साइयाटिक स्नायु दुखाई: यो के हो, लक्षण र कसरी राहत दिने

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• अनलाइन परिक्षण पत्ता लगाउन यदि तपाईंसँग साइटिका छ भने
• १. उपचार
• २. मसाज गर्नुहोस्
• Ex. व्यायाम
• Phys. फिजियोथेरापी
• Food. खाना
• Al. वैकल्पिक उपचार
• Sp. स्पाइन सर्जरी
• कसरी फिर्ता आउनबाट पीडा रोक्न
• के कारण साइट्याटिक नर्वे दुखाइ हुन्छ
• गर्भावस्थामा फुलेको साइटिक नर्व

साइआटिक स्नायु मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो स्नायु हो, मेरुदण्डबाट आउने धेरै स्नायु जडहरू द्वारा गठन गरिएको हो। साइट्याटिक स्नायु मेरुदण्डको अन्त्यबाट सुरु हुन्छ, ग्लुट्सबाट, जांघको पछिल्तिरबाट जान्छ र घुँडामा पुग्दा सामान्य टिबियल र फाइब्युलर स्नायुबीच फूट हुन्छ र खुट्टाहरूमा पुग्छ। र यो सम्पूर्ण मार्गमा हो कि यसले झन झन संवेदना, टाँका वा विद्युतीय झटका साथ पीडा उत्पन्न गर्न सक्दछ।

जब यस स्नायुको कम्प्रेसन वा सूजन हुन्छ, साइटिका देखा पर्छ जसले पीठ, नितम्ब वा खुट्टामा गम्भीर पीडा, मेरुदण्ड ठीक राख्नमा कठिनाई र हिंड्दा दुखाइ जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यी अवस्थाहरूमा एउटा आर्थोपेडिक डाक्टर वा फिजियोथेरापिष्टको खोजी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि उसले उचित उपचारको लागि मार्गदर्शन गर्न सकोस्।

फुलेको साइट्याटिक स्नायु निको पार्न, ओर्थोपेडिष्ट वा फिजियोथेरापिस्टद्वारा संकेत गरिएको उपचार औषधि, व्यायाम र कहिलेकाँही फिजियोथेरापीको साथ गर्नुपर्दछ।

मुख्य लक्षणहरू

साइट्याटिक स्नायुको सूजनको कारण हुने मुख्य लक्षणहरू:

• पछाडि दुखाइ जो ग्लुटेस वा एउटा खुट्टामा विकिरण हुन्छ;
• पीठ दुख्ने कि बस्दा खराब हुन्छ;
• ग्लूटियस वा खुट्टामा बिजुली चकित पार्ने वा जलाउने;
• प्रभावित पक्षमा खुट्टामा कमजोरी;
• खुट्टा मा सनसनी झुकाव।

प्रायः यी लक्षणहरू मेरुदण्डमा हुने परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्, जस्तै हर्निएटेड डिस्कहरू, स्पोंडाइलिलिथेसिस वा मेरुदण्डमा आर्थ्रोसिस। यस कारणले गर्दा, जब पहिलो लक्षण देखा पर्दछ, यो एउटा आर्थोपेडिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श लिन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, त्यसैले कार्यालयमा परीक्षण गरिन्छ र मेरुदण्डको एक्स-रे जाँचहरू परीक्षण गरिन्छ कि यो संकुचन भइरहेको कुनै परिवर्तन छ कि छैन भनेर। साइट्याटिक स्नायु, लक्षणहरूलाई जन्म दिँदै।

अनलाइन परिक्षण पत्ता लगाउन यदि तपाईंसँग साइटिका छ भने

यदि तपाइँ साईट्याटिक स्नायुको सूजन हुन सक्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँका लक्षणहरू छान्नुहोस् र तपाइँको सम्भावना के हो भनेर पत्ता लगाउनुहोस्:

1. १. रीढ़, ग्लुटियस, खुट्टा वा खुट्टाको एक्लोमा झुकाव दुखाइ, सुन्नपन वा आघात।
2. २. आगो जलिरहेको, चुरो लाग्ने वा थाकेको खुट्टाको अनुभव।
3. एक वा दुबै खुट्टामा कमजोरी।
4. Pain. लामो समयसम्म स्थिर रहँदा दुखाइ आउँछ।
5. Walking. लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा हिँड्न वा बस्न कठिनाई।

घाउ वा फुलेको साइटिक नर्वको लागि उपचार एनाल्जेसिक, एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोगमा गोली, मलहम, तातो झोलाको प्रयोग र शारीरिक व्यायाम विशेष व्यायामको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ। विकल्पहरू:

१. उपचार

स्याटिकासँग लड्न संकेत गरिएको उपचार प्यारासिटामोल, इबुप्रोफेन, वा सबैभन्दा शक्तिशाली, ट्रामाडोल जस्ता मोर्फिनबाट उत्पन्न हुन सक्छ, तर मांसपेशी आराम गर्ने र डायजेपनलाई ओर्थोपेडिष्टले पनि संकेत गर्न सक्छ। तर दुखाइसँग लड्ने बढी प्राकृतिक तरीका भनेको भिटामिन बी कम्प्लेक्स लिनु हो, किनकि यसले शरीरका स्नायुहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।

२. मसाज गर्नुहोस्

मोइस्चराइजिंग क्रीम वा आवश्यक तेलको साथ मसाज सूजनयुक्त साइटिक नर्वको लागि उत्तम उपचार उपचार विकल्पहरू मध्ये एक हो किनभने यसले पीडा कम गर्दछ र आन्दोलन सुधार गर्दछ किनकि यसले पछाडि, खुट्टाहरू र नितम्बका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, यसले स्नायु कम्प्रेसनलाई घटाउँछ तर प्राथमिकतासाथ तिनीहरू एक मालिसेज वा फिजियोथेरापिस्ट द्वारा प्रदर्शन गरिनु पर्छ र क्लिनिकमा उपचारको आवश्यकतालाई बाहेक।

Ex. व्यायाम

आरामले पीडालाई अझ नराम्रो बनाउँदछ, साथै लामो समयसम्म समान स्थितिमा रहनका लागि, त्यसैले हल्का व्यायामहरू पनि स्वागत गर्दछन्। प्रारम्भमा, स्ट्रेचहरू जुन पछाडि झुण्डिएको छ र उनीहरूको खुट्टालाई अँगालोमा राख्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, अधिक सिफारिस गरिन्छ।

जब पीडा कम हुन्छ, फिजियोथेरापीको पहिलो हप्ता पछि, मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्ने व्यायामहरू गर्न सकिन्छ, जस्तै: तपाईंको पीठमा सुताई, घुँडा टेक्नु र तपाईंको खुट्टाको बीचमा तकिया निचोल्नु र तपाईंको पछाडि र मेरुदण्डमा काम गर्नु, तपाईंको पेटमा निहुराउनु। माथि, घुँडा फ्लेक्स गर्नुहोस् र स्ट्रेचरको हिप्स र बट लिफ्ट गर्नुहोस्। यी क्लिनिकल पाइलेट्स व्यायाम साइटिकाका क्युरिंगका लागि उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन् किनकि यसले पेट र मेरुदण्डलाई सुदृढ बनाउँछ। पेटलाई सुदृढ पार्नु मेरुदण्डलाई जोगाउने उत्तम चाल हो। यस भिडियोमा संकेतित अभ्यासहरू कसरी गर्ने भन्ने हेर्नुहोस्:

यसका लागि अन्य अभ्यासहरू हेर्नुहोस्: P पिलेट्स व्यायाम पीठ दुख्ने बिरूद्ध।

Phys. फिजियोथेरापी

धेरै जसो अवस्थाहरूमा, सायाटिक स्नायुको सूजन वा कम्प्रेशनको उपचारमा शारीरिक उपचार सत्रहरू समावेश हुन्छन् जसले पीडा र सूजन कम गर्दछ र सुदृढीकरण र तन्काउने व्यायामहरू गरिन्छ, र प्रभावित खुट्टालाई परिचालन गर्ने र फैलाउने म्यानुअल टेक्निकहरू, रगत आपूर्ति सुधार गर्ने साइट्याटिक नर्भ र ग्लुटल र खुट्टाको मांसपेशीहरूको टोनलाई सामान्य बनाउँदछ।

थप रूपमा, यो उपचारको लागि क्षेत्र मा स्थानीयकृत तातो लागू गर्न सिफारिस गरिन्छ, र स्प्रच गर्न र स्नायु कम्प्रेशन कम गर्न को लागी प्रदर्शन गर्न। साइटिक नर्वको लागि गृह उपचारमा साइटिक नर्वको उपचारका लागि अन्य घर हेरचाह र विकल्पहरू हेर्नुहोस्।

कहिलेकाँही जब यी समस्याहरू गरीब आसनसँग सम्बन्धित हुन्छन्, फिजियोथेरापिस्टले ग्लोबल पोष्टरल रीड्यूकेसन - आरपीजी भनिने उपचार गर्ने सिफारिस पनि गर्न सक्दछ, जसमा पोष्टरको परिवर्तनको लागि जिम्मेवार मांसपेशियोंको आसन र तन्काउने कार्य हुन्छ।

Food. खाना

साइटिका स During्कटको बेला, ईन्फ्लेमेटरी खाद्यहरू जस्तै सालमन, लसुन, प्याज, फ्याक्ससीड, चिया र तिललाई प्राथमिकता दिइनु पर्छ। तर शरीरमा सूजन बढाउने खाद्य पदार्थहरूको उपभोगलाई कम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, जुन मुख्यत: ससेज, सॉसेज र बेकन जस्ता प्रोसेस्ड मीट हुन्। एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी खाना कसरी बनाउने जान्नुहोस्।

Al. वैकल्पिक उपचार

थप रूपमा, त्यहाँ अन्य विकल्पहरू पनि छन् जुन उपचार पूर्ण गर्न सक्दछन्, जसमा एक्यूपंक्चर र रिफ्लेक्सोलजी सत्रहरू समावेश गरेर पीडा र असुविधा कम गर्दछ। अर्को सम्भावना अस्थि रोग हो, जसमा मांसपेशिहरू फैलाउने प्रविधिहरू हुन्छन्, जोर्नीहरूलाई चर्काउन ट्र्याक्सन, स्कोलियोसिस, हाइपरलोर्डोसिस र हर्निएटेड डिस्कको उपचार गर्ने राम्रो तरिका हो जुन प्रायः साइटिकाको कारणमा संलग्न हुन्छन्।

Sp. स्पाइन सर्जरी

यो केवल सबै भन्दा गम्भीर मामिलाहरूको लागि आरक्षित हुन्छ, जब त्यहाँ हर्निटेड डिस्क छ जुन माथिको सबै उपचारहरूद्वारा सुधार हुँदैन। यस अवस्थामा, सर्जनले कशेरुका डिस्क हटाउने र एउटा कशेरुकालाई अर्कोमा टाँस्न निर्णय गर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि।

कसरी फिर्ता आउनबाट पीडा रोक्न

नयाँ साइटिका संकट रोक्नको लागि तपाईले यसो गर्नु पर्छ:

• नियमित तन्का गर्नुहोस् जुन तपाईंको खुट्टा र मेरुदण्डका मांसपेशीहरू फैलाउँदछ। कार्यको दिनमा ब्याक पेन्डसँग लड्नका लागि 8 स्ट्रेचहरूमा कार्य दिनको समयमा तपाईंले गर्न सक्ने केही स्ट्रेचहरू हेर्नुहोस्।
• शारीरिक निष्क्रियताबाट जोगिनुहोस् र नियमित रूपमा हिड्ने, पाइलेट्स वा पानी एरोबिक्स जस्ता गतिविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस् जसले मांसपेशाहरूलाई मजबूत र तन्काउँदछ;
• सहि बसिरहेको बेला पनि पछाडि सहि मुद्रा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्;
• सँधै आदर्श तौल भित्र रहनुहोस्;
• मेरुदण्डलाई बचाउन पेट सधैं सशक्त राख्नुहोस्।

के कारण साइट्याटिक नर्वे दुखाइ हुन्छ

साइट्याटिक स्नायुमा दुखाइ तब हुन्छ जब यो स्नायु कम्प्रेशनबाट ग्रसित हुन्छ, जुन सामान्य हो जब व्यक्तिलाई काठ डिस्क हर्निनेसन हुन्छ, विशेष गरी L4 वा L5 बीचमा, च्यानल कडा हुन्छ जहाँ मेरुदण्डको हड्डी हुन्छ, कशेरुकाको मिसिलिमेन्ट हुन्छ वा उदाहरणका लागि ग्लुटियसको टोन र दृढतामा वृद्धि।

जिममा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्ने र कडा बट भएको महिलाले साइटिका भने हुन सक्दछ किनकि त्यहाँ प्योनोर्मिस मांसपेशीमा विशेष गरी पिरिफॉर्मिस मांसपेशीमा टोनको वृद्धि भएको छ वा ग्लुटियसमा पनि ठेका बढेको थियो।

विश्वको लगभग%% जनसंख्या कटिबिन्दुबाट ग्रस्त छ किनकि स्नायु तन्तुहरू पिरिफर्मिस मांसपेशीको माध्यमबाट हुन्छन्, र जब यो एकदम तनावग्रस्त वा संकुचित हुन्छ, यसले स्नायुलाई संकुचित गर्छ, सुन्न नसक्ने, झर्को वा झर्को हुने रूपमा दुखाइ दिन्छ। पिरिफॉर्मिस सिन्ड्रोम कसरी पहिचान गर्ने जान्नुहोस्।

गर्भावस्थामा फुलेको साइटिक नर्व

गर्भावस्थामा साइटिक नर्वलाई असर गर्न सामान्य कुरा हो, वजनको तीव्र वृद्धि, पेटको वृद्धि र महिलाको गुरुत्वाकर्षण केन्द्रको परिवर्तनको कारण यसले यस स्नायुको संकुचन निम्त्याउन सक्छ। जब यो हुन्छ, गर्भवती महिलाले डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टलाई भेट्न, उपचार सुरू गर्न र प्रस्तुत लक्षणहरूलाई कम गर्न। उपचार तनाव व्यायाम, तातो कम्प्रेस र एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी मलहमको साथ गर्न सकिन्छ पीडा साइट पार गर्न।