तनाव कम गर्न र तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न पानी कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• सागर मा तपाइँको मस्तिष्क
• पानीका फाइदाहरू
• समुद्र तट पुन: बनाउनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ सायद पानी को वरिपरि हुन को लागी केहि मनपर्ने सम्झनाहरु छन्: समुद्र तट मा तपाइँ हुर्केर हुर्कनुभएको छ, समुद्रहरु तपाइँ तपाइँको हनीमून मा snorkeled, तपाइँको हजुरआमा को घर को पछाडि ताल।

त्यहाँ एक कारण हो यी यादहरु तपाइँ शान्त महसुस गर्नुहुन्छ: अनुसन्धानले देखाउँछ कि जलीय दृश्यहरु तपाइँ बस्ट तनाव र आनन्द पाउन मद्दत गर्न सक्छन्। वास्तव मा, जो मानिसहरु जो समुद्र तट संगै बस्छन् खुशी र स्वस्थ मानिसहरु को तुलना मा जो गर्दैनन्, पर्यावरण र मानव स्वास्थ्य को लागी यूरोपीयन केन्द्र को अनुसार।

"पानीले तपाईलाई खुसी, स्वस्थ, अन्य मानिसहरूसँग जोडिएको र तपाईले गर्ने काममा अझ राम्रो बनाउँछ," वालेस जे. निकोल्स, पीएच.डी., लेखक भन्छन्। निलो मन.

यो अर्थपूर्ण बनाउँछ। मानिसहरूले वर्षौंदेखि यसको उपचार गुणहरूको लागि पानी प्रयोग गर्दै आएका छन्। हाम्रो शरीर ६० प्रतिशत पानीले बनेको हुन्छ । निकोलस भन्छन्, "जब नासाले जीवनको लागि ब्रह्माण्डको खोजी गर्दछ, उनीहरुको सरल मन्त्र" पानी पछ्याउने "हो। "जब तपाइँ माया बिना बाँच्न सक्नुहुन्छ, आश्रय बिना धेरै टाढा जानुहोस्, खाना बिना एक महिना बाँच्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ यो पानी बिना हप्ता भर बनाउन सक्नुहुन्न।"

सागर मा तपाइँको मस्तिष्क

तपाईं पानीको नजिक हुँदा तपाईंको दिमागमा के हुन्छ भनेर सोच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंले के छोड्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु हो, निकोल्स भन्छन्। भन्नुहोस् तपाइँ एक व्यस्त शहर सडक मा हिडिरहनुभएको छ फोनमा कुरा गर्दै (कार, मोटरसाइकल, सींग, सायरन, र सबै)।

"तपाइँ कुराकानी सुन्ने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, तर त्यहाँ अन्य गतिविधि चलिरहेको छ। तपाइँको मस्तिष्कले त्यो फिल्टर गर्न आवश्यक छ," उनी भन्छन्। "दैनिक जीवन को शारीरिक उत्तेजना विशाल छ। तपाइँ सधैं प्रशोधन, फिल्टर, र तपाइँ वरपर हरेक आवाज र आन्दोलन को गणना गर्दै हुनुहुन्छ।"

तपाइँको मस्तिष्कले यो सब बिजुलीको गति मा गर्दछ, जसले धेरै ऊर्जा को उपयोग गर्दछ, तपाइँ थकित महसुस गर्नुहुन्छ। साथै, जब तपाइँ जिम मा आराम गर्ने लक्ष्य राख्नुहुन्छ (जहाँ सायद तपाइँ एक टीवी स्क्रिनमा हेर्नुहुन्छ) वा एक व्यस्त खेल खेल (जहाँ तपाइँ शोरले घेरिएको हुनुहुन्छ) मा-तपाइँ शायद अझै पनी उत्तेजना को एक धेरै प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। "व्याकुलता शारीरिक र मानसिक रूपमा तनावपूर्ण हुन सक्छ।"

अब ती सबैबाट टाढा र समुद्रको किनारमा रहेको चित्र। "चीजहरू सरल र नेत्रहीन रूपमा सफा छन्," निकोल्स भन्छन्। "पानीमा जानु विचलित हुनुभन्दा बाहिर जान्छ। यसले तपाईंको दिमागलाई आराम दिन्छ जस्तो कि जिमले गर्दैन।" निस्सन्देह, उनले थपेका छन् कि धेरै चीजहरु तपाइँको frazzled दिमाग शान्त गर्न सक्नुहुन्छ: संगीत, कला, व्यायाम, साथीहरु, घरपालुवा जनावरहरु, प्रकृति। "पानी मात्र सबै भन्दा राम्रो मध्ये एक हो किनकि यो अरु सबै को तत्वहरु लाई जोड्दछ।"

पानीका फाइदाहरू

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि केवल पानीको वरिपरि बस्दा "फिल-गुड" मस्तिष्क रसायनहरू (डोपामाइन जस्तै) र कोर्टिसोल, तनाव हार्मोनको स्तर सिंक गर्न सकिन्छ, निकोल्स भन्छन्। केही अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि "समुद्र थेरापी" र सर्फिङमा खर्च गरिएको समयले दिग्गजहरूमा PTSD को लक्षणहरू कम गर्न भूमिका खेल्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो नजिकको व्यक्तिसँग समुद्रको आनन्द लिनुहुन्छ भने फाइदाहरू बढाइन्छ। "हामीले मानिसहरूको सम्बन्ध गहिरो भएको पाउँछौं - तिनीहरू थप जोड्छन्," निकोल्स भन्छन्। उनी भन्छन्, पानीमा वा वरपर कसैसँग हुनु, उनी भन्छन्, अक्सिटोसिनको स्तर बढाउन सक्छ, एक रसायन जसले विश्वास निर्माणमा भूमिका खेल्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा एक नयाँ लिपि लेख्न मद्दत गर्दछ। "यदि तपाइँको सम्बन्ध तनावपूर्ण, भित्री परिस्थितिमा हुनुको बारेमा हो भने, समुद्रमा तैर्दा तपाइँको सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ।"

पानी को उपस्थिति मा, निकोलस भन्छन् कि तपाइँको मस्तिष्क अन्य काम गर्दछ, जस्तै, "दिमाग भटक", जुन रचनात्मकता को लागी महत्वपूर्ण छ। "तपाईं आफ्नो जीवनको पजलहरूमा फरक स्तरमा काम गर्न थाल्नुहुन्छ," उनी भन्छन्। यसको मतलब अन्तर्दृष्टि, "अहा" क्षणहरू (शावर एपिफेनीहरू, कोही?), र नवीनता, जुन तपाईं तनावमा हुँदा सधैं तपाईंलाई आउँदैन।

समुद्र तट पुन: बनाउनुहोस्

एक भूमि बन्द शहर मा अटक, वा एक अँध्यारो, चिसो जाडो सामना? (हामीलाई लाग्छ।) त्यहाँ अझै आशा छ। निकोलस भन्छन्, "सबै प्रकारको पानीले तपाइँलाई ढिलो गर्न, टेक्नोलोजीबाट विच्छेद गर्न, र तपाइँको बिचार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।" "शहरमा वा जाडोमा, फ्लोट स्पा, टब र नुहाउने, झरना र पानीको मूर्तिकला, साथै पानीसँग सम्बन्धित कलाले तपाईंलाई समान फाइदाहरू पहुँच गर्न मद्दत गर्न सक्छ।" यी अनुभवहरू उपचारात्मक मात्र होइनन् (तिनीहरूले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई निको पार्ने मोडमा पठाउँछन्), निकोल्स भन्छन् कि उनीहरूले पानीको साथ अघिल्लो अनुभवहरूको सकारात्मक सम्झनाहरू पनि सक्रिय गर्न सक्छन्, तपाईंलाई आफ्नो खुशीको ठाउँमा फर्काउन।

उनको सल्लाह: "तपाइँको जाडो कल्याण दिनचर्या को भाग को रूप मा एक शान्त, तातो स्नान संग हरेक दिन अन्त्य गर्नुहोस्।"

Fiiiiiiiine, यदि हामी गर्नुपर्छ.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्