कसरी छुट्टि वरपर तनाव संग डील गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बिदाहरू रमाइलो हुन्छन् ... तर तिनीहरू तनावपूर्ण र थकानकारी पनि हुन सक्छन्। यी चालहरु तपाइँ मेरियर महसुस र खाडी मा चिन्ता राख्न हुनेछ।

बिहानको जोगको लागि जानुहोस्

तपाईंको मुडलाई बढावा दिन र छुट्टीको आनन्द कायम राख्नको लागि केही प्रारम्भिक बाहिरी व्यायाममा प्राप्त गर्नुहोस्: ओरेगन स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूका अनुसार बिहानको प्रकाशले मौसमी प्रभावकारी विकारको हल्का केसहरूलाई प्रतिरोध गर्न देखाएको छ। (बिहानको घाम पनि कम BMI हरू संग जोडिएको छ!) र जो मानिसहरु हिड्ने वा बाहिर टहल्न को लागी एक ट्रेडमिल को उपयोग को तुलना मा भलाइ को एक राम्रो भावना को रिपोर्ट गरे, पर्यावरण विज्ञान र टेक्नोलोजी मा एक भर्खरको अध्ययन रिपोर्ट। अन्य अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि व्यायामले तपाइँको शरीरको लडाई वा उडान थ्रेसहोल्डलाई पनि माथि उठाउँछ - तपाइँलाई कुनै पनि चुनौतिहरूको सामना गर्न राम्रोसँग सुसज्जित बनाउँछ (उदाहरणका लागि, बिदामा उपस्थित हुन सक्ने अनलाइन अर्डरहरू वा हस्तक्षेपकारी सासु-ससुराहरू)।

तपाइँको व्यक्तिगत समय को रक्षा गर्नुहोस्

तपाईं सबै पार्टीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ र वर्षको यो समय ल्याउनुहुन्छ। तर सामयिक RSVP नम्बर संग burnout बाट आफैलाई ढाल। यो अपराध रहित बनाउन को लागी, स्यान्डविच एक दुई हाँ बीच कुनै एक, अमित सूद, एमडी, लेखक, सुझाव दिन्छन् तनाव-मुक्त जीवनको लागि मेयो क्लिनिक गाइड। त्यो हो, दुई सकारात्मक मा एक नकारात्मक सोफे, जस्तै, "मँ तिमीलाई देख्न चाहन्छु, तर यो महिना काम गर्दैन। चलो जनवरी को लागी एक निश्चित योजना बनाउँछौं।" शुरुवात र एक सकारात्मक नोट मा समाप्त तपाइँको हप्काउने को झटका नरम, त्यसैले तपाइँ दुबै टाढा सन्तुष्ट हिंड्नुहोस्।

कसैलाई खुशी बनाउनुहोस्

असल कर्महरु गर्नाले खुशी को एक आन्तरिक चमक चम्काउन सक्छ। मुड बढाउनको लागि अझ बढी प्राप्त गर्न, धेरै विशिष्ट लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल। जब तपाइँ एक ठोस लक्ष्य को शाब्दिक रूप मा, लक्ष्य को रूप मा सानो मुस्कान बनाउन को लागी वा एक खाना ड्राइव को लागी डिब्बाबंद सामानहरु लाई स -्कलन गर्न को लागी वास्तविक परिणामहरु लाई तपाइँले कल्पना गर्नुभएको परिणाम संग नजिक बाट प align्क्तिबद्ध गर्न को लागी अधिक उपयुक्त छ, जुन तपाइँको उपलब्धि को भावना लाई बढाउँछ। (कम मूर्त लक्ष्यहरु, दान को लागी अधिक दान गर्न को लागी एक शपथ जस्तै, धेरै फरक तरीका बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, र भुक्तान अन्ततः कम संतोषजनक छ।)

तातो चकलेट ताजा गर्नुहोस्

पेपरमिन्ट, वर्षको यो समय सर्वव्यापी, तपाईंको मूड सुधार गर्न देखाइएको छ। एक Wheeling Jesuit विश्वविद्यालय को अध्ययन मा, यात्रुहरु जो भीड को समयमा सुगन्ध सुन्ने चिन्ता र निराशा मा कमी को अनुभव। तेसैले स्टारबक्स द्वारा एक पेपरमिन्ट लेट् को लागी तपाइँको मल को बाटो मा स्विंग, वा तपाइँको छुट्टी कार्डहरु संग प्रत्येक लिफाफे मा एक कैंडी छडी टक। हे, हुनसक्छ सबैजना शान्त हुनेछन्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्