जुलियन हाउ कसरी फिट र स्वस्थ रहन्छ (तर अझै पिज्जा खान्छ)

सन्तुष्ट

• तपाइँ मनपर्ने दिनचर्या पत्ता लगाउनुहोस्
• सफा खान ...
• ... तर धोका पनि
• बलियो पातलो भन्दा राम्रो छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Julianne Hough ले चीजहरू बनाउँछ। गत वर्ष मात्र उनी हिट टिभी विशेष मा स्यान्डी को रूप मा उनको भूमिका को लागी रेव समीक्षा जिते ग्रीस लाइभ!, भर्खरै उनको आफ्नै टेलिभिजन उत्पादन कम्पनी शुरू, जुलियान Hough द्वारा MPG संग्रह भनिन्छ एक एथलीजर लाइन सिर्जना (त्यो हाम्रो कभर मा यो लगाएको छ), र Juliannehough.com, एक जीवन शैली वेबसाइट जहाँ उनी फिटनेस, खाना, र फैशन सल्लाह दिन्छन् लाखौं प्रशंसकहरूको। क्यानाडाली हक्की खेलाडी ब्रुक्स लाइचसँग इन्गेजमेन्ट गरेकी जुलियन, 28, पनि उनको विवाहको योजना सुरु गर्न लागेकी छिन् (एक कुरा उनलाई पक्का थाहा छ: उनका कुकुरहरू समारोहमा हुनेछन्)। उनी आफ्नो फिटनेस दिनचर्या लाई उर्जा, शक्ति, र आत्मविश्वास दिन को लागी यी सबै नयाँ दिशाहरु मा धकेल्ने श्रेय दिन्छन्। "म हरेक बिहान एक कसरत संग मेरो दिन शुरू गर्न को लागी समय लिन्छु," उनी भन्छिन्। "त्यो के हो जसले मलाई खुशी र व्यक्तिगत रूप मा पूरा भएको महसुस गराउँछ, जसको मतलब मँ धेरै धेरै पछि दिन को लागी छ। यहाँ जुलियान को सल्लाह छ कसरी तपाइँको प्रेरणा लाई उज्यालो राख्ने बारे मा। (अधिक को लागी, सेप्टेम्बर अंक को जाँच गर्नुहोस् आकार, न्यूजस्ट्यान्ड अगस्त 16 मा।)

तपाइँ मनपर्ने दिनचर्या पत्ता लगाउनुहोस्

"म हप्तामा तीन देखि छ पटक व्यायाम गर्छु, तर सामान्यतया मँ हार्ड कोर प्रशिक्षण को पाँच दिन गर्छु। सोमवार, बुधवार, र शुक्रवार मा, म सिमोन द्वारा ट्रेसी एन्डरसन वा शरीर गर्छु वा म मेरो प्रशिक्षक, एस्ट्रिड स्वान संग काम गर्दछु। ( Psst: हामीले यहाँ आफ्नो कसरत पाएका छौं!) मंगलवार र बिहीबार, म CorePower योग गर्छु, जुन मलाई मन पर्छ। यदि म केहि विशेष गर्दै छु, जस्तै शूटिंग आकार कभर, वा जब म छिटो टोन गर्न चाहन्छु, म पनि एक SoulCycle कक्षा लिन्छु। शनिवार, मँ मेरो साथीहरु संग एक साँच्चै लामो यात्रा मा जान्छु वा अर्को योग कक्षा लिन्छु, म कसरी महसुस गर्छु को आधारमा। आइतबार मेरो रिबुट दिन हो। म स्वस्थ खाने कोशिश गर्छु र बाहिर केहि गर्छु, जस्तै मेरो कुकुरहरु हिड्नुहोस्। म आराम गर्छु, दिनको आनन्द लिन्छु, र हप्ताको लागि मानसिक र आध्यात्मिक रूपमा तयार हुन्छु। यसले मलाई अगाडि के गर्न को लागी उत्साहित बनाउँछ। "

सफा खान ...

"म बक्सहरूमा नआउने खानाहरूसँग टाँसिने प्रयास गर्छु। मलाई मेरो शरीरमा सामग्रीहरूको पूरै अनुच्छेद चाहिँदैन। ब्रूक्स र म सामान्यतया प्रोटिन र तरकारीहरू खान्छौं। ऊर्जा बढाउनको लागि, म क्विनोआ वा चामलमा मिसाउँछु। कहिलेकाहीँ। यदि ब्रूक्सको बाटो थियो भने, हामीले हरेक दिन चिकन र ब्रोकाली बाफ गर्ने थियौं। त्यो मेरो लागि धेरै बोरिंग हो, र जब मलाई बोर हुन्छ, म धेरै खान्छु। हिजो राती हामीले रोजमेरी र लेमन र ब्रोक-ले पकाएको साल्मन बनायौं। कोली, प्याज, र चेरी टमाटर। यो मात्र २० मिनेट लाग्यो र साँच्चै स्वादिष्ट थियो।

... तर धोका पनि

"ई! समाचारले भर्खरै जिमबाट बाहिर निस्केको मेरो तस्बिर पोस्ट गर्‍यो, र त्यहाँ तस्बिरको बारेमा यी सबै टिप्पणीहरू थिए, जस्तै, 'हामीसँग यस्तो abs हुन सक्छ, तर हामी पिज्जालाई धेरै माया गर्छौं।' म हाँस्न थालेँ किनभने पिज्जा मेरो मनपर्ने खाना हो। म यो धेरै खान्छु! म सबैलाई थाहा छ कि म मिस परफेक्ट छैन भनेर जान्न चाहन्छु। तपाईं प्रत्येक पटक एक पटक धोखा गर्न सक्नुहुन्छ, र यो ठीक छ। तपाईं अझै पनि फिट शरीर हुन सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाइँ नियमित कसरत गर्नुहुन्छ र तपाइँको जीवनभर तुलनात्मक रूपमा स्वस्थ खाना खानुहुन्छ।"

बलियो पातलो भन्दा राम्रो छ

"म मेरो आकार लाई माया गर्छु किनकि म बलियो र फिट महसुस गर्छु, र यसले मलाई आत्मविश्वास महसुस गराउँछ। जब म १ was बर्षको थिएँ तब मेरो तस्वीरहरु हेर्छु, मेरो शरीर धमिलो थियो, तर म आफैंलाई मार्दै थिएँ। म दुई र एक कसरत गर्दै थिएँ। दिनको आधा घन्टा र बाँच्नको लागी थोरै मात्र खाए। म धेरै दुखी थिएँ। म स्वस्थ थिइनँ। ईमान्दार हुनको लागी, म एक बच्चा जस्तै देखिन्थे। अब म यो तथ्यलाई स्वीकार गर्दैछु कि म कर्व्स भएको महिला हुँ। " (जुलियन र सेलिब्रेटी प्रशिक्षकहरु बाट यस तरीका बाट अधिक शरीर प्रेम #goals।)

Julianne को लुक पाउनुहोस्

आवरण: जूलियान हफ फसल शीर्ष ($ 60, mpgsport.com) द्वारा MPG संग्रह। मानवता जीन्स को नागरिक ($ २8, revolve.com)। राहेल काट्ज गहना झुम्का, औंठी, र मिडी औंठी ($ 575, $ 1,800, र $ 400, rachelkatzjewerlry.com)

डेनिम ज्याकेट १: मानवता जैकेट को नागरिकहरु ($ २ 8 citizens; Citizensofhumanity.com)। AG जीन्स ($ 215; agjeans.com)। राहेल काट्ज आभूषण नेक्सक्लेस र मिडी रिंग ($ 775 र $ 400, rachelkatzjewerlry.com)

डेनिम ज्याकेट २: आमो कोट ($385, fwrd.com)। फ्री पीपल मुभमेन्ट क्रप टप ($38, carbon38.com), Julianne Hough leggings द्वारा MPG संग्रह ($76, mpgsports.com)। राहेल काट्ज गहना रिंग ($ १8००, rachelkatzjewelry.com)। टाई बार स्कार्फ ($ 10, thetiebar.com)। नाइकी स्नीकर्स ($ १००, nike.com)।

डेनिम ज्याकेट ३: अमेरिकी ईगल आउटफिटर्स ज्याकेट ($ 60, ae.com)। ओलम्पिया Activewear खेल ब्रा र स्कर्ट ($ 90 र $ 80, olympiaactivewear.com)। Le Specs सनग्लासहरू ($79, lespecs.com)। Fitbit Alta ट्रयाकर ($130, fitbit.com)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्