तपाईंको शरीरमा एस्ट्रोजेन बढाउन १२ प्राकृतिक तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• खाना
• १. सोयाबीन
• २ फ्याक्स बीज
• Es. तिलको दाना
• भिटामिन र खनिज
• B. बी भिटामिन
• Vitamin. भिटामिन डी
• Bor. बोरन
• D. DHEA
• हर्बल पूरक
• Black. कालो कोहश
• Cha
• १० बेलुका बेलुकाको तेल
• रातो क्लोभर
• १२. डो Dong क्वाइ
• प्राकृतिक रूपमा प्रोजेस्टेरोन बढाउने तरिकाहरू
• यदि प्राकृतिक पर्याप्त छैन
• सावधान
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन मानव शरीरमा दुई प्रमुख यौन हार्मोन हुन्। एस्ट्रोजेन हार्मोन जिम्मेवार हरुमोन हुन् जो यौन विशेषताहरु र महिलामा प्रजनन क्षमताहरुको लागी जिम्मेवार छ। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन हो कि मासिक धर्म चक्र र गर्भावस्था मा एक सहायक भूमिका खेल्छ।

जब तपाईंसँग एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको कम स्तर हुन्छ, जस्तै रजोनिवृत्तिको समयमा, यसले तपाईंको मुड, यौन इच्छा, हड्डी स्वास्थ्य, र अधिकलाई नकरात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ।

यो लेखमा, हामी तपाईंको शरीरमा एस्ट्रोजेन स्वाभाविक रूपमा बढाउन १२ तरिकाहरू पत्ता लगाउनेछौं, साथ साथै कम एस्ट्रोजेनको लागि जब डाक्टरलाई भेट्ने समय आउँछ। यी मध्ये धेरै उपचारले या त सिधा एस्ट्रोजेनको सिर्जनालाई समर्थन गर्दछ वा शरीरमा एस्ट्रोजेनको गतिविधि प्रतिलिपि गर्दछ।

खाना

१. सोयाबीन

सोयाबीन र उनीहरूबाट उत्पादित उत्पादनहरू, जस्तै टोफु र मिसो, को एक महान स्रोत हो। एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सको लागि बाँधेर शरीरमा फाइटोस्ट्रोजेन्स नक्कल एस्ट्रोजेन।

सोयामा र स्तन क्यान्सर भएकाहरूमध्ये एकमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि एक उच्च सोया सेवन स्तन स्तन क्यान्सरको मृत्युको जोखिमसँग जोडिएको थियो। यो फाइटोस्ट्रोजेनको एस्ट्रोजेन जस्तो फाइदाहरूको कारण हुन सक्छ।

२ फ्याक्स बीज

फ्लेक्स बीउमा फाइटोस्टोजेनहरू पनि उच्च मात्रामा हुन्छन्। फ्ल्याक्समा प्राथमिक फाइटोस्ट्रोजेनहरूलाई लिग्नेन्स भनिन्छ, जुन एस्ट्रोजेन मेटाबोलिज्ममा लाभदायक हुन्छ।

२०१ from मा एक जनाले देखायो कि फ्लेक्ससीड-समृद्ध आहारले डिम्बग्रन्थि क्यान्सरको गम्भीरता र कुखुराको आवृत्तिलाई कम गर्न सक्षम थियो। अझै मानवीय अनुसन्धान आवश्यक छ।

Es. तिलको दाना

तिलका दाना फाइटोस्ट्रोजेन्सको अर्को आहार स्रोत हुन्। २०१ 2014 बाट अर्कोले सोयाबीन र तिलको तेलको मुहानहरूमा एस्ट्रोजेनको कमीको प्रभावको बारेमा अनुसन्धान गर्‍यो।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि यी तेलहरूको साथ पूरक २-महिनाको खानाले हड्डीको स्वास्थ्य मार्करहरू सुधार गर्न सक्छ। यस अनुसन्धानले तिल र सोया बीज दुबैको सकारात्मक एस्ट्रोजेन जस्तो प्रभावको सुझाव दिन्छ, यद्यपि थप मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

भिटामिन र खनिज

B. बी भिटामिन

शरीरमा एस्ट्रोजेनको सिर्जना र सक्रियतामा बी भिटामिनहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी भिटामिनहरूको कम स्तरले एस्ट्रोजेनको स्तर कम गर्न सक्छ।

एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले केहि बी विटामिनको स्तरलाई स्तन क्यान्सर जोखिमसँग तुलना गर्छन् प्रीमेनोपोसल महिलाहरूमा। परिणामहरूले संकेत गरे कि भिटामिन बी -२ र बी-6 को उच्च स्तर स्तन क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो जुन एस्ट्रोजेन मेटाबोलिज्ममा यी भिटामिनहरूको प्रभावको कारण हुन सक्छ।

Vitamin. भिटामिन डी

भिटामिन डी शरीरमा हार्मोनको रूपमा कार्य गर्दछ। एउटाले व्याख्या गर्दछ कि भिटामिन डी र एस्ट्रोजेन दुबै सँगसँगै हृदय रोगको जोखिम कम गर्न काम गर्दछन्।

यी हार्मोनहरू बीचको लिंक एस्ट्रोजेन संश्लेषणमा भिटामिन डीको भूमिकाको कारण हो। यसले कम एस्ट्रोजेन स्तरमा भिटामिन डी पूरकको सम्भावित फाइदालाई संकेत गर्दछ।

Bor. बोरन

बोरन एक ट्रेस खनिज हो जुन शरीरमा विभिन्न भूमिकाहरू हुन्छ। यो क्यान्सर को केहि प्रकारहरु को जोखिम कम गर्न मा यसको सकारात्मक लाभ को लागी अनुसन्धान गरिएको छ। बोरन सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन र एस्ट्रोजेनको मेटाबोलिजमको लागि पनि आवश्यक छ।

अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि बोरानले एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सलाई प्रभाव पार्दछ शरीरलाई अधिक सजीलो ईस्ट्रोजेन प्रयोग गर्न अनुमति दिएर।

D. DHEA

DHEA, वा डिहाइड्रोपाइन्ड्रोस्टेरोन, एक प्राकृतिक रूपमा हुने हर्मोन हो जुन एस्ट्रोजेन र टेस्टोस्टेरोनमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। शरीर भित्र, पहिले androgens मा रूपान्तरण हुन्छ र त्यसपछि थप एस्ट्रोजेनमा रूपान्तरण हुन्छ।

एकले यो फेला पारे कि DHEA शरीरमा एस्ट्रोजेनको रूपमा त्यस्तै फाइदा प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ।

हर्बल पूरक

Black. कालो कोहश

कालो कोहश एक परम्परागत नेटिभ अमेरिकी जडिबुटी हो जुन ऐतिहासिक रूपमा रजोनिवृत्ति र मासिक धर्म मुद्दाहरू सहित विभिन्न सर्तहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ।

विश्वास गर्नुहोस् कि कालो कोहसमा केहि यौगिकहरू हुन्छन् जुन एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सहरूलाई उत्तेजित गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान अझै आवश्यक छ, यसले कालो कोहश पूरकहरूको सम्भावित फाइदा सुझाव दिन सक्छ जब एस्ट्रोजेन कम छ।

Cha

चेस्टेबेरी एक परम्परागत जडिबुटी उपचार हो जुन PMS जस्ता स्त्री रोग सम्बन्धी स्थितिका लागि यसको प्रयोगको लागि सब भन्दा प्रख्यात छ।

एउटामा, शोधकर्ताहरूले यसको लागि उपलब्ध साहित्य समीक्षा गरे Vitex प्रजातिहरू, जसमा पास्टरबेरी समावेश छ। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि यसले ०..6 र १.२ ग्राम / किलोग्राम शरीरको वजनमा एस्ट्रोजेनिक प्रभावहरू प्रदर्शन गर्न सक्षम छ।

यी फाइदाहरू सम्भवतः पास्टेबेरीमा अप्टिनिन भनिने फाइटोस्ट्रोजनबाट आउँछन्।

१० बेलुका बेलुकाको तेल

साँझको प्रिमिरोस तेल (EPO) एक परम्परागत हर्बल उपचार हो जुन ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको उच्च स्तर समावेश गर्दछ, यो PMS र रजोनिवृत्ति जस्ता सर्तहरूको लागि लोकप्रिय पूरक हो। ईस्ट्रोजेनको लागि साँझको प्रिम्रोज तेलको फाइदाहरूको बारेमा हालैको अनुसन्धानहरू छन्।

यद्यपि, हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरेपी बन्द गरेपछि ईपीओ प्रयोग गर्ने २,२०० भन्दा बढी महिला मध्ये एक जनाले पाए कि men men 88 ले ईपीओलाई रजोनिवृत्तिसँग कम इस्ट्रोजेनको लक्षण नियन्त्रण गर्न उपयोगी भएको बतायो।

रातो क्लोभर

रातो क्लोभर एउटा जडिबुटी पूरक हो जसले मुट्ठीभर बोट संयंत्रहरू समावेश गर्दछ जसलाई isoflavones भनिन्छ जुन शरीरमा एस्ट्रोजेनको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ। यी isoflavones समावेश:

• बायोकेनिन A
• formononetin
• जेनिस्टिन
• daidzein

एकले तातो चमक र महिलामा हार्मोनको स्तरमा रातो क्लोभरको प्रभावको परिक्षण गर्‍यो। अन्वेषकहरूले चार अध्ययनहरू भेट्टाए जसले रातो क्लोभर पूरकको साथ इस्ट्रोजेनको स्तरमा उल्लेखनीय वृद्धि देखायो।

१२. डो Dong क्वाइ

डो Dong क्वाइ एक परम्परागत चिनियाँ औषधि हो जुन सामान्यतया रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूको लागि लिइन्छ। माथिको अन्य जडीबुटी पूरकहरू जस्तै ड d्ग क्वाईमा कम्पाउन्ड हुन्छन् जुन फाइटोस्ट्रोजेन्सको रूपमा कार्य गर्दछ।

एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले १ popular लोकप्रिय हर्बल पूरकहरूमा सम्भावित एस्ट्रोजेनिक यौगिकहरू जाँच गरे। तिनीहरूले दong्ग क्वाइमा दुई सम्भावित यौगिकहरू फेला पारे जुन ईस्ट्रोजेनिक गतिविधि प्रदर्शन गर्दछ।

प्राकृतिक रूपमा प्रोजेस्टेरोन बढाउने तरिकाहरू

धेरै जसो केसहरूमा, यदि तपाईंसँग कम एस्ट्रोजेन छ भने तपाईंसँग कम प्रोजेस्टेरोन पनि हुन सक्छ। यो विशेष गरी रजोनिवृत्तिको समयमा सामान्य हुन्छ, जब प्राय: जसो महिला हर्मोनहरू ठूलो ड्रप गर्दछन्।

प्रोजेस्टेरोन सामान्यतया क्रीम र औषधीहरू मार्फत बढावा दिइन्छ, तर केहि बढी प्राकृतिक दृष्टिकोण मनपर्न सक्छ।

प्रोजेस्टेरोन बढाउनको लागि सम्भावित तरिका हर्बल पूरकहरू मार्फत हो। एउटाले पत्ता लगायो कि पास्टरबेरीले मिड-साइकल प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउन सक्षम थियो।

यद्यपि सबै जडिबुटी पूरकहरू प्रोजेस्टेरोन बढाउन प्रभावकारी हुँदैनन्। अर्को फेला पर्यो कि बहु चिनियाँ जडिबुटी औषधीहरूको पूरकले वास्तवमा प्रोजेस्टेरोन स्तर कम गर्‍यो।

प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढाउने उत्तम तरिका भनेको स्वस्थ आहार र जीवनशैली हो। फरक डाईट खानेले शरीरलाई प्रोजेस्टेरोन मेटाबोलिज्मको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न सक्छ।

यसले क्रूसिफेरस तरकारीहरू, नटहरू, र सम्पूर्ण अन्नहरू जस्ता खानाहरू समावेश गर्दछ। स्वस्थ तौल राख्नु, स्थिर निद्रा तालिकामा रहन, र तनाव प्रबन्ध गर्न यसले हर्मोनलाई सन्तुलित राख्न मद्दत गर्दछ।

यदि प्राकृतिक पर्याप्त छैन

प्राकृतिक हस्तक्षेप सबैको लागि प्रभावी नहुन सक्छ। केही व्यक्तिहरू कम एस्ट्रोजेनका लक्षणहरूप्रति अत्यन्तै संवेदनशील हुन्छन्, जसमा समावेश छन्:

• तातो चमक
• मुड स्विings्ग
• दर्दनाक यौन
• डिप्रेसन

जब यी लक्षणहरूले दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ र प्राकृतिक विधिहरू सहयोग गर्दैनन्, त्यहाँ चिकित्सा उपचारहरू उपलब्ध छन्।

हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी रजोनिवृत्तिको लागि साधारण उपचार हो। यसमार्फत एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन प्रतिस्थापन समावेश गर्दछ:

• शटहरु
• गोलीहरु
• क्रीम
• योनि सपोसिटरीहरू

हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापीको जोखिमले यसको बढेको जोखिम समावेश गर्दछ:

• रगत थप्ने
• हृदय रोग
• झड्का
• स्तन क्यान्सर

सावधान

धेरै धेरै ईस्ट्रोजेन, जसलाई एस्ट्रोजेन प्रभुत्व पनि भनिन्छ, विभिन्न कारकहरूले गर्दा हुन सक्छ। केही महिला स्वाभाविक रूपमा प्रोजेस्टेरोन भन्दा बढी एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्दछ। कम एस्ट्रोजेनको लागि पूरकताले यस प्रकारको हार्मोनल असंतुलनलाई पनि निम्त्याउन सक्छ।

महिलामा उच्च एस्ट्रोजेनको लक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• फूलेको
• अनियमित अवधि
• मुड स्विings्ग
• चिन्ता
• मेमोरी समस्याहरु

पुरुषहरूले पनि एस्ट्रोजेन प्रभुत्वको अनुभव गर्न सक्दछन्, जसले gynecomastia, erectile dysfunction, र बांझपनको रूपमा प्रस्तुत गर्दछ।

यदि तपाईंले प्राकृतिक ईस्ट्रोजेन सप्लीमेन्टहरू प्रयोग गरेपछि यी कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुभयो भने, यो धेरै ईस्ट्रोजेनको कारण हुन सक्छ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

यदि प्राकृतिक उपचारले तपाईको कम ईस्ट्रोजेन वा प्रोजेस्टेरोनका लक्षणहरूलाई मद्दत गरिरहेको छैन भने, यो समय डाक्टरलाई भेट्न आउन सक्छ। तपाईं अन्य हस्तक्षेपहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरेपी।

तपाईं अन्य आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ जुन कम ईस्ट्रोजेन लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

केही जडिबुटी पूरक आहार लिनु हुँदैन, त्यसैले यदि कुनै अवस्थित औषधीमा हुनुहुन्छ भने यी पूरकहरू सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।

यदि तपाईले कम एस्ट्रोजेनको लागि जडिबुटी पूरक पदार्थहरू शुरू गरे पछि कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू देख्नुभयो भने, तुरून्त एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

तल रेखा

एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन महत्वपूर्ण यौन हार्मोनहरू हुन्, विशेष गरी महिला शरीरमा। कम एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन सामान्यतया रजोनिवृत्ति वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको कारण हुन्छ।

कार्यात्मक खाना, भिटामिन र खनिजहरू, र हर्बल पूरक शरीरमा एस्ट्रोजेन बढाउन सबै प्राकृतिक तरिकाहरू हुन्।

यदि प्राकृतिक विधाहरू तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर बढाउन पर्याप्त छैन भने, हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी जस्ता अन्य उपचार विकल्पहरू छलफल गर्न डाक्टरको भ्रमण गर्नुहोस्।