धित: किन तपाइँ एक पटक र सबै को लागी प्रतिबन्धित आहार छोड्नु पर्छ)

अमिनाको पोष्टले हामीलाई सम्झाउँछ कि तपाईले भावनात्मक खानेकुरालाई जति धेरै नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै यसले तपाईलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। यो राम्रो छ कि आफैंलाई समय समयमा आइसक्रीम को एक कचौरा गर्न को लागी आफैंलाई यसको बारे मा दोषी महसुस नगरीकन अनुमति दिनुहोस्-जबकि दिमागमा राखेर कि तपाइँको भावनाहरु संग सामना गर्न को लागी अन्य तरिकाहरु छन्। तपाइँ मात्र तपाइँको लागी के काम गर्दछ पत्ता लगाउनु पर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्