कसरी ४ मौलिक किक मास्टर गर्न
सन्तुष्ट
तथ्य: भारी झोलाबाट बकवास बाहिर निकाल्नु भन्दा बढि खराब अरू केहि छैन - विशेष गरी लामो दिन पछि।
"जर्ज फोरम्यान III द्वारा स्थापित बोस्टन-आधारित बक्सिङ जिम) एभरीबडी फाइट्सका हेड ट्रेनर, निकोल शुल्ज भन्छन्, "फोकसको तीव्र स्तरले जीवनका चीजहरूको बारेमा चिन्ता गर्ने अवसरलाई हटाउँछ जसले तपाईंलाई तनाव दिन्छ।" Schultz पनि तेक्वान्दो र Muay थाई मा एक पृष्ठभूमि छ। "यो धेरै स्वतन्त्र हुन सक्छ, तपाइँ तपाइँको दिमाग आराम गर्न को लागी अनुमति दिनुहुन्छ र मात्र तपाइँको अगाडि के मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।" र जब तपाइँ को अगाडि के छ एक पंचिंग झोला भत्काउन को लागी भीख मा छ? ठिक छ, तपाइँ तनाव को लागी यति लामो भन्न सक्नुहुन्छ।
तर तपाईंले प्राप्त गर्नु अघि पनि टाढा लैजानुहोस्, उचित किकिङ फारममा ब्रश गर्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो शक्ति अधिकतम बनाउन र चोटपटकको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। Schultz बाट यी सुझावहरू समावेश गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हृदयको सामग्रीमा लात। (तपाईँको पंचिंग फारम पनि सिद्ध गर्न नबिर्सनुहोस्।)
ध्यान, बायाँ: तपाइँको बक्सि st रुख तपाइँको बायाँ को सट्टा अगाडि तपाइँको दाहिने खुट्टा संग शुरू हुनेछ। दिशाहरु फ्लिप (बायाँ खुट्टा सही हुन्छ, र दायाँ बायाँ हुन्छ) प्रत्येक किक को लागी उनीहरुलाई यो स्थिति बाट गर्न को लागी।
अगाडि किक
मुक्केबाजी को स्थिति मा शुरू गर्नुहोस्: खुट्टा संग कंधे चौडाई भन्दा अलि फराकिलो संग खडा, अगाडि बायाँ खुट्टा र मुट्ठी अनुहार को रक्षा संग। दायाँ हिप अगाडि ड्राइभ गर्नुहोस् ताकि हिप्स अगाडि वर्गाकार होस्, र बायाँ खुट्टामा तौल सार्नुहोस्, दायाँ घुँडालाई छातीतिर तान्नुहोस्। खुट्टाको बलको साथ लक्ष्य प्रहार गर्न दायाँ खुट्टा छिटो विस्तार गर्नुहोस्। मुक्केबाजी को स्थिति मा फर्कन को लागी दायाँ खुट्टा तल स्न्याप गर्नुहोस्।
सामान्य गल्तीहरू: किक को समयमा हात नछोड्नुहोस् (आफ्नो गार्ड माथि राख्नुहोस्!), र लात खुट्टा धेरै सीधा राख्न वा धेरै टाढा पछाडि झुकाउन बाट बच्न।
ब्याक किक
मुक्केबाजी को स्थिति मा शुरू गर्नुहोस्। पछाडिको सामना गर्न बायाँ खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस् र दायाँ खुट्टालाई जमिनबाट उठाउनुहोस्। अगाडिको भागमा लक्ष्य राख्नुहोस् र दाहिने खुट्टालाई सीधा, खुट्टाको एड़ीले प्रहार गर्ने लक्ष्यलाई किक गर्नुहोस्। चाँडै भुइँमा दाँया खुट्टा कम र स्थिति रिसेट गर्नुहोस्।
सामान्य गल्तीहरु: भर लक्ष्य मा एक नजर राख्नुहोस् सम्पूर्ण लात, किक गर्दा अगाडि झुकाव नगर्नुहोस्, र किक को समयमा १ degrees० डिग्री भन्दा बढि घुमाउन को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
साइड किक
मुक्केबाजी को रुख मा शुरू गर्नुहोस्। दायाँ खुट्टा अगाडी कदम, र त्यो खुट्टा मा वजन पारी, छाती सम्म बायाँ घुँडा ड्राइभि while्ग जबकि दायाँ माथि बायाँ हिप स्ट्याकि। बायाँ खुट्टालाई टार्गेटमा प्रहार गर्न कुर्कुच्चा, घुँडा र औंलाहरू दायाँ तर्फ देखाउँदै विस्तार गर्नुहोस्। बायाँ खुट्टा भुइँमा तल स्न्याप गर्नुहोस्, त्यसपछि एक कदम पछाडि दाहिने खुट्टा संग बक्सि st रुख मा फर्कनुहोस्।
सामान्य गल्तीहरू: किक विस्तार गर्दा धेरै टाढा पछाडि झुक्नु हुँदैन। लात हान्न अघि आफ्नो कम्मर पल्टाउन र आफ्नो गार्ड अप राख्न सम्झनुहोस्।
राउन्डहाउस किक
बक्सिङ स्थितिमा सुरु गर्नुहोस्। बायाँ खुट्टा मा धुलो, दाहिने हिप अगाडि ड्राइभि so्ग ताकि धड र कूल्हों बायाँ अनुहार। दायाँ नinको साथ निशाना हान्नको लागी एक औंला औंला संग लात खुट्टा अगाडि बढाउनुहोस्। बायाँ घुमाउन जारी राख्नुहोस्, भुइँमा दाहिने खुट्टा पछाडि राख्दै बक्सि st्ग स्थितिमा फर्कनुहोस्।
सामान्य गल्तीहरू: घुमाउरो शक्तिको लागि हिप्स मार्फत ड्राइभ गर्न र समर्थन खुट्टा पिभोट गर्न अनुमति दिन सम्झनुहोस्। मुट्ठी माथि राख्नुहोस् र धेरै टाढा पछाडि झुकाव बाट बच्न।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रिय प्रकाशनहरू
गर्भाशयको सामान्य आकार के हो?
