जन्म नियन्त्रण र तौल लाभ: तपाईले के जान्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• अनुसन्धान के भन्छ
• वजनका कारणहरू
• दिनचर्यामा परिवर्तनहरू
• डाईटमा परिवर्तनहरू
• मेटाबोलिज्ममा परिवर्तनहरू
• जिममा परिवर्तन
• वजन बढ्ने सम्भावना
• कसरी वजन ब्यवस्थापन गर्ने
• यो समय दिनुहोस्
• केही बढि सार्नुहोस्
• तपाईको जन्म नियन्त्रण गोलिहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
• जन्म नियन्त्रण को अन्य साइड इफेक्टहरु
• मतली
• छाला परिवर्तन
• टाउको दुख्ने
• टेकवे

अवलोकन

वजन नियन्त्रण धेरै व्यक्तिहरूको लागि सामान्य चिन्ताको विषय हो जुन जन्म नियन्त्रणको हार्मोनल फारमहरू सुरू गर्न खोज्दैछन्। हार्मोनल जन्म नियन्त्रणमा तौल प्राप्त गरेको अरुबाट उपाख्यान केही व्यक्तिलाई यसको प्रयासबाट रोक्न पर्याप्त हुन सक्छ। तर यो हुनु हुँदैन।

अधिकांश अध्ययनहरूले यो सिद्धान्तको विरोध गर्दछ कि हर्मोनल जन्म नियन्त्रणले वजन बढाउँदछ।

अझै, केहि हप्ता र महिना मा केहि पाउन्ड लिन को लागी रिपोर्ट गर्न को लागी पिल लिन शुरू गरे पछि। यो प्रायः अस्थायी हुन्छ र पानी प्रतिधारणको नतिजा, वास्तविक तौल लाभ होइन।

यहाँ के तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि यदि तपाइँ आफूलाई यस श्रेणीमा पाउनुहुन्छ।

अनुसन्धान के भन्छ

दशकौं अघि, हार्मोनल गर्भनिरोधकले हर्मोनहरूलाई स्तरमा प्रयोग गर्दछ जुन हामी आज प्रयोग गर्छौं।

एस्ट्रोजेनको उच्च स्तरले भोक बढाउन सक्छ र तरल पदार्थ वा पानी प्रतिधारण लाई बढावा दिन सक्छ। हार्मोनल जन्म नियन्त्रण परिवर्तन र गोली को संयोजन रूपहरु मा अग्रिमता यो मुद्दालाई सम्बोधन गरेको छ।

अधिकतर, यदि सबै होईन भने, गोलीमा इस्ट्रोजेन स्तरको अभाव हुन्छ जुन वजन बढाउनको लागि पर्याप्त छ। पहिलो जन्म नियन्त्रण गोली, १ 50 s० को दशकमा विकसित, एस्ट्रोजेन मेस्ट्रानोलको १ 150० माइक्रोग्राम (एमसीजी) समावेश गर्दछ। आजको गोलीमा २० भन्दा m० एमसीजी एस्ट्रोजेन मात्र हुन्छ, a अनुसार।

अध्ययन पछि अध्ययनले वजन र आजको हार्मोनल गर्भनिरोधका सबैभन्दा लोकप्रिय रूपहरू, गोली र प्याच सहितको बीचको सम्बन्धको परीक्षण गरेको छ। यी अध्ययनहरूको बहुमतले दावी समर्थन गर्न कुनै व्यावहारिक प्रमाण फेला परेन।

कुनै पनि वजन जो पहिलो हप्ता वा महिनामा जन्म नियन्त्रण पछि जन्म मा सामान्यतया पानी प्रतिधारण को कारणले हुन सक्छ। यो वास्तविक बोसो लाभ होईन।

एउटा साहित्य समीक्षाले पत्ता लगायो कि अध्ययन सहभागीहरूले pro वा १२ महिना पछि प्रोजेस्टिन मात्र गोली प्रयोग गरेर औसत 4..4 पाउण्ड भन्दा कम प्राप्त गरे।

यदि तपाईं हर्मोनल जन्म नियन्त्रण शुरू गरे पछि यो भन्दा पर्याप्त बढ्नुभयो भने, तपाईंको वजन सम्भवतः केहि अरूको कारणले हुन्छ।

वजनका कारणहरू

यदि तपाईंले वजन बढावा गरिरहनु भएको छ र कुनै कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, यो निम्न सामान्य कारणहरू मध्ये एक कारण हुन सक्छ।

दिनचर्यामा परिवर्तनहरू

यदि तपाईंले भर्खरको कामहरू परिवर्तन गर्नुभयो र तपाईंको धेरैजसो दिनको लागि आसीन फेला पार्नुभयो भने, तपाईं क्रमिक वजन बढाएर याद गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको दिनको ठूलो भागहरूको लागि बस्नुले अन्य साइड इफेक्टहरूमा पनि वजन बढाउन सक्छ।

डाईटमा परिवर्तनहरू

तपाईं सामान्य भन्दा बाहिर खाँदै हुनुहुन्छ? तपाईंको क्यालोरी सेवनमा क्रमिक वृद्धिले तौल बढ्न सक्छ।

फूड ट्र्याकिंग अनुप्रयोगको सहयोगमा तपाईंको दैनिक क्यालोरी खपत निरीक्षण गर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको हालको तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ वा यदि यो तपाईंको लक्ष्य हो भने केही वजन घटाउन सक्दछ।

मेटाबोलिज्ममा परिवर्तनहरू

तपाईंको उमेरमा निर्भर गर्दै, तपाईंको मेटाबोलिजमले तपाईंको वजन र उर्जा स्तरहरूमा परिवर्तनहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको मेटाबोलिज्मले नासेडिभ लिन सक्दछ। तपाईंको शरीरको प्राकृतिक क्यालोरी बर्न क्षमता बिना, तपाईं वजन बढ्न याद गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो डाक्टरलाई एक शारीरिक मूल्यांकन गर्न र मेटाबोलिक रगत कार्य गर्न सोध्नुहोस् यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य अवस्था छ कि तपाइँको शरीरको क्यालोरी-ज्वलन क्षमतालाई असर गरिरहेको छ कि भनेर हेर्न।

जिममा परिवर्तन

के तपाईं अधिक भारोत्तोलन वा मांसपेशि निर्माण अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ? मांसपेशीहरु बढेको मापन को पैमाने मा तपाईले देख्नु भएको वर्णन गर्न सक्छ।

तपाईं सायद अझै पनि उही आकार महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंको जीन्स पहिले भन्दा राम्रोसँग फिट हुनेछ, वा तपाईं मापनमा हेर्नुहोस् संख्या मा जान सक्छ। यो किनभने तपाईं मांसपेशिको निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ।

वजन बढ्ने सम्भावना

अध्ययनहरूले देखाउँदैन कि कुनै पनि विशेष समूहहरू अर्कोको तुलनामा वजनको अनुभवमा बढी झुकाव हुन्छन्। तपाईको वजन जब तपाई पिल लिन थाल्नुहुन्छ तपाईको जोखिममा असर हुँदैन।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि १ 18 बर्ष भन्दा कम उमेरका केटीहरू जो मोटोपना छन्, गोली लिने बखत वजन बढाउने उच्च जोखिममा हुँदैनन्।

कसरी वजन ब्यवस्थापन गर्ने

यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् यदि तपाईंले जन्म नियन्त्रण सुरु गरेदेखि नै आफ्नो वजनमा परिवर्तन देख्नुभयो भने:

यो समय दिनुहोस्

यो सम्भव छ कि तपाईले जन्म नियन्त्रण सुरू गरेको लगत्तै तौलमा हल्का वृद्धि अनुभव गर्नुपर्नेछ। यो प्राय: पानी प्रतिधारणको नतीजा हो, वास्तविक बोसो बढाउने होइन।

यो प्रायः अस्थायी हुन्छ। दिइएको समय, यो पानी टाढा जान्छ र तपाईंको वजन सामान्यमा फर्कनेछ।

केही बढि सार्नुहोस्

लगातार व्यायाम र स्वस्थ, सन्तुलित आहार खानेले तपाईंलाई फाइदा गर्न सक्छ। अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाउँदा तपाईंलाई जन्म नियन्त्रण सुरु गरेपछि प्राप्त गर्न सक्ने केही पाउन्डहरू ड्रप गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको जन्म नियन्त्रण गोलिहरू परिवर्तन गर्नुहोस्

एस्ट्रोजेनले तपाईंको भोकलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र पानीलाई रोक्नको लागि। यदि तपाईंको गर्भनिरोधको एस्ट्रोजेनको उच्च खुराक छ भने, तपाईंले आफ्नो तौल परिवर्तन देख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस् यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईको वजन तपाईको जन्म नियन्त्रणसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। सबै जन्म नियन्त्रण औषधिहरू फरक फरक हुन्छन्, त्यसैले सम्भव छ कि तपाईको डाक्टरले त्यस्तो एस्ट्रोजेनको कम डोज पाउन सक्छ र तपाईको भोक वा वजनलाई असर गर्दैन।

जन्म नियन्त्रण को अन्य साइड इफेक्टहरु

तपाईंले जन्म नियन्त्रण लिन थाल्नु भएको केही समय पछि तपाईंले पानी प्रतिधारणको अतिरिक्त अन्य साइड इफेक्टहरू पनि देख्न सक्नुहुनेछ। जन्म नियन्त्रणको साझा साइड इफेक्टहरू:

मतली

यदि तपाईंको जन्म नियन्त्रणको मात्रा बढि छ वा तपाईंले यसलाई खानाको साथ लिनुहुन्न भने, यो लिने बित्तिकै तपाईं बान्सी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको मतली कम गर्न सक्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईं खानाको केही समय पछि गोली लिने वा औषधिको खुराक घटाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ओटीपोटबाट कम औषधि लिने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

छाला परिवर्तन

सामान्यतया, जन्म नियन्त्रणले प्रभावी रूपमा एक्ने ब्रेकआउट्स कम गर्न सक्छ। अझै, केहि व्यक्तिहरू बढेको ब्रेकआउट्स अनुभव गर्न सक्दछन् जब उनीहरू जन्म नियन्त्रण प्रयोग गर्न सुरू गर्छन्। यो हर्मोनको स्तरमा परिवर्तनको कारण हुन सक्छ।

टाउको दुख्ने

बढेको एस्ट्रोजेनले टाउको दुखाउन सक्छ। यदि तपाईंसँग माइग्रेनहरूको ईतिहास छ, तपाईंको प्रणालीमा एस्ट्रोजेन थपेमा यी माइग्रेनहरूको आवृत्ति बढ्न सक्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ जन्म नियन्त्रण लिन सुरु गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको टाउको दुख्ने इतिहास थाहा छ। यदि टाउको दुख्ने समस्या बारम्बार हुन थाल्छ भने, डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूलाई हटाउन के गर्न सकिन्छ।

टेकवे

जन्म नियन्त्रणको हर्मोनल फारम प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नु अघि तपाईको विकल्पहरू बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। आज जन्म नियन्त्रणको सौन्दर्य भनेको यो हो कि तपाईंसँग छनौट गर्न धेरै विकल्पहरू छन्।

यदि तपाइँ तपाइँको डाक्टरले सिफारिस गरेको पहिलो विधि मनपर्दैन भने, तपाई सजिलै अरु केहि कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं त्यो विकल्प मनपराउँनुहुन्न भने, तपाईं अरूलाई जारी राख्न सक्नुहुनेछ जब सम्म तपाईंले केहि पाउन सक्नुहुन्न जसले तपाईंलाई सहज महसुस गराउँदछ, असजिलो साइड इफेक्टको कारण गर्दैन, र तपाईंको जीवनशैली सूट गर्दैन।