कसरी छुट्टी को समयमा राजनीतिक #RealTalk नेभिगेट गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• पूर्व खेल
• मुख्य घटना
• पार्टी पछि
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो कुनै गोप्य छैन कि यो एक तातो चुनाव थियो-उम्मेदवारहरु बीचको बहस बाट तपाइँको फेसबुक न्यूजफीड मा बहसहरु सम्म, केहि पनी चाँडै तपाइँको छनौट को राजनीतिक उम्मेद्वार घोषणा गर्नु भन्दा धेरै ध्रुवीकरण गर्न सक्छ। इतिहासको सबैभन्दा लामो अभियानबाट थाकेका धेरै मानिसहरूले भने कि उनीहरूले चुनावको अन्त्यसम्म पर्खन सकेनन्। तर, चुनाव सकिएपछि वास्तविक लडाइँ सुरु हुन्छ भन्ने धेरैले अपेक्षा गरेका थिएनन् ।

राष्ट्रपतिको केकको शीर्षमा आइसिङ, पक्कै पनि, छुट्टीको मौसम आउँदैछ भन्ने तथ्य हो। अनुवाद: तपाईं र तपाईंका सबै आफन्तहरू एक ठूलो पारिवारिक डिनर टेबलको वरिपरि बसेर सबै ठिक छ भनी बहाना गर्न केही दिन टाढा हुनुहुन्छ, यद्यपि तपाईंलाई थाहा छ अंकल टमले आफ्नो मतपत्रमा फरक बबल चिन्ह लगाएका छन्, र तपाईंको भाइले मतदान गरेनन्। पक्का, तपाइँको परिवार केहि नाटक बाँच्न सक्छ (उम, चाची मार्था मिल्यो बाटो हजुरआमाको जन्मदिनमा धेरै मातेको), तर एकपटक तपाईंले तातो राजनीतिक छलफलहरू थप्नुभयो? स्टफि the फ्यानलाई लाग्न लागेको छ।

यही कारणले गर्दा हामी छुट्टी को मौसम को माध्यम बाट राजनैतिक कन्भोस तेस्रो विश्व युद्ध मा परिणत गर्न को लागी प्राप्त गर्न को लागी यो जाने गाइड बनाईएको हो। (र यी सुझावहरू अहिले विशेष रूपमा सान्दर्भिक हुँदा, तपाइँ वास्तवमा कुनै पनि तल-सर्पिलिङ वार्तालापहरू प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ विस्फोट हुन सक्छ जस्तो लाग्छ - "तिमी अझै किन अविवाहित छौ?" देखि "कसरी संचार डिग्री काम गरिरहेको छ। तिमी?")

र यदि यो पहिले नै धेरै धेरै छ, रोक्नुहोस् र यी २५ चीजहरु मा एक नजर राख्नुहोस् कि सबैलाई खुशी बनाउन को लागी ग्यारेन्टी छन्।

पूर्व खेल

1. जान्नुहोस् जहाँ तपाइँको मूल्यहरु खडा छ

कुरा यो हो, चाहे गम्भीर कन्भोस धर्म, राजनीति, वा अन्य महत्वपूर्ण जीवन छनौट को बारे मा हो, यो वास्तव मा कहिल्यै हात मा विषय को बारे मा यो तपाइँको व्यक्तिगत मूल्यहरु को बारे मा हो।

यो तपाइँको भावनाहरु लाई स्वीकार गर्न संग शुरू हुन्छ; हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका मनोवैज्ञानिक र लेखक सुसान डेभिड भन्छिन्, हामी सकारात्मक रहन र अगाडि बढ्ने कुरामा केन्द्रित रहेको संस्कृतिमा बाँचिरहेका छौं। भावनात्मक चपलता.

"यो महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसहरु लाई यो महसुस गर्न को लागी कि उनीहरु के महसुस गरीरहेछन् बरु यसको माध्यम बाट धक्का दिने कोसिस गरीरहेछन्, र ती भावनाहरु लाई प्राय जसो हामी ख्याल राख्छौं त्यसको संकेत हो," उनी भन्छिन्। "तिनीहरूले हामीलाई हाम्रो मूल्यमान्यता, मनसाय र हामी संसारमा कसरी हुन चाहन्छौं भन्ने बारे अझ स्पष्ट हुन मद्दत गर्न सक्छ।" (वास्तवमा भावनाहरू व्यक्त गर्नाले तपाईलाई समग्रमा स्वस्थ बनाउँछ।)

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं बेइमानी र गोप्यताका रिपोर्टहरूको कारण क्लिन्टनलाई मतदान गर्ने पूर्ण रूपमा विरुद्ध हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंले विश्वासलाई धेरै उच्च मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ भन्ने हुन सक्छ। यदि तपाइँ महिलाहरु वा अल्पसंख्यकहरु को बारे मा उनको बयान को कारण ट्रम्प को लागी मतदान नगर्ने बारे मा दृढतापूर्वक महसुस गर्नुभयो, सायद यो हो कि तपाइँ समानता र विविधता लाई महत्व दिनुहुन्छ। तपाइँका आमा बुबा, साथीहरु, वा सहकर्मीहरु लाई देखी विपरीत उम्मेदवार को लागी एक व्यक्तिगत हमला जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ; यदि उनीहरुले अन्य व्यक्ति को लागी मतदान गरे, यो लाग्छ कि उनीहरु लाई तपाइँ जस्तै मूल्यहरु हुनु हुँदैन।

प्रतिरक्षा: तपाइँको मूल्यहरु तल कील, र विशिष्ट हुनुहोस्। डेभिड भन्छन्, "अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाइँ के मूल्यमा स्पष्ट हुनुहुन्छ तपाइँको लचीलापन धेरै मद्दत गर्दछ," डेभिड भन्छन्। "तपाइँ को हुनुहुन्छ र तपाइँ के को लागी खडा हुनुहुन्छ यी परिस्थितिहरुमा हामीलाई मार्गदर्शन गर्न कम्पास बन्छ।" ठोस कारणहरु हुनुको कारण तपाइँ एक निश्चित तरीका ले शटहरु लाई फोन गर्न बाट तपाइँको भावनाहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

2.यसलाई लेख्नुहोस्

विशेष गरी चुनावी परिणाम को बारे मा चिन्तित र यो तपाइँको पारिवारिक डिनर को लागी के मतलब हुन सक्छ (वा पुराना साथीहरु संग पुनर्मिलन, वा तपाइँको काम छुट्टी पार्टी)? एक दिन २० मिनेट को लागी यसको बारे मा लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो भावना र अरू मानिसहरूका कार्यहरूको पछाडि तर्कको राम्रो परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, डेभिड भन्छन्।

"तपाईले अर्को परिप्रेक्ष्य हेर्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण क्षमता विकास गर्न थाल्नुहुन्छ, जुन मानिसलाई समानुभूति दिन सक्षम हुनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ," उनी भन्छिन्। "विशेष गरी जब यो चुनाव यति धेरै 'अन्य' मा केन्द्रित थियो। यो हामी बनाम उनीहरु थिए। यस बिन्दु मा केहि भन्दा धेरै, परिप्रेक्ष्य लिनु धेरै महत्वपूर्ण छ। " (यहाँ क्रोध संग सम्झौता गर्न को लागी केहि अन्य स्वस्थ तरीकाहरु छन्।)

३. केहि "यदि ... तब ..." योजना बनाउनुहोस्

तपाईं केही दशकदेखि आफ्नो परिवारको वरिपरि हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई थाहा छ यो कसरी रोल हुन्छ। तपाइँलाई थाहा छ कसले तपाइँको बटनहरूलाई विशेष तरिकामा धक्का दिनेछ-त्यसैले त्यसको लागि तयारी गर्नुहोस्। बिदाको लागि आफ्नो उडान, ड्राइभ, वा रेल यात्रा घरमा खर्च गर्नुहोस् कि कस्तो प्रकारको वार्तालापहरू उत्पन्न हुन सक्छन् र तपाईं तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्दै।

डेभिड भन्छन्, "तपाइँ अरुले के भन्नुहुन्छ वा के गर्नुहुन्छ कहिल्यै नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।" "तर सोचेर 'यदि हो, तब' कथनले तपाइँलाई अझ धेरै तयार, रणनीतिक, र परिस्थितिमा आफैं संग जोडिएको हुन सकीन्छ, बरु अक्सर बेकार हुने तरिकामा अभिनय गर्नु भन्दा।"

4. समय अगावै सीमाहरू स्थापना गर्नुहोस्

"यदि तपाइँ एक कार्यक्रम होस्ट गर्दै हुनुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि तपाइँ यो भन्न को लागी बिल्कुल स्वीकार्य छ: 'आज राजनीति छैन,' जूली डे अजेवेदो ह्यान्क्स, पीएचडी, एलसीएसडब्ल्यू भन्छन्" अस्थिरता र चुनाव को तीव्रता को कारण, एक होस्ट, मलाई लाग्छ कि तपाईसँग त्यो आधारभूत नियम सेट गर्ने अधिकार छ।"

तर के अनुमान? यदि तपाइँ विशेष गरी निराश हुनुहुन्छ, तर तपाइँको मुख बन्द गर्ने र कोठामा हात्तीलाई बेवास्ता गर्ने योजना बनाउनुभएको छ, यो शायद ब्याकफायर हुनेछ, डेभिड भन्छन्। यसलाई भनिन्छ बोतल (समातेर वा ती नकारात्मक भावनाहरु बन्द), र हास्यास्पद कुरा हो, एक चीज तपाइँ सबैभन्दा कडा कोशिश गरीरहनुभएको छैन सायद फिर्ता वरिपरि boomeranging आउनेछ। भनिन्छ भावनात्मक चुहावट र यो शुक्रबार राति २ बजे पूरै पिज्जा खानुको भावनात्मक समतुल्य हो किनभने तपाईंले हप्ताभरि आफ्नो आहारमा अडिग रहन कडा प्रयास गरिरहनुभएको छ।

मुख्य घटना

1. यो राजनीतिको बारेमा आवश्यक छैन भनेर बुझ्नुहोस्

डिफेन्सिभमा जानुको सट्टा, अर्को व्यक्तिले वास्तवमा के गरिरहेको छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्नुहोस्। "हामी सबै सोच्छौं कि हामी चीजहरु को बारे मा साँच्चै तर्कसंगत छौं, तर कोहि छैन," ह्यान्क्स भन्छन्। "त्यहाँ धेरै भावनाहरूले यी तीव्र प्रतिक्रियाहरूको धेरै ड्राइभ गरिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि हरेक आलोचना भावनात्मक बिन्ती हो ... भावनात्मक टुक्रा सुन्नुहोस् जुन तिनीहरूले तपाईंलाई सुन्न चाहन्छन्। किनभने, वास्तवमा, हाम्रो मूलमा, हामी सबै एउटै कुराहरु चाहन्छु: सम्मानित हुन, सुन्न, मूल्यवान, बुझ्न को लागी, हामी जान्न चाहन्छौं कि हामी कसैको लागी महत्वपूर्ण छौं। " एकचोटि तपाइँ त्यसमा ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, स्थिति बिल्कुल बिस्तृत हुन्छ, उनी भन्छिन्। (फुट्न लाग्दै हुनुहुन्छ? जब तपाईं डराउन लाग्नु भएको छ भने शान्त हुनको लागि यी शान्त, विश्वस्त चरणहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

2. कहिले बाहिर निस्कने भनेर जान्नुहोस्

यदि कसैले तपाईलाई थाहा भएको बाटोमा बाधा पुग्ने बाटोमा वार्तालाप सुरु गर्छ भने, बाहिर निस्कन नहिचकिचाउनुहोस् - पहिले उनीहरूको टिप्पणी स्वीकार गर्नुहोस्, ह्यान्क्स भन्छन्। उनी भन्छिन्, "तपाईँलाई त्यो छलफलमा प्रवेश गर्ने इच्छाबिना गहिरो राजनीतिक छलफलमा कसैले संलग्न गराउन सक्दैन," उनी भन्छिन्। "तपाइँ साँच्चै सम्मानजनक हुन सक्नुहुन्छ र उनीहरुलाई सुन्नुहोस् वा सुन्नुहोस् र त्यसपछि विषय परिवर्तन गर्नुहोस्।"

किनकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँको मानहरु के हो, तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ जब एक कुराकानी एक बिन्दुमा गयो जहाँ तपाइँ अब यसको एक हिस्सा बन्न चाहानुहुन्छ। डेविड भन्छन्, "आफैलाई सोध्नुहोस्: म कहाँ बस्ने कुराकानीको बिचमा एउटा रेखा कोर्छु जहाँ म चुपचाप बस्छु र सुन्छु, बनाम मलाई छोड्नु पर्ने हुन्छ," डेभिड भन्छन्।

यदि तपाइँ तपाइँको छातीमा तातो भवन वा तपाइँको घाँटीमा गाँठो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, यसले पज थिच्न र के भइरहेको छ भनेर चिन्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ रिसाएको, दुखित, अभिभूत, धोका, आदि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यसले तपाइँ र त्यो भावना बीच ठाउँ राख्न मद्दत गर्न सक्छ, डेभिड भन्छन्। यसले तपाइँलाई नियन्त्रणमा राख्छ, बरु भावना लाई नियन्त्रण गर्न को लागी। (PS विज्ञान भन्छन् त्यहाँ एउटा मौका छ कि तपाइँ मात्र भोको हुनुहुन्छ, वास्तवमा क्रोधित हुनुहुन्न।)

त्यहाँ बाट, विचार गर्नुहोस् कि तपाइँको अर्को कार्य तपाइँको मूल्यहरु लाई प्रतिबिम्बित गर्दछ र तपाइँ एक व्यक्ति को रूप मा हुन चाहानुहुन्छ। के तपाइँ ती व्यक्ति बन्नु चाहानुहुन्छ जो क्रोधले कोठा बाट बाहिर आँधीबेहरी, वा व्यक्ति जो शान्त ईमानदारी, विविधता, आदि को मूल्य को बारे मा एक खंडन संग आउँछ?

पार्टी पछि

सम्झनुहोस्: हामी सबै मानव हौं

"अब जब चुनाव समाप्त भयो, यो सम्बन्ध र समानता मा ध्यान केन्द्रित गर्ने मौका हो, हामी मुद्दा वा उम्मेदवारहरु मा असहमत भए पनि," ह्यान्क्स भन्छन्। अन्तमा, सबैको एउटै चाहना, आवश्यकता र डर हुन्छ; मानिसहरू भविष्यसँग डराउँछन्, तिनीहरू आफ्नो परिवारको हेरचाह गर्न चाहन्छन्, राम्रो सम्बन्ध राख्न चाहन्छन्, सुरक्षित महसुस गर्न चाहन्छन्, सम्मानित महसुस गर्न चाहन्छन्, प्रमाणित गर्न चाहन्छन् र बुझ्न चाहन्छन्।

अन्तमा, बिदाहरू मनाउने र सँगै बस्ने समय हो- त्यसैले इन्टरनेटमा बिरालाहरूको बारेमा कुरा गर्न र टर्कीको स्वाद कति अचम्मको छ, र राष्ट्रपतिको दिनको लागि राजनीति वार्तालाई सुरक्षित गर्नुहोस्। (र यदि तपाइँ अझै पनी fuming हुनुहुन्छ, यो क्रोध व्यवस्थापन कसरत मा तपाइँको निराशा च्यानल।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्