माइग्रेनको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी अरोमाथेरापी माइग्रेन बाट छुटकारा पाउन सक्छ
• माइग्रेनको लागि पेपरमिन्ट आवश्यक तेल
• माइग्रेनको लागि लैभेन्डर आवश्यक तेल
• माइग्रेनका लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने दिशानिर्देशहरू
• माइग्रेनका लागि खरिद गर्नका लागि उत्तम अन-द-गो एरोमाथेरापी उपचार
• माइग्रेन को लागी उत्तम मा घर अरोमाथेरापी उपचार
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विगत २०+ वर्षदेखि मलाई लगभग दैनिक माइग्रेन भएको छ। कुरा यो हो, प्राय परम्परागत औषधिहरु काम गर्दैनन्। तेसैले, म प्राकृतिक उपचार को एक बढ्दो सरणी मा भरोसा गर्न आएको छु। तर म आफ्नो खर्च गर्न सक्दिन सम्पूर्ण एक्यूपंक्चर अपोइन्टमेन्ट मा जीवन, मैले उपचार खोजें कि मेरो पोर्टेबल फार्मेसी मा फिट, घर मा, काम मा, र बीचमा जताततै सुलभ। प्रविष्ट गर्नुहोस्: अरोमाथेरापी (उर्फ आवश्यक तेलहरु), बढ्दो एक मा जाने माइग्रेन उपचार को रूप मा प्रयोग गरीन्छ।

यहाँ, यदि तपाइँ तपाइँको माइग्रेन-राहत दिनचर्यामा आवश्यक तेलहरू थप्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँलाई जान्न आवश्यक सबै कुरा।

कसरी अरोमाथेरापी माइग्रेन बाट छुटकारा पाउन सक्छ

हामी कुनै पनी अगाडि जानु भन्दा पहिले, केहि चीजहरु सीधा प्राप्त गरौं: जबकि अरोमाथेरापी हाम्रो वर्तमान कल्याण-जुनूनी संसारमा प्रचलन मा बृद्धि भएको छ, यो "प्रवृत्ति" नयाँ बाट टाढा छ। संसारको सबैभन्दा पुरानो औषधी अभ्यासहरू, आयुर्वेद र परम्परागत चिनियाँ औषधिहरू मध्ये एक प्रमुख खेलाडी, अरोमाथेरापीले विभिन्न रोगहरू निको पार्न आवश्यक तेलहरू (बिरुवाहरूबाट सबैभन्दा केन्द्रित अर्क) प्रयोग गर्ने अभ्यासलाई बुझाउँछ।

जब हामीले अत्यावश्यक तेलहरू सुगन्धित गर्छौं, हामी शाब्दिक रूपमा तिनीहरूको कणहरू हाम्रो फोक्सो र हाम्रो मस्तिष्कमा निस्कन्छौं, जहाँ तिनीहरूले हाम्रो रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्नु अघि केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ, अरोमाथेरापी विशेषज्ञ होप गिलरम्यान, लेखकले बताउँछन्। आवश्यक तेल हर दिन। "त्यसपछि तिनीहरूले इन्डोक्राइन प्रणाली (हर्मोन्स) र हाम्रा अंगहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छन्," उनी भन्छिन्। हाम्रो शरीर मा यो तत्काल प्रवेश उनीहरुलाई विशिष्ट शक्तिशाली बनाउँछ-विशेष गरी छिटो राहत प्रदान गर्ने क्षमता को लागी।

जबकि "माइग्रेनको उपचारमा अरोमाथेरापीमा थोरै अनुसन्धान गरिएको छ," त्यहाँ धेरै बिरामीहरू छन् जसको लागि अरोमाथेरापीले मद्दत गर्दछ, न्यूरोलोजिस्ट र माइग्रेन विशेषज्ञ सुसान ब्रोनर, एमडी, वेल कर्नेल मेडिकल कलेजका क्लिनिकल न्यूरोलोजीका सहायक प्राध्यापक बताउँछन्। (सम्बन्धित: अत्यावश्यक तेल प्रयोग गर्ने फाइदाहरू, भर्खरको अनुसन्धान अनुसार)

माइग्रेनको लागि पेपरमिन्ट आवश्यक तेल

पेपरमिन्ट सर्वोच्च शासन गर्दछ जब यो माइग्रेन को लागी अरोमाथेरापी को उपयोग गर्न को लागी आउँछ। यो किन यति जादुई छ? दोस्रो बाट तपाइँ यसलाई लागू गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक झुक्किने भावना महसुस गर्नुहुनेछ-"यो एक साथ तनाव र तनाव आराम गर्दछ, जबकि परिसंचरण र उपचार को उत्तेजित," गिलरम्यान बताउँछन्। आखिर, "पुदिनामा रहेको मेन्थोल प्रायः सबै सामयिक दुखाइ निवारकहरूमा प्रयोग गरिन्छ," उनी भन्छिन्, "पिपरमिन्टलाई टायलेनोलसँग तुलना गर्ने २००७ को अध्ययनले पुदीना तेल र एसिटामिनोफेन बीचको प्रभावकारितामा कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता नभएको देखाएको छ, र कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू छैनन्। रिपोर्ट गरिएको थियो। (सम्बन्धित: चिन्ता र तनाव राहत को लागी 7 आवश्यक तेलहरु)

ध्यान दिनुहोस् कि पेपरमिन्ट तेल धेरै बलियो छ त्यसैले यो तपाइँको अनुहार (र बच्चाहरु र घरपालुवा जनावरहरु) बाट टाढा राख्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् र यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ भने यसको प्रयोग मा बन्द गर्नुहोस्।

माइग्रेनको लागि लैभेन्डर आवश्यक तेल

पेपरमिन्ट जस्तै, "लैभेन्डर एक अत्यधिक बहुमुखी तेल हो जुन दुखाइ को लागी शीर्ष मा प्रयोग गर्न को लागी र मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न र सास फेर्न वा तनाव र चिन्ता को लागी फैलिएको छ," गिलरम्यान भन्छन्। यो माइग्रेन को लागी पेपरमिन्ट संग राम्रो संग मिश्रण को एक लामो इतिहास छ।

"केहि अध्ययनहरु बाट थाहा भएको छ कि एरोमाथेरापी को उपयोग, विशेष गरी ल्याभेन्डर आवश्यक तेल, कम दुखाई को स्तर," डा Broner भन्छन्। यद्यपि यो अस्पष्ट छ कि यसले किन मद्दत गर्दछ, यो सम्भव छ "गन्ध प्रणालीमा फाइबरहरू (जसले हाम्रो गन्धको अनुभूतिलाई नियमन गर्दछ) र ट्राइजेमिनल न्यूक्लियस, जो माइग्रेन गतिविधिको मुख्य नियामकहरू मध्ये एक हो, लेभेन्डरको प्रभावकारिताको लागि खाता हुन सक्छ। "उनले थप्छिन्।

माइग्रेनका लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने दिशानिर्देशहरू

यो तपाइँको दिनचर्या मा आवश्यक तेलहरु लाई सम्मिलित गर्नु भन्दा पहिले तपाइँको चिकित्सक संग परामर्श गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो, तर डा।

1. "शुद्ध अत्यावश्यक तेलहरुमा टाँस्नुहोस्, थपिएको रसायन बिना, कठोर वा कृत्रिम रासायनिक गन्धहरु गर्न सक्छन् ट्रिगर माइग्रेन," डा ब्रोनर भन्छन्।
2. जबकि लेभेन्डर र पुदीना सबैभन्दा लोकप्रिय माइग्रेन विकल्प हो, यो एक गन्ध तपाइँलाई मनपर्ने खोज्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ "सबैले उस्तै गन्धहरु लाई सकारात्मक प्रतिक्रिया गर्दैनन्।" र चूंकि माइग्रेन पीडितहरु लाई प्राय सुगन्ध को लागी एक उच्च संवेदनशीलता हुन्छ, अरोमाथेरापी सावधानीपूर्वक परिचय दिनुहोस्-र यदि यो गन्ध तपाइँको लागी धेरै बलियो छ भने छोड्नुहोस्, उनी भन्छिन्।
3. "एक सामयिक एजेन्ट को उपयोग गर्दा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो कोमल केहि हो कि छालालाई हानि वा जलाउने छैन," डा Broner सल्लाह दिन्छन्। त्यहाँ आवश्यक तेलहरु को उपयोग गर्ने तरिका को एक संख्या हो, तर धेरै छाला को लागी सीधा आवेदन को लागी लक्षित छैनन्। (सम्बन्धित: तपाइँ आवश्यक तेलहरू सबै गलत प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ - तपाइँ के गरिरहनु पर्छ यहाँ छ)

माइग्रेनका लागि खरिद गर्नका लागि उत्तम अन-द-गो एरोमाथेरापी उपचार

एक लेखक को रूप मा, म प्राय: मेरो ल्यापटप को कठोर प्रकाश मा एक कुर्सी मा hunched छु, कहिलेकाहीँ माइग्रेन आवाज परिचित? मैले अनगिन्ती aromatherapy विकल्प को कोशिश गरेको छु, र यहाँ अब एक माइग्रेन हिट को लागी सावधानीपूर्वक क्युरेटेड संग्रह छ। यहाँ केहि विशेषज्ञ-अनुमोदित उपचारहरू छन् जुन मैले मेरो झोलामा राखेको छु। (सम्बन्धित: उत्तम आवश्यक तेलहरु तपाइँ अमेजन मा किन्न सक्नुहुन्छ)

1. आशा Gillerman तनाव उपचार (किन्नुहोस्, $48)

होप गिलरम्यानका उत्पादनहरूलाई तिनीहरूको सिर्जनाकर्ताको निजी अभ्यासद्वारा सूचित गरिएको छ जसमा उनले ग्राहकहरूलाई दुखाइको उपचार गर्न मद्दत गर्न आवश्यक तेलसँग अरोमाथेरापी संयोजन गर्छिन्। मुख्य अवयवहरू, आश्चर्यजनक रूपमा, पेपरमिन्ट र लेभेन्डर हुन्। (उनले यसलाई आफ्नो मांसपेशी उपचारको साथ संयोजन गर्न सिफारिस गर्छिन्, एक रोल-अन जुन तपाईंको काँधमा र तपाईंको घाँटीको तलतिर जान्छ।)

कसरी प्रयोग गर्ने: तपाइँको कान लोब को पछाडि पुग्नुहोस् र बम्पी रिज पत्ता लगाउनुहोस्। त्यसोभए, तपाइँको औंलाहरु तल र तपाइँको रीढ़ को तिर सार्नुहोस्। यदि तपाइँ ठाउँ मा दबाब राख्नुहुन्छ, तपाइँ यो एक संवेदनशील एक नोटिस गर्नुहुनेछ। पिपरमिन्टले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नको लागि त्यहाँ तीन पटक तनाव उपचार ट्याप गर्नुहोस्, गिलरम्यान भन्छन्।

2. साजे पेपरमिन्ट हलो (यो किन्नुहोस्, $ २))

क्यानाडाको सबैभन्दा मनपर्ने अरोमाथेरापी ब्रान्ड स्टेटसाइड बढ्दै छ र उनीहरुका शीर्ष विक्रेता-पेपरमिन्ट हेलो-मेरो झोलामा प्राइम रियल एस्टेट राखेको छ जब देखि मैले यो लगभग एक बर्ष पहिले पत्ता लगाए। फेरि-पेपरमिन्ट र ल्याभेन्डर उपचारका मुख्य भागहरू हुन्, यद्यपि रोजमेरी (अर्को तनाव कम गर्ने) पनि हो। यसमा पुदिना छ छैन वरपर खेल्दै-जसको कारण यो मेरो मनपर्ने मध्ये एक भएको छ।

कसरी प्रयोग गर्ने: म यसलाई मेरो कपालको रेखामा र मेरो घाँटीमा ध्यानपूर्वक घुमाउँछु-केही जसलाई तपाईंले कमिट गर्न आवश्यक छ किनभने तपाईंले मिन्टीको गन्ध पाउनुहुनेछ र लागू गरेपछि केही समयको लागि यसको झनझन महसुस गर्नुहुनेछ।

3. सेजली राहत र रिकभरी रोल-अन (यो किन्नुहोस्, $ 30)

यहाँ मुख्य भिन्नता आवश्यक तेल होइन - यो CBD हो। यो सबैभन्दा zeitgeisty घटक यसको aromatherapy सह-ताराहरु लाई समर्थन गर्दछ। पुदीना र रोजमेरी को अतिरिक्त, यो सूत्र मा मेरो व्यक्तिगत मनपर्ने को एक नीलगिरी पनि शामिल छ।

कसरी प्रयोग गर्ने: एक प्रमुख प्लस यो हो कि यो पर्याप्त कोमल छ कि तपाइँ तनाव मन्दिरहरु लाई तपाइँको आँखा जलाउने डर बिना लागू गर्न सक्नुहुन्छ! यो घाँटी, निधार र काँधमा पनि चिसो र राहतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

4. प्राकृतिक चिकित्सा पुन: बूट कीमिया ($ 29 किन्नुहोस्)

अरूको विपरीत, यो को लागी हो सास फेर्न-एक सरल, छिटो aromatherapy अनुष्ठान। यस सूत्रमा पुदिना पाइन्छ भने, यसमा लेमनग्रास र अदुवाको बलियो जिङ्ग पनि हुन्छ। तर यहाँको साँचो नायक घटक होली तुलसी हो, जुन परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा लामो इतिहासको साथ अर्को प्राकृतिक सामयिक मांसपेशी आराम गर्ने हो। पूर्व पतला सूत्र मा यसको लागी हेर्नुहोस्।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने: यो एक ड्रपर बोतल मा आउँछ, जुन तपाइँ तपाइँको हात को हत्केला मा लगभग तीन बूँदहरु वितरण गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहुन्छ। आफ्नो अनुहार आफ्नो हात कप (जस्तै यदि तपाइँ छींक को बारे मा हुनुहुन्छ) र कम्तीमा पाँच ढिलो गहिरो सास लिनुहोस्।

माइग्रेन को लागी उत्तम मा घर अरोमाथेरापी उपचार

पश्चिमी औषधिको साथ जस्तै, तपाइँ अरोमाथेरापी फरक तरीकाले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ निवारक वा दुखाई को throes मा उपचार गर्न को लागी लक्षित हुनुहुन्छ। एक कल्याण उन्मुख वातावरण सिर्जना एक चमत्कार उपचार हुन सक्दैन, तर लगातार माइग्रेन पीडित सबै धेरै राम्रो तरिकाले थाहा छ-कहिलेकाहीँ यो सानो तस्वीर हो कि ठूलो तस्वीर मद्दत गर्दछ।

1. प्राकृतिक चिकित्सा नेबुलाइजिंग डिफ्यूजर (किन्नुहोस्, $125)

यदि तपाईं सुगन्धप्रति धेरै संवेदनशील हुनुहुन्न भने (स्पष्ट रूपमा, धेरै माइग्रेनियरहरू छन्, त्यसैले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्ने कुनै पनि कुरा प्रयोग नगर्नुहोस्!), माइग्रेन-उत्पन्न तनाव वा निद्रामा समस्या कम गर्न मद्दतको लागि EO's को डिफ्यूज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो फैंसी डिफ्यूजर ($ 125 मा लगानी) मेरो नयाँ जुनून हो। जबकि साधारण diffusers प्यारा (र धेरै प्रभावी), EOs को शक्ति पतला हुन्छ जब उनीहरु पानी संग मिसिन्छन्, जो उनीहरुलाई साँच्चै साँच्चै सास फेर्न को लागी यदि तपाइँ भीडमा हुनुहुन्छ! नेबुलाइजिंग डिफ्युजरले पानीको चेम्बरसँग पूर्ण रूपमा डिस्पेंस गर्छ (यदि तपाईं ओछ्यानबाट उठ्न धेरै अल्छी हुनुहुन्छ भने पनि एक लाभ) र सीधा, एकल आवश्यक तेलहरू लिन्छ र तिनीहरूलाई 800 वर्ग फिटसम्म पुग्न सक्ने स-साना कणहरूमा रूपान्तरण गर्दछ। (सम्बन्धित: Bestselling आवश्यक तेल विसारक, पाँच तारा अमेजन समीक्षा अनुसार हजारौं)

2. आवश्यक तेलहरू

तपाइँ एक कोठा मा सुगन्ध को लागी उही माइग्रेन-अनुमोदित तेलहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा प्रयोग (त्यहाँ एकल-मूल, शुद्ध सुगन्ध को टन हो, जो एक डिपार्टमेन्ट स्टोर भुइँ सुगन्ध को तुलना मा टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्न को लागी धेरै कम संभावना छ)। म Vitruvi को जैविक नीलगिरी आवश्यक तेल, जो पुनरुत्थान र सबैभन्दा राम्रो तेल को एक साइनस decongest र साइनस को दबाब (अझै अर्को माइग्रेन ट्रिगर) लाई कम गर्न को लागी कसम खाएको छु, Gillerman भन्छन्।

निस्सन्देह, तपाइँ प्रसिद्ध पेपरमिन्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, प्राकृतिक चिकित्साको जैविक पेपरमिन्ट आवश्यक तेल पनि प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँ या त लैभेन्डर संग मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ (Vitruvi जैविक लेभेन्डर आवश्यक तेल जस्तै) एक साथ जेन तर ऊर्जावान खिंचाव को लागी, वा मात्र चीजहरु लाई शान्त राख्न को लागी यसको आफ्नै लैवेंडर को उपयोग गर्नुहोस्। जबकि तपाइँ माथि उल्लेखित Vitruvi नीलगिरी तेल स्नान मा छोड्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ पनि एक पतला (छाला संग सम्पर्क को लागी सुरक्षित) aromatherapy मिश्रण तपाइँको शरीर लोशन वा तेल जस्तै बाथ एण्ड बडी वर्क्स लेभेन्डर 3-मा -1 Aromatherapy आवश्यक तेल जोड्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो सास फेर्ने बित्तिकै महसुस गर्नुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्