रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू कति लामो हुन्छ?
सन्तुष्ट
- लक्षण कति लामो हुन्छ?
- रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू
- लक्षणहरू प्रबन्ध गर्दै
- तातो चमक
- योनि सुख्खा
- निद्रा समस्या र मुड स्विंग
- थप उपचारहरू
- मद्दत कहिले लिने
- रजोनिवृत्तिका फाइदाहरू
- आउटलुक
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
रजोनिवृत्ति बुढ्यौलीको सामान्य र प्राकृतिक भाग हो।
जब तपाई 40० को दशकमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाईको शरीरले कम र कम एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्दछ जब सम्म तपाई अब मासिक धर्म गर्नुहुन्न। एकचोटि तपाईंले मासिक धर्म रोक्नुभयो र १२ महिनासम्म कुनै पीरियडहरू छैन। तपाई रजोनिवृत्तिमा पुग्नुहुनेछ।
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति, जो चिकित्सा हस्तक्षेप बिना हुन्छ, तीन चरणहरूमा देखा पर्दछ:
- पेरिमेनोपोज
- रजोनिवृत्ति
- पोस्टमेनोपज
धेरै व्यक्तिले रजोनिवृत्तिलाई पेरिमेनोपाजमा भ्रमित गर्दछन्। पेरिमेनोपाज त्यो अवस्था हो जब महिलाले रजोनिवृत्तिमा संक्रमण गर्न थाल्छ। पेरिमेनोपाउसल चरणका केही सामान्य लक्षणहरू:
- तातो चमक
- रात्री पसिना
- योनि ड्राईनेस
पेरिमेनोपाजको समयमा तपाईको शरीरले कम इस्ट्रोजेन बनाउन थाल्छ। यो अन्तिम एक वा दुई वर्षको perimeopause सम्म जारी रहन्छ जब सम्म तपाईंको हार्मोनको स्तर द्रुत रूपमा खस्दैन। पेरिमेनोपज १० वर्ष सम्म सुरु हुन सक्दछ तपाइँ रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्नु भन्दा पहिले। यो प्रायः तपाईको s० को दशकमा सुरू हुन्छ, तर केहि महिलाहरू उनीहरूको s०s मा पेरिमेनोपेज प्रविष्ट गर्छन्।
डाक्टरहरूले यो निर्धारण गर्छन् कि तपाई रजोनिवृत्तिमा पुगेको छ जब तपाईले लगातार १२ महिनासम्म अवधि पाउनु भएको छैन। त्यस पछि, तपाई पोष्टमेनपेशल चरणमा प्रवेश गर्नुहुनेछ।
यदि तपाईंले आफ्नो अण्डकोश शल्य चिकित्साले हटाउनुभएको छ भने, तपाईंले “अचानक” मेनोपोज अनुभव गर्नुहुनेछ।
लक्षण कति लामो हुन्छ?
Perimeopausal लक्षण औसतमा चार बर्ष लाग्न सक्छ। यस चरणसँग सम्बन्धित लक्षणहरू क्रमशः रजोनिवृत्ति र पोस्टमेनोपजको समयमा सहज हुनेछ। महिला जो एक अवधि बिना एक पूरा वर्ष गएका postmanopausal मानिन्छ।
तातो फ्ल्याशहरू, जसलाई तातो फ्ल्यास पनि भनिन्छ, पेरिमेनोपजको सामान्य लक्षण हो। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मध्यमदेखि गम्भीर तातो चमकले पेरिमेनोपोज विगतमा जारी रहन सक्छ र a को लागि अन्तिम हो। त्यो तातो फ्ल्यासको अवधिको लागि सामान्यतया स्वीकृत समयसीमा भन्दा लामो छ।
त्यो कालो महिला र औसत वजनको महिलाले अधिक से अधिक मानीएको सेतो महिला र महिलाहरू भन्दा लामो अवधिको लागि तातो चमकको अनुभव गर्दछन्।
For 55 वर्षको उमेर भन्दा पहिले महिलाले रजोनिवृत्ति अनुभव गर्नु सम्भव छ। प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति ती महिलाहरूमा देखा पर्दछ जुन old 45 वर्षको उमेर भन्दा पहिले रजोनिवृत्ति मार्फत जान्छन्। यो समयपूर्व मेनोपॉज मानीन्छ यदि तपाईं रजोनिवृत्ति हुनुहुन्छ र 40० बर्ष उमेर वा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने।
प्रारम्भिक वा समयपूर्व मेनोपॉज धेरै कारणका लागि हुन सक्छ। केही महिलाहरू हिस्टरेक्टोमी जस्तो शल्य चिकित्सा हस्तक्षेपको कारण प्रारम्भिक वा समयपूर्व मेनोपॉजको माध्यमबाट जान सक्दछन्। यो पनि हुन सक्छ यदि अंडाशय कीमोथेरापी वा अन्य सर्तहरू र उपचारहरूद्वारा बिग्रिएको छ।
रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू
पेरिमेनोपज मार्फत जाँदा तपाईंले लक्षणहरूको एक समूहको अनुभव गर्नुहुनेछ (उदाहरणका लागि, तपाईंको अवधि अनियमित हुन्छ)। आवृत्ति, गहनता, र लक्षणहरूको अवधि पेरिमिनोपजको बखत व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा व्यापक फरक हुन्छ र जब तपाईं रजोनिवृत्तिमा पुग्नुहुन्छ।
रजोनिवृत्तिमा एकचोटि (तपाईले १२ महिनासम्म पिरियड लिनु हुँदैन) र पोस्टमेनोपजमा लक्षणहरू औसतन चार देखि पाँच वर्षसम्म जारी रहन सक्छ, तर ती आवृत्ति र तीव्रतामा घट्छन्। केही महिलाहरूले लामो समय सम्म तिनीहरूको लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन्।
सबै भन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश:
- तातो चमक यसले तपाइँको अनुहार र माथिल्लो शरीर मा अचानक गर्मी को भीड महसुस गर्न को कारण। तिनीहरू केहि सेकेन्ड केहि मिनेट वा अधिक लामो गर्न सक्छन्। तातो चमक दिनको धेरै चोटि वा महिनामा केही पटक आउन सक्छ।
- रात्री पसिना। निद्राको बखत तातो चमकले रातको पसिनाको परिणाम दिन्छ। रातको पसीनाले तपाईंलाई ब्यूँझाउन सक्छ र दिनको थप थकान महसुस गर्दछ।
- चिसो चमक तातो चिसो, चिसो खुट्टा, र तपाईंको शरीर तातो फ्ल्याशबाट शीतल भए पछि कम्पन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
- योनि परिवर्तनहरू। योनि सुख्खापन, सेक्सको दौरान असुविधा, कम कामवासना, र पेशाब गर्न जरुरी आवश्यकता रजोनिवृत्ति (जीएसएम) को जीनिटोरिनरी सिंड्रोम को लक्षण हो।
- भावनात्मक परिवर्तनहरू। यसमा हल्का उदासीनता, मुड स्विings्ग, र चिढचिलोपन हुन सक्छ।
- समस्या निद्रा। निद्रा समस्याहरू जस्तै अनिद्रा जस्तो रातको पसीनाको कारण हुन सक्छ।
पेरिमेनोपाजका अन्य लक्षणहरूले:
- स्तन कोमलता
- भारी वा हल्का अवधिहरू
- बिग्रिनुपूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम (PMS)
- सुख्खा छाला, आँखा, वा मुख
केहि महिलाले पनि अनुभव गर्न सक्छन्:
- टाउको दुखाई
- दौड मुटु
- मांसपेशी र जोड़ दुखाई
- ध्यान र मेमोरी मुद्दाहरू
- कपाल झर्ने वा पातलो हुनु
- तौल
यदि तपाईं यी कुनै पनि अतिरिक्त लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंले यी कुनै पनि लक्षणहरू पेरिमेनोपाजमा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। तर तातो चमकहरू सामान्यत: पेरिमेनोपोजको सुरूवातमा देखा पर्छन्।
लक्षणहरू प्रबन्ध गर्दै
पेरिमेनोपाज र रजोनिवृत्ति मार्फत जाने असजिलो र कहिलेकाँहि महिलाका लागि पीडादायी हुन सक्छ। तर यो बुढ्यौलीको एक सामान्य र व्यवस्थित अंश हो। यहाँ तपाइँका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि केहि सुझावहरू छन्।
तातो चमक
यी विकल्पहरू प्रयास गर्नुहोस् तपाईंलाई तातो फ्ल्यास रोक्न र प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न:
- मसालेदार खानाहरू वा मदिरा जस्ता तातो फ्ल्यास ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र बेवास्ता गर्नुहोस्।
- काम वा घर मा एक प्रशंसक प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग अझै पिरियड छ भने कम-खुराक मौखिक गर्भनिरोधकहरू लिनुहोस्।
- तातो, गहिरो सास लिनुहोस् जब तातो फ्ल्यास शुरू हुन्छ।
- कपडाका केही तहहरू हटाउनुहोस् जब तपाईं एक तातो फ्ल्यास आउँदै छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ।
योनि सुख्खा
योनि सुख्खालाई पानीमा आधारित, ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) स्नेहक सेक्सको समयमा वा ओटीसी योनि मोश्चराइजर प्रयोग गरेर प्रत्येक केही दिनमा प्रयोग गरेर व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरले अधिक गम्भीर योनी असुविधाको लागि पनि औषधी दिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग सम्भोग गर्न अनिच्छुक हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
निद्रा समस्या र मुड स्विंग
निद्रा समस्याहरूबाट बच्न यी विकल्पहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
- दिउँसो पछि ठूलो खाना, धुम्रपान, कफी वा क्याफिन बेवास्ता गर्नुहोस्।
- दिनको समयमा निप्पिंग नगर्नुहोस्।
- व्यायाम वा राती सुत्ने नजिकको मद्य बेवास्ता गर्नुहोस्।
- ओछ्यान अघि न्यानो दुध वा तातो क्याफिन-मुक्त चिया पिउनुहोस्।
- अँध्यारो, शान्त र शान्त कोठामा सुत्नुहोस्।
- तातो फ्ल्यासहरू निद्रा सुधार्न उपचार गर्नुहोस्।
तनाव कम गर्न, सही खाना, र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मुड स्विंग र निद्रा समस्याहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले मुड स्विings्गमा मद्दत गर्न औषधी पनि दिन सक्नुहुन्छ।
तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग तपाईका लक्षणहरू ब्यबस्थापनको बारेमा कुरा गर्नु पर्दछ र अन्य सर्तहरू पनि हटाउनु हुँदैन जुन तपाईको लक्षणहरूले निम्त्याउन सक्छ जस्तै डिप्रेसन वा दम रजोनिवृत्तिमा महिलाको लागि समर्थन समूहमा सम्मिलित हुन मद्दत पुर्याउँछ त्यसैले तपाईको चिन्ता र मुद्दाहरू साझा गर्न सुरक्षित स्थान हुन्छ।
थप उपचारहरू
तपाईको डाक्टरले तपाईको लक्षणहरुलाई उपचार गर्न मैनोपाउसल हार्मोन थेरापी (MHT) पनि लेख्न सक्छ। MHT (एक पटक हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी, वा HRT को रूपमा चिनिन्छ) सजीलै गर्न सक्दछ:
- तातो चमक
- रात्री पसिना
- निद्रा समस्याहरू
- चिडचिड
- योनि ड्राईनेस
MHT ले हड्डी हराउन र मुड स्विंग र हल्का डिप्रेशन लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। MHT को साइड इफेक्टहरु:
- योनि रक्तस्राव
- फूलेको
- छाती सूजन वा कोमलता
- टाउको दुखाई
- मुड परिवर्तन
- मतली
देखाउनुहोस् कि MHT लिने महिलाहरू हृदयघात, स्ट्रोक, र रगतको धककनको जोखिममा छन्। जोखिमहरू महिलाहरूलाई गर्भनिरोधक गोली, प्याच र रि rहरू प्रयोग गर्ने समान छन्। जहाँसम्म, MHT लिने महिलाहरू ठूला हुन्छन्, र जोखिमहरू उमेरसँगै बढ्छन्।
धेरै महिलाले क्यान्सर जस्ता अघिल्लो बिरामीको कारण वा अन्य औषधी लिने कारणले MHT लिन सक्दैनन्।
थप अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाए कि स्तन क्यान्सर हुने जोखिम पाँच वा बढी वर्ष लगातार MHT प्रयोगको साथ बढ्न सक्छ (प्रोस्टेजोजेनको साथ एस्ट्रोजेनको, एक्स्ट्रान मात्र होइन)।
महिलाहरु जसको गर्भाशय हटाइएको छ एस्ट्रोजेन-मात्र थेरापी प्रयोग गर्ने।
यो प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नु अघि हर्मोनल थेरापीको बारेमा अधिक जान्नको लागि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
मद्दत कहिले लिने
यो अनियमित अवधिहरू अनुभव गर्नु सामान्य र सामान्य कुरा हो जब तपाईं पेरिमेनोपाउसल हो।
यद्यपि, अन्य अवस्थाहरू, जस्तै पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (पीसीओएस) वा ग्रीवा क्यान्सर, पनि अनियमित रक्तस्राव हुन सक्छ। अरू कारणहरू अस्वीकार गर्न तपाईंको डाक्टरलाई हेर्नुहोस् यदि तपाईं:
- अचानक र .्गको थोप्लाहरूसँग धेरै भारी अवधिको अवधि वा पीरियडहरू अनुभव गर्नुहोस्
- सामान्य भन्दा लामो समय अवधि हुन्छ
- सेक्स पछि दाग वा खून
- तपाईंको अवधि पछि स्पट वा रगत
- सँगसँगै पीरियडहरू छन्
अस्टियोपोरोसिस र हृदय रोग रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिम हो। यो किनभने एस्ट्रोजेनले तपाईको हड्डीहरू र मुटुको रक्षा गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एस्ट्रोजेन बिना, तपाईं दुबै रोगको लागि बढेको जोखिममा हुनुहुन्छ।
तपाईं मूत्र पथ संक्रमणको बढ्दो जोखिममा पनि हुनुहुन्छ किनकि रजोनिवृत्तिले तपाईंको मूत्रमार्ग सुक्खा, चिडचिलो, वा सूजन गराउन सक्छ। योनि संक्रमण पनि अधिक बारम्बार देखा पर्दछ किनभने तपाईंको योनी सुक्खा र पातलो भएको छ।
डाक्टरलाई भेट्दा मेनोपॉजल लक्षणहरू रिपोर्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईसँग रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू छन् कि तपाईको अन्तिम मासिक पावर पछि years बर्ष भन्दा बढी असहनीय वा पछिल्लो हो भने तपाईको चिकित्सकद्वारा मूल्या Get्कन गर्नुहोस्।
रजोनिवृत्तिका फाइदाहरू
यद्यपि रजोनिवृत्तिले केहि महिलालाई असहज लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, यस प्राकृतिक प्रक्रियामा सम्भावित अपसाइडहरू पनि छन्। विचार गर्न मेनोपोजका धेरै सम्भावित फाइदाहरू छन्:
- एक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य। मध्य मध्यम आयु महिलालाई ध्यान केन्द्रित गर्न सबैभन्दा ठूलो अनुदैर्ध्य अध्ययन मध्ये एक, धेरै महिलाले रजोनिवृत्तिप्रति अत्यधिक सकारात्मक वा तटस्थ दृष्टिकोण रहेको पाए। धेरै महिलाहरु रजोनिवृत्ति को लागी बाहिरी सहायता खोज्दैनन्।
- स्वास्थ्य वा स्वास्थ्य व्यवहारमा कुनै परिवर्तन छैन। समान अध्ययनले पत्ता लगायो कि महिलाको स्वास्थ्य र स्वास्थ्य आचरण मेनोपोजसँग बदल्ने सम्भावना हुँदैन। यसको मतलब यदि तपाईंले स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुभयो भने, तपाईं सम्भवतः यसमा टाँसिनुहुनेछ।
- अनुभव को बुद्धि। रजोनिवृत्ति बुढेसकालको साथ-सँगै जान्छ जुन जीवन अनुभवको मूल्यको साथ यसले बोक्दछ। मनोविज्ञानी सिल्भिया गियरि,, पीएचडीले अमेरिकन साइकोलोजी एसोसिएशनको मोनिटर अन साइकोलोजीलाई बताए कि उनको अनुभवमा, रजोनिवृत्तिमा परेका महिलाहरूले "स्पष्टता, निर्णायकता, भावनात्मक बुद्धिमता" र अन्य सकरात्मकतामा वृद्धि भएको छ।
- कुनै मासिक धर्म छैन। केही महिलाहरू जस्तो कि मासिक धर्म रजोनिवृत्तिसँग अन्त्य हुन्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूले भारी अवधि, क्रम्पिंग, वा PMS अनुभव गरे। एक पटक तपाईंको मासिक चक्र रोकिन्छ, त्यहाँ ट्याम्पन, प्याड, वा अन्य मासिक उत्पादनहरू खरीद गर्न आवश्यक पर्दैन।
- एक बर्ष पीरियड पछि जन्म नियन्त्रणको आवश्यकता पर्दैन।
पेरिमेनोपजको समयमा गर्भवती हुन सम्भव छ, त्यसैले जन्म नियन्त्रण तुरुन्त नत्याग्नुहोस्। तपाइँको अवधि बिना एक बर्ष पछि, यो सामान्यतया स्वीकार गरियो कि मेडिकल हस्तक्षेप बिना गर्भावस्था सम्भव छैन, जुन केहि महिलाको लागि राहत हुन सक्छ।
तपाईंले अझै आफूलाई यौन रोगबाट बचाउन आवश्यक छ।
आउटलुक
रजोनिवृत्ति पछि जीवन तपाईंको प्रजनन वर्षहरूमा जीवन भन्दा धेरै फरक छैन। दाँत र आँखा परीक्षण सहित सही खाने, व्यायाम, र नियमित स्वास्थ्य सेवा प्राप्त गर्न को लागी याद गर्नुहोस्।
कहिले र कति लामो समयसम्म रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ। यो लक्षणहरुका लागि सामान्य छ perimeopause को सम्पूर्ण समय को लागी र पोस्टमेनोपज मा समाप्त गर्न को लागी।
पौष्टिक आहार र नियमित व्यायामले तपाईंलाई कडा हड्डीहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जबकि नियमित डाक्टरको भ्रमणले तपाईंलाई समस्याहरू छिट्टै पक्रन मद्दत गर्दछ।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
चुनिंदा म्युटिजम
