एक Narcissistic व्यक्तित्व संग सम्झौताको लागि 10 सुझावहरु

सन्तुष्ट

• १. उनीहरू वास्तवमै को हुन् भनेर उनीहरूलाई हेर्नुहोस्
• २ हिज्जे ब्रेक गर्नुहोस् र तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्नुहोस्
• Yourself. आफ्नै लागि बोल्नुहोस्
• Clear. स्पष्ट सीमानाहरू सेट गर्नुहोस्
• Them. तिनीहरूलाई पछाडि धकेल्नुहोस् भन्ने अपेक्षा गर्नुहोस्
• Remember. याद गर्नुहोस् कि तपाईं गल्ती गर्नुहुन्न
• A. समर्थन प्रणाली खोज्नुहोस्
• Immediate. द्रुत कार्यवाहीमा जोड दिनुहोस्, आश्वासनहरू होइन
• Unders। बुझ्नुहोस् कि एक मादक व्यक्तिलाई पेशेवर मद्दत चाहिन सक्छ
• १०. पहिचान गर्नुहोस् जब तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ
• कहिले अगाडि बढ्ने

हामी आत्म-केन्द्रित र समानुभूति भएको व्यक्तिलाई वर्णन गर्न नारसिसिस्ट भन्ने शब्द प्रयोग गर्छौं। तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि नारिस्सिस्टिक पर्सनलिटी डिसअर्डर (NPD) एक वैध मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले निदान गर्नु पर्छ।

अझै, मानिसहरूले एनपीडी बिना नै केही मादक गुणहरू प्रदर्शन गर्न सक्दछन्। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• आत्म को एक फुलेको भावना भएको
• निरन्तर प्रशंसाको आवश्यकता छ
• अरूको फाइदा उठाउँदै
• चिन्न वा अरूको आवश्यकताको ख्याल नगर्ने

चीजहरूलाई बढी जटिल बनाउन, एनपीडी वा मादक प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरू तिनीहरूको उच्च आत्मसम्मानको बाबजुद प्राय: आलोचनाको लागि धेरै संवेदनशील हुन्छन्।

यहाँ केहि व्यावहारिक तरिकाहरूमा हेर्नुहोला जोसँग एनपीडी वा मादक प्रवृत्ति छ कुनैसँग व्यवहार गर्न - साथै केहि सुझावहरू जब यो अगाडि बढ्ने समय हो।

१. उनीहरू वास्तवमै को हुन् भनेर उनीहरूलाई हेर्नुहोस्

जब तिनीहरू चाहान्छन्, जो मादक व्यक्तित्वको साथ व्यक्तित्वको आकर्षण खोल्नमा राम्रो छ। तपाईं आफ्नो भव्य विचार र प्रतिज्ञाहरू को लागी आफूलाई आकर्षित हुन सक्छ। यसले तिनीहरूलाई विशेष गरी कार्य सेटिंग्समा लोकप्रिय बनाउन सक्छ।

तर तपाईं आकर्षित हुनुभन्दा अघि, उनीहरू कसरी व्यवहार गर्छन् हेर्नुहोस् जब उनीहरू "स्टेजमा" छैनन्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई झूटो बोलेको, हेरफेर गर्ने वा स्पष्ट रूपमा अरूको अनादर गरेको देख्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंसँग त्यस्तो गर्दैनन् भनेर विश्वास गर्ने कुनै कारण छैन।

केहि एक narcissistic व्यक्तित्व संग के भन्न सक्छ को लागी, तपाइँको चाहिन्छ र आवश्यकताहरु तिनीहरूलाई महत्वहीन हुन सक्छ। र यदि तपाईंले यो मुद्दा ल्याउने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंलाई प्रतिरोधको साथ भेट्न सकिन्छ।

कसैसँग नार्सिस्टीस्टिक व्यक्तित्वको साथ व्यवहार गर्ने पहिलो चरण भनेको केवल उहाँ को हुन् भनेर स्विकार गर्नु हो - त्यहाँ परिवर्तन गर्नको लागि तपाईले धेरै गर्न सक्नुहुन्न।

२ हिज्जे ब्रेक गर्नुहोस् र तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्नुहोस्

जब तपाईंको कक्षामा एक मादक व्यक्तित्व छ, ध्यान तिनीहरूको बाटो गुरुत्वाकर्षण जस्तो देखिन्छ। त्यो डिजाइन द्वारा हो - यो नकरात्मक वा सकारात्मक ध्यान हो, जो कि नार्सिस्टीस्टिक व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरूले आफूलाई स्पटलाइटमा राख्न कडा मेहनत गर्छन्।

तपाईं चाँडै यो रणनीति मा आफैलाई किनेको पाउनुहुनेछ, सन्तुष्ट राख्न आफ्नै आवश्यकताहरु को एक तरफ धकेल्दै।

यदि तपाईं उनीहरूको ध्यान खोज्ने व्यवहारमा ब्रेकको लागि पर्खदै हुनुहुन्छ भने, यो कहिले आउँदैन। जे भए पनि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई उनीहरूको आवश्यकताहरू अनुरूप कति समायोजित गर्नुहुन्छ, यो कहिले पनि पर्याप्त हुने छैन।

यदि तपाईं एक मादक व्यक्तिमत्व व्यक्तित्व संग सम्झौता गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूलाई आफ्नो आत्मको भावनामा घुसपैठ गर्न वा तपाईंको विश्व परिभाषित गर्न अनुमति नदिनुहोस्। तपाईं पनि फरक पार्नुहुन्छ। नियमित रूपमा तपाईलाई तपाईको सामर्थ्य, इच्छा र लक्ष्यहरूका बारे सम्झाउनुहोस्।

चार्ज लिनुहोस् र केहि "म समय" बनाउनुहोस्। पहिले तपाईको ख्याल राख्नुहोस् र सम्झनुहोस् कि तिनीहरूलाई सुधार्ने काम तपाईको होइन।

Yourself. आफ्नै लागि बोल्नुहोस्

त्यहाँ कुनै समय बेवास्ता गर्ने वा केवल दूर हिड्नु उपयुक्त प्रतिक्रिया हो - आफ्नो लडाई छान्नुहोस्, सही?

तर धेरै सम्बन्ध मा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी, एक मालिक, अभिभावक, या जीवनसाथी संग व्यवहार एक सह कार्यकर्ता, भाई, वा बच्चा संग व्यवहार भन्दा अलग रणनीति को लागी बोलाउन सक्छ।

नैसिसिस्टिक व्यक्तित्व भएका केहि व्यक्तिहरू अरुलाई स्क्वायर बनाउन रमाउँछन्। यदि त्यो केस हो भने, दृश्यात्मक फ्ल्यास गर्न वा रिस उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि त्यसले तिनीहरूलाई जारी राख्न मात्र आग्रह गर्दछ।

यदि यो कोही छ जसलाई तपाईं आफ्नो जीवनमा नजिक राख्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं आफैले यसको लागि eणी हुनुहुन्छ। शान्त र कोमल ढ in्गले गर्न कोसिस गर्नुहोस्।

तपाईंले उनीहरूको शब्द र आचरणले तपाईंको जीवनमा कसरी प्रभाव पार्छ भनेर बताउनु पर्छ। के स्वीकार्य छैन र तपाइँ कसरी व्यवहार हुने आशा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे विशिष्ट र एकमत हुनुहोस्। तर आफैलाई तथ्यका लागि तयार गर्नुहोस् कि तिनीहरू सजिलै बुझ्दैनन् - वा हेरचाह गर्छन्।

Clear. स्पष्ट सीमानाहरू सेट गर्नुहोस्

एक मादक व्यक्तित्व को साथ एक व्यक्ति अक्सर एकदम आत्म-अवशोषित छ।

उनीहरूले सोच्न सक्छन् कि उनीहरू आफू कहाँ जानको हकदार छन्, तपाइँको व्यक्तिगत चीजहरू लुकाउन, वा तपाइँलाई कस्तो महसुस गर्नुपर्दछ भनेर बताउन सक्नुहुन्छ। हुनसक्छ तिनीहरूले तपाईंलाई अनावश्यक सल्लाह दिन्छन् र तपाईंले गरेका कामहरूका लागि क्रेडिट लिन्छन्। वा तपाईलाई सार्वजनिक सेटिंग मा निजी चीजको बारेमा कुरा गर्न दबाव।

तिनीहरूसँग व्यक्तिगत स्थानको थोरै ज्ञान पनि हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू धेरै सीमानाहरू पार गर्ने झुकाव राख्छन्। प्राय: जसो नभई तिनीहरू पनि देख्दैनन्। त्यसकारण तपाईं सीमाको बारेमा प्रशस्त हुनुपर्दछ जुन तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

परिणामहरू तिनीहरूमा किन फरक पर्नेछ? किनभने एक मादक व्यक्तित्व सहितको व्यक्तिले सामान्यतया ध्यान दिन थाल्छ जब चीजहरू व्यक्तिगत रूपमा उनीहरूलाई असर गर्न थाल्छन्।

केवल निश्चित गर्नुहोस् कि यो स्थिर खतरा होइन। परिणामहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं उनीहरूलाई अगाडि बढाउन तयार हुनुहुन्छ भने। अन्यथा, तिनीहरूले अर्को पटक तपाईलाई विश्वास गर्दैनन्।

उदाहरण को लागी

भन्नुहोस् तपाइँसँग एक सह-कार्यकर्ता छ जसले उनीहरूको ठुलो ट्रकलाई पार्क गर्न मनपराउँछ कि तपाइँलाई पछाडि फर्कन गाह्रो हुन्छ। दृढतापूर्वक उनीहरूलाई पर्याप्त ठाउँ छोड्नुहोस् भनेर निश्चित गर्न सोध्नुहोस्। त्यसो भए तपाईको इच्छालाई सम्मान नगर्नु पर्ने परिणामहरू बताउनुहोस्।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईं सुरक्षित रूपमा फिर्ता बाहिर गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं तिनीहरूको कार टोवा छ। कुञ्जी भनेको अनुगमन कम्पनीलाई पछ्याउने र अर्को पटक हुने चोटि कल गर्नु हो।

Them. तिनीहरूलाई पछाडि धकेल्नुहोस् भन्ने अपेक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईं नार्सिस्टीस्टिक व्यक्तित्वको साथ कसैको साथ खडा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूले प्रतिक्रियाको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।

एक पटक तपाईं बोल्नुभयो र सीमा सेट गर्नुभयो भने, तिनीहरू आफ्नै केही मागहरू लिएर आउन सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई दोषी महसुस गर्न वा तपाईं एक अव्यावहारिक र नियन्त्रणित व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्न हेरफेर गर्न पनि सक्छन्। तिनीहरू सहानुभूति को लागी एक खेल बनाउन सक्छ।

आफ्नो मैदान खडा गर्न तयार हुनुहोस्। यदि तपाईं एक कदम पछाडि जानुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई अर्को पटक गम्भीरतासाथ लिने छैन।

Remember. याद गर्नुहोस् कि तपाईं गल्ती गर्नुहुन्न

मादक व्यक्तित्व डिसअर्डर भएको व्यक्तिले गल्ती स्वीकार गर्न वा तपाईंलाई चोट पुर्याउने जिम्मेवारी लिने सम्भावना हुँदैन। यसको सट्टा, तिनीहरू तपाईं वा अरू कसैमा उनीहरूको आफ्नै नकारात्मक व्यवहार प्रोजेक्ट गर्छन्।

तपाईं दोष स्वीकारेर शान्ति कायम गर्न प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको अहंकार बचाउन तपाईंले आफूलाई सुस्त तुल्याउनु पर्दैन।

तपाईं सत्य जान्नुहुन्छ। कसैलाई पनि तपाईबाट टाढा नलैनुहोस्।

A. समर्थन प्रणाली खोज्नुहोस्

यदि तपाईं व्यक्तिबाट बच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको स्वस्थ सम्बन्धहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस् र व्यक्तिहरूको नेटवर्क समर्थन गर्नुहोस्। एक narcissistic व्यक्तित्व छ जो एक संग एक disfunctional सम्बन्ध मा धेरै समय खर्च तपाईं भावनात्मक रूपमै सुक्खा छोड्न सक्छ।

पुरानो मित्रता पुनः जगाउँनुहोस् र नयाँ पोषण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रायः परिवारसँगै बस्नुहोस्। यदि तपाइँको सामाजिक सर्कल तपाइँको चाहाना भन्दा सानो छ भने, नयाँ शौक अन्वेषण गर्न कक्षा लिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको समुदायमा सक्रिय हुनुहोस् वा स्थानीय परोपकारका लागि स्वयम्सेवा गर्नुहोस्। केहि गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई अधिक व्यक्तिहरूसँग भेट गर्न अनुमति दिन्छ जुन तपाईं सहज हुनुहुन्छ।

स्वस्थ सम्बन्ध के हो?

कुनै एक मा एक narcissistic व्यक्तित्व छ को साथ धेरै समय खर्च गर्न को लागी गाह्रो एक स्वस्थ सम्बन्ध पनि कस्तो महसुस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

हेर्नका लागि यहाँ केहि संकेतहरू छन्:

• दुबै व्यक्तिहरु सुन्छन् र एक अर्कालाई बुझ्ने प्रयास गर्छन्
• दुबै व्यक्तिहरू उनीहरूको गल्ती स्वीकार्छन् र उनीहरूका लागि जिम्मेवार लिन्छन्
• दुबै व्यक्तिले महसुस गर्छन् जस्तो कि तिनीहरू आराम र अन्यको अघि आफ्नो वास्तविक आत्माहरू बन्न सक्छन्

Immediate. द्रुत कार्यवाहीमा जोड दिनुहोस्, आश्वासनहरू होइन

मादक व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरू वचनबद्ध गर्नमा राम्रो छन्। तिनीहरू आफूले चाहेको कुरा गर्ने वचन दिन्छन् र तपाईंले घृणा गर्ने कुरा नगर्नुहोस्। तिनीहरू सामान्यतया अझ राम्रो गर्ने वाचा गर्छन्।

र ती प्रतिज्ञाहरूमा इमान्दार हुन सक्छन। तर यसको बारेमा कुनै गल्ती नगर्नुहोस्: यो प्रतिज्ञा एक मादक व्यक्तित्व व्यक्तिको लागि एक अन्त्य गर्न एक माध्यम हो।

एक पटक जब उनीहरूले आफूले चाहेको कुरा पाउँदछन्, प्रेरणा गयो। तपाईं तिनीहरूको शब्दहरूमा मिल्दो कार्यहरूमा भरोसा राख्न सक्नुहुन्न।

तपाइँ के चाहानुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस् र तपाइँको जमीन खडा गर्नुहोस्। तपाईंले केवल उनीहरूका अनुरोधहरू पूरा गर्नु हुन्छ भनेर जिद्दी गर्नुहोस् उनीहरूले तपाईंको पूरा गरेपछि।

यस बिन्दु मा नदिनुहोस्। स्थिरताले यसलाई घर ड्राइभ गर्न मद्दत गर्दछ।

Unders। बुझ्नुहोस् कि एक मादक व्यक्तिलाई पेशेवर मद्दत चाहिन सक्छ

NPD भएका व्यक्तिहरूले प्राय जसो समस्या देख्दैनन् - कम्तिमा तिनीहरू आफैंबाट होइन। नतिजाको रूपमा, यो सम्भव छैन कि उनीहरूले कहिले पनि पेशेवर सल्लाह खोज्नेछन्।

तर एनपीडी व्यक्तिसँग प्रायः अन्य विकारहरू हुन्छन्, जस्तै पदार्थ दुरुपयोग, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य वा व्यक्तित्व विकारहरू। अर्को विकार हुनुको कारण कसैलाई मद्दत लिन प्रेरित गर्दछ।

तपाईं सुझाव दिन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू पेशेवर मद्दतको लागि पुग्छन्, तर तपाईं तिनीहरूलाई त्यसो गर्न बनाउन सक्नुहुन्न। यो बिल्कुल तिनीहरूको जिम्मेवारी हो, तपाईंको होइन।

र याद गर्नुहोस्, जबकि NPD एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो, यसले खराब वा अपमानजनक व्यवहारलाई माफ गर्दैन।

१०. पहिचान गर्नुहोस् जब तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ

एक नैरासिस्टिक व्यक्तित्व भएको कसैसँग नियमित रूपमा व्यवहार गर्नाले तपाईको आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ।

यदि तपाईंसँग चिन्ता, डिप्रेसन, वा अस्पष्ट शारीरिक रोगहरूको लक्षणहरू छन् भने, पहिले तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्। एकचोटि तपाईको चेकअप भएपछि तपाई अन्य सेवाहरुमा रेफरल माग्न सक्नुहुन्छ, जस्तै थेरापिष्टहरु र सहायता समूहहरु।

परिवार र साथीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको समर्थन प्रणालीलाई सेवामा कल गर्नुहोस्। त्यहाँ एक्लै जानु आवश्यक छैन।

कहिले अगाडि बढ्ने

एक narcissistic व्यक्तित्व को साथ केहि व्यक्ति मौखिक वा भावनात्मक अपमानजनक हुन सक्छ।

यहाँ अपमानजनक सम्बन्धका केही संकेतहरू छन्:

• नाम बोलाउने, अपमान
• संरक्षण, सार्वजनिक अपमान
• चिच्याउनु, धम्की दिनु
• ईर्ष्या, आरोप

अन्य चेतावनी संकेतहरु को लागी अर्को व्यक्ति मा हेर्न को लागी समावेश गर्दछ:

• गलत हुने सबै कुराको लागि तपाईंलाई दोष दिने
• तपाईंको आन्दोलनको अनुगमन गर्दै वा तपाईंलाई टाढा राख्ने प्रयास गर्दै
• तपाइँले वास्तवमै कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ वा महसुस गर्नुपर्छ भनेर तपाइँलाई बताउँदै
• नियमित रूपमा उनीहरूमा तपाइँका कमजोरीहरू प्रोजेक्ट गर्दै
• तपाईलाई स्पष्ट हुने कुरालाई इन्कार गर्दै वा तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्न कोशिस गर्दै
• तपाइँको विचार र आवश्यकतालाई तुच्छ बनाउँदै

तर यो तौलियामा हाल्ने समय कुन हो? हरेक सम्बन्धमा यसको उतार चढाव हुन्छ, हैन?

जबकि यो सत्य हो, यो सम्बन्ध छोड्नु सामान्य नै उत्तम हुन्छ यदि:

• तपाईंलाई मौखिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार भइरहेको छ
• तपाईं हेरफेर र नियन्त्रण महसुस
• तपाईंलाई शारीरिक दुर्व्यवहार गरिएको छ वा धम्की महसुस गरिएको छ
• तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ
• NPD वा एक मादक व्यक्तित्व भएको व्यक्तिले मानसिक रोग वा पदार्थ दुर्व्यसनको संकेत देखाउँदछ, तर मद्दत प्राप्त गर्दैन
• तपाईंको मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित छ

मद्दत लिनुहोस्

यदि तपाईं अर्को व्यक्तिसँग डराउनुहुन्छ भने, तपाईं D००--9999-7२23 D मा राष्ट्रिय घरेलु दुरुपयोग हटलाइनमा पुग्न सक्नुहुनेछ, जसले २ prov/7 पहुँच संयुक्त राज्य अमेरिका भर सेवा प्रदायकहरू र आश्रयहरूको पहुँच प्रदान गर्दछ।

जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई छोड्ने निर्णयको साथ सर्तहरूमा आउनुहुन्छ, जुलुसमा कुरा गर्नका लागि यो उपयोगी हुन सक्छ।

यी मानसिक स्वास्थ्य संसाधनहरूले तपाईंलाई एक उचित चिकित्सक फेला पार्न मद्दत गर्दछ:

• अमेरिकी मनोचिकित्सक संघ: मनोचिकित्सक पत्ता लगाउनुहोस्
• अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ: मनोवैज्ञानिक लोकेटर
• वेटरन्स अफेयर्स: VA प्रमाणित परामर्शदाता

यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, 911 वा स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू कल गर्नुहोस् र आफैलाई स्थितिबाट हटाउनुहोस्, यदि सम्भव छ भने।