आजको संसारमा एकाकीपनसँग कसरी व्यवहार गर्ने: तपाईंको समर्थनको लागि विकल्पहरू

सन्तुष्ट

• सबैका लागि स्रोतहरू
• यदि तपाईं मानसिक स्वास्थ्य अवस्थासँग काम गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं एक पुरानो अवस्थाको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं किशोर हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं पाको वयस्क हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं अनुभवी हुनुहुन्छ
• यदि तपाईं संयुक्त राज्य अमेरिका मा आप्रवासी हुनुहुन्छ
• कसरी आत्म-देखभाल अभ्यास र समर्थन खोज्न

के यो सामान्य छ?

एकाकीपन एक्लो हुनु जस्तो छैन। तपाईं एक्लो हुन सक्नुहुन्छ, तर एक्लो हुनुहुन्न। तपाईं एक हौसिला मान्छेहरूमा एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यो यस्तो भावना हो कि तपाई अरूबाट विच्छेदन हुनुभएको छ, कसैमाथि विश्वास गर्नुपर्दैन। यो सार्थक सम्बन्धको कमी हो र यो बच्चाहरू, बुढेसकालका र सबैका बीचमा हुने हुन सक्दछ।

टेक्नोलोजी मार्फत हामीसँग पहिलेभन्दा अझ बढी एक अर्कामा पहुँच रहेको छ। तपाइँ विश्वमा बढी जोडिएको महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ सोशल मिडियामा "साथीहरू" फेला पार्नुहुन्छ, तर यो एक्लोपनाको पीडा सजिलो हुँदैन।

लगभग सबैले कुनै न कुनै समयमा एक्लो महसुस गर्छन् र त्यो हानिकारक पनि हुँदैन। कहिलेकाँही, यो परिस्थितिको कारण अस्थायी अवस्था हो, जब तपाईं नयाँ शहर जानुहुन्छ, सम्बन्धविच्छेद गर्नुहुन्छ वा प्रियजन गुमाउनुहुन्छ। सामाजिक गतिविधिहरूमा बढी संलग्न हुने र नयाँ व्यक्तिहरू भेट्टाउनाले प्राय: तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।

तर यो कहिलेकाहीं गाह्रो हुन सक्छ, र तपाइँको पृथकीकरण जति लामो समयसम्म जारी रहन्छ, परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। हुनसक्छ तपाईलाई थाहा छैन के गर्ने हो, वा हुनसक्छ तपाईले सफलता बिना कोशिश गर्नु भएको छ।

यो समस्या हुन सक्छ, किनकि निरन्तर एकाकीपनले तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। वास्तवमा, एकाकीपन उदासिनता, आत्महत्या, र शारीरिक रोग संग सम्बन्धित छ।

यदि तपाइँ वा तपाइँले ख्याल गर्ने कोहीले एकाकीपनको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, जान्नुहोस् कि समाधान सजिलो हुन सक्छ। अरूसँग बढी जोड्ने र नयाँ व्यक्तिहरू भेट्दा तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।

त्यहीं स्रोतहरू आउँदछन्। तिनीहरू अरूसँग धेरै किसिमले सम्पर्कको विकल्पहरू प्रदान गर्दछन्, कुनै कारणको लागि स्वयमसेवा गर्न, समान रुचि भएका मानिसहरूलाई भेट्न, कुकुर वा बिरालालाई पनि स्वीकारेर वफादार साथीको रूपमा सेवा गर्न।

त्यसोभए अगाडि बढ्नुहोस् - यी साइटहरू अन्वेषण गर्नुहोस् र तपाईंलाई वा तपाईंको चिन्ताको लागि कसैको अद्वितीय आवश्यकताहरू उचित रूपमा फेला पार्नुहोस्। वरपर हेर्नुहोस्, केहि लिंक क्लिक गर्नुहोस्, र अर्को कदम चाल्नुहोस् एक्लोपना हटाउन र अरूसँग अर्थपूर्ण जडान फेला पार्न।

सबैका लागि स्रोतहरू

• मानसिक स्वास्थ्य राष्ट्रिय एलायन्स (NAMI) मानसिक रोग बाट पीडित अमेरिकीहरूको जीवन सुधार गर्न को लागी काम गर्दछ। NAMI कार्यक्रमहरू शैक्षिक अवसरहरूको एक बहुतायत, आउटरीच र वकालत, र देश भर मा समर्थन सेवाहरू सामेल छन्।
• Halfofus.com ले तपाईंलाई एक्लोपना वा कुनै मानसिक स्वास्थ्य समस्याको समाधान गर्न सुरू गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ।
• VolunteerMarch.org ले स्वयंसेवकहरूलाई उनीहरूको छिमेकमा उनीहरूको ख्याल राख्ने कारणहरू राख्छ। त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि स्वयम्सेवाले एक्लोपन हटाउन सक्छ। यदि तपाइँ सामाजिक जडान वा उद्देश्यको भावना खोजीरहनु भएको छ, तर कसरी यसको बारेमा जान्नुपर्दैन, यस खोजीयोग्य डेटाबेसले तपाइँलाई सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
• MeetUp.com एक अनलाइन उपकरण हो जसले तपाईंलाई नयाँ व्यक्तिहरू समक्ष भेट्न सहयोग पुर्‍याउँछ। तपाईको नजिकका व्यक्तिहरू भेट्टाउनुहोस् जुन साझा रूचिहरू साझा गर्दछ। तपाईं समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ कि कहाँ र कहिले उनीहरूले भेट्नेछन् र निर्णय गर्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। त्यहाँ एक पटक सामेल भए पछि समूहसँग रहन कुनै बाध्यता छैन।
• एएसपीसीएले तपाईंलाई नजिकको पशु आश्रय र घर चाहिने घरपालुवा जनावर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। २०१ 2014 को एक अध्ययनले यस्तो निष्कर्षमा पुगेको थियो कि घरपालुवा जनावरले एक्लोपना कम गर्न सहित कल्याणको लागि फाइदा लिन सक्छ।
• लोनली अवर एक पोडकास्ट हो जहाँ व्यक्तिहरू एक्लोपन र एकाकीपनको साथ आफ्नो संघर्षको बारेमा खोल्दछन्। कहिलेकाँही, यो सुन्न मद्दत गर्दछ कि हामी यी भावनाहरूमा एक्लै छैनौं र अरूले कसरी व्यवहार गर्छन् भनेर जान्न प्रोत्साहित गर्दछन्।

यदि तपाईं मानसिक स्वास्थ्य अवस्थासँग काम गर्दै हुनुहुन्छ

दुर्भाग्यवश, मानसिक स्वास्थ्य अवस्थामा अझै पनी लाशको एक निश्चित मात्रा अझै छ। परिणामस्वरूप सामाजिक एकाकीपन पक्कै पनि एकाकीपनको भावनाहरु लाई थप्न सक्छ। दीर्घकालीन एकाकीपन उदासिनता र आत्महत्या विचारहरूसँग पनि सम्बन्धित छ।

यदि तपाईंसँग मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ, जस्तै उदासीन वा पदार्थ दुर्व्यवहार, कुनै एकमा झुकाव नहुँदा तपाईंलाई आवश्यक मद्दत लिन गाह्रो बनाउन सक्छ।

चाहे तपाईंको पहिलो चरणहरू अनलाइन च्याट वा मानसिक स्वास्थ्य हटलाइनमार्फत छन्, कसैसँग यसमाथि कुरा गर्नु सुरूवातको लागि राम्रो ठाउँ हो। तपाइँको क्षेत्र मा संसाधनहरु को लागी तपाइँको डाक्टर सोध्नुहोस्।

हामीले केहि मानसिक स्वास्थ्य संसाधनहरू सँगै राख्यौं जुन तपाईंले अहिले प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ:

• मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका विशिष्ट जानकारीको लागि अनलाइन समर्थन समूहहरू सहित, जानकारीको सम्पत्ति प्रदान गर्दछ। तीनिहरूले तपाईलाई तपाईको क्षेत्रका समूहहरूतिर पनि पुर्‍याउन सक्छन्।
• राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ जब तपाईंलाई मद्दतको लागि घडी वरिपरि उपलब्ध छ। हटलाइन: 800-273-TALK (800-273-8255)
• दैनिक सामर्थ्यले मानिसहरूलाई आपसी समर्थनको लागि साझा समस्याहरूसँग जोड्दछ।
• केटाकेटीहरू र अभिभावकहरूको लागि ब्वाइज टाउनसँग २ 24/7 स line्कट लाइन हुन्छ, तालिम प्राप्त सल्लाहकारहरूले काम गर्छन्। हटलाइन: -4००--44848-000०००।
• चाइल्डहेल्पले बच्चा र वयस्क दुरुपयोगबाट बचेकाहरूलाई समर्थन प्रदान गर्दछ। हटलाइन कल गर्नुहोस् २//7: -4००--4-ए-बच्चा (-4००--4२22-224533)
• पदार्थ दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) एक गोप्य व्यवहार स्वास्थ्य उपचार सेवा लोकेटर र एक २// hot हटलाइन: -6००-6262२-सहायता (-6००-626262--43577) प्रदान गर्दछ।

यदि तपाईं एक पुरानो अवस्थाको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ

जब पुरानो बिरामी र अशक्तताले तपाईलाई वरिपरि जानको लागि गाह्रो बनाउँछ, सामाजिक एकाकीपन तपाईं माथि कम गर्न सक्दछ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंको पुराना साथीहरू पहिलेको जस्तो सहयोगी छैनन्, र तपाईं आफूले चाहेको भन्दा बढी समय एक्लै बिताइरहनुभएको छ।

एकाकीपनले स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर गर्न सक्छ, त्यसैले यो भावनात्मक र शारीरिक नकारात्मकताको लूप हुन्छ।

चक्र तोड्ने एक तरिका सक्रिय रूपमा तपाइँको साथीहरूको नेटवर्क विस्तार मा काम गर्न को लागी हो। तपाईं व्यक्तिसँग शुरू गर्न सक्नुहुनेछ जुनसँग शारीरिक स्वास्थ्य चुनौतिहरू छन्। आपसी सहयोगी सम्बन्धहरूको लागि खोजी गर्नुहोस् जहाँ तपाईं कसरी एकाकीपन र एकाकीपन हटाउने बारे विचारहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ जडान गर्न को लागी केहि स्थानहरू र अन्य स्रोतहरू छन् जुन तपाईंले अहिल्यै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• दुर्लभ रोग युनाइटेड फाउन्डेशनले दुर्लभ रोग भएका मानिसहरूलाई स्थानीय तहमा जानकारी र घटनाहरू साझेदारी गर्न मद्दत पुर्‍याउन राज्य द्वारा फेसबुक समूहहरूको सूची प्रदान गर्दछ।
• हिलिंग वेल शर्त द्वारा एक फोरम को एक मेजमान प्रदान गर्दछ। एक समुदायमा सामेल हुनुहोस् र समान स्थितिमा अरूको लागि के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्।
• हेल्थकेयर रिसर्च एण्ड क्वालिटी (एएचआरक्यू) को एजेन्सी विभिन्न पुरानो रोग र सर्तहरूको लागि संसाधनको एक सूची प्रदान गर्दछ।
• तर तपाईले हेर्नु हुँदैन रोगी विरामी वा अशक्तता भएका मानिसहरूलाई कम एक्लो महसुस गर्नको लागि र उनीहरूको जीवनको लागि उत्तम जीवन दिन मद्दतको लागि हो।
• कार्यक्रम People व्यक्ति अदृश्य अशक्तता संघको एक कार्यक्रम हो। विस्तृत स्रोत पृष्ठले दीर्घकालीन स्वास्थ्य स्थितिसँग सम्बन्धित धेरै मुद्दाहरू समावेश गर्दछ।

यदि तपाईं किशोर हुनुहुन्छ

बच्चाहरू बीच एक जोसँग साथीहरूसँग सम्बन्ध कठिनाइ र एकाकीपन हुन्छ। यो एक समस्या हो जुन किशोरावस्था र त्यसपछिको अवधिमा बृद्धि गरिन्छ। यसैकारण यसलाई सम्भव भएसम्म सम्बोधन गर्नु महत्वपूर्ण छ।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जब किशोर किशोरी एक्लो हुन सक्छ, तर तिनीहरू सँधै स्पष्ट हुँदैनन्। पारिवारिक समस्या, वित्त, र बदमाश जस्ता चीजहरूले किशोर किशोरीहरुलाई सामाजिक एक्लोपसमा धकेल्न सक्छ। यो लजालु वा अन्तर्मुखी किशोरहरु को माध्यम बाट तोड्न को लागी विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ।

यी कार्यक्रमहरू किशोर दिमागमा राखेर गठन गरिएको थियोः

• अमेरिकाको केटाहरू र केटीहरूको क्लबले बच्चाहरूलाई र किशोर-किशोरीहरूलाई अवसर दिंदा एक्लै घरमा बस्नुभन्दा सामाजिक र खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूमा भाग लिने अवसर दिन्छ।
• सम्झौता घर घरविहीन र जोखिममा बच्चाहरूको लागि मद्दत पुर्‍याउँछ।
• जेईडी फाउन्डेसनले किशोर-किशोरीहरूलाई बाल्यावस्थादेखि वयस्कतामा संक्रमणका चुनौतीहरू पार गर्न मद्दत गर्ने कुरामा केन्द्रित छ।
• बदमासी रोक्नुहोस् कसरी बच्चाहरू, अभिभावक, र अन्यको लागि विभिन्न सेक्सनको साथ बदमाशी सामना गर्ने बारे सुझावहरू प्रदान गर्दछ।

यदि तपाईं पाको वयस्क हुनुहुन्छ

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन वयस्कहरूले एक्लोपन अनुभव गर्छन्। बच्चाहरू हुर्किसकेका छन् र घर खाली छ। तपाईं लामो क्यारियरबाट सेवानिवृत्त हुनुहुन्छ। स्वास्थ्य समस्याहरूले तपाईंलाई सामाजिक बनाउन असमर्थ छोडेको थियो पहिले जस्तो।

चाहे तपाईं आफ्नै वा समूहको सेटिंगमा बस्नुहुन्छ, एक्लोपन वृद्ध वयस्कहरूको लागि सामान्य समस्या हो। यो खराब स्वास्थ्य, उदासीनता र संज्ञानात्मक गिरावटसँग सम्बन्धित छ।

अन्य उमेर समूहहरू जस्तै, चीजहरू राम्रो हुन सक्दछन् यदि तपाईंले मित्रता विकास गर्नुभयो र गतिविधिहरूमा सामेल हुनुहोस् जुन उद्देश्यको भावना प्रदान गर्दछ।

यहाँ वयस्कहरूको लागि केहि एक्लोपन स्रोतहरू छन्।

• एल्डर्लीका लिटिल ब्रदर्स फ्रेंड्स एक नाफारहित संस्था हो जसले एक्लो वा बिर्सिएको महसुस गर्ने वयस्कहरूसँग स्वयम्सेवाहरूको साथ राख्छ।
• वरिष्ठ कोर प्रोग्रामहरूले वयस्कहरूलाई ways 55 र ​​अधिक उमेरका स्वयम्सेवाहरूलाई विभिन्न तरीकाहरूमा मद्दत गर्दछ, र उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक प्रशिक्षण प्रदान गर्छन्। फोस्टर हजुरबा हजुरआमाले तपाईंलाई एक बच्चा र एक सल्लाहकार र मित्र आवश्यक छ जोसँग मिल्छ। RSVP ले तपाइँलाई तपाइँको समुदायमा बिभिन्न तरीकाहरूमा स्वयम्सेवा गर्न मद्दत गर्दछ, आपत राहतबाट ट्युटरिंग सम्म। वरिष्ठ साथीहरू मार्फत, तपाईं अन्य बुढा वयस्कहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ जसलाई उनीहरूको आफ्नै घरमा रहनको लागि थोरै मद्दत चाहिन्छ।

यदि तपाईं अनुभवी हुनुहुन्छ

संयुक्त राज्यका दिग्गज सैनिकहरूको उमेर 60० बर्षको उमेरको अध्ययनले एकाकीपन फराकिलो रहेको पायो। र यो उस्तै नकारात्मक शारीरिक र मानसिक प्रभावहरूसँग सम्बन्धित छ अन्य समूहहरूको रूपमा।

दर्दनाक घटनाहरू, कथित तनाव, र PTSD लक्षणहरू सकारात्मक एकाकीपनसँग सम्बन्धित थिए। सुरक्षित संलग्नक, स्वभावगत कृतज्ञता, र धार्मिक सेवाहरूमा बढी संलग्नता नकारात्मक रूपमा एक्लोपनको साथ सम्बन्धित थियो।

सेनाबाट नागरिक जीवनमा परिवर्तन एक ठूलो परिवर्तन हो, तपाइँ जुनसुकै उमेरको भए पनि। एकाकीपन महसुस गर्नु असामान्य होइन, तर यो जारी राख्न आवश्यक छैन।

यी स्रोतहरू दिग्गज दिमागमा सिर्जना गरिएको थियोः

• भेटेरन्स क्राइसिस लाइन २ in/7 उपलब्ध छ संकटमा रहेका दिग्गजहरू र उनीहरूका प्रियजनहरूका लागि गोप्य सहयोग प्रदान गर्न। हटलाइन: 800-273-8255। तपाईं 8 838२255 मा पाठ पठाउन सक्नुहुनेछ वा अनलाईन च्याटमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ।
• भेट्टेरन्स क्राइसिस लाइनमा रिसोर्स लोकेटर पनि छ त्यसैले तपाई घर नजिक सेवाहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
• बनाउनुहोस् जडान सम्बन्ध र कसरी सुधार गर्न को लागी जानकारी प्रदान गर्दछ सैनिक बाट नागरिक जीवन मा परिवर्तन। तीनिहरु मद्दत गर्न को लागी घर मा व्यक्तिगत सेवाहरु खोज्न सक्नुहुन्छ।
• मिसन जारी राख्दछ तपाइँको उद्देश्यलाई सामुदायिक परियोजनाहरूमा कसरी सम्मिलित हुन सकिन्छ भनेर देखाई तपाइँको मिशनलाई जीवित राख्न मद्दत गर्दछ।
• योद्धा क्यानाइन जडानले तपाईको परिवार, समुदाय र सामान्य रूपमा जीवनको साथ पुन: कनेक्ट गर्न मद्दतको लागि क्लिनिक आधारित क्यानाइन जडान थेरापी प्रयोग गर्दछ। सहभागीहरूले एक कुकुरलाई सेवा कुकुरको रूपमा प्रशिक्षण दिन सक्छन् जसले अन्ततः घाइते दिग्गजहरूलाई मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं संयुक्त राज्य अमेरिका मा आप्रवासी हुनुहुन्छ

नयाँ देशमा सर्नुको लागि तपाईका कारण जे भए पनि यसलाई नेभिगेट गर्नु चुनौती हुन सक्छ। तपाईंले परिचित परिवेश, साथीहरू, र सायद परिवार पछाडि छोड्नुभएको छ। यो एक सामाजिक अलग अनुभव हुन सक्छ, गहिरो एकाकीपन को लागी।

तपाईंले आफ्नो काम, तपाईंको छिमेक, वा पूजा ठाउँहरू र स्कूलहरूको माध्यमबाट मानिसहरूलाई भेट्नु हुनेछ। तैपनि, त्यहाँ समायोजनको अवधि हुनेछ जुन कहिलेकाँही निराश हुन सक्छ।

तपाईंको नयाँ समुदायमा व्यक्तिहरूको संस्कृति, भाषा र चलनहरूबारे जान्नु भनेको चिनेजानेका लागि पहिलो चरण हो जुन स्थायी मित्रतामा परिणत हुन सक्छ।

प्रक्रिया सुरू गर्न यहाँ केहि ठाउँहरू छन्।

• सिकाई समुदायले संयुक्त राज्य अमेरिकामा जीवन अनुकूलन गर्न को लागी चुनौतिहरु सम्बोधन गर्दछ। उनीहरूले अमेरिकी संस्कृति र रीतिथिति बुझ्न, भाषा सिक्ने सहित सुझावहरू प्रदान गर्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई आप्रवासी बच्चाहरू र परिवारहरूको मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका सरकारी सेवाहरू पनि देखाउँछन्।
• अमेरिकाको साक्षरता डाइरेक्टरी साक्षरता कार्यक्रमहरूको खोजीयोग्य डेटाबेस हो, अंग्रेजीलाई दोस्रो भाषा र नागरिकता वा नागरिक शिक्षाको रूपमा।
• संयुक्त राज्य अमेरिकाको नागरिकता र आप्रवासन सेवाहरूले आप्रवासीहरूका लागि स्वयम्सेवक अवसरहरूको सूची प्रदान गर्दछ।

कसरी आत्म-देखभाल अभ्यास र समर्थन खोज्न

तपाईं एक्लो हुन सक्नुहुन्छ किनकि तपाईं व्यक्तिहरूबाट विच्छेदन महसुस गर्नुहुन्छ र अर्थपूर्ण, सहयोगी सम्बन्धहरूको कमी छ। जब यो धेरै लामो हुन्छ, यसले दु: ख र अस्वीकृतिका भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंलाई अरूहरू समक्ष पुग्न रोक्न सक्छ।

ती पहिलो कदमहरू चाख्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, तर तपाईं चक्र तोड्न सक्नुहुनेछ।

एकाकीपन को समस्या को लागी कुनै एक आकार को लागी सबै समाधान छैन। आफ्नै चाहना र आवश्यकतालाई विचार गर्नुहोस्। गतिविधिहरु को बारे मा सोच्नुहोस् जुन तपाईको रूचि लाई पक्का गर्दछ वा अरुलाई केहि कनेक्शन प्रदान गर्दछ।

तपाईंले कुराकानी वा मित्रताको लागि कसैको पर्खनु पर्दैन। पहिलो भएकोमा एक मौका लिनुहोस्। यदि त्यसले कार्य गरेन भने, केहि वा अरू कसैलाई कोसिस गर्नुहोस्। तपाईं प्रयास लायक हुनुहुन्छ।

थप जान्नुहोस्: एकाकीपन भनेको के हो? »