तपाइँको यौन विगत को बारे मा तपाइँको पार्टनर संग कसरी कुरा गर्ने

सन्तुष्ट

• किन सेक्सको बारेमा कुरा गर्न यति गाह्रो छ?
• यस्तो संवेदनशील प्रकृतिको कुराकानी कसरी गर्ने
• कुन बिन्दु मा सम्बन्ध मा तपाइँ यसलाई ल्याउनु पर्छ?
• यो कसरी एक तरीका मा कुरा गर्न को लागी तपाइँको बन्धन बलियो बनाउँछ
• यदि यो दक्षिण जान थाल्छ ...
• नोट: तपाइँ सबै कुरा साझा गर्न को लागी छैन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईको यौन इतिहासको बारेमा कुरा गर्नु भनेको सधैं पार्कमा हिड्नु हुँदैन। साँच्चै, यो डरलाग्दो AF हुन सक्छ।

सायद तपाइँको तथाकथित "नम्बर" एक बिट "उच्च" छ, हुनसक्छ तपाइँ केहि threesomes भएको छ, एउटै लिंग कोहि संग भएको छ, वा BDSM मा हुनुहुन्छ। वा, सायद तपाइँ यौन अनुभव को कमी को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, एक विगत STI निदान, गर्भावस्था डराउँछ, वा एक गर्भपात तपाइँ केहि बर्ष पहिले थियो। तपाईंको यौन इतिहास अति-व्यक्तिगत हो र प्रायः भावनाहरूमा स्तरित हुन्छ। तपाइँको अनुभव को बावजूद, यो एक स्पर्शको विषय हो। जब तपाईं यसको हड्डीमा पुग्नुहुन्छ, तपाईं सशक्त महसुस गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो कामुकताको स्वामित्व लिन चाहनुहुन्छ, र आफ्नो कुनै पनि निर्णयमा लाज नमान्ने वयस्क महिला बन्न चाहनुहुन्छ... तर तपाईं आफूसँग भएको व्यक्तिलाई पनि चाहनुहुन्छ। तपाईलाई सम्मान गर्न र बुझ्न। तपाइँ जान्नुहुन्छ कि सही व्यक्ति तपाइँलाई न्याय वा क्रूर हुन सक्दैन, तर यो तथ्य हो कि उनीहरु गर्दैनन् सक्छ कुनै कम डरलाग्दो।

कुरा के हो भने, तपाइँले यो कुराकानी अन्ततः गर्न आवश्यक छ - र यो नराम्रो रूपमा बाहिर जानु पर्दैन। यहाँ कसरी एक तरीकाले सकारात्मक र तपाइँ दुबै (र तपाइँको सम्बन्ध) को लागी लाभदायक छ मा तपाइँको यौन अतीत को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्न को लागी छ। आशा छ, तपाइँ एक परिणाम को रूप मा नजिकै बाट अर्को अन्त बाहिर आउनुहुनेछ।

किन सेक्सको बारेमा कुरा गर्न यति गाह्रो छ?

चलो एक सानो बिट को बारे मा यो किन धेरै डरलाग्दो पहिलो ठाउँ मा सेक्स को बारे मा कुरा गर्न को लागी कुरा गरौं; किनभने "किन" जान्नले "कसरी" मा मद्दत गर्न सक्छ। (मात्र फिटनेस लक्ष्य संग जस्तै!)

"यौन इतिहासको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो छ किनभने धेरै मानिसहरूलाई तिनीहरूको परिवार, संस्कृति र धर्मले यसबारे कुरा नगर्न सिकाएको थियो," होली रिचमन्ड, पीएचडी, इजाजतपत्र प्राप्त विवाह र पारिवारिक चिकित्सक भन्छिन्।

यदि तपाइँ शर्म र अनुचितताका ती पाठहरूलाई अस्वीकार गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ सशक्त महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ र एक यौन मुक्त व्यक्तिको रूपमा आफैंमा प्रवेश गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। निस्सन्देह, त्यो एक cakewalk छैन; यसले आन्तरिक वृद्धि र आत्म-प्रेमको एक टन लिन्छ। यदि तपाइँलाई लाग्दैन कि तपाइँ त्यहाँ हुनुहुन्छ, गर्न को लागी पहिलो कुरा एक राम्रो चिकित्सक वा एक प्रमाणित सेक्स कोच जो तपाइँलाई यस यात्रा मा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। जान्नुहोस् कि यसले प्रतिबद्धता र काम लिनेछ; यौनको बारेमा धेरै सामाजिक शर्मको साथ, तपाईलाई जहाँ जान चाहानुहुन्छ त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्नको लागि तपाईलाई थोरै बाहिरी सहयोग चाहिन्छ।

"जब तपाइँ यो बुझ्न थाल्नुहुन्छ कि तपाइँको यौन स्वास्थ्य तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य को रूप मा महत्वपूर्ण छ, तपाइँ आशा छ कि तपाइँ के चाहानुहुन्छ र के चाहिन्छ भन्ने बारे मा बोल्न सशक्त महसुस गर्नुहुनेछ," रिचमण्ड भन्छन्। (हेर्नुहोस्: कसरी अधिक यौन चाहना को बारे मा तपाइँको साथी संग कुरा गर्न को लागी)

त्यहाँ बाट, तपाइँ सम्भवतः सेक्स को बारे मा कुराकानी गर्न को लागी संचार कौशल को एक बिल्कुल नयाँ सेट जान्न को लागी आवश्यक छ किनकि धेरै जसो मानिसहरु लाई सही तरिकाले सिकाइएको छैन कसरी यी अत्यधिक घनिष्ठ कुराकानी गर्न को लागी। एक प्रमाणित सेक्स कोच र क्लिनिकल सेक्सोलोजिस्ट क्रिस्टीन डी एन्जेलो भन्छिन्, "यो एक विषय हो कि तपाइँ अभिव्यक्त गर्न को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छैन - विशेष गरी मौखिक रूप मा र कसैलाई तपाइँ भावनाहरु को विकास गर्न को लागी शुरू गरीरहनुभएको छ, को बारे मा घबराहट महसुस गर्न धेरै सामान्य छ।"

यही कारणले गर्दा, यदि तपाइँ आफैंलाई यौन, शानदार देवी को रूप मा अँगाल्नुभएको छ, सेक्स को बारे मा कुरा गर्न अझै पनी डरलाग्दो हुन सक्छ। सेक्सको बारेमा चिन्तित हुनु र यौन सशक्त हुनु एकअर्काबाट स्वतन्त्र छैन; उनीहरु अत्यन्त जटिल मानव मानस भित्र एक साथ रहन सक्छन्, र त्यो बिल्कुल ठीक छ।

यस्तो संवेदनशील प्रकृतिको कुराकानी कसरी गर्ने

तपाइँ तपाइँको यौन अतीत को बारे मा कुरा गर्नु भन्दा पहिले, तपाइँ आफैंलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ यो कुराकानी बाट बाहिर निकाल्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ: के यो भावनात्मक आत्मीयता प्राप्त गर्न को लागी वा यो नयाँ सम्बन्ध मा आफैं हुन को लागी तपाइँ खुलासा गर्न को लागी केहि चीज हो? "यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ किन कुराकानी शुरू गर्दै हुनुहुन्छ, यसलाई उठाउनको लागी सही समय छान्नु सजिलो छ," डी एन्जेलो भन्छन्।

विकल्प १: सम्पूर्ण कुराकानी तुरुन्तै हुन जरुरी छैन, Moushumi Ghose, M.FT, लाइसेन्स प्राप्त सेक्स थेरापिस्ट बताउँछन्। "एक बीउ छोड्नुहोस् र हेर्नुहोस् प्रतिक्रिया कसरी जान्छ," उनी भन्छिन्। "तपाइँ लगातार कुराकानी गरिरहनुभएको छ सुनिश्चित गर्न को लागी एक लगातार आधार मा बीउ छोड्न जारी राख्नुहोस् - यसले [उनीहरुलाई] प्रश्न सोध्न को लागी कोठा अनुमति दिन्छ।" एक पटक कसैले प्रश्न सोध्न थाल्छ, तपाइँ कहीं कहीं बाहिर जानकारी को एक ज्वार लहर unleashing बिना तपाइँको यौन अतीत मा उनीहरुलाई सहज गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ कि केहि बर्ष पहिले तपाइँ र एक पूर्व साथी एक त्रिगुट थियो; यदि उनीहरु मुठभेड को बारे मा प्रश्न सोध्छन्, तपाइँ अधिक जानकारी साझा गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ त्यो अनुभव को बारे मा कस्तो लाग्यो।

विकल्प २: विषय को लागी अर्को तरीका एक समर्पित, सिट डाउन कुराकानी गरेर हो। तपाइँ के साझा गर्न चाहानुहुन्छ र तपाइँको सान्त्वना स्तर मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाइँलाई सही लाग्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाइँ एक सुरक्षित ठाउँ मा हुन चाहानुहुन्छ जहाँ तपाइँ दुबै एक अर्का संग कमजोर हुन सक्नुहुन्छ (उदा: घर मा, बरु एक भीडभाड क्षेत्रमा जहाँ अन्य मानिसहरु सुन्न सक्छन्) र तपाइँ पनि दिन चाहानुहुन्छ तपाइँको साथी एक टाउको माथि ताकि उनीहरु मानसिक रूप मा राम्रो संग तैयार गर्न सक्छन्। "तपाईंको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं आफ्नो यौन इतिहासको बारेमा कुरा गर्न केही समय छुट्याउन चाहनुहुन्छ," D'Angelo सुझाव दिन्छ। "तपाईलाई किन यो महत्त्वपूर्ण कुराकानी भएको जस्तो लाग्छ साझा गर्नुहोस् र उनीहरूलाई तपाइँको निर्धारित समय भन्दा पहिले सोच्नको लागि केहि चीजहरू दिएर तयारी गर्न दिनुहोस्।"

सम्बन्ध शैलीहरु फरक छन् र तरीका तपाइँ यी कुराकानी गर्न छनौट तपाइँको विशिष्ट सम्बन्ध को लागी व्यक्तिपरक छ। जे भए पनि, तपाइँलाई के प्रकट गर्न ठीक लाग्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस् र तपाइँको टाउको माथि राखेर कुराकानीमा जानुहोस्। (सम्बन्धित: यो एक कुराकानी मौलिक रूप मा राम्रो को लागी मेरो सेक्स जीवन परिवर्तन भयो)

"साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो पार्टनरको यौन इतिहासमा पनि तपाइँको जिज्ञासा ल्याउदै हुनुहुन्छ," डी'एन्जेलो भन्छन्। "हो, तपाईं चाहानुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई राम्रोसँग बुझून् तर तिनीहरूको यौन इतिहासको बारेमा जिज्ञासु हुनुले उनीहरूलाई तपाईंसँग पनि खुल्ने ठाउँ दिनेछ। तब गहिरो घनिष्टता विकास हुन थाल्छ।"

कुन बिन्दु मा सम्बन्ध मा तपाइँ यसलाई ल्याउनु पर्छ?

त्यहाँ एक सम्बन्ध मा "धेरै, धेरै चाँडै" प्रकट गर्न चाहनुहुन्न को लागी व्यापक चिन्ता छ, र यौन ईतिहास मात्र एक चीज हो कि त्यो छाता मुनि आउँछ।

जे होस्, तपाइँ कहिल्यै सेक्स गर्नु भन्दा पहिले, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको यौन सीमाहरु, STI परीक्षण, र सुरक्षित यौन अभ्यासहरु मा छलफल गर्नुहोस्। यस वार्तालापमा पहिले सहज हुनाले तपाइँलाई तपाइँको यौन विगतको बारेमा गहिरो, थप गहिरो वार्तालापहरू गर्नको लागि सेट अप गर्नेछ। साथै, जो कोहीले आफ्नो STI जानकारी खुलासा गर्दैन, कन्डम प्रयोग गर्दैन, वा तपाईंको सीमाको बारेमा चकित पार्ने व्यक्ति तपाईंसँग यौनसम्पर्क गर्न चाहनुहुने व्यक्ति होइन - ती गैर-वार्तालाप योग्य हुनुपर्छ र पारस्परिक सम्मानको स्तर स्थापित गर्नुपर्छ।

तपाईंको यौन विगतको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जब कुराकानी स्वाभाविक रूपमा सम्बन्धको प्रगतिमा आउँछ - किनभने यो लगभग सधैं आउँछ। त्यो बिन्दु मा, तपाइँ "एक बीउ छोड्नुहोस्" र विषय मा सहज गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ बस्न र पछि समय मा कुरा गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।

दिनको अन्त्यमा, आफ्नो यौन इतिहासको साथ ठीक हुनु सबैको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो, रिचमण्ड भन्छन्। "पक्कै पनि, त्यहाँ धेरै अनुभवहरू हुन सक्छन् जसको लागि तपाईलाई मनपर्छ, तर ती गल्तीहरू गर्नु मानव अनुभवको एक हिस्सा हो, र दिनको अन्त्यमा, तपाईंको आत्म-भावना विकास गर्न एकदम अपरिवर्तनीय।"

यदि तपाइँ तपाइँको विगतको कुनै पनि कुराको बारेमा गहिरो लाज महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई यसको माध्यमबाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ; तपाईंले केही आन्तरिक उपचार नगरेसम्म यौनसम्बन्धबाट टाढा रहनुबाट तपाईंले लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

यो कसरी एक तरीका मा कुरा गर्न को लागी तपाइँको बन्धन बलियो बनाउँछ

निस्सन्देह, त्यहाँ डर छ कि तपाइँको यौन इतिहास साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ वा तपाइँको साथी एक तुलनात्मक जंगली वा न त जंगली अतीत को बारे मा नराम्रो लाग्न सक्छ। यो एक वैध चिन्ता हो, र खारेज यो यो टाढा जाने छैन।

अपर्याप्त महसुस गर्नु सामान्य छ, तपाईको अनुभव स्तर जस्तोसुकै भए पनि - यो सबै कुरा हो, सबैले आफ्नो पार्टनरका विगतका प्रेमीहरूको लागि अपर्याप्त महसुस गर्छन्, थोरै भए पनि। "किन? किनकि हरेक पार्टनर फरक छ र फरक स्वाद छ," घोष भन्छन्। यो तुलना जालमा फस्न सजिलो छ र आफैंलाई "The Ex They Had a Threesome With" वा "The Ex They Dated for 10 Years" को बिरुद्धमा सजीलो छ किनकि मानिसहरु आत्म-तोडफोड को लागी प्रवण छन्। एक पूर्व यो भन्दा ठूलो जीवन "सेक्स भगवान" बन्न सक्छ, र यो डराउन सजिलो छ कि तपाइँ यो (काल्पनिक) व्यक्ति सम्म बाँच्नुहुन्न। (सम्बन्धित: के तपाइँको भूतपूर्व संग मित्र बन्ने एक राम्रो विचार हो?)

महत्त्वपूर्ण कुरा यो याद राख्नु हो कि अपर्याप्तताको भावना दुबै तरिकामा जान्छ। खुला, इमानदार संचारले मद्दत गर्न सक्छ। "तपाईंको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं निको हुनुभएको छ वा तपाईंले वर्षौंको दौडान आफ्नो बारेमा के सिक्नुभएको छ, र उनीहरूले अभिभूत वा अपर्याप्त महसुस गर्नु हुँदैन," रिचमन्ड भन्छन्। "यदि तपाइँ आफ्नो यौन आत्म मा ठोस हुनुहुन्छ, तर [सधैं] सिक्न र अधिक अनुभव गर्न को लागी हो, तब आशा छ कि उनीहरु त्यो यात्रा को लागी उनीहरुको दिमागमा उनीहरु के सोच्दछन् कि उनीहरु के गर्न सक्छन् वा गर्न सक्छन् भन्ने सट्टामा उनीहरु संग हुनेछन्। t प्रस्ताव। "

कुराकानी एक "ठूलो खुलासा" नगर्नुहोस्, तर बरु तपाइँ र तपाइँको फरक इतिहास को बारे मा दुबै। D'Angelo सोध्न सुझाव दिन्छ:

• तपाईको विगतको यौन अनुभवले तपाईको कामुकताको बारेमा के सिकायो?
• सेक्स तपाइँको लागी किन महत्त्वपूर्ण छ?
• तपाईंले आफ्नो विगतमा कस्ता यौन चुनौतीहरूको सामना गर्नुभएको छ?
• तपाइँका विगतका यौन अनुभवहरुले तपाइँ आज को हुनुहुन्छ कसरी आकार दिनुभयो?

"उनीहरु संग यी प्रश्नहरु साझा गरेर तपाइँ उनीहरु लाई यो कुराकानी को बखत अन्वेषण गर्न को लागी के आशा गर्दै हुनुहुन्छ भनेर जान्ने मौका दिनुहुन्छ," उनी भन्छिन्। (तपाईं आफ्नो विचार र भावनाहरू प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्न सेक्स जर्नल सुरु गरेर यी प्रश्नहरू पनि अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।)

यदि यो दक्षिण जान थाल्छ ...

यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको प्रतिक्रिया वा तपाइँको आफ्नै भावनाहरु को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि यो समानुभूति मा जोड संग वार्तालाप को प्रस्तावना उपयोगी छ र यो ~ सँगै ~ हुनु। जब तपाइँ यसलाई साझा गर्ने ठाउँ बाट आउनुहुन्छ, यो पूरै स्थिति लाई एक बिट अधिक स्वादिष्ट बनाउन को लागी र तपाइँलाई नजिक बाट पदहरु लाई विरोधी पक्षहरु बाट स्थिति मा आउन प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि केहि खराब भयो वा एक व्यक्ति निर्णय वा चोट पुर्याउँछ भने, सबै भन्दा राम्रो कुरा भन्नु हो, "यसले मलाई चोट पुर्याइरहेको छ। तिमीले जे भन्यौ त्यो मलाई दुखी बनाइरहेको छ। के हामी यसमा पिन राख्न सक्छौं?" प्रशोधन गर्न एक दिन लिनुहोस्, प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, र तिनीहरूले तपाईंलाई के भने विचार गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि यी विषयहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी सजिलो छैन र यी कुराकानीहरु भावनात्मक रूप मा भारी हुन सक्छ; त्यहाँ तपाइँहरु मध्ये कुनै को लागी दोषी महसुस गर्न को लागी यदि तपाइँ मात्र अतीत संवेदनशील जानकारी हावा गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ रोक्न र यसलाई फेरि फिर्ता उठाउन आवश्यक छ, याद गर्नुहोस् (र तपाइँको साथीलाई सम्झाउनुहोस्) एक अर्का संग कोमल हुन।

नोट: तपाइँ सबै कुरा साझा गर्न को लागी छैन

यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको विगतको बारेमा सबै कुरा प्रकट गर्ने तपाईंको जिम्मेवारी होइन। तपाइँको एसटीआई स्थिति एक चीज हो, किनकि यो तपाइँको साथी को यौन सुरक्षा संग सम्बन्धित छ, तर त्यो समय तपाइँ एक नंगा नाच थियो जरूरी केहि तपाइँ केहि छैन आवश्यकता प्रकट गर्न।

"त्यहाँ गोपनीयता र गोपनीयता को बीच एक फरक छ। सबैजना गोपनीयताको हकदार छन्, र यदि तपाइँको यौन अतीत को पहलुहरु छन् कि तपाइँ निजी राख्न चाहानुहुन्छ, त्यो ठीक छ," रिचमण्ड भन्छन्। (सम्बन्धित: 5 चीजहरु तपाइँ तपाइँको साथी लाई भन्न चाहनुहुन्न)

यो गोप्य राख्ने वा लाजमा समात्ने बारे होइन। यो तपाईले साझा गर्न चाहनुभएको जानकारी साझा गर्न छनौट गर्ने बारे हो। यो तपाइँको जीवन हो र यदि तपाइँ तपाइँको साथी सेक्स क्लब को बारे मा जान्न चाहानु हुन्न कि तपाइँ तपाइँको प्रारम्भिक बिसौं मा जानुभयो, त्यो तपाइँको ब्यापार हो। सायद तपाइँ पछि सडक तल थप विवरण साझा गर्न को लागी निर्णय गर्नुहुन्छ। सायद तपाईले गर्नुहुन्न। जे भए पनि ठीक छ।

Gigi Engle एक प्रमाणित सेक्सोलोजिस्ट, शिक्षक, र सबै F *cking गलतियों को लेखक: सेक्स, प्रेम, र जीवन को एक गाइड हो। @GigiEngle मा इन्स्टाग्राम र ट्विटर मा उनको पालना गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्