एटोपिक dermatitis फ्लेयर-अप्स कसरी जोगिने
सन्तुष्ट
अवलोकन
फ्लेयर-अपहरू एटोपिक डर्मेटाइटिस (एडी) को एक धेरै निराशाजनक अंश हुन सक्छ, यसलाई एक्जिमा पनि भनिन्छ।
जब तपाइँ एक राम्रो छाला केयर रूटीनको साथ एक लगातार रोकथाम योजना पछ्याउनुहुन्छ, खराब फ्लेर-अपले अझै पछाडि तपाइँलाई सेट गर्न सक्दछ।
तपाईको एडीलाई खराब बनाउने कुरा बुझेर फ्लेर-अपहरूको फ्रिक्वेन्सी र गहनता कम गर्न सक्नुहुन्छ। ट्रिगरहरू ती चीजहरू हुन् जसले तपाईंको छालालाई प्रतिक्रिया दिन्छ, यसलाई सुक्खा र अप्ठ्यारो बनाउँछ, वा खुजलाउने र रातो बनाउँदछ।
ट्रिगरहरू आन्तरिक हुन सक्दछन्, यसको अर्थ तिनीहरू तपाईको शरीर भित्रबाट आउँछन् वा बाह्य, यसको मतलब तिनीहरू तपाईको शरीरबाट सम्पर्क गरेको कुनै चीजबाट आएका हुन्।
बाह्य ट्रिगरहरू, जस्तै एलर्जेन्स र ईरेन्ट्स, तपाइँको छालाको साथ सम्पर्क बनाउन र भडकाउन शुरू गर्न सक्दछ। आन्तरिक ट्रिगरहरू, जस्तै खानाको एलर्जी र तनाव, शरीरमा सूजन बढ्न सक्छ जुन नराम्रो दागमा जान सक्छ।
बिभिन्न एडी ट्रिगरहरूका बारे सचेत हुनु तपाईका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न महत्वपूर्ण छ। यसले भडकाउको समयमा आन्तरिक र बाह्य अवस्थाहरूको नोट लिन मद्दत गर्दछ। राम्रोसँग तपाइँले बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँका लक्षणहरूको कारण के हो, तिनीहरूलाई सजिलै हटाउन सजिलो छ।
शारीरिक दुखाइ
जब तपाईं शारीरिक ईरेंट्ससँग सम्पर्क गर्नुहुन्छ, तपाईंको छाला तुरुन्त खुजली वा जलाउन सक्छ। तपाईंको छाला पनि रातो हुन सक्छ।
त्यहाँ धेरै साधारण घरेलु र वातावरणीय इरेन्टनहरू छन् जसले एडी फ्लेरस ट्रिगर गर्न सक्छ:
- ऊन
- सिंथेटिक फाइबर
- साबुन, डिटर्जन्टहरू, सफाई आपूर्ति
- धुलो र बालुवा
- चुरोट
तपाईं एक एडी फ्लेर-अप अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं नयाँ इररन्टको साथ नयाँ वातावरणमा हुनुहुनेछ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं लिनेनहरु मा एक कठोर डिटर्जेंट प्रयोग एक होटल मा रहदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो अनुहार एडी को एक flare-up अनुभव सक्छ।
सार्वजनिक शौचालयमा साबुनहरूले पनि धेरै व्यक्तिको लागि ज्वालामुखी निम्त्याउन सक्छ।
एलर्जेन्सको एक्सपोजर
पराग, जनावरको छाला, मोल्ड, र धुलोको कणले AD लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ।
तपाईंको घर र कामको वातावरणलाई सकेसम्म सम्भव भएमा एल्लर्जेनबाट मुक्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा दैनिक खाली शून्य कपडा र धुने कपडा समावेश हुन सक्छ, कम्बल र पानाहरू, अक्सर।
यदि तपाईं मोल्ड र धूलोप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने तपाईले प्रयोग गर्नुहुने बुक स्टोरहरू, पुस्तकालयहरू र पुरानो पसलहरू ट्रिगरहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो छाला कोरे बिना लाइब्रेरीमा समय खर्च गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले काम गर्न वा अध्ययन गर्न नयाँ ठाउँ फेला पार्न आवश्यक पर्दछ।
अन्य शारीरिक कारकहरू
गर्मी, आर्द्रता, र तापमान परिवर्तन सबै ट्रिगर गर्न सक्छन् AD फ्लेयर-अपहरू।
तातो नुहाउने वा नुहाउने कुरा ट्रिगर हुन सक्छ। तातो पानीले तपाईंको छालाको तेल छिटो बिच्छेद गर्दछ र ओसिलो घाटामा डोर्याउँछ। अत्यधिक तातो पानीमा केवल एक नुहाउने विज्ञापनका साथ व्यक्तिलाई भडकाउन सक्छ।
तपाइँको दैनिक तालिकाको भागको रूपमा नुहाउने ठाउँ वा नुहाउने ठाउँ, लोशन, क्रीम वा मलमको प्रयोग गरी तपाइँको छालामा ओसिलोपना भर्नुहोस्।
तपाईं बाहिर वा शारीरिक रूपमा सक्रिय हुँदा ओभरहाटिatingले पनि फ्लेर-अप गर्न सक्छ। यदि तपाईं गर्मी दिनमा आफैलाई तातो महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक छायादार वा इनडोर स्थान शीतल हुन पाउनुहोस्।
सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं घाममा समय अवधिको लागि जाँदै हुनुहुन्छ।
सनबर्नले ईन्लीलेसन निम्त्याउछ र लगभग निश्चित रूपमा एडी फ्लेर-अपमा नेतृत्व गर्दछ। यदि तपाईं व्यायामको बेला अत्यधिक तातो हुनुहुन्छ भने, छोटो विश्राम लिनुहोस् र तपाईंको शरीरको तापक्रम कम गर्नको लागि केही पानी पिउनुहोस्।
खाना ट्रिगरहरू
जबकि खाना एलर्जीको AD को कारणले गर्दैन, तिनीहरू फ्लेर-अप ट्रिगर गर्न सक्दछन्।
केहि खानाले छालाको साथ सम्पर्क बनाएर नै भडकाउन सक्छ। केहि सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जेन्स हुन् दूध, अण्डा, बदाम, गहुँ, सोया र समुद्री खाना।
होईन, तपाईंको आफ्नै खानाको एलर्जीको सही पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। संदिग्ध खानाको सूची बनाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको डाक्टरलाई जाँच गराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले ट्रिगर नभएको खाद्य पदार्थहरू काट्न छाला परीक्षणहरू चलाउन सक्छ।
छाला परीक्षणमा एलर्जेनका लागि सकारात्मक परीक्षण गर्नुहुन्न यसको मतलब तपाईलाई एलर्जी छ। त्यहाँ धेरै गलत सकारात्मक छन्, त्यसैले यो तपाइँको डाक्टर को लागी खाना चुनौती संचालन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
खाना चुनौतीमा, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई केहि खानेकुरा खान्छन् र एक्जिमाको संकेतको विकासको लागि हेर्छन्।
याद गर्नुहोस् कि खानाको एलर्जी वा संवेदनशीलता तपाईको उमेर अनुसार परिवर्तन हुन सक्छ, त्यसैले तपाई र तपाईको डाक्टरले तपाईको खानालाई पुन: मुल्यांकन गर्नु पर्ने हुन्छ।
तपाईंको खानाबाट सम्पूर्ण खाद्य समूहहरू हटाउने विचार गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाई पनी निर्देशन पाउन चाहानुहुन्छ कि तपाई अझै पनी पौष्टिक तत्वहरु लिदै हुनुहुन्छ जुन तपाईको शरीरलाई स्वस्थ हुनु आवश्यक छ।
तनाव
तपाईले देख्न सक्नुहुनेछ कि तनावको बखत तपाईको ए.डी. यो दैनिक तनाव वा कहिलेकाँहि निराश, लज्जित वा चिन्तितबाट हुनसक्दछ।
भावनाहरू, क्रोध जस्ता, जसले छालाको फ्लशिंगले खुजली-स्क्र्याच चक्रलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।
तनावको समयमा, शरीरले बढ्दो सूजन द्वारा प्रतिक्रिया गर्दछ। छालाको अवस्था भएका व्यक्तिको लागि यसको अर्थ रातो, खुजलीयुक्त छाला हुन सक्छ।
यदि तपाइँ तीव्र तनावको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र आफैलाई खुजलीमा लाग्ने फेला पार्नुभयो भने, एक कदम पछि फिर्ता लिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं स्क्र्याचिंगको साथ शान्त हुनु भन्दा पहिले, ध्यान दिएर वा छिटो हिंड्नको लागि टाढा कदमबाट शान्त रहने प्रयास गर्नुहोस्।
टेकवे
जब तपाईंको अर्को भव्यता बन्द हुन्छ, माथिका सबै कारकहरू विचार गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यदि तपाईं आफ्ना ट्रिगरहरू इंगित गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईं निम्न मानसिक चेकलिस्टको माध्यमबाट पनि जान सक्नुहुन्छ:
- के मैले नयाँ वातावरणमा समय बिताएँ जहाँ म नयाँ एलर्जेन वा ईर्रेन्टको प्रभावमा पर्न सक्छ?
- के कुनै सफा गतिविधि वा व्यायाम जस्ता विशिष्ट गतिविधिमा भडक्कड भयो?
- के स्वेटर वा मोजाको नयाँ जोडी जस्तै कपडाको कुनै खास वस्तुमा परिवर्तन गर्दा भडकिलो भयो?
- आज मैले केहि फरक खाए?
- के म विशेष घटना वा सम्बन्धको बारेमा तनावग्रस्त वा चिन्तित थिएँ?
यी प्रश्नहरूको उत्तर पाउँदा तपाईंलाई सम्भावित AD ट्रिगरहरूको सूची कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत ट्रिगरहरू पहिचान गर्न समस्या भइरहेको छ भने तपाईं अर्को जवाफ यो आफ्नो अर्को डाक्टरको नियुक्ति लिन सक्नुहुन्छ।
ताजा पोष्टहरू
हात एक्स-रे